Srdce je jedným z orgánov, ktorý hrá v tele mimoriadne dôležitú úlohu, ktorá môže priamo ovplyvňovať zdravie. Ak chcete žiť šťastný a zdravý život, mali by ste vo svojej každodennej strave používať potraviny zdravé pre srdce. Čo sú to teda potraviny, sa dozvieme v nasledujúcom článku.
V dnešnej uponáhľanej modernej spoločnosti sa zdá, že ľudia majú tendenciu vyberať si rýchle občerstvenie, aby ušetrili viac času. Vedeli ste však, že tieto potraviny často obsahujú veľa tuku a nie sú dobré pre zdravie srdca. Bez ohľadu na to, ako sme zaneprázdnení, mali by sme sa snažiť nájsť si čas na suplementáciu srdcu zdravých potravín. „Priatelia“ srdca nám každý deň pomôžu chrániť, ale aj zlepšovať kvalitu nášho zdravia.
Do svojho každodenného jedálnička by ste mali pridať potraviny prospešné pre srdce
Jogurt
Štúdie ukázali, že jogurt môže chrániť pred ochorením ďasien a bojovať proti nemu. Najmä ochorenie ďasien, ak sa nekontroluje, zvyšuje riziko srdcových chorôb. Okrem toho japonskí vedci vykonali analýzu stravovania a získali výsledky naznačujúce, že ľudia, ktorí konzumovali mliečne výrobky, najmä jogurt, mali zdravé ďasná.
Najmä v nízkotučnom jogurte obsahuje aj veľa silných antioxidantov, vitamínov, vlákniny a probiotík, ktoré sú prospešné pre tráviaci trakt. Takže okrem toho, že je jogurt zdraviu prospešný pre srdce, má aj mnoho ďalších skvelých zdravotných výhod. Pomáha napríklad zlepšiť trávenie či posilniť imunitný systém organizmu. Pamätajte na toto zlaté jedlo, ak sa snažíte zistiť, čo jesť pre zdravie srdca .
Hrach
Ak jete fazuľu pravidelne, je veľmi prospešná pre srdce. S každou 1/2 šálkou varenej fazule denne sa môže v tele znížiť cholesterol. Fazuľa má tiež vysoký obsah rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha viazať cholesterol a zabraňuje jeho vstrebávaniu v črevách. Okrem toho táto potravina prospešná pre srdce obsahuje aj látky na ochranu srdca, ako sú flavonoidy. Táto látka má schopnosť inhibovať adhéziu krvných doštičiek v krvi, čím znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Jesť fazuľa každý deň môže znížiť hladinu cholesterolu v tele
Celé zrniečka
Celé zrná sú srdcu prospešnou potravinou. Často vidíme, že ľudia, ktorí jedia veľa obilnín, sú štíhlejší a menej náchylní na srdcové choroby. Dôvodom je pravdepodobne to, že obsahujú antioxidanty, fytoestrogény a fytosteroly, ktoré chránia telo pred ochorením koronárnych artérií.
Vláknina v celých zrnách je rovnako užitočná. Štúdia z Harvardu ukázala, že subjekty s diétou s vysokým obsahom vlákniny mali o 40 % nižšie riziko srdcových ochorení ako osoby s diétou s nízkym obsahom vlákniny. Ovsené vločky, jačmeň a fazuľa sú rozpustné obilniny bohaté na vlákninu, potraviny zdravé pre srdce, ktoré si často vyberá veľa ľudí.
Jahodový
Jahody obsahujú veľa antioxidantov a sú skvelou potravinou prospešnou pre srdce. Má vplyv na zvýšenie dobrého cholesterolu (HDL) a zníženie zlého cholesterolu (LDL), čím znižuje telesný krvný tlak. Navyše, v akejkoľvek forme, čerstvé alebo sušené, má toto ovocie nízky obsah kalórií a tuku.
Najmä jahody obsahujú aj veľa živín, ktoré dokážu premieňať tuk na energiu a podporujú vývoj kostí a kĺbov. Odborníci tvrdia, že by ste mali jesť jahody každý deň, pretože dokážu bojovať proti zápalom a oxidácii v tele. Okrem polyfenolovej zložky zvyšuje moruše aj hladinu oxidu dusnatého, ktorý napomáha rozširovaniu ciev.
Konzumácia jahôd pomáha zvyšovať dobrý cholesterol (HDL) a znižovať zlý cholesterol (LDL).
Losos
Ak budete jesť 2 alebo viac porcií rýb týždenne, môžete znížiť riziko vzniku ischemickej choroby srdca o 30 %. Najmä losos a tuniak sú dva druhy rýb, ktoré majú vysoký obsah omega-3 tukov, so schopnosťou znižovať hladinu triglyceridov v krvi, ktoré môžu spôsobiť zrážanie krvi. Pomáha tiež mierne znižovať krvný tlak a predchádzať nepravidelnému srdcovému rytmu.
Aj kvôli vyššie uvedenému použitiu patrí losos medzi veľmi obľúbené potraviny zdravé pre srdce. Pretože žiadna bežná ryba neposkytuje viac omega-3 mastných kyselín ako losos. Ako doplnok omega-3 môžete použiť aj ľanový olej, repkový olej a vlašské orechy.
