Liečba pomalého prírastku hmotnosti u detí
Ako môžu deti zdravo pribrať? Pripojte sa k aFamilyToday Health a dozviete sa viac o nutričnej terapii pre všetky vekové kategórie a liečbe.
Vitamín E a niektoré problémy, o ktoré sa treba starať
Vitamín E sa veľa používa na skrášľovanie žien. Aké sú teda výhody vitamínu E pre telo? Dôsledky prebytku alebo nedostatku vitamínu E, dostatok obsahu na poskytnutie najlepších zdravotných výhod.
Často počúvame o účinkoch vitamínu E na krásu. Ale okrem skrášľujúceho účinku má vitamín E aj mnoho ďalších zdravotných výhod. Nasledujúci článok objasní tento problém, postupujte podľa neho:
Prečítajte si o vitamíne E
Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, nie je rozpustný vo vode. V prírode existuje vitamín E vo forme kvapaliny, svetložltej farby, odolnej voči vysokým teplotám. Vitamín E sa varením takmer nezničí, ale ľahko sa zničí, keď je vystavený ultrafialovým lúčom.
Vitamín E je pre telo nevyhnutný
Vitamín E prichádza v dvoch formách, prírodný vitamín E a umelý vitamín E. Pri ktorom sa prírodný vitamín E lepšie vstrebáva do organizmu, podporuje biologickú aktivitu a má užitočnejšie účinky ako umelý vitamín E.
Vitamín E sa prirodzene nachádza v potravinách, ako je slnečnicový olej, olej z pšeničných klíčkov, obilniny, olivy, vajcia a niektorá tmavozelená zelenina.
Účinok vitamínu E
Okrem skrášľujúceho účinku má vitamín E aj mnohé zdravotné benefity. Niektoré dôležité účinky vitamínu E si môžete prečítať nižšie.
- Vitamín E je silný oxidant, pomáha chrániť organizmus pred tvorbou a pôsobením voľných radikálov, znižuje oxidáciu bielkovín, čím bráni ateroskleróze, upchávaniu ciev.
- Vitamín E zvyšuje vstrebávanie vitamínu A a vitamínu K, pomáha predchádzať degradácii vitamínu A, ako aj obmedzuje fenomén nadbytku vitamínu A v tele.
- Podieľa sa na hematopoéze, podporuje tvorbu červených krviniek.
- Pomáha znižovať zlý cholesterol (LDL-cholesterol), čím predchádza a znižuje kardiovaskulárne komplikácie, ako je infarkt myokardu, mŕtvica, cievna mozgová príhoda.
- Spomaľuje kataraktu súvisiacu s vekom.
- Vitamín E má mnoho účinkov v oblasti krásy a starostlivosti o pleť, ako napríklad: Pomáha hydratovať pokožku, chrániť pokožku pred UV žiarením, vymazávať vrásky, predchádzať starnutiu, jazvám, vyhladzovať vlasy, znižovať vypadávanie vlasov a stimulovať rast vlasov.
- Pomáha znižovať príznaky dysmenorey u dospievajúcich, znižuje návaly horúčavy, menštruačné poruchy u premenopauzálnych žien.
- Pre tehotné ženy existuje veľa dôkazov, že vitamín E pomáha znižovať riziko predčasného pôrodu a potratu. Zároveň dbajte na to, aby sa reprodukčné orgány plodu vyvíjali komplexne.
Vitamín E zabraňuje starnutiu
Potreba vitamínu E pre každý vek
Potreba vitamínu E sa líši od veku k veku. Podľa odporúčaných výživových potrieb je denné množstvo vitamínu E na doplnenie nasledovné:
- Deti 1-3 roky: 5-7 mg/deň
- Deti vo veku 4 - 9 rokov: 7 mg/deň
- Deti 10-12 rokov: 11 mg/deň
- Deti staršie ako 14 rokov, dospelí a tehotné ženy: 15 mg/deň
- Dojčiace matky: 19 mg/deň
Pre dojčené deti je množstvo vitamínu E v mlieku takmer dostatočné, preto nie je potrebné vitamín E pri tomto predmete dopĺňať.
