Čo potrebujete vedieť o sodíku, jeho úlohe, množstve, ktoré je potrebné dodať, ako aj dôsledkoch prebytku alebo nedostatku sodíka v tele vám pomôže správne doplniť sodík.
Sodík je minerál známy ako elektrolyt v tele. Aké sú vlastnosti a účinky sodíka na ľudské zdravie? Prečítajte si prosím nasledujúci článok, kde sa dozviete viac o tomto minerále.
Čo by ste mali vedieť o sodíku
Sodík je minerál v tele s anglickým názvom Sodium na etiketách potravín a liekov. Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že sodík je kuchynská soľ. Kuchynská soľ je vlastne zlúčenina chlorid sodný NaCl.
Keďže sodík je v dennej soli bohatý, skutočný nedostatok sodíka je oveľa menej bežný ako nadmerný príjem sodíka.
Sodík, podobne ako iné minerály, existuje v tele vo forme katiónov. Typická absorpcia sodíka závislá od minerálov je K.
Sodík sa často nachádza v bežnej kuchynskej soli.
Aká je úloha sodíka v tele?
Sodíkový ión v tele je zodpovedný za vyrovnávanie homeostázy, vyrovnávanie hladiny kyslej zásady. Sodík má schopnosť nasávať vodu do cievneho lúmenu, takže zohráva úlohu pri udržiavaní stabilnej hladiny objemu plazmy. Nervové impulzy potrebujú na správne fungovanie aj prítomnosť sodíkových iónov. Zdravotné výhody sodíka zahŕňajú:
Sodík pomáha regulovať krvný tlak
Krvný tlak je tlak vyvíjaný na steny krvných ciev. Práve schopnosť sodíka zadržiavať vodu v cievach ovplyvňuje index krvného tlaku tela spolu s iónmi draslíka.
Sodík podporuje funkciu svalov
Vďaka sodíku svaly fungujú normálne bez únavy. Sodík sa podieľa na transporte vápnika pre rytmickú svalovú kontrakciu.
Sodík udržuje mozgovú aktivitu
Sodík je v tele prítomný len vo veľmi malom množstve, no v mozgu hrá obzvlášť dôležitú úlohu. Nedostatok sodíka spôsobuje, že mozog už nie je aktívny a ostrý. Pretože sodík je čiastočne zodpovedný za prenos nervových impulzov.
Sodík pomáha mozgu, aby bol bystrejší a obratnejší.
Normálne fungovanie srdca vyžaduje sodík
Keďže sodík súvisí so svalovou aktivitou, ovplyvňuje kontrakciu srdcového svalu. To je obzvlášť dôležité pri udržiavaní zdravého srdca.
Sodík ovplyvňuje vstrebávanie iných látok
Sodík reguluje hladinu glukózy v krvi, čím bunkám uľahčuje vstrebávanie glukózy. Toto je obzvlášť dôležité pre diabetikov . Pretože u pacientov s cukrovkou je v krvi veľa glukózy, ale bunky ju nedokážu absorbovať.
Aké sú dôsledky hypernatriémie?
Vysoký obsah sodíka v tele presahujúci hranicu 145 mmol/l spôsobí zlé prejavy hypernatriémie. V tomto čase sa osmotický tlak v bunke zvýši, čo spôsobí, že voda z bunky rýchlo unikne, čo spôsobí atrofiu bunky. Najnebezpečnejšia je atrofia mozgových buniek.
Príznaky hypernatriémie spôsobujú:
Hypernatriémia sa vyskytuje v dôsledku Cushingovej choroby, nadmernej infúzie hypertonickej tekutiny, Cornovho syndrómu, ochorenia obličiek, diabetes insipidus...
Je hyponatrémia nebezpečná?
Hypernatriémia je nebezpečná, hyponatriémia nie je jednoduchá. Znížený obsah sodíka v krvi vedie k vtiahnutiu vody do bunky, čo spôsobuje, že bunka je intoxikovaná vodou. Bunková funkcia bude vážne ovplyvnená, keď dôjde k edému, najmä mozgových buniek. Cerebrálny edém spôsobuje obzvlášť nebezpečné zvýšenie intrakraniálneho tlaku, ktorý spôsobuje nezvratné poškodenie neurónov.
Hyponatriémia je tiež nebezpečná, pretože klinické príznaky sa objavujú veľmi ticho a nie agresívne, čo spôsobuje, že pacient to včas nezistí. Hlavne nervový systém pocíti najskoršie abnormálne príznaky, ako sú:
Bežné príčiny hyponatrémie sú:
Ochorenie obličiek spôsobujúce hyponatriémiu
Požadované množstvo sodíka
Hoci je sodík pre telo veľmi potrebný, pre deti do 1 roka, najmä dojčatá, len 0,3 - 1,5 g sodíka denne. Toto množstvo sodíka sa dopĺňa materským mliekom a umelou výživou, takže deti mladšie ako 1 rok nepotrebujú externé doplnky sodíka.
Pre dospelých je denné množstvo sodíka potrebné na poskytnutie 2 až 2,4 gramov sodíka ekvivalentné 5 gramom soli chloridu sodného.
V ktorých potravinách je sodík?
Zdrojom sodíka nie je len morská soľ, ale aj mnohé iné typické potraviny ako:
Potreba dostatočného príjmu sodíka pre telo je veľmi dôležitá pre vyváženie fungovania každej bunky. Lepšie pochopenie úlohy, príznakov nadbytku alebo nedostatku sodíka v tele, ako aj ďalších zdrojov sodíka vám pomôže mať najrozumnejšiu výživu.
