Srdce je jedným z orgánov, ktorý hrá v tele mimoriadne dôležitú úlohu, ktorá môže priamo ovplyvňovať zdravie. Ak chcete žiť šťastný a zdravý život, mali by ste vo svojej každodennej strave používať potraviny zdravé pre srdce. Čo sú to teda potraviny, sa dozvieme v nasledujúcom článku.
V dnešnej uponáhľanej modernej spoločnosti sa zdá, že ľudia majú tendenciu vyberať si rýchle občerstvenie, aby ušetrili viac času. Vedeli ste však, že tieto potraviny často obsahujú veľa tuku a nie sú dobré pre zdravie srdca. Bez ohľadu na to, ako sme zaneprázdnení, mali by sme sa snažiť nájsť si čas na suplementáciu srdcu zdravých potravín. „Priatelia“ srdca nám každý deň pomôžu chrániť, ale aj zlepšovať kvalitu nášho zdravia.
Do svojho každodenného jedálnička by ste mali pridať potraviny prospešné pre srdce
Jogurt
Štúdie ukázali, že jogurt môže chrániť pred ochorením ďasien a bojovať proti nemu. Najmä ochorenie ďasien, ak sa nekontroluje, zvyšuje riziko srdcových chorôb. Okrem toho japonskí vedci vykonali analýzu stravovania a získali výsledky naznačujúce, že ľudia, ktorí konzumovali mliečne výrobky, najmä jogurt, mali zdravé ďasná.
Najmä v nízkotučnom jogurte obsahuje aj veľa silných antioxidantov, vitamínov, vlákniny a probiotík, ktoré sú prospešné pre tráviaci trakt. Takže okrem toho, že je jogurt zdraviu prospešný pre srdce, má aj mnoho ďalších skvelých zdravotných výhod. Pomáha napríklad zlepšiť trávenie či posilniť imunitný systém organizmu. Pamätajte na toto zlaté jedlo, ak sa snažíte zistiť, čo jesť pre zdravie srdca .
Hrach
Ak jete fazuľu pravidelne, je veľmi prospešná pre srdce. S každou 1/2 šálkou varenej fazule denne sa môže v tele znížiť cholesterol. Fazuľa má tiež vysoký obsah rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha viazať cholesterol a zabraňuje jeho vstrebávaniu v črevách. Okrem toho táto potravina prospešná pre srdce obsahuje aj látky na ochranu srdca, ako sú flavonoidy. Táto látka má schopnosť inhibovať adhéziu krvných doštičiek v krvi, čím znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Jesť fazuľa každý deň môže znížiť hladinu cholesterolu v tele
Celé zrniečka
Celé zrná sú srdcu prospešnou potravinou. Často vidíme, že ľudia, ktorí jedia veľa obilnín, sú štíhlejší a menej náchylní na srdcové choroby. Dôvodom je pravdepodobne to, že obsahujú antioxidanty, fytoestrogény a fytosteroly, ktoré chránia telo pred ochorením koronárnych artérií.
Vláknina v celých zrnách je rovnako užitočná. Štúdia z Harvardu ukázala, že subjekty s diétou s vysokým obsahom vlákniny mali o 40 % nižšie riziko srdcových ochorení ako osoby s diétou s nízkym obsahom vlákniny. Ovsené vločky, jačmeň a fazuľa sú rozpustné obilniny bohaté na vlákninu, potraviny zdravé pre srdce, ktoré si často vyberá veľa ľudí.
Jahodový
Jahody obsahujú veľa antioxidantov a sú skvelou potravinou prospešnou pre srdce. Má vplyv na zvýšenie dobrého cholesterolu (HDL) a zníženie zlého cholesterolu (LDL), čím znižuje telesný krvný tlak. Navyše, v akejkoľvek forme, čerstvé alebo sušené, má toto ovocie nízky obsah kalórií a tuku.
Najmä jahody obsahujú aj veľa živín, ktoré dokážu premieňať tuk na energiu a podporujú vývoj kostí a kĺbov. Odborníci tvrdia, že by ste mali jesť jahody každý deň, pretože dokážu bojovať proti zápalom a oxidácii v tele. Okrem polyfenolovej zložky zvyšuje moruše aj hladinu oxidu dusnatého, ktorý napomáha rozširovaniu ciev.
Konzumácia jahôd pomáha zvyšovať dobrý cholesterol (HDL) a znižovať zlý cholesterol (LDL).
Losos
Ak budete jesť 2 alebo viac porcií rýb týždenne, môžete znížiť riziko vzniku ischemickej choroby srdca o 30 %. Najmä losos a tuniak sú dva druhy rýb, ktoré majú vysoký obsah omega-3 tukov, so schopnosťou znižovať hladinu triglyceridov v krvi, ktoré môžu spôsobiť zrážanie krvi. Pomáha tiež mierne znižovať krvný tlak a predchádzať nepravidelnému srdcovému rytmu.
Aj kvôli vyššie uvedenému použitiu patrí losos medzi veľmi obľúbené potraviny zdravé pre srdce. Pretože žiadna bežná ryba neposkytuje viac omega-3 mastných kyselín ako losos. Ako doplnok omega-3 môžete použiť aj ľanový olej, repkový olej a vlašské orechy.
