Morské ryby sú obľúbené jedlo s vysokou nutričnou hodnotou, ktoré prináša mnoho dobrých zdravotných výhod. Poďme sa prostredníctvom článku nižšie pozrieť na najobľúbenejšie a najvýživnejšie morské ryby!
Morské ryby patria medzi morské plody, ktoré prinášajú množstvo zdraviu prospešných živín a sú obľúbené vo vietnamských jedlách. Tu je časť blogu aFamilyToday o zdravých morských rybách, ktorú nemôžete ignorovať.
Čo je morská ryba?
Morské ryby je termín používaný na označenie všetkých druhov rýb, ktoré žijú v mori. Tento termín morská ryba sa používa na odlíšenie od rýb žijúcich v sladkovodnom prostredí, ako sú riečne ryby, poľné ryby a potokové ryby. Medzi morské ryby patria ryby žijúce na pobreží, ryby na otvorenom mori, hlbokomorské ryby, ryby pri dne, ryby v koralových útesoch, ...
Morské ryby sú ryby, ktoré žijú v mori
Morské ryby sú dobré pre zdravie
Tu sú niektoré druhy morských rýb, ktoré majú dobré účinky na naše zdravie:
Sumec
Papagájová ryba je obľúbenou morskou rybou ľudí v strednej oblasti. Papagájová ryba má ploché telo, veľmi pútavú svetloružovú farbu. V porovnaní s inými morskými rybami má papagáj veľa mäsa, sladkého a mastného mäsa s vysokým obsahom bielkovín a Omega 3, čo pomáha udržiavať zdravý zrak a znižuje zlý cholesterol. Preto môže pomôcť stabilizovať krvný tlak a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení o 36 % .
Papagáj patrí medzi morské ryby s vysokým obsahom Omega 3 a bielkovín
Pompano
Makrela je druh morskej ryby s prijateľnou cenou, ale s lahodnou kvalitou mäsa a veľmi vysokou nutričnou hodnotou. Sardinky majú malé kosti, veľa mäsa, sú mäkké a obsahujú veľa bielkovín, vápnika, fosforu, draslíka, horčíka a pre telo nevyhnutné vitamíny ako vitamín A, vitamín E, vitamín D, folát, cholín. Okrem toho scad poskytuje aj veľké množstvo Omega 3, Omega 6, ...
Všetky živiny, ktoré chrastice prinášajú, sú zdravé živiny, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém, napomáhajú krvnému obehu, predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam, redukujú artritídu a bolesti kĺbov, meď môže byť účinná pri prevencii rakoviny .
Fry
Chňapal červený má svetloružovú farbu, ploché telo, bielu dužinu, jemnú a menej rybaciu chuť. Červený chňapal obsahuje veľa živín, preto sa často spracováva do mnohých lahodných jedál, ktoré lákajú hostí všade, ako napr.: chňapal červenkastý, vyprážaná ryba s citrónovou trávou, varená v polievke atď. V 100 g chňapalu bude obsahovať 19,7 g bielkoviny, 2,8 g látky, tuk, 413 mg draslík, 159 mg fosfor, 47 mg vápnik, 87 mg sodík a 1,77 mg železo. Okrem vyššie uvedených živín obsahuje chňapal tiež esenciálne vitamíny, ako sú: vitamín A, vitamín B1, vitamín PP, vitamín C a omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú dobré pre zdravie.
Živiny v červenom chňapale sú veľmi dobré pre nervový systém, pomáhajú liečiť nespavosť , zvyšujú koncentráciu pre mozog.
Losos
Losos je výživná morská ryba, ktorá je veľmi populárna vo Vietname a mnohých ďalších krajinách sveta. Losos obsahuje vysoké hladiny Omega-3 mastných kyselín, DHA a bielkovín. Tieto látky zohrávajú dôležitú úlohu pri raste mozgových buniek, pomáhajú zlepšovať pamäť, obmedzujú choroby aterosklerózy, krvného tlaku a kardiovaskulárnych chorôb.
Losos obsahuje veľmi veľké množstvo Omega-3 mastných kyselín, DHA a bielkovín
Makrela
Najčastejšie používanou morskou rybou v dennom menu každej vietnamskej rodiny je makrela. Táto ryba má pevné, lahodné rybie mäso, ktoré sa dá ľahko spracovať do rôznych jedál. Makrela je bohatá na bielkoviny, omega 3 mastné kyseliny s hlavnou zložkou DHA a vitamíny a minerály ako draslík, vitamín B1 a pod . a udržiavať tvar tela.
Pilchard
Pokiaľ ide o zdravé morské ryby, nemožno ignorovať sardinky. Táto ryba má ploché telo, strieborné šupiny a žije vo väčšine morských oblastí Vietnamu. Hoci sardinky majú veľa kostí, mäso má sladkú chuť s bohatými živinami. Rybie mäso obsahuje veľké množstvo omega 3, omega 6. Nielen to, sardinky obsahujú aj množstvo vitamínov ako vitamín D, vitamín E, vitamín D12, ... a minerálov ako draslík, zinok, železo,. . .
Konzumácia sardiniek pomôže znížiť zápal, zabrániť upchatiu tepien v dôsledku nahromadenia cholesterolu v stenách krvných ciev a zlepšiť zdravie mozgu a zrak.
Sleď
Sleď je malá morská ryba, ale dnes je vždy na vrchole zoznamu rýb s najvyššou nutričnou hodnotou. Sleď je milovaný pre jeho pevné, nízkotučné mäso bez rýb, takže ho miluje veľa ľudí. Mäso zo sleďov obsahuje dôležité živiny ako: Omega 3, bielkoviny, vitamín A, ... má dobrý vplyv na ochranu srdca, rozvoj mozgu a napomáha zlepšovať metabolizmus tela.
Platesa veľká
Čajky majú rovnaký tvar ako sladkovodné pomfrety, ale obsah živín v rybom mäse je oveľa bohatší. Pompano je voňavé, pevné, obsahuje bielkoviny a omega-3 zložky, preto je pompano jednou z účinných potravín na naberanie svalovej hmoty , zlepšuje hmotnosť a pomáha posilňovať imunitu organizmu.
Vtáčia ryba bude dobrá na naberanie svalov, zlepšenie hmotnosti a posilnenie imunity organizmu
Snehová ryba
Hoci sa vo vietnamských vodách príliš nevyskytuje, treska je druh morskej ryby, ktorú na prípravu jedál obľubujú mnohé špičkové reštaurácie. Treska s hustou dužinou je biela, má ľahkú vôňu a nemá rybiu chuť ako bežné morské ryby. Treska obsahuje vysoké hladiny fosforu, vitamín B12 je veľmi prospešný pre odolnosť a dobrý pre srdce.
Tuniak
Tuniak je v súčasnosti najvyhľadávanejšou morskou rybou. Tuniak sa používa nielen v každodenných jedlách, ale aj ako surovina na výrobu funkčných potravín, ktoré sa starajú o ľudské zdravie. Tuniak obsahuje vysoké hladiny omega-3 mastných kyselín, plné vitamínov a minerálov potrebných pre telo. Živiny v tuniakovi môžu zabrániť ateroskleróze, znížiť riziko mŕtvice, zvýšiť množstvo červených krviniek v krvi a tuniak je veľmi dobrý pre ľudí s ochorením pečene.
Vyššie sú naše akcie o zdravých morských rybách , ktoré nemôžete ignorovať. Dúfam, že vám tento článok priniesol užitočné informácie, ktoré vám pomôžu vybrať tie najchutnejšie a najvýživnejšie ryby pre vás a vašich blízkych.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
