Tipy pre vás 6 jogových cvičení na účinnú liečbu hormonálnych porúch

Joga je disciplína, ktorá ženám prináša mnohé zdravotné benefity, vrátane liečby porúch ženských hormónov. Nielen to, jogové cvičenia tiež pomáhajú ženám efektívne zlepšiť ich postavu a pokožku, ale vyžadujú si vytrvalosť cvičiaceho.

Hormonálne poruchy sú u žien pomerne časté a môžu sa vyskytnúť v akomkoľvek veku. Toto ochorenie obsahuje mnoho nebezpečenstiev škodlivých pre reprodukčné zdravie, takže pacienti by nemali byť subjektívni, pokiaľ ide o jeho škodlivé účinky. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa o cvičeniach jogy na liečbu hormonálnych porúch prostredníctvom článku nižšie, aby ste zlepšili svoje zdravie.

Čo je endokrinná porucha?

Ženský hormón sa často nazýva estrogén – jeden z dôležitých hormónov v reprodukčnom systéme, pretože sú rozhodujúcim meradlom krásy žien. Normálne bude hladina estrogénu kolísať okolo 50-400 pg/ml. Preto sa hormonálne poruchy objavia, keď sú hladiny estrogénu pod 100 pg/ml. V tomto období potrebujú ženy znovu vyvážiť hormóny, aby sa vyhli výskytu gynekologických zápalových ochorení, ovplyvňujúcich neskôr plodnosť a psychiku.

6 účinných jogových cvičení na liečbu hormonálnych porúch

Póza stláčania bokov

Hip press je póza, ktorá pomáha zmierniť napätie v bokoch a slabinách, kde sa ženy často zrania. Okrem toho má tiež schopnosť veľmi efektívne znižovať stres a uvoľniť myseľ a ducha. Tu je návod, ako urobiť hip press:

  • Krok 1: Ľahnite si na chrbát, nohy natiahnite pred seba a položte ruky v bok, dlane smerujú nadol.
  • Krok 2: Ohnite obe kolená smerom von a spojte chodidlá. Vydržte v tejto polohe 1 minútu a udržujte rovnomerný dych.

Tipy pre vás 6 jogových cvičení na účinnú liečbu hormonálnych porúch

Vďaka kompresii bedrového kĺbu sa rany rýchlo hoja

Póza bojovníka

Warrior Pose pomáha zlepšiť vytrvalosť v bokoch, stehnách a bruchu. To je veľmi dobré, pretože tiež pomáha zlepšovať zdravie a odolnosť, obmedzuje výskyt zápalových ochorení. Okrem toho tento pohyb pomáha pacientovi zvýšiť schopnosť udržiavať rovnováhu a regulovať stabilitu tela. Ako urobiť pózu bojovníka nasledovne:

  • Krok 1: Postavte sa vzpriamene tak, aby vaše chodidlá boli širšie ako ramená.
  • Krok 2: Kľaknite si hlboko, aby ste vytvorili 90-stupňový uhol, druhú nohu rovno. Zatlačte na zadnú pätu, aby ste natiahli nohy a zadok. Súčasne roztiahnite obe ruky, oči rovno. 

Všimnite si, že zakaždým, keď ohýbate nohu, mali by ste ju držať 30 sekúnd a potom urobiť to isté s druhou stranou.

Tipy pre vás 6 jogových cvičení na účinnú liečbu hormonálnych porúch

Póza bojovníka pomáha zlepšiť vytrvalosť a zlepšiť zdravotný stav pacienta

Póza psa smerujúca nadol

Pes smerom nadol je tiež základným jogovým cvičením , ktoré pomáha efektívne uvoľniť myseľ a ducha, má schopnosť predĺžiť chrbticu a posilniť nohy, ruky a ramená. Ako urobiť pózu psa otočenú smerom nadol:

  • Krok 1: Postavte sa vzpriamene a položte nohy na šírku ramien.
  • Krok 2: Priložte si tvár k nohám tak, aby sa vaše ruky mohli dotýkať zeme. Priveďte svoje telo do kontaktu s podlahou všetkými štyrmi končatinami, aby ste vytvorili obrátené V. Vydržte v tejto polohe 30 sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Pohyb opakujte asi 2-3 krát.