Škody spôsobené nedostatkom vitamínu E
Hoci sa o nich nehovorí toľko ako o vitamínoch A, D a B1, nedostatok vitamínu E má tiež veľmi nepriaznivé účinky, ako napríklad:
- Účinky na nervy a svaly: Toto sú hlavné prejavy nedostatku vitamínu E. Môžete pociťovať príznaky ako: Znížené reflexy, znížená citlivosť na vibrácie, abnormálna chôdza, svalová slabosť, svalová paralýza, ochorenie sietnice.Sietnica a axiálna neurodegenerácia.
- Znížená tvorba červených krviniek vedie k anémii.
- Ovplyvňuje reprodukčnú funkciu žien, u tehotných žien môže nedostatok vitamínu E spôsobiť potrat, narodenie mŕtveho dieťaťa a dokonca aj neplodnosť.
- Pleť je vráskavá, suchá, menej elastická, urýchľuje proces starnutia a má sklony k akné. Vlasy sú suché a lámavé, náchylné na lámanie.
- Dlhodobý nedostatok vitamínu E spôsobuje aj množstvo ochorení ako žalúdočné vredy, upchatie žlčových ciest či rakovinu čriev.
Nedostatok vitamínu E môže zvýšiť riziko potratu
Dôsledky predávkovania vitamínom E
Predávkovanie akoukoľvek látkou môže organizmu priniesť negatívne účinky a vitamín E nie je výnimkou. Niektoré vedľajšie účinky užívania príliš veľkého množstva vitamínu E môžu zahŕňať:
- Spôsobuje príznaky nadbytku vitamínu E, ako je nevoľnosť, hnačka, závraty, únava pri užívaní vysokých dávok od 500 UI/deň.
- Predávkovanie vitamínom E spôsobuje vyčerpanie zásob vitamínu A, čo obmedzuje účinok a schopnosť tela vitamín K absorbovať.
- Aj keď to nie je jasné, mnohé štúdie ukázali, že suplementácia vitamínu E na obdobie viac ako 10 rokov zvyšuje riziko mŕtvice, užívanie vitamínu E v dávkach nad 400 IU/deň zvyšuje riziko srdcového zlyhania, úmrtnosti u pacientov s cukrovkou resp. srdcovo-cievne ochorenie.
Vitamín E môžete jednoducho doplniť každodennou stravou . Alebo ak máte pocit, že potrebujete prijať viac vitamínu E pre vaše telo na akýkoľvek účel, je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom, aby ste zaistili bezpečnosť pri užívaní. Doplnok vitamínu E musí byť správnym predmetom a správnou dávkou.
Vyššie sú informácie týkajúce sa vitamínu E. Dúfam, že vám vyššie uvedený článok pomohol lepšie pochopiť úlohu vitamínu E v zdraví. Prajem ti všetko najlepšie!
Vitamín D v strave vášho dieťaťa
Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa?
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa? Vypočujte si zdieľanie z aFamilyToday Health, aby ste poznali stravovacie návyky svojho dieťaťa, bezpečný čas jedla a ako dieťaťu dopĺňať vitamíny.
14 vitamínov, ktoré musíte počas tehotenstva doplniť
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?
aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!
31 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 31 mesiacov.
Tehotné ženy jedia zemiaky s mierou, aby vám pomohli zostať zdravé a krásne prirodzene
Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo
8 tipov v tehotenstve, ktoré vám pomôžu mať inteligentné dieťa
O tom, či sa tehotnej matke narodí inteligentné dieťa alebo nie, okrem zdedeného IQ faktora po matke, rozhoduje počas tehotenstva aj vaša strava a spôsob vašej interakcie s plodom v maternici.
Využitie špenátu pre deti je úžasné
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov
Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.
14 druhov minerálov, ktoré musíte počas tehotenstva dopĺňať
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.
Železo pre tehotné ženy sa nenachádza len v hovädzom mäse
Nasledujúci článok vám poskytuje zdroj doplnkov železa s podrobným obsahom železa, ktorý vám pomôže zostaviť jedálny lístok pre zdravé tehotenstvo.
Aké potraviny dopĺňať deťom vitamín C?