Existuje veľa dôvodov, prečo sa rozhodnúť pre zdravotné poistenie, pretože je to jedno z riešení, ktoré vám a vašim blízkym pomôže prežiť šťastný a zdravý život, najmä na dôchodku.
Mnohé ženy v domácnosti majú vo zvyku kupovať veľa potravín na zmrazenie v chladničke. Ak však neviete, ako správne rozmrazovať, omylom premeníte výživné potraviny na toxíny a tolerujete ich v tele každý deň. Zmrazovanie a rozmrazovanie potravín je potrebné robiť správne, aby sa predišlo riziku zavlečenia patogénov do ľudí.
Pochutiny sa objavujú čoraz viac a obľubujú ich mladí ľudia. Mnoho mladých ľudí jedáva počas dňa len ľahké jedlá, ale zabúdajú na hlavné jedlo. No nezdravé jedlo je nielen nutrične nevyvážené, ale môže produkovať aj niektoré škodlivé látky, ktoré ovplyvňujú zdravie.
Začiatok roka je vhodný čas na to, aby ste si stanovili nové ciele na rok, takže stanovenie konkrétnych, podrobných cieľov s miernou úrovňou vám uľahčí realizáciu. Jednou z tém, ktoré ľudia často vyzývajú, aby si stanovili svoje najvyššie ciele, je otázka zlepšenia zdravia.
Predtým, ako nasadnete do lietadla a začnete svoju cestu, zvážte tieto tri jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu zostať zdravý pred a počas každej cesty.
Vegetariánstvo sa považuje za diétu, ktorá môže priniesť mnohé výhody pre ľudské zdravie. Tu sú overené a overené výhody.
Tvárou v tvár epidémii spôsobenej vírusom Covid-19 je zvýšenie odolnosti organizmu veľmi nevyhnutnou vecou, aby bolo možné predchádzať chorobám. Okrem dopĺňania vitamínov z multivitamínov môžeme odolnosť zvýšiť pridávaním štiav bohatých na vitamíny do našej každodennej stravy!
Jedným z dôležitých benefitov, ktoré zamestnanci využívajú pri účasti na sociálnom poistení, je režim pracovného úrazu. Zamestnávatelia majú v zmysle zákona povinnosť platiť poistné na sociálne poistenie a odškodňovať zamestnancov, ktorí utrpeli pracovný úraz.
Každodenné stravovanie pomáha ľuďom dodať energiu a potrebné mikroživiny pre každodenný život. Niektoré zlé návyky v stravovaní však povedú k mnohým následkom pre vaše zdravie.
Asténia je pocit únavy, letargie a neschopnosti normálne cvičiť. Depresia môže byť príznakom alebo príznakom choroby. Niekedy je príčinou únavy nedostatok výživy alebo nedostatočný odpočinok.
Zimné a jarné počasie je priaznivým predpokladom pre vývoj a dlhšie prežívanie patogénnych baktérií a vírusov v prostredí, čím sa zvyšuje riziko ľudských chorôb, šírenia v komunitách a prepuknutia chorôb.
Máte doma sud piva a neviete, či pivo nevypršalo? Potom si pozrite najnovší článok blogu aFamilyToday, kde nájdete ďalšie informácie.
Ak chcete zachovať vyváženú stravu, musíte jesť čisté, zdravé a výživné potraviny. Aby sme to zabezpečili, musíme obmedziť používanie látok, ktoré môžu byť pre telo škodlivé.
Krvný tlak je dôležitým ukazovateľom zdravia kardiovaskulárneho systému ako aj organizmu vo všeobecnosti. Aký krvný tlak je normálny, je krvný tlak 110/60 vysoký alebo nízky?
Kašeľ je niekedy len jedným z varovných signálov množstva zdravotných problémov ako sú angína, angína...Hoci pretrvávajúci kašeľ nie je vždy nebezpečný, je lepšie si dávať pozor na najhoršie riziká. , treba ísť na nemocnici skontrolovať, keď kašeľ pretrváva dlhšie ako 10 dní.
V každodennom živote existujú zvyky, ktoré sa zdajú veľmi normálne, ale môžu zvýšiť riziko vzniku nebezpečných nádorov. Aké zlozvyky teda môžu spôsobiť rakovinu? Poďme to zistiť teraz!
Ochrana zdravia a udržanie zdravia detí je hlavnou starosťou rodičov. Aby deti dobre rástli, boli zdravé, vysoké a inteligentné, budú počas svojho rastu potrebovať množstvo rôznych živín. Viete, aké výživové skupiny deti potrebujú?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplnok vápnika, ktorý znižuje riziko osteoporózy, patrí medzi funkčné potraviny odporúčané odborníkmi v oblasti medicíny.
Úrazové poistenie cestujúceho je druh dobrovoľného občianskeho poistenia na zabezpečenie zdravotných, životných a majetkových výhod cestujúcich pri cestovaní prostriedkami verejnej dopravy s rizikami a nehodami.
Nápoje obsahujúce kofeín vám môžu nielen dodať ďalšiu dávku energie, ale tiež vás udržia v bdelom stave, aby ste mohli začať deň. Nápoj so správnou hladinou kofeínu si môžete vybrať podľa svojich potrieb a zdravotného stavu.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
