Naučte svoje deti 9 dobrých návykov, ktoré sú dobré pre zdravie už teraz

Učiť deti dobrým a zdravým návykom je v živote ich detí veľmi dôležité. Nasledujúcich 9 dobrých návykov by ste mali viesť už od detstva.

Návyky sa tvoria dlho. Preto by ste mali viesť dieťa k tomu, aby si v každodenných činnostiach vytváralo dobré návyky, ktoré sú prospešné pre jeho zdravie. Aké sú teda dobré návyky? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health .

1. Umyte si ruky

Jednoduché činnosti, ako je umývanie rúk, vám a vašej rodine pomôžu vyhnúť sa baktériám, ktoré môžu viesť k infekcii a chorobe. Udržiavanie dobrej hygieny je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako udržať zdravie členov rodiny.

Začnite tento zvyk tým, že vysvetlíte, prečo je dôležité umývať si ruky, a použite slová, ktorým vaše dieťa rozumie. Napríklad: „Umývanie rúk vám pomôže zbaviť sa škodlivých baktérií, ktoré vám spôsobujú choroby.“

Ďalej dajte svojmu dieťaťu vedieť, kedy je nevyhnutné, aby si umylo ruky, napríklad po použití kúpeľne, pri vonkajšej aktivite alebo pred jedlom. Nakoniec je veľmi dôležité naučiť deti, ako si umývať ruky.Deti by si nemali umývať len dlane či chrbty rúk, ale aj dôkladne si drhnúť prsty a prsty. Okrem toho by každé umývanie rúk malo trvať aspoň 10-15 sekúnd.

Keď nie je možné umývať si ruky, môžete dať dieťaťu bežný dezinfekčný prostriedok, ako je dezinfekcia na ruky, ale pamätajte, že tento prípravok je len dočasným opatrením a nie je isté, že tento prípravok zabije všetky mikróby, baktérie, patogény.

2. Pri kašľaní a kýchaní si zakryte ústa

Naučte svoje dieťa, ako používať vreckovku pri kašľaní a kýchaní, aby sa nešírili baktérie. V skutočnosti sú pre batoľatá ešte príliš malé na to, aby si zapamätali, že si majú zakryť ústa alebo sa odvrátiť, aby neošpliechali iných ľudí, no stále im to môžete pripomenúť zakaždým, keď si kýchnu. mierne modelovaním pre deti.

3. Zlikvidujte odpadky na správnom mieste

Vaše dieťa môže každý deň používať veľa papierových utierok alebo vyhadzovať iné druhy odpadu. Ak rodičia len pozbierajú odpadky a niekde ich nechajú, vytvoria sa tým podmienky pre šírenie baktérií. Malé deti to zvyčajne nezaujíma. Preto, aby ste sa vyhli tejto situácii, naučte svoje deti po použití odpadky odkladať do koša. Povedzte svojim deťom, prečo by to mali robiť, aby si tento dobrý zvyk postupne vytvorili nielen doma, ale aj na verejných miestach.

4. Starostlivosť o chrup

Pred dosiahnutím 8. roku života deti stále potrebujú pomoc rodičov pri čistení zubov . Mali by ste si však osvojiť návyk umývania zúbkov dieťaťa dvakrát denne podľa týchto krokov: navlhčite kefku, vytlačte trochu pasty na kefku a kefku a nakoniec opláchnite vodou, aby sa pena vyčistila.

Ak vaše dieťa stále prokrastinuje, nechajte ho, aby to najskôr vyskúšalo, až potom mu pomôžte. Zábavná pesnička a kefka vtipného tvaru budú dobrým pomocníkom, aby sa vaše bábätko nebálo pri každom umývaní zúbkov.

Keď sú zuby vášho dieťaťa úplne vyvinuté a úplne vyrastené, môžete naučiť svoje dieťa používať zubnú niť. Táto niť je určená na odstránenie povlaku z jedla v štrbinách, medzi zubami, medzi zubami a pod ďasnami, kam sa zubná kefka nedostane. Pravidelné používanie zubnej nite pomôže znížiť riziko vzniku zubného kazu.

Okrem toho by ste si mali zvyknúť pravidelne vodiť svoje dieťa k zubárovi, aby mu skontroloval chrup a aby ste predišli prípadným ochoreniam ústnej dutiny.

5. Používajte opaľovací krém

Intenzívne slnečné žiarenie môže zvýšiť vaše šance na rakovinu kože v budúcnosti. Preto je nevyhnutné používať opaľovací krém predtým, ako deti vyjdú von. Klobúky, dlhé rukávy alebo kabáty nie sú takou ochranou pred škodlivými účinkami žiarenia, ako si mnohí myslia. Deťom treba podávať opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším.

6. Cvičenie

Nie všetky deti milujú cvičenie. Zvyknutie na športové aktivity však pomôže neskoršiemu vývoju vášho dieťaťa a vytvorí si návyk na aktivitu, aby bolo telo zdravé. Dajte svojmu dieťaťu príležitosť naučiť sa veľa športov ako plávanie, bedminton, basketbal...

Navyše, ak má vaše dieťa nadváhu, nikdy by ste nemali posudzovať vzhľad dieťaťa zraňujúcimi výrokmi typu: „Jedzte priveľa sladkostí, budete veľký ako škaredá kotúľajúca sa guľa“. Namiesto toho by ste mali s dieťaťom cvičiť, aby sa cítilo povzbudené.

7. Ochrana hlavy

Nezabudnite naučiť svoje dieťa, ako si chrániť hlavu nosením prilby pri jazde na motorke, bicyklovaní alebo akomkoľvek športe, ktorý môže poškodiť mozog. Vysvetlite svojmu dieťaťu úlohu mozgu a to, čo sa stane, keď je mozog silne zasiahnutý.

8. Vždy raňajkujte

Vždy kŕmte svoje dieťa každé ráno v rovnakom čase. To im pomôže udržať si tento dobrý zvyk, keď vyrastú. Môžete svojmu dieťaťu vysvetliť, prečo sú raňajky prospešné:

Podpora detí, aby mali plnú energiu na štúdium alebo hru

Prevencia možných chronických ochorení

Pomôžte svojmu dieťaťu zostať zdravé.

Odborníci na výživu potvrdili, že raňajky pomôžu 4-násobne znížiť riziko detskej obezity. Okrem toho, bohatý obsah vlákniny v mnohých raňajkových cereáliách môže pomôcť pri znižovaní pravdepodobnosti cukrovky a srdcových chorôb.

9. Pite veľa filtrovanej vody

Pre malé deti je často ťažké uniknúť príťažlivosti nealkoholických nápojov a mliečneho čaju, aby našli fľašu s nevýraznou filtrovanou vodou bez chuti. Stále však musíte dieťaťu obmedziť pitie nápojov s vysokým obsahom cukru, ktoré neobsahujú výživu, ktorá môže spôsobiť tento zubný kaz. Okrem pitnej vody dajte bábätku aj ovocnú šťavu, aby ste zmenili jeho chuť.