Kel
Hoci má kel nízky obsah kalórií, je plný živín, ako sú vitamíny K, A a C, ako aj folát, mangán, vápnik a vláknina. Sú to živiny, ktoré pomáhajú normálnemu zrážaniu krvi. Vďaka nemu dokážeme zabrániť kalcifikácii tepien či dokonca chrániť kosti pred lámaním.
Najmä kel pri vstupe do tela v kombinácii s žlčovými kyselinami v tráviacom trakte tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu v tele. Zároveň môže znížiť riziko ischemickej choroby srdca a chrániť srdce. Preto môžete kel pridať ako srdcu zdravé jedlo do svojej každodennej stravy na zlepšenie zdravia.
Kel je dobrý pre zdravie srdca
Stručne povedané, pretože srdce je orgán, ktorý hrá v tele veľmi dôležitú úlohu, musíme venovať pozornosť jeho ochrane a zveľaďovaniu. Pretože ak má problém, okamžite sa vás to dotkne. Nečakajte, kým už bude poškodená, aby ste sa o ňu začali starať, pridajme sa na blog aFamilyToday, aby sme od dnešného dňa venovali pozornosť strave s potravinami, ktoré sú dobré pre srdce.
Srdce je jedným z orgánov, ktorý hrá v tele mimoriadne dôležitú úlohu, ktorá môže priamo ovplyvňovať zdravie. Ak chcete žiť šťastný a zdravý život, mali by ste vo svojej každodennej strave používať potraviny zdravé pre srdce. Čo sú to teda potraviny, sa dozvieme v nasledujúcom článku.
Krvný obeh alebo transport krvi sa chápe ako proces pumpovania krvi do orgánov tela. Preto hrá dobrý krvný obeh pre zdravie človeka veľmi dôležitú úlohu.
Kardiovaskulárne ochorenia a ich komplikácie prinášajú pacientom mnohé nebezpečenstvá. Poznanie potravín, ktoré sú dobré pre srdce, vám preto pomôže aktívne predchádzať chorobe a účinne ju zlepšovať!
Zastavenie obehu je stav, kedy srdce prestane biť, krv sa nedostane do orgánov v tele, najmä do mozgu, srdca, pľúc, obličiek... Ak mozgové bunky nie sú zásobované krvou 4 minúty, budú trvalo poškodený.. Správna a včasná prvá pomoc pri zástave obehu bude pre obeť deliacou čiarou medzi životom a smrťou.
Pacienti so srdcovo-cievnym ochorením, najmä s regurgitáciou srdcovej chlopne, musia počas choroby venovať zvýšenú pozornosť svojmu životnému štýlu a výžive. Čo by ste teda mali jesť pri ochorení srdcových chlopní? Odpoveď bude v tomto článku.
Jóga znižuje kardiovaskulárne rizikové faktory, ako je stres, hmotnosť, cholesterol a krvný tlak. Preto sa joga považuje za jednoduchú, bezpečnú a účinnú terapiu na zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia. Aké sú teda najlepšie cvičenia jogy pre srdce, ktoré dnes aplikujú mnohí ľudia?
Pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami je okrem užívania liekov a nasadenia diéty nevyhnutným faktorom na zlepšenie stavu ochorenia aj pohyb. Cvičenie pomáha zlepšovať vytrvalosť tela a pomáha predchádzať chorobám. Preto pacienti potrebujú poznať cviky, ktoré sú dobré pre srdce na zlepšenie zdravia.
Heart Ace Support Vitamins For Life je jedným z najúčinnejších funkčných produktov, ktoré pomáhajú zvyšovať krvný obeh, zabraňujú riziku vzniku krvných zrazenín a poskytujú základné živiny pre srdce, keď starneme.
Mozgová ischémia je jednou z hlavných príčin mŕtvice a smrti u ľudí. Uplatňovanie opatrení zdravotnej starostlivosti, zvyšovanie bezpečného cerebrálneho krvného obehu pomôže pacientom znížiť toto riziko. Okamžite si nižšie uložte spôsoby ochrany zdravia vás a vašej rodiny.
Je ťažké uveriť, ale vaše telo obsahuje asi 60 000 míľ krvných ciev. A keď je váš krvný obeh slabý, spomaľuje alebo blokuje prietok krvi. Aké potraviny teda môžu pomôcť telu lepšie prekrviť?
Keď sa dozviete, čo je dobré pre vaše srdce, pomôže vám to byť aktívnejší v stravovaní, ako aj starať sa o zdravie svojej rodiny a seba.
V dôsledku zlej výživy a sedavých návykov vedie zlý krvný obeh k narušeniu krvného obehu, čo spôsobuje mnohé nebezpečné choroby.
Srdcovo-cievne ochorenia sú čoraz bežnejšie a ohrozujú zdravie mnohých ľudí. Ak sa včas rozpoznajú kardiovaskulárne rizikové faktory, budete vedieť, ako upraviť stravu a životný štýl, aby ste sa vyhli nebezpečným komplikáciám.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
