Vitamín E a niektoré problémy, o ktoré sa treba starať

Vitamín E sa veľa používa na skrášľovanie žien. Aké sú teda výhody vitamínu E pre telo? Dôsledky prebytku alebo nedostatku vitamínu E, dostatok obsahu na poskytnutie najlepších zdravotných výhod.

Často počúvame o účinkoch vitamínu E na krásu. Ale okrem skrášľujúceho účinku má vitamín E aj mnoho ďalších zdravotných výhod. Nasledujúci článok objasní tento problém, postupujte podľa neho:

Prečítajte si o vitamíne E

Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, nie je rozpustný vo vode. V prírode existuje vitamín E vo forme kvapaliny, svetložltej farby, odolnej voči vysokým teplotám. Vitamín E sa varením takmer nezničí, ale ľahko sa zničí, keď je vystavený ultrafialovým lúčom.

Vitamín E je pre telo nevyhnutný

Vitamín E prichádza v dvoch formách, prírodný vitamín E a umelý vitamín E. Pri ktorom sa prírodný vitamín E lepšie vstrebáva do organizmu, podporuje biologickú aktivitu a má užitočnejšie účinky ako umelý vitamín E. 

Vitamín E sa prirodzene nachádza v potravinách, ako je slnečnicový olej, olej z pšeničných klíčkov, obilniny, olivy, vajcia a niektorá tmavozelená zelenina. 

Účinok vitamínu E

Okrem skrášľujúceho účinku má vitamín E aj mnohé zdravotné benefity. Niektoré dôležité účinky vitamínu E si môžete prečítať nižšie.

• Vitamín E je silný oxidant, pomáha chrániť organizmus pred tvorbou a pôsobením voľných radikálov, znižuje oxidáciu bielkovín, čím bráni ateroskleróze, upchávaniu ciev.
• Vitamín E zvyšuje vstrebávanie vitamínu A a vitamínu K, pomáha predchádzať degradácii vitamínu A, ako aj obmedzuje fenomén nadbytku vitamínu A v tele.
• Podieľa sa na hematopoéze, podporuje tvorbu červených krviniek.
• Pomáha znižovať zlý cholesterol (LDL-cholesterol), čím predchádza a znižuje kardiovaskulárne komplikácie, ako je infarkt myokardu, mŕtvica, cievna mozgová príhoda.
• Spomaľuje kataraktu súvisiacu s vekom.
• Vitamín E má mnoho účinkov v oblasti krásy a starostlivosti o pleť, ako napríklad: Pomáha hydratovať pokožku, chrániť pokožku pred UV žiarením, vymazávať vrásky, predchádzať starnutiu, jazvám, vyhladzovať vlasy, znižovať vypadávanie vlasov a stimulovať rast vlasov.
• Pomáha znižovať príznaky dysmenorey u dospievajúcich, znižuje návaly horúčavy, menštruačné poruchy u premenopauzálnych žien. 
• Pre tehotné ženy existuje veľa dôkazov, že vitamín E pomáha znižovať riziko predčasného pôrodu a potratu. Zároveň dbajte na to, aby sa reprodukčné orgány plodu vyvíjali komplexne. 

Vitamín E zabraňuje starnutiu

Potreba vitamínu E pre každý vek

Potreba vitamínu E sa líši od veku k veku. Podľa odporúčaných výživových potrieb je denné množstvo vitamínu E na doplnenie nasledovné:

• Deti 1-3 roky: 5-7 mg/deň
• Deti vo veku 4 - 9 rokov: 7 mg/deň
• Deti 10-12 rokov: 11 mg/deň
• Deti staršie ako 14 rokov, dospelí a tehotné ženy: 15 mg/deň
• Dojčiace matky: 19 mg/deň

Pre dojčené deti je množstvo vitamínu E v mlieku takmer dostatočné, preto nie je potrebné vitamín E pri tomto predmete dopĺňať.

Škody spôsobené nedostatkom vitamínu E

Hoci sa o nich nehovorí toľko ako o vitamínoch A, D a B1, nedostatok vitamínu E má tiež veľmi nepriaznivé účinky, ako napríklad:

• Účinky na nervy a svaly: Toto sú hlavné prejavy nedostatku vitamínu E. Môžete pociťovať príznaky ako: Znížené reflexy, znížená citlivosť na vibrácie, abnormálna chôdza, svalová slabosť, svalová paralýza, ochorenie sietnice.Sietnica a axiálna neurodegenerácia. 
• Znížená tvorba červených krviniek vedie k anémii.
• Ovplyvňuje reprodukčnú funkciu žien, u tehotných žien môže nedostatok vitamínu E spôsobiť potrat, narodenie mŕtveho dieťaťa a dokonca aj neplodnosť.
• Pleť je vráskavá, suchá, menej elastická, urýchľuje proces starnutia a má sklony k akné. Vlasy sú suché a lámavé, náchylné na lámanie. 
• Dlhodobý nedostatok vitamínu E spôsobuje aj množstvo ochorení ako žalúdočné vredy, upchatie žlčových ciest či rakovinu čriev.

Nedostatok vitamínu E môže zvýšiť riziko potratu

Dôsledky predávkovania vitamínom E

Predávkovanie akoukoľvek látkou môže organizmu priniesť negatívne účinky a vitamín E nie je výnimkou. Niektoré vedľajšie účinky užívania príliš veľkého množstva vitamínu E môžu zahŕňať:

• Spôsobuje príznaky nadbytku vitamínu E, ako je nevoľnosť, hnačka, závraty, únava pri užívaní vysokých dávok od 500 UI/deň.
• Predávkovanie vitamínom E spôsobuje vyčerpanie zásob vitamínu A, čo obmedzuje účinok a schopnosť tela vitamín K absorbovať.
• Aj keď to nie je jasné, mnohé štúdie ukázali, že suplementácia vitamínu E na obdobie viac ako 10 rokov zvyšuje riziko mŕtvice, užívanie vitamínu E v dávkach nad 400 IU/deň zvyšuje riziko srdcového zlyhania, úmrtnosti u pacientov s cukrovkou resp. srdcovo-cievne ochorenie.

Vitamín E môžete jednoducho doplniť každodennou stravou . Alebo ak máte pocit, že potrebujete prijať viac vitamínu E pre vaše telo na akýkoľvek účel, je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom, aby ste zaistili bezpečnosť pri užívaní. Doplnok vitamínu E musí byť správnym predmetom a správnou dávkou.

Vyššie sú informácie týkajúce sa vitamínu E. Dúfam, že vám vyššie uvedený článok pomohol lepšie pochopiť úlohu vitamínu E v zdraví. Prajem ti všetko najlepšie!