Vyberajte výživné jedlo pre deti podľa každého veku
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Cereálne menu pre dojčatá
Premýšľate, čo dnes ráno uvaríte svojmu dieťaťu? Cereálne menu môže byť skvelou voľbou!
Väčšina nových detských chodítok je veľmi zvedavá na svet okolo nich, pretože toto je obdobie rastu a vývoja. Každé dieťa má iné stravovacie potreby a preferencie, dokonca aj pokiaľ ide o základné potraviny. Aby ste sa uistili, že vaše dieťa dostáva všetky základné živiny, zvážte nasledujúce návrhy zdravých možností pri každom jedle a občerstvení.
Základná výživa pre deti
Musíte zabezpečiť, aby ste v každom z denných jedál vašich detí poskytli všetkých 5 dôležitých skupín potravín (škrob, ovocie, zelenina, mlieko a bielkoviny). Vaše bábätko možno nie vždy zje pri každom jedle potrebné množstvo živín, no výsledky vás prekvapia! Pokiaľ budete svojmu dieťaťu podávať rôzne jedlá, jeho telo do týždňa ešte dostane primeranú výživu.
Obilniny
Zloženie cereálií obsahuje vlákninu, živiny, ktoré pomáhajú podporujú tráviaci systém a poskytujú energiu pre vaše dieťa cvičenie a každý deň štúdie. Okrem toho je to aj potravina bohatá na vitamín B. Nielen to, zloženie niektorých instantných cereálií obsahuje aj množstvo základných vitamínov a minerálov.
Existujú dva hlavné typy obilnín: celé zrná a rafinované obilniny. Celozrnné produkty sú formou celých zŕn, ktoré obsahujú viac vlákniny, železa a vitamínov B ako rafinované zrná. Tieto produkty zahŕňajú celozrnnú múku, strúhanku, ovsené vločky, celozrnnú kukuričnú múku, hnedú ryžu a celozrnnú pšenicu.
Rafinované obilné produkty sú produkty, ktoré majú dlhšiu trvanlivosť a boli spracované na jemný prášok, ako je múka, chlieb, biela ryža a väčšina cestovín. Dnes je na trhu aj množstvo obilnín, ktoré sú celé aj rafinované.
Odborníci na výživu odporúčajú dávať dieťaťu celozrnné výrobky a cereálie by mali tvoriť aspoň ½ príjmu potravy dieťaťa pri každom jedle.
Množstvo obilnín, ktoré je potrebné poskytnúť deťom každý deň
Pre deti vo veku 2-3 roky: približne 84 g.
Pre deti od 4 rokov: približne 140 g.
Podrobné denné cereálne menu pre deti
Ak je vaše dieťa príliš unavené na to, aby jedlo ryžu každý deň, môžete ryžu nahradiť inou ingredienciou, ktorá je chutná a ľahko dostupná. Je to obilnina! Spoločnosť aFamilyToday Health by vám rada poskytla niekoľko typických návrhov na flexibilnú zmenu výživného cereálneho jedálneho lístka.
Pre deti od 2-3 rokov
Plátok toastu ráno, opečený sendvič na obed a 1/2 šálky celozrnných cestovín večer;
Jedna šálka ovsa ráno, grilovaný sendvič na obed a 1/2 šálky ryže večer;
1/2 šálky ovsených vločiek ráno, 1 bagel na obed, 1 malý bochník večer.
Pre 4 ročné deti
Jedna šálka ovsených vločiek ráno, sendvič na obed, 1/2 šálky hnedej ryže večer;
Jeden rožok ráno, 5 celozrnných sušienok na desiatu, opekaný sendvič na obed a 1 šálka ryže večer;
Jedna palacinka ráno, 2 vzorky ražných krekrov na občerstvenie, grilovaný syrový sendvič na obed, 1/2 šálky celozrnnej pšenice večer.
Dúfame, že vyššie uvedený článok vám poskytol užitočné informácie o cereáliách a pomohol tak vašej rodine a najmä vašim deťom k atraktívnemu cereálnemu menu.
Vitamín D v strave vášho dieťaťa
Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 1-3 mesačného dieťaťa?
