Všimnite si pri dopĺňaní základných vitamínov a minerálov počas tehotenstva

Tehotné ženy potrebujú zdravú výživu s dostatkom živín. V súlade s tým potrebujeme doplniť potrebné vitamíny a minerály pre telo matky a plodu.

Ako dopĺňať vitamíny pre tehotné ženy je predmetom obáv mnohých žien pred tehotenstvom. Doplnenie základných živín nám pomáha nielen posilniť našu odolnosť, ale aj plod sa môže zdravšie a komplexnejšie vyvíjať.

Sprievodca dopĺňaním základných vitamínov a minerálov počas tehotenstva

Vitamín A

Tento vitamín je veľmi dôležitý pre vývoj zraku a imunitu plodu. Pri nedostatku tejto látky môžeme čeliť vyššiemu riziku infekcie, poškodenia zraku a suchých očí. Množstvo vitamínu A potrebné pre tehotné ženy je asi 600 mcg/deň, pri nadmernom užívaní to povedie k nežiaducim následkom.

Všimnite si pri dopĺňaní základných vitamínov a minerálov počas tehotenstvaVitamín A hrá dôležitú úlohu pri vývoji zraku a imunite plodu.

Vitamín B1

Tehotné ženy potrebujú dopĺňať tento vitamín, pretože je mimoriadne potrebný pre metabolizmus glukózy, čím znižuje opuchy počas tehotenstva.

Vitamín B2

Okrem toho, že vitamín B2 znižuje riziko preeklampsie, hrá dôležitú úlohu aj pri krvotvorbe, podporuje výšku. Okrem toho podporuje aj najlepší vývoj zraku a nervového systému plodu. Každý deň by tehotné ženy mali doplniť asi 1,5 mg vitamínu B2.

Vitamín C

Vitamín C hrá mimoriadne dôležitú úlohu, pretože okrem skrášľovacích benefitov prináša mnohé benefity aj tehotným ženám. Okrem zvýšenia odolnosti vitamín C podporuje aj zvýšené vstrebávanie železa, čím znižuje riziko anémie u tehotných žien. Tehotné ženy by preto mali počas tehotenstva užívať približne 80 mg vitamínu C denne.

Vitamín D

Tento vitamín je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika a fosforu. Najmä tehotné mamičky suplementáciou vitamínu D pomôžu svojim deťom vyhnúť sa riziku krivice, podvýživy a zdravému vývoju plodu. Treba však poznamenať, že ženy by mali užívať len asi 10 mcg denne.

Telo dokáže absorbovať vitamín D zo slnečného žiarenia.

Kyselina listová (vitamín B9)

Táto živina hrá dôležitú úlohu pri syntéze DNA, ak žene bude chýbať kyselina listová, ľahko sa u nej stane anémia červených krviniek alebo spôsobí nízku pôrodnú hmotnosť plodu, vyššie je aj riziko defektov neurálnej trubice. V prvých 3 mesiacoch tehotenstva, ak budete suplementovať dostatok kyseliny listovej s obsahom cca 300-400 mcg/deň, aby ste predišli poruchám neurálnej trubice u bábätka.

Železo

Železo pomáha telu vytvárať hemoglobín, ktorý prenáša kyslík do tkanív a orgánov. Najmä v tehotenstve potrebuje matka dvojnásobné množstvo krvi na výživu plodu, úloha železa je dôležitejšia ako inokedy. Matka aj dieťa sú náchylné na nebezpečné komplikácie, ako je predčasný pôrod, nízka pôrodná hmotnosť... alebo dokonca smrť. Matky preto potrebujú doplniť 30 mg železa každý deň.

Vápnik

Medzi látky, ktoré potrebujú mamičky dopĺňať, patrí okrem železa aj vápnik. Plod potrebuje vápnik na tvorbu zubov a kostí, je tiež nevyhnutnou zložkou srdca, nervov, svalov a fetálnych hormónov. Podľa odporúčaní odborníkov potrebujú tehotné ženy každý deň doplniť asi 1 000 mg vápnika.

Všimnite si pri dopĺňaní základných vitamínov a minerálov počas tehotenstvaDoprajte tehotným ženám dostatok vápnika denne pre najlepší vývoj plodu.

Zinok

Zinok pôsobí na podporu imunity, zvyšuje chuťové vnímanie a rýchlosť hojenia rán. Okrem toho existujú štúdie, ktoré preukázali úlohu zinku pri pomoci tehotným ženám pri znižovaní tehotenských komplikácií. Ženy preto potrebujú dopĺňať adekvátne množstvo zinku asi 11 mg/deň.

Účinný výživový doplnok pre tehotné ženy s multivitamínom

Ak sa obávate, že vaša každodenná strava nestačí na uspokojenie nutričných potrieb tehotných žien, môžete zvážiť suplementáciu funkčnými potravinami . Na dnešnom trhu existuje pomerne veľa špecializovaných výživových produktov pre tehotné ženy, ak vezmeme do úvahy faktory, ktoré zaisťujú bezpečnosť a špecifickosť, môžeme odkázať na novú severskú multivitamínovú pilulku . Ide o produkt špeciálne určený pre tehotné ženy, ženy plánujúce plánovanie alebo ženy po pôrode.

Každá tableta obsahuje 13 základných vitamínov a 10 minerálov, ktoré pomáhajú podporovať zdravie matky a podporujú vývoj plodu, čím sa minimalizujú riziká počas tehotenstva a pôrodu. Multivitamín pre gravida och ammande je produkt spoločnosti New Nordic zo Švédska s použitím čistých prírodných bylín a má takmer 30 rokov pôsobenia v oblasti zdravotníctva.

Všimnite si pri dopĺňaní základných vitamínov a minerálov počas tehotenstvaNew Nordic Multivitamín je špecializovaná potravina, ktorá pomáha tehotným ženám mať vedeckú diétu.

