Tajomstvo ovládania hnevu pri učení detí

Mali ste niekedy doma záchvat hnevu s dieťaťom? Zdá sa, že deti sú príčinou hnevu a unáhlených činov, keď sú rodičia vyčerpaní, preťažení, v strese atď. V tomto bode môžete stratiť kontrolu a kričať na svoje dieťa. Mali by ste vedieť, že hnev pred deťmi nie je nikdy dobrý. Okrem toho, že niektorí rodičia zanechajú v hlavách svojich detí strašidelný dojem, vymknú sa kontrole a ublížia svojim vlastným deťom. Prevezmite kontrolu nad sebou pomocou nižšie uvedených tipov psychológa.

Poznajte svoje hranice

Nielen detské huncútstva, ale aj práca, pochôdzky, hádky s kamarátmi vás rozpália aj po príchode domov. Keď sa naozaj cítite v strese, mali by ste sa vyhýbať všetkým spúšťačom hnevu. Zároveň by ste si medzitým mali od všetkého oddýchnuť a možno sa ísť prejsť alebo robiť čokoľvek, čo vám uľahčí.

Vyhnite sa strate kontroly nad sebou

Musíte si stanoviť hranice, aby sa vám dieťa nikdy „nevysmievalo“ a tiež pomôcť dieťaťu, aby bolo menej prieberčivé a poslušnejšie. Okrem toho sa môžete rozhodnúť, ktoré pravidlá je dôležité dodržiavať a ktoré sú zbytočné, keď vaše dieťa na niečom trvá. Môžete napríklad úplne akceptovať naliehanie dieťaťa na pitie z červeného pohára pred jedlom alebo požiadavku obliecť sa podľa želania dieťaťa ísť von. Tieto požiadavky detí sú čisto osobné preferencie, preto dovoľte svojmu dieťaťu, aby sa vyjadrilo. Zároveň to zníži aj nepohodlie pre vás a dieťa a pomôže to minimalizovať prípadné hádky v rodine.

Dajte si priestor

Ak máte pocit, že začínate strácať kontrolu, zhlboka sa nadýchnite a napočítajte do 10, potom vypite čaj alebo vodu, choďte do inej miestnosti, zatvorte oči alebo sa pozrite z okna. Budete prekvapení, ako vám len pár minút oddychu dokáže navodiť dobrý pocit.

Drž sa odo mňa na chvíľu preč

Keď zistíte, že začínate strácať kontrolu, účinným riešením je držať sa ďalej od svojho dieťaťa. Nielenže vám to pomôže ovládať sa, ale pomôže to aj vášmu dieťaťu uvedomiť si, že rodič si potrebuje oddýchnuť. So staršími deťmi môžete úprimne povedať: "Som unavený, porozprávame sa neskôr."

Odpočítavanie

Predtým, ako odpoviete na žiadosť dieťaťa alebo sa pripravíte na hnev, pretože vaše dieťa je nezbedné, mali by ste odpočítavať, kým sa upokojíte. Odpočítavanie od veľkých po malé čísla si vyžaduje určitý čas, kým si číslo zapamätáte a pomôže vám to upokojiť sa.

Niektorí ľudia potrebujú počítať od 100, aby sa zbavili svojho hnevu, ale mnohým stačí počítať od 10 alebo menej. Tak či onak, odpočítavanie je spôsob, ako vám poskytnúť viac času na rozmyslenie, kým urobíte niečo, čo ľutujete.

Urobte si zoznam aktivít, ktoré vám pomôžu upokojiť sa

Aby ste zostali v pokoji po dlhú dobu, mali by ste do svojich denných a týždenných aktivít začleniť fyzické cvičenia. My, dospelí, sme veľmi zaneprázdnení príliš veľa vecami, ale čas dňa je krátky. Preto najlepší spôsob, ako nám pomôcť stať sa dobrými rodičmi, je trénovať sa. Môžete robiť jogu, meditovať, behať, bicyklovať alebo chodiť, atď. Všetky vyššie uvedené aktivity vám pomôžu byť oveľa trpezlivejšími.

Vyskúšajte spôsoby, ako sa rozptýliť

Ak máte pocit, že sa už chystáte nahnevať na všetko okolo vás, skúste zabudnúť na momentálny dôvod rozrušenia a urobte niečo zábavné, skúste si spomenúť, kedy ste sa s dieťaťom spolu hrali alebo vaše vtipné výrazy.deti alebo si môžete vypočuť hudobný kúsok, ktorý sa vám páči.

Nájdite pomoc od ľudí v okolí

Pomocníkom môžu byť vaši rodičia, priateľ alebo blízka sestra. Oni sú tí, ktorí sú ochotní počúvať váš nárek. Môžete im zavolať a porozprávať sa s nimi, kým deti podriemkavajú alebo idú von.

Miluj seba

Starostlivosť o seba je tiež spôsob, ako sa postarať o svoju rodinu. Preto by ste mali vždy spať, cvičiť a správne jesť. Môžete sa tiež odmeniť tým, že si nájdete čas na masáž v sprche alebo zájdete s manželom na večeru po tom, čo pošlete deti k starým rodičom, aby sa o ne postarali. Nič vás nedokáže nabiť lepšie ako trocha romantiky z lásky.

Vyčíňaniu sa nevyhnete, no môžete sa naučiť ovládať svoj hnev a urobiť si pohodlie pri starostlivosti o bábätko.

Mohlo by vás zaujímať:

Čo robia rodičia, aby boli pokojní, keď ich deti nie sú dobré?

Známky ľudí, ktorí sú „príliš nahnevaní, aby stratili svoju múdrosť“

Čo robia rodičia, keď ich dieťa kňučí na verejnosti?