Pitná voda obsahujúca elektrolyty udrží v tele dobré množstvo elektrolytov. Je to dobré nielen pre športovcov, ale je to dobré pre všetkých.
Elektrolyty sú minerály, ktoré po rozpustení vo vode nesú elektrický náboj. Naše telá zadržiavajú elektrolyty z potravín a tekutín, ktoré denne prijímame.
Elektrolyty sú pre telo dôležité.
Čo sú elektrolyty?
Medzi minerály prenášajúce náboj patrí draslík, vápnik a horčík. Sú distribuované po celom tele a využívajú svoju elektrickú energiu na podporu životne dôležitých funkcií tela.
Niektoré z týchto dôležitých funkcií zahŕňajú:
Elektrolyty sa pri cvičení a potení ľahko strácajú. Preto sa ľuďom, ktorí sú pravidelne aktívni, často odporúča dopĺňať elektrolyty elektrolytovými liekmi . Avšak vzhľadom na úlohy, ktoré elektrolyty v tele zohrávajú, je udržiavanie dobrej hladiny elektrolytov dôležité nielen pre športovcov, ale aj pre nás všetkých. Elektrolyty potrebujeme na udržanie našich každodenných činností, ako je chôdza, dýchanie, smiech a dokonca aj myslenie.
Čo je elektrolyzovaná voda?
Ako už názov napovedá, elektrolytická voda je nápoj s pridanými minerálmi, ako je sodík, draslík, horčík a vápnik. Pomáhajú zlepšovať hydratáciu a ďalšie telesné funkcie. Táto voda je známa aj pod inými názvami ako minerálna voda a alkalická voda.
Tu sú ďalšie výhody pitia elektrolytickej vody podľa Times of India.
Zlepšite výkon pri cvičení
Cvičenie spôsobuje, že telo produkuje veľa potu, ktorý obsahuje elektrolyty vrátane sodíka, malé množstvo draslíka, vápnika a horčíka. Už 1-2% strata vody v tele má za následok zníženie sily, rýchlosti a koncentrácie. Preto musíte doplniť tekutiny, aby ste nahradili vodu stratenú počas cvičenia. Počas cvičenia by ste mali pravidelne piť elektrolyty spolu s vodou. Pomáha zlepšiť fungovanie vášho mozgu, srdca, svalov a funkcie nervového systému.
Elektrolyzovaná voda zlepšuje schopnosť tela fungovať počas cvičenia.
Prevencia úpalu
Naše telo reguluje teplotu uvoľňovaním tepla cez pokožku a potením. Ale tento prirodzený chladiaci systém môže zlyhať, keď je počasie príliš horúce, čo spôsobí zvýšenie telesnej teploty. Horúce počasie vás môže vystaviť množstvu nebezpečných zdravotných problémov, od miernych vyrážok z tepla až po silné úpaly.
Najlepší spôsob, ako predchádzať problémom s teplom, je obmedziť čas strávený pri vysokých teplotách a pridať veľa vody a elektrolytov. Nápoje s kofeínom môžu navyše zhoršiť stav tým, že spôsobia dehydratáciu, preto by sa nemali konzumovať v horúcom počasí.
Rehydratácia počas choroby
Hnačka a vracanie sú zdravotné problémy, ktoré, ak sú dlhšie trvajúce, môžu viesť k dehydratácii. V takomto stave lekári odporúčajú piť vodu s elektrolytom, aby sa zabránilo dehydratácii.
V niektorých prípadoch nemusia elektrolytové nápoje stačiť na liečbu závažnej dehydratácie. Ak sa cítite zle dlhšie ako 24 hodín a nedokážete si udržať príjem tekutín, musíte sa podľa Times of India poradiť so svojím lekárom.
Elektrolyzovaná voda pomáha pri rehydratácii v prípadoch závažnej dehydratácie.
Podporuje činnosť nervového systému
Len malý pokles množstva vody v tele stačí na to, aby viedol k zníženiu kognitívnych schopností, koncentrácie, bdelosti. Niekedy vás tiež robí okcipitálnejším. Pri strate 3 % vody v tele by bol váš reakčný čas rovnaký ako u niekoho s koncentráciou alkoholu v krvi 0,08 %.
Náš nervový systém je súbor nervov a špecializovaných buniek, ktoré prenášajú signály z mozgu do iných častí tela. V ňom zohrávajú obzvlášť dôležitú úlohu aj elektrolyty.
Ako vyrobiť elektrolytickú vodu doma
Pomocou nasledujúcich jednoduchých krokov si môžete doma úplne vyrobiť vlastnú alkalickú vodu.
Pripravte sa
Všetky ingrediencie vložte do veľkého pohára, premiešajte, aby sa rozpustili, a dajte do chladničky. Takže máte pohár vody s elektrolytom 250 ml. Pre väčšiu chuť môžete pridať lyžičku medu .
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