Tipy pre vás 6 jogových cvičení na účinnú liečbu hormonálnych porúch

Póza pre psa smerujúca nadol pomáha uvoľniť myseľ a pohodlie

Mostová póza

Mostová pozícia je jedným z jednoduchých a účinných cvičení jogy na hormonálnu nerovnováhu doma. Kroky na vykonanie pozície mostíka sú nasledovné:

  • Krok 1: Ľahnite si chrbtom na podlahu, položte ruky dole. Spojte nohy tak, aby boli vaše chodidlá v kontakte s podlahou.
  • Krok 2: Začnite stláčať brucho, použite silu z rúk a brušných svalov, bedrových svalov, aby ste dokázali zdvihnúť telo do najvyššej polohy tak, aby tvorilo priamku od zátylku po kolená. Držte rovnováhu 30 sekúnd a opakujte od kroku 1. Pohyb opakujte nepretržite 3-4 krát.

Tipy pre vás 6 jogových cvičení na účinnú liečbu hormonálnych porúch

Mostová póza je jedným z jednoduchých pohybov 

Meditačný postoj

S meditačnou pozíciou v sede môže pacient cvičiť ráno alebo večer, aby reguloval telo, uvoľnil negatívnu psychológiu a stres. Ako urobiť meditačnú pózu v sede:

  • Krok 1: Sadnite si s vystretým chrbtom, jednu nohu prekrížte cez druhé stehno.
  • Krok 2: Uvoľnite ruky a položte ich na stehná.
  • Krok 3: Udržujte krk rovný, zatvorte oči a uvoľnite sa.

Dobré sedenie pomáha udržiavať príjemnú náladu

Póza ťavy

Póza ťavy je jednou z najprospešnejších póz pre tráviaci a reprodukčný systém. Okrem toho tiež posilňuje pružnosť chrbtice a zlepšuje držanie tela, naťahuje chrbticu, chrbtové svaly, ramená a paže, pomáha posilňovať svaly na krku.

Kroky na vykonanie pózy ťavy sú nasledovné:

  • Krok 1: Kľaknite si tak, aby ste mali kolená a boky roztiahnuté do strán, stehná kolmo k podlahe. 
  • Krok 2: Otočte stehná jemne dovnútra a zatvorte boky. Udržujte svoj zadok pevný, ale netlačte na seba príliš. Dlaň ruky uchopí pätu a nasmeruje prsty na prsty na nohách.
  • Krok 3: Otočte ruku mierne von tak, aby záhyb lakťa bol vpredu bez toho, aby ste lopatky tlačili k sebe.
  • Krok 4: V strednej polohe držte krk rovný, krk nenamáhajte a pretlak spôsobí stuhnutie svalov hrdla. Držte túto pozíciu 30 sekúnd až 1 minútu.

Tipy pre vás 6 jogových cvičení na účinnú liečbu hormonálnych porúch

Póza ťavy zlepšuje postavu a posilňuje svaly

Vyššie uvedený článok sú cvičenia jogy na liečbu hormonálnych porúch, ktoré môžu ženy použiť na cvičenie doma. Jóga prináša množstvo zdravotných výhod a účinné liečenie, preto tvrdo pracujte na zlepšení svojho zdravia, ako aj na zlepšení pokožky.


Ako efektívne je pitie šalátu pri liečbe hormonálneho akné?

Ako efektívne je pitie šalátu pri liečbe hormonálneho akné?

Šalát je bežná rastlina pestovaná vo Vietname. Táto bylina je oddávna známa ako surovina pre medicínu pre jej mnohé pozitívne účinky na organizmus. Najmä pitie hlávkového šalátu na liečbu hormonálneho akné je jednoduchá metóda, ktorú veľa ľudí používa na neočakávané výsledky.