Výživa počas tehotenstva je predpokladom toho, aby sa dieťa narodilo so zdravým telom a rýchlo sa vyvíjalo. Okrem nevyhnutnej stravy a vitamínových doplnkov sa tehotné ženy musia vyhýbať aj stimulujúcim jedlám, nepreťažovať sa a udržiavať svoju náladu v maximálnej pohode.


Leave a Comment

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Svrbenie brucha počas tehotenstva: Príčiny a 6 tipov, ako prestať svrbieť

Svrbenie brucha počas tehotenstva: Príčiny a 6 tipov, ako prestať svrbieť

<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.

Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť

Maternica naklonená dozadu: 8 vecí, ktoré by ste mali vedieť

Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.

Zistite fenomén tehotných žien s modrým výtokom

Zistite fenomén tehotných žien s modrým výtokom

Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.

Ako jednoducho a bezpečne liečiť upchatý nos pre tehotné ženy

Ako jednoducho a bezpečne liečiť upchatý nos pre tehotné ženy

Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.

Vysoký index kyseliny močovej počas tehotenstva: Riziká a spôsoby, ako sa im vyhnúť

Vysoký index kyseliny močovej počas tehotenstva: Riziká a spôsoby, ako sa im vyhnúť

Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.

Prečo stále otehotniete s kondómom?

Prečo stále otehotniete s kondómom?

Mnoho ľudí, ktorí používajú kondómy, sa stále nečakane otehotnie, tak aký je dôvod? Prečítajte si nasledujúci článok pre informácie a tipy, ako sa tomu vyhnúť.

Tehotné ženy jedia baklažán: 7 dôvodov, prečo jesť, 4 dôvody, prečo sa im vyhnúť

Tehotné ženy jedia baklažán: 7 dôvodov, prečo jesť, 4 dôvody, prečo sa im vyhnúť

Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.

Mali by tehotné ženy používať masážne kreslá?

Mali by tehotné ženy používať masážne kreslá?

Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.

7 často kladených otázok o 6. týždni tehotenstva bez srdca plodu

7 často kladených otázok o 6. týždni tehotenstva bez srdca plodu

Fenomén 6 týždňov tehotenstva bez srdca plodu ľahko prinúti mnohé tehotné ženy, aby si mysleli, že ich dieťa má problémy, no pravda nie je taká.

Hnedý výtok počas tehotenstva? Problémy, ktorým musia matky venovať pozornosť

Hnedý výtok počas tehotenstva? Problémy, ktorým musia matky venovať pozornosť

Hnedý výtok počas tehotenstva spôsobuje, že sa tehotné ženy obávajú, že ide o znak potratu. Zistite dôvody a čo robiť.

Prečo majú tehotné ženy počas tehotenstva sucho v ústach?

Prečo majú tehotné ženy počas tehotenstva sucho v ústach?

Fenomén sucha v ústach počas tehotenstva nie je zvláštny problém. Objavujú sa kvôli rýchlym hormonálnym zmenám a dehydratácii. Zistite, aké sú príčiny a riešenia pre tento problém.

Pupočná šnúra omotaná okolo krku bábätka: Je to také nebezpečné, ako si tehotné ženy myslia?

Pupočná šnúra omotaná okolo krku bábätka: Je to také nebezpečné, ako si tehotné ženy myslia?

Tehotné mamičky sú často veľmi znepokojené, keď sa dozvedia, že ich dieťatko bolo omotané pupočnou šnúrou. Tento článok sa zaoberá touto témou a poskytuje dôležité informácie týkajúce sa bezpečnosti plodu.

Tipy pre tehotné ako zvýšiť plodovú vodu pri nedostatku plodovej vody

Tipy pre tehotné ako zvýšiť plodovú vodu pri nedostatku plodovej vody

Keď vám diagnostikujú nedostatok plodovej vody, nemusíte sa príliš obávať. Poznajte spôsoby, ako zvýšiť plodovú vodu, aby ste vy aj vaše dieťa zostali zdraví.

Tipy, ako rýchlo otehotnieť, keď je menštruácia nepravidelná

Tipy, ako rýchlo otehotnieť, keď je menštruácia nepravidelná

Ako rýchlo otehotnieť, keď je menštruácia nepravidelná, je predmetom obáv mnohých žien, pretože ženy ľahko majú menštruačné problémy, čím sa znižuje schopnosť otehotnieť.

Pomôže vám prednison otehotnieť?

Pomôže vám prednison otehotnieť?

Objavte účinky prednizónu pri liečbe neplodnosti a jeho riziká počas tehotenstva. Získajte cenné informácie o bezpečnosti prednizónu.

Čo je príčinou panvovej bolesti počas tehotenstva?

Čo je príčinou panvovej bolesti počas tehotenstva?

Vaginálna bolesť počas tehotenstva môže byť spôsobená rôznymi faktormi. Zistite viac o príčinach a tipy na zníženie bolesti.

Ako dlho po cisárskom reze môžete znova otehotnieť? Poznámky pre matky na zapamätanie

Ako dlho po cisárskom reze môžete znova otehotnieť? Poznámky pre matky na zapamätanie

Tehotenstvo po cisárskom reze treba starostlivo zvážiť a vypočítať, aby ste minimalizovali riziká. Správny interval medzi tehotenstvami je kľúčový pre zdravie matky i dieťaťa.

Ako nebezpečný je prolaps maternice počas tehotenstva?

Ako nebezpečný je prolaps maternice počas tehotenstva?

Prolaps maternice počas tehotenstva je zriedkavý, ale nebezpečný stav, tehotné ženy by sa o tomto ochorení mali dozvedieť, aby mohli včas zasiahnuť.

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.