9 výhod vitamínu B7 pre zdravie detí by matky nemali ignorovať

Zdravotné prínosy vitamínu B7 pre malé deti boli dokázané mnohými štúdiami. Preto by rodičia mali tieto potraviny bohaté na živiny pridávať do jedálnička svojho dieťaťa každý deň, aby získalo tieto skvelé benefity. 

Vitamín B7 , tiež známy ako biotín , je látka, ktorá hrá dôležitú úlohu pri premene potravy na energiu na udržanie každodenných činností tela. Tento vitamín sa nachádza v mnohých potravinách, ako sú fazuľa, karfiol, vajcia, mäkkýše a celé zrná .

Mnoho ľudí sa však stále pýta na výhody vitamínu B7 pre zdravie detí. Aj vy máte rovnakú otázku, ale neviete, koho sa opýtať? Pozrite sa na nasledujúce akcie aFamilyToday Health, kde získate ďalšie užitočné informácie o tomto vitamíne.

Výhody vitamínu B7 pre zdravie detí

Vitamín B7 je živina, ktorá hrá dôležitú úlohu pri raste a vývoji detí :

1. Zdravá pokožka

Suchá a svrbiaca pokožka je jedným z častých problémov malých detí. Ak chcete zlepšiť tento stav, musíte sa starať a vyživovať pokožku vášho dieťaťa z hĺbky. Adekvátna suplementácia biotínu pre telo môže pomôcť mladej pokožke, aby bola vždy lesklá, hladká a prirodzene žiarivá. Preto by ste dnes mali do jedálnička svojho dieťaťa pridať tieto potraviny bohaté na živiny.

2. Regenerácia tkaniva

Naše telá potrebujú vitamíny B na obnovu tkanív po ich poškodení. Ak vaše dieťatko trpí bolesťami, zápalmi svalov alebo kĺbov, dostatok vitamínu B7 mu môže pomôcť čoskoro sa zotaviť. Biotín pomáha telu budovať a posilňovať svaly a napomáha rastu tkanív.

3. Chráňte mozog

Biotín podporuje aktivity neurotransmiterov a pomáha nervovým signálom lepšie fungovať. Malé deti majú často veľmi silnú pamäť, tú im pomôže upevniť a rozvíjať vitamín B7.

Okrem toho táto živina tiež tvorí ochrannú bariéru proti kognitívnym problémom a neurodegeneratívnym poruchám . Pomáha tak deťom zlepšiť koncentráciu a pozornosť.

4. Zvyšuje energiu a zlepšuje náladu

Metabolizácia bielkovín, sacharidov a tukov je jednou z hlavných funkcií biotínu. Okrem toho pomáha pri syntéze mastných kyselín a pôsobí ako koenzým. Biotín má teda za následok, že dodáva detskému telu energiu na hranie, učenie, odstraňuje únavu a tráviace problémy .

5. Podporuje chudnutie

Biotín pomáha zrýchliť metabolizmus, čo zase pomáha pri chudnutí . Nepochopte to však nesprávne ako liek na chudnutie. Biotín pomáha telu urýchliť proces chudnutia len vtedy, ak sa zdravo stravujete a pravidelne cvičíte .

6. Podporuje funkciu štítnej žľazy

Aby telo správne fungovalo, musí správne fungovať štítna žľaza a biotín v tom môže telu pomôcť. Okrem toho táto živina tiež pomáha regulovať jedenie, spánok a energiu tela. Keď je telo plne suplementované biotínom, problémy ako priberanie na váhe , únava a problémy so spánkom sa vyriešia.

7. Pomáha bunkám rásť

Zdravý rast buniek je základom zdravia. Aj to je jedna z výhod vitamínu B7 pre mladé telo. Zvláštnosťou vitamínu B7 je, že keď sa dostane do krvného obehu, telo ho automaticky vylúči. To znamená, že si ho telo nevie uložiť a nemusíte sa obávať predávkovania.

8. Dobré na nechty

Udržiavanie dobrého zdravia nechtov a nechtov na nohách je nevyhnutné pre každé dieťa. Existujú štúdie, ktoré dokazujú, že s dostatkom biotínu budú detské nechty rásť zdravé.

Podľa výskumov boli nechty tých, ktorí dopĺňali dostatok biotínu, hrubšie až o 25 %. Nielen to, výrazne sa znižuje aj riziko poškriabania a zlomenia nechtu.

9. Husté a silné vlasy

To je jedna z najväčších výhod biotínu. Biotín pomáha stimulovať rast vlasov a robí vlasy zdravšími a lesklejšími. To je veľmi prospešné pre deti, ktoré čelia problémom s vypadávaním vlasov alebo majú nejaké zdravotné problémy, kvôli ktorým sú vlasy slabé.

Potraviny bohaté na biotín, ktoré by ste mali pridať do stravy vášho dieťaťa

Vďaka vyššie uvedeným výhodám vitamínu B7 hrá táto živina skutočne veľmi dôležitú úlohu v zdraví malých detí. Preto by ste dnes mali do jedálnička svojho dieťaťa pridať tieto potraviny bohaté na živiny. Konkrétne by ste mali dať svojmu dieťaťu potraviny, ako sú:

Mandle : Tento orech je naozaj „zlatou“ potravinou pre zdravie detí, pretože obsahuje veľké množstvo biotínu a ďalších základných živín vitamín E , bielkoviny, železo, horčík... Mandle nie sú Tieto nielen pomáhajú vyhladzovať pokožku, ale aj spevňujú a zlepšiť zdravie vlasov a nechtov.

Mrkva : Obsahuje veľké množstvo biotínu a betakaroténu, ktorý zlepšuje zdravie očí a znižuje riziko lupín na pokožke hlavy.

Vlašské orechy: Odborníci na výživu ich odporúčajú pridávať do jedálnička detí, pretože toto jedlo je bohaté na biotín a mastné kyseliny, ktoré sú dobré pre zdravie detí. Najmä vlašské orechy sú tiež považované za 100% prírodný prostriedok proti lupinám.

Vajcia: Pravidelným podávaním vajíčok deťom možno predchádzať riziku nedostatku biotínu u malých detí. A nielen to, vajcia sú bohaté aj na vitamíny (A, E, D, B), jód, kyselinu listovú, železo, fosfor, selén a bielkoviny. Takže deti, ktoré jedia vajíčka pravidelne, budú mať silnejšie svaly, zdravší mozog, viac energie a znížené riziko srdcových chorôb.

Sladké zemiaky sú najbohatšie na biotín. Jedna porcia varených sladkých zemiakov obsahuje asi 2,4 mcg biotínu a obsahuje iba 90 kalórií. Sladké zemiaky navyše obsahujú betakarotén, zlúčeninu, ktorá zlepšuje vzhľad pokožky.