Je bezpečné pre deti piť sójové mlieko?

Sójové mlieko je nápoj, ktorý obsahuje množstvo živín potrebných pre telo. Rozmýšľate, či dať svojmu bábätku sójové mlieko? Ak sa nachádzate v tejto situácii, prečítajte si nižšie uvedené zdieľanie aFamilyToday Health .

V súčasnosti prevláda hnutie, že veľa ľudí si do rodinných jedál vyberá zdravé rastlinné potraviny, ako sú sójové bôby, hnedá ryža, lotosové semienka, sezamové semienka, chia semienka atď. Medzi nimi niektorí ľudia chcú svojim deťom nahradiť kravské mlieko sójovým, pretože si myslia, že toto mlieko je chutné a zároveň lacné. Je však sójové mlieko skutočne bezpečné a plné živín, ktoré pomáhajú deťom rásť? Toto je problém, ktorý je potrebné objasniť.

Sójové mlieko s kravským mliekom

Sójové mlieko a kravské mlieko majú veľký rozdiel vo výživovom zložení. Pohár plnotučného kravského mlieka má až 146 kcal, kým sójové len 100 kcal. Čo sa týka obsahu tuku, kravské mlieko je tiež vyššie ako sójové mlieko, keď ho obsahuje až 8 g, zatiaľ čo sójové mlieko má iba 4 g.

Čo sa týka bielkovín, kravské mlieko a sójové mlieko majú takmer rovnaký obsah (1 šálka kravského mlieka má 8 g bielkovín, 1 šálka sójového mlieka má 7 g). Sójové mlieko navyše obsahuje veľa vlákniny (2g/hrnček), kým kravské absolútne žiadnu.

Sójové mlieko a doplnky vápnika

V porovnaní s kravským mliekom má sójové mlieko nižší obsah vápnika. Preto, ak sa rozhodnete dať svojmu batoľatiu sójové mlieko, mali by ste zvoliť sójové mlieko obohatené o živiny, ako je folát, vápnik, vitamíny A, D a B.

Okrem toho sójové mlieko obsahuje aj fytáty, zlúčeninu, ktorá znižuje vstrebávanie vápnika. Takže, ak vaše dieťa pije sójové mlieko, musíte mu dať viac potravín bohatých na vápnik, ako je jogurt, syr, konzervovaný losos, pomarančový džús atď.

Je sójové mlieko dobré pre batoľatá?

Ak budete dieťaťu dávať sójové mlieko namiesto kravského, ľahko povedie k nedostatku vápnika. V tomto veku deti potrebujú vápnik na vývoj kostí, zubov, svalov a centrálneho nervového systému. Preto by ste si mali vybrať sójové mlieko, ktoré bolo obohatené o vápnik a ďalšie dôležité vitamíny.

Pre deti, ktoré majú intoleranciu na laktózu, môžete bezpečne dať svojmu dieťaťu sójové mlieko bez obáv z alergie na mlieko. Sú však aj prípady, kedy je dieťa alergické na sójové mlieko. Ak vidíte, že vaše dieťa má alergické príznaky, ako je vyrážka, nevoľnosť, bolesť brucha atď., nedávajte mu už sójové mlieko.

Vedľajšie účinky sójového mlieka

Keď dávate svojmu dieťaťu sójové mlieko, mali by ste venovať pozornosť niektorým z nasledujúcich problémov:

Príliš veľa sójového mlieka môže spôsobiť alergie. Niektoré proteíny v sóji často spôsobujú príznaky ako nevoľnosť, vyrážky, bolesti brucha...

Hoci je sójové mlieko bohaté na minerály a vitamíny, obsahuje menej bielkovín ako kravské mlieko. Ak vaše dieťa pije sójové mlieko, pravdepodobne to povedie k nedostatku bielkovín, čo spôsobí negatívne účinky na krvný tlak a udržiavanie telesnej teploty.

Sójové mlieko obsahuje fytoestrogény , zlúčeninu, o ktorej sa všeobecne predpokladá, že spôsobuje rakovinu prsníka. Navyše konzumácia príliš veľkého množstva fytoestrogénu môže spôsobiť skorú pubertu vášho dieťaťa.

Vďaka bohatému nutričnému obsahu je sója úplne vhodná pre deti, najmä tie, ktoré sú alergické na laktózu v kravskom mlieku. Odborníci na sóju odporúčajú dávať dieťaťu maximálne dve porcie sójových potravín denne. Kľúčom k rastlinnej strave je rozmanitosť potravín, nielen sója. Existuje mnoho ďalších potravín s vysokým obsahom bielkovín, ako sú orechy, strukoviny, šošovica, hrach. Celozrnné obilniny a zelenina tiež obsahujú bielkoviny, ale v mierne nižších množstvách.