Suplementácia vitamínu C je nevyhnutná pre deti aj dospelých. Niektoré zvieratá si dokážu vitamín C syntetizovať samy, ale ľudia nie.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
22 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Čo spôsobuje predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva tehotným ženám?
Predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva vedie u tehotných žien k zlým príznakom, ako sú zápcha, hnačka atď. Aby ste ich mohli bezpečne a efektívne užívať, musíte poznať dávku.
Je opuch nôh počas tehotenstva nebezpečný?
aFamilyToday Health – Tehotné ženy v druhej fáze tehotenstva majú často príznaky opuchov. Ako pomôcť tehotným ženám obmedziť?
Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.
Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti
aFamilyToday Health – Železo hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji detí. Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o doplnkoch železa pre deti.
Výživa pre pubertu je vysoká a zdravá
Keď vstúpia do puberty, deti budú často hladné a veľa jedia. Na čo by si teda rodičia mali dávať pozor pri výžive v puberte? aFamilyToday Health vám to povie!
Ako dlho trvá, kým jazvy po ovčích kiahňach zmiznú? Ako obmedziť zjazvenie pri chorobe?
To, čoho sa mnohí ľudia obávajú, keď majú ovčie kiahne, sú jazvy po chorobe. Ako dlho teda trvá, kým jazvy po ovčích kiahňach zmiznú? Čo môžem urobiť, aby som minimalizoval zjazvenie, keď mám ovčie kiahne? Všetko bude zodpovedané v tomto článku.
Cordyceps: Cenné prínosy pre zdravie
Cordyceps je vzácny prírodný produkt s množstvom dobrých živín. Používajú sa vo funkčných potravinách na liečbu mnohých chronických ochorení. Dozvieme sa o tejto liečivej bylinke, ako aj o produktoch z cordycepsu, ktoré sú zdraviu prospešné.
Čo je hypochrómna mikrocytárna anémia? Príčiny, symptómy a liečba
Hypochrómna mikrocytárna anémia nastáva, keď je hladina hemoglobínu v červených krvinkách nízka, tento nedostatok železa neobmedzuje vek ochorenia, najmä u žien, ktoré sú tehotné alebo v starobe.reprodukčné.
Návod ako namočiť figy pre čo najlepší efekt
Namáčanie fíg vo víne je jedným z obľúbených spôsobov varenia, či už ako nápoj, alebo ako nápoj, ktorý navyše prináša veľa dobrých účinkov na zdravie.
Účinná diagnostika a liečba letargie
Nedostatočný spánok, málo spať alebo nespať hlboko je bežným problémom moderného života. Ak však tento stav pretrváva a stane sa letargickým, spôsobí to veľa negatívnych účinkov na ľudské zdravie a vývoj. Ako sa teda letargia diagnostikuje a lieči?
Čo potrebujete vedieť o pravostranných migrénach a bolestiach očí
Pravostranná migréna a bolesť očí sú bežnými príznakmi mnohých rôznych zdravotných stavov. Aby sa našiel spôsob, ako tomu včas predchádzať a liečiť, musia pacienti dôkladne porozumieť charakteristikám tohto ochorenia.
Odpovede na rakovinu obličiek: Typy liečby
Rakovina obličiek je choroba, ktorá trápi mnohých ľudí. Ak chcete presne porozumieť tejto chorobe a jej štandardným liekom, prečítajte si článok nižšie!
Súhrn bežných liekov na liečbu pľúcnej tuberkulózy
Pľúcna tuberkulóza sa dá vyliečiť antibiotickým režimom v priebehu 6 až 12 mesiacov. V závislosti od stavu a patológie pacienta lekár predpíše liek na liečbu pľúcnej tuberkulózy individuálne pre každú osobu.
Čo je vakcína, aké typy vakcín sú dnes dostupné?
Vakcíny pomáhajú chrániť ľudí pred vysoko infekčnými chorobami, ktoré môžu byť smrteľné. Čo je teda vakcína? Ako fungujú vakcíny? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday priamo tu!
Je aspirín škodlivý pre pečeň? Aké sú vedľajšie účinky aspirínu na pečeň?
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!