Všimnite si pri dopĺňaní základných vitamínov a minerálov počas tehotenstva

Tehotné ženy potrebujú zdravú výživu s dostatkom živín. V súlade s tým potrebujeme doplniť potrebné vitamíny a minerály pre telo matky a plodu.

Ako dopĺňať vitamíny pre tehotné ženy je predmetom obáv mnohých žien pred tehotenstvom. Doplnenie základných živín nám pomáha nielen posilniť našu odolnosť, ale aj plod sa môže zdravšie a komplexnejšie vyvíjať.

Sprievodca dopĺňaním základných vitamínov a minerálov počas tehotenstva

Vitamín A

Tento vitamín je veľmi dôležitý pre vývoj zraku a imunitu plodu. Pri nedostatku tejto látky môžeme čeliť vyššiemu riziku infekcie, poškodenia zraku a suchých očí. Množstvo vitamínu A potrebné pre tehotné ženy je asi 600 mcg/deň, pri nadmernom užívaní to povedie k nežiaducim následkom.

Všimnite si pri dopĺňaní základných vitamínov a minerálov počas tehotenstvaVitamín A hrá dôležitú úlohu pri vývoji zraku a imunite plodu.

Vitamín B1

Tehotné ženy potrebujú dopĺňať tento vitamín, pretože je mimoriadne potrebný pre metabolizmus glukózy, čím znižuje opuchy počas tehotenstva.

Vitamín B2

Okrem toho, že vitamín B2 znižuje riziko preeklampsie, hrá dôležitú úlohu aj pri krvotvorbe, podporuje výšku. Okrem toho podporuje aj najlepší vývoj zraku a nervového systému plodu. Každý deň by tehotné ženy mali doplniť asi 1,5 mg vitamínu B2.

Vitamín C

Vitamín C hrá mimoriadne dôležitú úlohu, pretože okrem skrášľovacích benefitov prináša mnohé benefity aj tehotným ženám. Okrem zvýšenia odolnosti vitamín C podporuje aj zvýšené vstrebávanie železa, čím znižuje riziko anémie u tehotných žien. Tehotné ženy by preto mali počas tehotenstva užívať približne 80 mg vitamínu C denne.

Vitamín D

Tento vitamín je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika a fosforu. Najmä tehotné mamičky suplementáciou vitamínu D pomôžu svojim deťom vyhnúť sa riziku krivice, podvýživy a zdravému vývoju plodu. Treba však poznamenať, že ženy by mali užívať len asi 10 mcg denne.

Telo dokáže absorbovať vitamín D zo slnečného žiarenia.

Kyselina listová (vitamín B9)

Táto živina hrá dôležitú úlohu pri syntéze DNA, ak žene bude chýbať kyselina listová, ľahko sa u nej stane anémia červených krviniek alebo spôsobí nízku pôrodnú hmotnosť plodu, vyššie je aj riziko defektov neurálnej trubice. V prvých 3 mesiacoch tehotenstva, ak budete suplementovať dostatok kyseliny listovej s obsahom cca 300-400 mcg/deň, aby ste predišli poruchám neurálnej trubice u bábätka.

Železo

Železo pomáha telu vytvárať hemoglobín, ktorý prenáša kyslík do tkanív a orgánov. Najmä v tehotenstve potrebuje matka dvojnásobné množstvo krvi na výživu plodu, úloha železa je dôležitejšia ako inokedy. Matka aj dieťa sú náchylné na nebezpečné komplikácie, ako je predčasný pôrod, nízka pôrodná hmotnosť... alebo dokonca smrť. Matky preto potrebujú doplniť 30 mg železa každý deň.

Vápnik

Medzi látky, ktoré potrebujú mamičky dopĺňať, patrí okrem železa aj vápnik. Plod potrebuje vápnik na tvorbu zubov a kostí, je tiež nevyhnutnou zložkou srdca, nervov, svalov a fetálnych hormónov. Podľa odporúčaní odborníkov potrebujú tehotné ženy každý deň doplniť asi 1 000 mg vápnika.