Kel
Hoci má kel nízky obsah kalórií, je plný živín, ako sú vitamíny K, A a C, ako aj folát, mangán, vápnik a vláknina. Sú to živiny, ktoré pomáhajú normálnemu zrážaniu krvi. Vďaka nemu dokážeme zabrániť kalcifikácii tepien či dokonca chrániť kosti pred lámaním.
Najmä kel pri vstupe do tela v kombinácii s žlčovými kyselinami v tráviacom trakte tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu v tele. Zároveň môže znížiť riziko ischemickej choroby srdca a chrániť srdce. Preto môžete kel pridať ako srdcu zdravé jedlo do svojej každodennej stravy na zlepšenie zdravia.
Kel je dobrý pre zdravie srdca
Stručne povedané, pretože srdce je orgán, ktorý hrá v tele veľmi dôležitú úlohu, musíme venovať pozornosť jeho ochrane a zveľaďovaniu. Pretože ak má problém, okamžite sa vás to dotkne. Nečakajte, kým už bude poškodená, aby ste sa o ňu začali starať, pridajme sa na blog aFamilyToday, aby sme od dnešného dňa venovali pozornosť strave s potravinami, ktoré sú dobré pre srdce.
Srdce je jedným z orgánov, ktorý hrá v tele mimoriadne dôležitú úlohu, ktorá môže priamo ovplyvňovať zdravie. Ak chcete žiť šťastný a zdravý život, mali by ste vo svojej každodennej strave používať potraviny zdravé pre srdce. Čo sú to teda potraviny, sa dozvieme v nasledujúcom článku.
Krvný obeh alebo transport krvi sa chápe ako proces pumpovania krvi do orgánov tela. Preto hrá dobrý krvný obeh pre zdravie človeka veľmi dôležitú úlohu.
Kardiovaskulárne ochorenia a ich komplikácie prinášajú pacientom mnohé nebezpečenstvá. Poznanie potravín, ktoré sú dobré pre srdce, vám preto pomôže aktívne predchádzať chorobe a účinne ju zlepšovať!
Zastavenie obehu je stav, kedy srdce prestane biť, krv sa nedostane do orgánov v tele, najmä do mozgu, srdca, pľúc, obličiek... Ak mozgové bunky nie sú zásobované krvou 4 minúty, budú trvalo poškodený.. Správna a včasná prvá pomoc pri zástave obehu bude pre obeť deliacou čiarou medzi životom a smrťou.
Pacienti so srdcovo-cievnym ochorením, najmä s regurgitáciou srdcovej chlopne, musia počas choroby venovať zvýšenú pozornosť svojmu životnému štýlu a výžive. Čo by ste teda mali jesť pri ochorení srdcových chlopní? Odpoveď bude v tomto článku.
Jóga znižuje kardiovaskulárne rizikové faktory, ako je stres, hmotnosť, cholesterol a krvný tlak. Preto sa joga považuje za jednoduchú, bezpečnú a účinnú terapiu na zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia. Aké sú teda najlepšie cvičenia jogy pre srdce, ktoré dnes aplikujú mnohí ľudia?
Pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami je okrem užívania liekov a nasadenia diéty nevyhnutným faktorom na zlepšenie stavu ochorenia aj pohyb. Cvičenie pomáha zlepšovať vytrvalosť tela a pomáha predchádzať chorobám. Preto pacienti potrebujú poznať cviky, ktoré sú dobré pre srdce na zlepšenie zdravia.
Heart Ace Support Vitamins For Life je jedným z najúčinnejších funkčných produktov, ktoré pomáhajú zvyšovať krvný obeh, zabraňujú riziku vzniku krvných zrazenín a poskytujú základné živiny pre srdce, keď starneme.
Mozgová ischémia je jednou z hlavných príčin mŕtvice a smrti u ľudí. Uplatňovanie opatrení zdravotnej starostlivosti, zvyšovanie bezpečného cerebrálneho krvného obehu pomôže pacientom znížiť toto riziko. Okamžite si nižšie uložte spôsoby ochrany zdravia vás a vašej rodiny.
Je ťažké uveriť, ale vaše telo obsahuje asi 60 000 míľ krvných ciev. A keď je váš krvný obeh slabý, spomaľuje alebo blokuje prietok krvi. Aké potraviny teda môžu pomôcť telu lepšie prekrviť?
Keď sa dozviete, čo je dobré pre vaše srdce, pomôže vám to byť aktívnejší v stravovaní, ako aj starať sa o zdravie svojej rodiny a seba.
V dôsledku zlej výživy a sedavých návykov vedie zlý krvný obeh k narušeniu krvného obehu, čo spôsobuje mnohé nebezpečné choroby.
Srdcovo-cievne ochorenia sú čoraz bežnejšie a ohrozujú zdravie mnohých ľudí. Ak sa včas rozpoznajú kardiovaskulárne rizikové faktory, budete vedieť, ako upraviť stravu a životný štýl, aby ste sa vyhli nebezpečným komplikáciám.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