Pije vaše dieťa dostatok mlieka? Vypočujte si zdieľanie od aFamilyToday Health, aby ste poznali výživu dieťaťa a správny čas na zavedenie tuhej stravy.
8 dôležitých míľnikov v procese kŕmenia vášho bábätka
Na čo by si mali dať rodičia pozor, keď začínajú kŕmiť svoje dieťa? V tomto článku aFamilyToday Health ponúka 8 dôležitých míľnikov v procese kŕmenia, ktoré môžu rodičia jednoducho sledovať!
4 použitia sladkých zemiakov pre zdravie detí
Kŕmenie detí sladkými zemiakmi neprospieva len očiam a nervovej sústave, ale používanie sladkých zemiakov má pre mnohých ľudí veľký záujem aj o prevenciu zápchy u dojčiat.
7 potravín na zlepšenie výživy dojčiat
Obohatené detské jedlá sú nabité živinami a môžu pomôcť vášmu dieťaťu lepšie rásť. Pozrite si nasledujúcich sedem potravín, aby ste zabezpečili, že vaše dieťa dostane v denných jedlách vždy dostatok výživy.
Koľko cukru je vhodné pre deti?
aFamilyToday Health – Rodičia musia vedieť, že konzumácia nadmerného množstva cukru spôsobí, že ich deti budú trpieť mnohými nebezpečnými chorobami.
5 výhod uhorky pre deti
Uhorka (uhorka) je rastlina z čeľade tekvicovitých, rovnakej rodiny ako vodný melón, tekvica, tekvica a melón. Mali by ste dať svojmu dieťaťu uhorky? Aké sú výhody uhorky?
Čo potrebujete vedieť, keď dávate svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu?
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
4 návyky, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu materského mlieka
Materské mlieko hrá dôležitú úlohu vo vývoji dieťaťa. aFamilyToday Health zdieľa 4 návyky, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu materského mlieka a pomôžu vám kŕmiť vaše dieťa najlepšie.
Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
9 potravín, ktorým by sa vaše dieťa malo vyhýbať
Strava detí je veľmi odlišná od stravy dospelých. aFamilyToday Health zdieľa 9 potravín, ktoré by ste nemali dávať svojim deťom.
Deti vracajú alebo vracajú: ktorý jav je nebezpečnejší?
aFamilyToday Health – Pri starostlivosti o novorodenca sa mnohí rodičia budú báť rozlíšiť, či bábätko zvracia alebo zvracia. Nasledujúce zdieľania pomáhajú rodičom rozlíšiť ich?
Koľko vitamínu C pre dojčatá stačí?
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste pochopili potrebu vitamínu C u detí, potraviny bohaté na túto mikroživinu a množstvo doplnkov potrebných na poskytnutie vitamínu C deťom vedeckým spôsobom.
4 spôsoby, ako kŕmiť svoje dieťa jahodami
Radi jete jahody? Chcete, aby si toto chutné jedlo s vami vychutnalo aj vaše bábätko? aFamilyToday Health vám povie, ako kŕmiť svoje dieťa jahodami!
Odhalenie vplyvu dračieho ovocia na zdravie bábätka
Existuje mnoho štúdií, ktoré dokazujú účinky dračieho ovocia na zdravie detí. Okrem vysokého nutričného obsahu je toto ovocie veľmi dobré aj pre srdce.
Koľkokrát denne by mala matka dojčiť?
aFamilyToday Health reaguje na potrebu dozvedieť sa o dojčení a pomáha vám rozdeliť časy dojčenia, ktoré sú najvhodnejšie pre vstrebávanie vášho dieťaťa.
Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
Dôvody, prečo deti počas spánku krvácajú z nosa
Deti s krvácaním z nosa počas spánku nie sú príliš nebezpečné, treba si však všímať aj sprievodné znaky a správne poskytnúť prvú pomoc, aby dieťa nestratilo príliš veľa krvi.
5 zdravotných výhod húb
Huby sú potraviny, ktoré mnohé mamičky milujú a často majú v úmysle zaradiť ich do jedálnička svojho bábätka. Máloktorá mamička však jasne rozumie účinkom húb.
8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.