Tehotné ženy potrebujú zdravú výživu s dostatkom živín. V súlade s tým potrebujeme doplniť potrebné vitamíny a minerály pre telo matky a plodu.
Ako dopĺňať vitamíny pre tehotné ženy je predmetom obáv mnohých žien pred tehotenstvom. Doplnenie základných živín nám pomáha nielen posilniť našu odolnosť, ale aj plod sa môže zdravšie a komplexnejšie vyvíjať.
Sprievodca dopĺňaním základných vitamínov a minerálov počas tehotenstva
Vitamín A
Tento vitamín je veľmi dôležitý pre vývoj zraku a imunitu plodu. Pri nedostatku tejto látky môžeme čeliť vyššiemu riziku infekcie, poškodenia zraku a suchých očí. Množstvo vitamínu A potrebné pre tehotné ženy je asi 600 mcg/deň, pri nadmernom užívaní to povedie k nežiaducim následkom.
Vitamín A hrá dôležitú úlohu pri vývoji zraku a imunite plodu.
Vitamín B1
Tehotné ženy potrebujú dopĺňať tento vitamín, pretože je mimoriadne potrebný pre metabolizmus glukózy, čím znižuje opuchy počas tehotenstva.
Vitamín B2
Okrem toho, že vitamín B2 znižuje riziko preeklampsie, hrá dôležitú úlohu aj pri krvotvorbe, podporuje výšku. Okrem toho podporuje aj najlepší vývoj zraku a nervového systému plodu. Každý deň by tehotné ženy mali doplniť asi 1,5 mg vitamínu B2.
Vitamín C
Vitamín C hrá mimoriadne dôležitú úlohu, pretože okrem skrášľovacích benefitov prináša mnohé benefity aj tehotným ženám. Okrem zvýšenia odolnosti vitamín C podporuje aj zvýšené vstrebávanie železa, čím znižuje riziko anémie u tehotných žien. Tehotné ženy by preto mali počas tehotenstva užívať približne 80 mg vitamínu C denne.
Vitamín D
Tento vitamín je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika a fosforu. Najmä tehotné mamičky suplementáciou vitamínu D pomôžu svojim deťom vyhnúť sa riziku krivice, podvýživy a zdravému vývoju plodu. Treba však poznamenať, že ženy by mali užívať len asi 10 mcg denne.
Telo dokáže absorbovať vitamín D zo slnečného žiarenia.
Kyselina listová (vitamín B9)
Táto živina hrá dôležitú úlohu pri syntéze DNA, ak žene bude chýbať kyselina listová, ľahko sa u nej stane anémia červených krviniek alebo spôsobí nízku pôrodnú hmotnosť plodu, vyššie je aj riziko defektov neurálnej trubice. V prvých 3 mesiacoch tehotenstva, ak budete suplementovať dostatok kyseliny listovej s obsahom cca 300-400 mcg/deň, aby ste predišli poruchám neurálnej trubice u bábätka.
Železo
Železo pomáha telu vytvárať hemoglobín, ktorý prenáša kyslík do tkanív a orgánov. Najmä v tehotenstve potrebuje matka dvojnásobné množstvo krvi na výživu plodu, úloha železa je dôležitejšia ako inokedy. Matka aj dieťa sú náchylné na nebezpečné komplikácie, ako je predčasný pôrod, nízka pôrodná hmotnosť... alebo dokonca smrť. Matky preto potrebujú doplniť 30 mg železa každý deň.
Vápnik
Medzi látky, ktoré potrebujú mamičky dopĺňať, patrí okrem železa aj vápnik. Plod potrebuje vápnik na tvorbu zubov a kostí, je tiež nevyhnutnou zložkou srdca, nervov, svalov a fetálnych hormónov. Podľa odporúčaní odborníkov potrebujú tehotné ženy každý deň doplniť asi 1 000 mg vápnika.
Doprajte tehotným ženám dostatok vápnika denne pre najlepší vývoj plodu.
Zinok
Zinok pôsobí na podporu imunity, zvyšuje chuťové vnímanie a rýchlosť hojenia rán. Okrem toho existujú štúdie, ktoré preukázali úlohu zinku pri pomoci tehotným ženám pri znižovaní tehotenských komplikácií. Ženy preto potrebujú dopĺňať adekvátne množstvo zinku asi 11 mg/deň.
Účinný výživový doplnok pre tehotné ženy s multivitamínom
Ak sa obávate, že vaša každodenná strava nestačí na uspokojenie nutričných potrieb tehotných žien, môžete zvážiť suplementáciu funkčnými potravinami . Na dnešnom trhu existuje pomerne veľa špecializovaných výživových produktov pre tehotné ženy, ak vezmeme do úvahy faktory, ktoré zaisťujú bezpečnosť a špecifickosť, môžeme odkázať na novú severskú multivitamínovú pilulku . Ide o produkt špeciálne určený pre tehotné ženy, ženy plánujúce plánovanie alebo ženy po pôrode.
Každá tableta obsahuje 13 základných vitamínov a 10 minerálov, ktoré pomáhajú podporovať zdravie matky a podporujú vývoj plodu, čím sa minimalizujú riziká počas tehotenstva a pôrodu. Multivitamín pre gravida och ammande je produkt spoločnosti New Nordic zo Švédska s použitím čistých prírodných bylín a má takmer 30 rokov pôsobenia v oblasti zdravotníctva.
New Nordic Multivitamín je špecializovaná potravina, ktorá pomáha tehotným ženám mať vedeckú diétu.
Výživa počas tehotenstva je predpokladom toho, aby sa dieťa narodilo so zdravým telom a rýchlo sa vyvíjalo. Okrem nevyhnutnej stravy a vitamínových doplnkov sa tehotné ženy musia vyhýbať aj stimulujúcim jedlám, nepreťažovať sa a udržiavať svoju náladu v maximálnej pohode.