5 potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť, keď máte hormonálne poruchy

5 potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť, keď máte hormonálne poruchy

Tu je 5 potravín, od ktorých by ste sa mali vyhýbať, keď máte hormonálne poruchy a ste v procese liečby, aby ste postupne opäť vyrovnali svoje hormóny. Poďme to zistiť teraz!

Mám piť tapiokový škrob na liečbu hormonálneho akné?

Mám piť tapiokový škrob na liečbu hormonálneho akné?

Použitie maniokovej múky na liečbu hormonálneho akné používa veľa žien doma. V skutočnosti, pomáha tapiokový prášok s akné? Ako piť maniokovú múku na účinnú liečbu hormonálneho akné? Poďme to zistiť prostredníctvom tohto článku.

Môžu hormonálne poruchy spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti u žien?

Môžu hormonálne poruchy spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti u žien?

Aby mali ženy zdravé telo, potrebujú mať endokrinný systém na vylučovanie hormónov. Hormóny veľmi ovplyvňujú telo. Spôsobujú teda hormonálne poruchy u žien priberanie?

Top 6 najlepších hormonálnych liekov na akné dnes

Top 6 najlepších hormonálnych liekov na akné dnes

Endokrinné akné je stav, ktorému čelia mnohé ženy, je to veľmi tvrdohlavý typ akné a ťažko sa definitívne lieči. Spomedzi spôsobov liečby hormonálneho akné sa ženský hormonálny balancér na akné považuje za najúčinnejšiu liečbu. Pozrite si 6 najlepších hormonálnych liekov na akné nižšie, aby ste si vybrali najvhodnejšiu hormonálnu liečbu akné pre vás!

Ako sa zbaviť hormonálneho akné doma

Ako sa zbaviť hormonálneho akné doma

Ľudia s hormonálnym akné vždy očakávajú, že sa choroby zbavia čo najrýchlejšie, no v skutočnosti to nie je jednoduché, pretože akné sa môže mnohokrát opakovať. Nebojte sa, tento článok vám pomôže s jednoduchými, ale účinnými domácimi prostriedkami na hormonálne akné.

Varovné príznaky hormonálnej nerovnováhy, ktoré musíte poznať

Varovné príznaky hormonálnej nerovnováhy, ktoré musíte poznať

Pre ženy sú ženské hormóny prirovnávané k životnej miazge, ktorá pomáha zachovať mladosť a krásu, ktorá je ženám vlastná. Preto, ak je hormón narušený, spôsobí veľa chorôb a priamo ovplyvní zdravie a estetiku žien.

Menu pre ľudí s hormonálnym akné znovu získajte zdravú a krásnu pleť

Menu pre ľudí s hormonálnym akné znovu získajte zdravú a krásnu pleť

Hormonálne zmeny v tele sú hlavnou príčinou hormonálneho akné. Okrem medikamentóznej liečby, produktov starostlivosti o pleť, pacienti potrebujú doplniť vhodnú výživu, ktorá pomôže zlepšiť akné. Tu je menu pre ľudí s hormonálnym akné, aby znovu získali hladkú a zdravú pokožku.

Hormonálne poruchy po pôrode, na čo by si ženy mali dávať pozor?

Hormonálne poruchy po pôrode, na čo by si ženy mali dávať pozor?

Hormonálna nerovnováha po pôrode je stav, ktorému čelí mnoho žien. Trvanie tohto stavu bude závisieť od stavu každého človeka. Sledujte článok, aby ste pochopili viac!

Aké závažné sú zdravotné účinky hluku?

Aké závažné sú zdravotné účinky hluku?

Účinky hluku na zdravie sú vážnejšie, ako si mnohí myslia. Spôsobuje nielen stratu sluchu a vyčerpáva aj iné orgány. V roku 1910

Tipy pre vás 6 jogových cvičení na účinnú liečbu hormonálnych porúch

Tipy pre vás 6 jogových cvičení na účinnú liečbu hormonálnych porúch

Joga je disciplína, ktorá ženám prináša mnohé zdravotné benefity, vrátane liečby porúch ženských hormónov. Nielen to, jogové cvičenia tiež pomáhajú ženám efektívne zlepšiť ich postavu a pokožku, ale vyžadujú si vytrvalosť cvičiaceho.

