Zhrnutie spôsobov, ako znížiť hladinu cukru v krvi, by ste mali vedieť

Zhrnutie týchto 10 spôsobov, ako znížiť hladinu cukru v krvi, môže pomôcť diabetikom znížiť hladinu cukru v krvi a znížiť nebezpečné komplikácie, ktoré môžu vzniknúť.

Zhrnutie týchto 10 spôsobov, ako znížiť hladinu cukru v krvi, môže pomôcť diabetikom znížiť hladinu cukru v krvi a znížiť nebezpečné komplikácie, ktoré môžu vzniknúť.

1. Prísne kontrolujte hladinu cukru v krvi

Je to jednoduchá vec, ktorú môže urobiť každý, ale je to spôsob, ako výrazne znížiť hladinu cukru v krvi. Podobne ako pri hypoglykémii si pacienti s cukrovkou musia kontrolovať hladinu cukru v krvi niekoľkokrát denne.

2. Znížte množstvo sacharidov v diétnom menu

Štúdie ukazujú, že konzumácia stravy s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín znižuje hladinu cukru v krvi.

Telo rozkladá uhľohydráty na cukry, ktoré využíva na energiu. Niektoré sacharidy sú v strave nevyhnutné. Avšak u ľudí s cukrovkou môže konzumácia príliš veľkého množstva sacharidov spôsobiť príliš vysokú hladinu cukru v krvi.

Jednoduché uhľohydráty sa skladajú hlavne z určitého druhu cukru. Nachádzajú sa v potravinách, ako je biely chlieb, cestoviny a sladkosti.

3. Vyberajte si potraviny s nízkym glykemickým indexom

Výskumy ukazujú, že diéta s nízkym glykemickým indexom znižuje hladinu cukru v krvi. Potraviny s nízkym glykemickým indexom sú sladké zemiaky, nízkotučné mliečne výrobky, strukoviny, zelená listová zelenina, orechy a fazuľa, mäso a ryby.

4. Zvýšte množstvo vlákniny vo výžive

Vláknina hrá dôležitú úlohu pri riadení krvného cukru tým, že znižuje rýchlosť rozkladu sacharidov a rýchlosť, akou telo absorbuje cukor. Tieto dva typy vlákniny sú rozpustná a nerozpustná vláknina.

Spôsob, ako znížiť hladinu cukru v krvi, by ste mali vedieť, je pridať viac vlákniny

Z týchto dvoch je rozpustná vláknina najužitočnejšia pri kontrole hladiny cukru v krvi. Rozpustná vláknina sa nachádza v nasledujúcich potravinách: zelenina znižujúca hladinu cukru v krvi , strukoviny, celozrnné výrobky a ovocie.

5. Udržujte si zdravú váhu

Chudnutie pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi. Nadváha je spojená s nárastom cukrovky a inzulínovej rezistencie.

6. Ako znížiť hladinu cukru v krvi pravidelným cvičením

Cvičenie má mnoho výhod pre ľudí s cukrovkou, vrátane chudnutia a zvýšenej citlivosti na inzulín. Inzulín je hormón, ktorý pomáha rozkladať cukor v tele. Ľudia s cukrovkou buď neprodukujú dostatok inzulínu, alebo sú odolní voči inzulínu, ktorý telo produkuje.

Cvičenie tiež pomáha znižovať hladinu cukru v krvi tým, že povzbudzuje svaly, aby využívali cukor na energiu.

Pravidelné cvičenie pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi

7. Pite veľa vody, aby ste pomohli znížiť hladinu cukru v krvi

Pitie dostatočného množstva vody, aby ste zostali správne hydratovaní, je kľúčom k zdravému životnému štýlu. Pre ľudí, ktorí sa obávajú zníženia vysokej hladiny cukru v krvi, je to dôležité.

Pitie dostatočného množstva vody zabraňuje dehydratácii a pomáha obličkám odstraňovať prebytočný cukor z tela močom.

Ľudia, ktorí chcú znížiť hladinu cukru v krvi, by mali piť veľa vody a vyhýbať sa všetkým sladkým nápojom, ako sú ovocné šťavy alebo sýtené a sladené nápoje, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi.

8. Vyskúšajte bylinné extrakty

Bylinné extrakty môžu mať pozitívny vplyv na liečbu a kontrolu hladiny cukru v krvi. Niektoré dobré bylinky sú zelený čaj, horký melón, škorica, aloe...

9. Zvládanie stresu

Stres má významný vplyv na hladinu cukru v krvi. Telo pri strese uvoľňuje stresové hormóny a tieto hormóny zvyšujú hladinu cukru v krvi.

10. Doprajte si dostatok spánku

Spánok pomáha znižovať hladinu cukru v krvi. Dostatok spánku každú noc je skvelý spôsob, ako pomôcť udržať hladinu cukru v krvi v normálnom rozmedzí.

Dostatok spánku je najúčinnejší spôsob, ako znížiť hladinu cukru v krvi

Pri cukrovke musí pacient okrem dodržiavania pokynov lekára na liečbu aj aktívne aplikovať vhodnú výživu. Dúfam, že vám tieto spôsoby na zníženie hladiny cukru v krvi pomohli pri podpore účinnej liečby tohto ochorenia.