Všimnite si pri dopĺňaní základných vitamínov a minerálov počas tehotenstvaDoprajte tehotným ženám dostatok vápnika denne pre najlepší vývoj plodu.

Zinok

Zinok pôsobí na podporu imunity, zvyšuje chuťové vnímanie a rýchlosť hojenia rán. Okrem toho existujú štúdie, ktoré preukázali úlohu zinku pri pomoci tehotným ženám pri znižovaní tehotenských komplikácií. Ženy preto potrebujú dopĺňať adekvátne množstvo zinku asi 11 mg/deň.

Účinný výživový doplnok pre tehotné ženy s multivitamínom

Ak sa obávate, že vaša každodenná strava nestačí na uspokojenie nutričných potrieb tehotných žien, môžete zvážiť suplementáciu funkčnými potravinami . Na dnešnom trhu existuje pomerne veľa špecializovaných výživových produktov pre tehotné ženy, ak vezmeme do úvahy faktory, ktoré zaisťujú bezpečnosť a špecifickosť, môžeme odkázať na novú severskú multivitamínovú pilulku . Ide o produkt špeciálne určený pre tehotné ženy, ženy plánujúce plánovanie alebo ženy po pôrode.

Každá tableta obsahuje 13 základných vitamínov a 10 minerálov, ktoré pomáhajú podporovať zdravie matky a podporujú vývoj plodu, čím sa minimalizujú riziká počas tehotenstva a pôrodu. Multivitamín pre gravida och ammande je produkt spoločnosti New Nordic zo Švédska s použitím čistých prírodných bylín a má takmer 30 rokov pôsobenia v oblasti zdravotníctva.

Všimnite si pri dopĺňaní základných vitamínov a minerálov počas tehotenstvaNew Nordic Multivitamín je špecializovaná potravina, ktorá pomáha tehotným ženám mať vedeckú diétu.

Výživa počas tehotenstva je predpokladom toho, aby sa dieťa narodilo so zdravým telom a rýchlo sa vyvíjalo. Okrem nevyhnutnej stravy a vitamínových doplnkov sa tehotné ženy musia vyhýbať aj stimulujúcim jedlám, nepreťažovať sa a udržiavať svoju náladu v maximálnej pohode.


25. týždeň

25. týždeň

V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.

31. týždeň

31. týždeň

V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!

Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?

Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?

aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.

Je možné otehotnieť v menopauze?

Je možné otehotnieť v menopauze?

Tehotenstvo v menopauze je úplne možné, ale nie je ľahké kvôli ťažkostiam, ktoré páru prináša vek.

Prenatálne testovanie: Genetické testovanie

Prenatálne testovanie: Genetické testovanie

Tehotné ženy by mali absolvovať prenatálnu prehliadku aspoň raz. Tieto testy sú užitočné pri zisťovaní problémov s plodom.

Pomôžte tehotným ženám rozlišovať medzi fyziologickými kontrakciami a pôrodnými kontrakciami

Pomôžte tehotným ženám rozlišovať medzi fyziologickými kontrakciami a pôrodnými kontrakciami

Niekedy si pri pôrodných kontrakciách myslíte, že sa blížite k pôrodu, ale keď idete do nemocnice na kontrolu, nie je to tak.V skutočnosti sú to len fyziologické kontrakcie.

Je krvácanie po sexe počas tehotenstva nebezpečné?

Je krvácanie po sexe počas tehotenstva nebezpečné?

Krvácanie po sexe počas tehotenstva je znakom zdravotných problémov, ktoré ste si doteraz nevšimli. Zistite to teraz, aby bolo tehotenstvo bezpečnejšie ako mama!

Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť

Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť

Maternica je síce naklonená dozadu, nie je to príliš nebezpečné, no ak to sprevádza zápalové ochorenie panvy, vaša plodnosť môže mať veľa problémov.

Riziká, ktorým môže dieťa čeliť pri pôrode s prísavkou

Riziká, ktorým môže dieťa čeliť pri pôrode s prísavkou

Ak je počas pôrodu rodička príliš unavená na to, aby tlačila, mnohí lekári odporúčajú použiť metódu asistovanej reprodukcie, ktorou je použitie odsávačky. Zvyčajne je toto opatrenie dosť účinné. Avšak, podobne ako iné medicínske postupy, aj sacia aplikácia so sebou nesie mnohé riziká, o ktorých by ste si mali byť vedomí.