Návod na správnu starostlivosť o pleť s hormonálnym akné

Návod na správnu starostlivosť o pleť s hormonálnym akné

Hormonálne akné spôsobuje kozmetickú stratu, takže pacienti pociťujú nedostatok dôvery v komunikáciu. Aké sú príznaky hormonálneho akné, ako ho úplne liečiť? Poďme to zistiť prostredníctvom tohto článku.

Top 10 populárnych účinných hormonálnych funkčných potravín proti akné

Top 10 populárnych účinných hormonálnych funkčných potravín proti akné

Ženská hormonálna nerovnováha ovplyvňuje nielen krásu, fyziologické funkcie, ale je aj hlavnou príčinou akné (známeho aj ako hormonálne akné). Ako prekonať tento problém, to je to, o čo sa ženy najviac zaujímajú. Väčšina žien si na liečbu hormonálneho akné vyberá funkčné potraviny.

Známky hormonálnej nerovnováhy spôsobujú, že krása každým dňom degraduje

Známky hormonálnej nerovnováhy spôsobujú, že krása každým dňom degraduje

Príznaky hormonálnej nerovnováhy, ako je akné, priberanie, únava, vypadávanie vlasov... spôsobujú, že váš vzhľad sa stále viac zhoršuje. Ľudský rast a vývoj

Čo mám piť s hormonálnym akné?

Čo mám piť s hormonálnym akné?

Hormonálne akné spôsobí, že sa pacient bude cítiť veľmi nepríjemne, psychicky nepríjemne, keď sa objaví v dave. Takže keď máte hormonálne akné, to, čo by ste mali piť, aby ste sa ho rýchlo zbavili, veľmi znepokojuje mnohých ľudí. Poďme to zistiť prostredníctvom tohto článku.

Prečo hormonálne poruchy po narodení často spôsobujú melazmu?

Prečo hormonálne poruchy po narodení často spôsobujú melazmu?

Ženy s hormonálnymi poruchami, ženy po pôrode, všetky čelia kožným problémom, ako je melazma, pehy. Prečo teda hormonálne poruchy po narodení často spôsobujú melazmu? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a zistite a odpovedzte na túto otázku prostredníctvom článku nižšie!

Ako rozpoznať a opraviť hormonálnu nerovnováhu

Ako rozpoznať a opraviť hormonálnu nerovnováhu

Opuchnuté končatiny, únava, vypadávanie vlasov – čo sa deje? Získajte informácie o príznakoch hormonálnej nerovnováhy u žien a aby ste vedeli, kedy vyhľadať lekársku pomoc.

Syntéza hormonálnych štiav na liečbu akné, ktoré pomáhajú získať zdravú a krásnu pleť

Syntéza hormonálnych štiav na liečbu akné, ktoré pomáhajú získať zdravú a krásnu pleť

Endokrinné akné je hlavným problémom a pacientom vyžaduje veľa úsilia, aby našli správnu liečbu, ktorá zahŕňa použitie štiav. Ktorá hormonálna šťava z akné by teda mala pomôcť rýchlo zlepšiť pleť? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na túto otázku.

Čo je endokrinné akné? Ako definitívne vyliečiť hormonálne akné

Čo je endokrinné akné? Ako definitívne vyliečiť hormonálne akné

Po vstupe do puberty sa hormonálne akné objaví v dôsledku hormonálnych zmien v tele. Mnohé štúdie však ukazujú, že tento typ akné je bežný a môže sa stať každému, v závislosti od veku. Čo je teda hormonálne akné, ako ho vyliečiť, to sú informácie, ktoré sa spoločne dozvieme v tomto článku.

Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?

Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?

Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.

Účinky antibiotík na zdravie

Účinky antibiotík na zdravie

Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!

Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?

Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?

Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!

Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň

Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň

Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.

Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť

Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť

Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.

Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?

Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?

Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?

Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?

Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?

Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!

Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?

Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?

Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.

Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?

Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?

Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.

Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?

Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?

Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?