Účinky jogy pre ženy, viete?

Účinok jogy pre ženy má pomôcť zlepšiť zdravie a zvýšiť odolnosť. Pravidelné cvičenie jogy navyše pomáha ženám vlastniť požadovaný tvar a pokožku.

Cvičenie jogy nie je ako jednoduché cvičenie, ale aj toto je „filozofia“ súvisiaca so zdravím, životom a duchom cvičiaceho. Je teda účinok jogy na ženy skutočne taký účinný ako „fámy“. Pozrime sa na to týmto článkom.

Účinky cvičenia jogy na ženy 

V dnešnom modernom živote musia ženy zastávať veľa zamestnaní súčasne, takže stres a stres ľahko nastanú. A jedným zo spôsobov, ako pomôcť ženám vyrovnať svoje emócie a vlastniť svoje „horúce krivky“, je cvičenie jogy. 

Vplyv cvičenia jogy na ženy je skvelý

Jóga vám pomôže mať pevnú a hladkú pokožku

Ľudia, ktorí pravidelne cvičia jogu, pomôžu výrazne zlepšiť akné , odstránením toxínov z pokožky, reguláciou dýchania v joge. Okrem toho cvičenie jogy tiež pomáha zlepšiť krvný obeh, vďaka čomu je pokožka hladká a ružová. Podporte proces omladzovania pleti u žien rýchlo a efektívne.

Niektoré polohy podporujú zlepšenie stavu pokožky, ako napríklad: póza rybej tváre, póza revúceho leva, cvičenie ohýbania jazyka, pozícia s otočením do strany, póza mostíka, technika ústnej vody...

Pomáha znižovať stres a zlepšuje duševné zdravie

Jogové pohyby stimulujú telo k produkcii endorfínov – duševne aktívnych látok, ktoré pomáhajú ženám cítiť sa uvoľnenejšie a milovať život. Čím viac času cvičíte jogu, tým lepší bude váš duch. Preto sa joga používa aj ako liečba stavov súvisiacich s depresiou .

Niektoré jogové pozície, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, ako napríklad: hlboké dýchanie, meditácia v sede, póza mŕtvoly, detská póza, natiahnutie chrbta...

Schudnite cvičením jogy

Jednou z výhod, ktorá robí jogu jedným z najpopulárnejších predmetov súčasnosti, je zlepšenie vašej postavy. Krútiace pózy v joge sa používajú na budovanie svalov a rýchle spaľovanie tukov na bokoch. Pravidelné cvičenie tiež pomáha metabolizmu, aby bol silný, prebytočný tuk v oblasti brucha a pása sa úplne spáli. Tým pomohli sestrám vlastniť „mravčí pás“ podľa očakávania.

Niektoré cvičenia, ktoré vám pomôžu schudnúť: 

Cvičenie na zníženie brušného tuku

• Schudnúť brušný tuk : póza ťavy.
• Strata tuku v bokoch: Poloha opretá chrbtom.
• Redukcia prebytočného tuku na oboch stranách brucha: Poloha krútenia. 
• Redukcia tuku v páse: Skrčený postoj. 

Cvičenie jogy pomáha zlepšiť flexibilitu kĺbov

Ako ženy vstupujú do veku starnutia, pružnosť medzi kĺbmi žien sa bude postupne znižovať. Už pri niektorých jogových cvičeniach sa však stuhnutosť kĺbov výrazne zlepší. Joga pomáha udržiavať pružnosť, elasticitu a zvyšuje flexibilitu kĺbov. Tým sa znižuje riziko zranenia a efektívne sa zlepšuje mobilita.

Niektoré dobré polohy pre muskuloskeletálny systém: póza pluhu, póza kravy, póza psa, póza bokov...

Sú pri cvičení jogy nejaké riziká?

Z účinkov jogy na ženy je toto cvičenie riskantné a spôsobuje zranenie? Podľa fyzioterapeutov je joga pre cvičiacich celkom bezpečná cvičebná metóda. Ako pri každom inom cvičení, aj pri cvičení jogy však môže dôjsť k niektorým zraneniam. Preto pred cvičením jogy musíte vykonávať jemné strečingové pohyby a pripraviť si všetky nástroje. To vám pomôže minimalizovať zranenia v maximálnej miere.

Ak ste začiatočník, choďte na hodinu jogy, aby ste mali čo najpresnejšie držanie tela a pohyby, čo pomáha obmedziť zranenia, ktoré môžu nastať v dôsledku nesprávneho držania tela. 

Po zoznámení si vyberáte cviky, ktoré sú vhodné pre váš stav tela. Cvičenie s hlbokým predklonom nebude vhodné pre ľudí s herniou platničiek alebo ľudí s osteoporózou. Ľudia s chorobami súvisiacimi s krčnými kĺbmi by sa mali vyhýbať pohybom pri výsadbe banánovníkov.

Vyberte si cvičenia, ktoré sú pre vás vhodné

Okrem toho by ste sa mali pred cvičením jogy poradiť so svojím lekárom, aby vám poradil a vhodné cvičenia. Tu sú 3 návrhy, ktoré vám pomôžu nájsť ten správny typ jogy:

• Cvičenie, ktoré vám pomôže schudnúť a upraviť postavu: Môžete si vybrať zo silných typov jogy, ako sú: Ashtanga joga, Bikram joga alebo Power joga.
• Cvičenie na zníženie stresu a vyrovnanie emócií: Niektoré jemné, tiché jogové cvičenia môžu byť pre vás vhodné, ako je meditácia alebo učenie sa o filozofických aspektoch jogy.
• Liečba zranení: Veľmi účinné budú pomalé jogové cvičenia, ktoré sa veľa zameriavajú na úpravu pohybov v type Iyengar jogy.

Vyššie sú všetky informácie o účinkoch jogy pre ženy . Dúfam, že si pre seba vyberiete efektívne cvičenie, vhodné pre vaše ciele a kondíciu.