Čo tehotné ženy potrebujú vedieť o ultrazvuku po 20 týždňoch tehotenstva?

Čo tehotné ženy potrebujú vedieť o ultrazvuku po 20 týždňoch tehotenstva?

Ultrazvuk v 20. týždni tehotenstva je nevyhnutným postupom na včasné zistenie abnormálnych stavov u dieťaťa alebo tehotnej matky.

Dodržiavanie osobnej hygieny počas tehotenstva by malo venovať pozornosť čomu?

Dodržiavanie osobnej hygieny počas tehotenstva by malo venovať pozornosť čomu?

Dodržiavanie osobnej hygieny počas tehotenstva si vyžaduje osobitnú pozornosť, pretože to pomôže obmedziť riziko nákazy niektorými infekčnými chorobami.

Odhalenie 8 výhod medu pre tehotné ženy

Odhalenie 8 výhod medu pre tehotné ženy

Okrem zvýšenia chutnosti chuťových pohárikov sladkosťou existuje niekoľko výhod medu pre tehotné ženy, ktoré by ste nemali ignorovať.

4 vysoko účinné terapie plodnosti

4 vysoko účinné terapie plodnosti

Ak si neželáte lekársky zásah, môžete použiť nasledujúce 4 spôsoby liečby plodnosti, aby ste rýchlo dostali dobré správy.

Psychická príprava pred pôrodom

Psychická príprava pred pôrodom

aFamilyToday Health – Mať dieťa je to najlepšie pre každého rodiča. Pripravili ste sa teda pred pôrodom psychicky? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health.

Tehotná matka s priamym oddelením brušných svalov je nebezpečná?

Tehotná matka s priamym oddelením brušných svalov je nebezpečná?

aFamilyToday Health – Keď sa veľa ľudí dopočuje o rozštiepení brucha, pomyslí si, že ide o nezdravý jav. Čo je teda štiepenie priamych brušných svalov?

Ako sa tvorí materské mlieko?

Ako sa tvorí materské mlieko?

Materské mlieko sa tvorí už od otehotnenia a postupne sa vyvíja, keď sa bábätko narodí. Ako sa teda tvorí materské mlieko?

Výhody cvičenia jogy pred pôrodom

Výhody cvičenia jogy pred pôrodom

aFamilyToday Health – kurzy prenatálnej jogy sú momentálne veľmi obľúbené. Cvičenie jogy bude pre tehotné ženy ideálnym spôsobom, ako sa udržať vo forme.

Tehotné ženy s chrípkou a kašľom, čo robiť?

Tehotné ženy s chrípkou a kašľom, čo robiť?

Tehotné ženy s nádchou a kašľom sú počas tehotenstva bežné. Čo má robiť matka, keď je chorá, ako aj poznámky pre ňu, keď je chorá.

Horúčka počas tehotenstva: Príčiny a spôsoby zníženia horúčky u tehotných žien

Horúčka počas tehotenstva: Príčiny a spôsoby zníženia horúčky u tehotných žien

Horúčka počas tehotenstva je stav, s ktorým sa tehotné ženy veľmi pravdepodobne stretnú, pretože váš imunitný systém je v tomto období oslabený, nie taký silný ako predtým.

4 potenciálne nebezpečné činnosti, ktoré by tehotné ženy mali poznať

4 potenciálne nebezpečné činnosti, ktoré by tehotné ženy mali poznať

Existujú potenciálne nebezpečné činnosti, na ktoré by si tehotné ženy mali dávať pozor. Čo je to? aFamilyToday Health sa s vami čoskoro podelí!

Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?

Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?

Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.

Účinky antibiotík na zdravie

Účinky antibiotík na zdravie

Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!

Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?

Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?

Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!

Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň

Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň

Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.

Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť

Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť

Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.

Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?

Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?

Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?

Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?

Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?

Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!

Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?

Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?

Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.

Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?

Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?

Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.

Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?

Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?

Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?