Horúce počasie spôsobí, že sa telo bude cítiť nepríjemne a unavene. Ako teda prežiť toto horúce obdobie? Nasledujúci článok vás prevedie tým, ako si udržať svoje telo zdravé počas horúceho leta. Poďme to zistiť teraz!
V lete vonkajšia teplota stúpa a počasie je horúce. To je tiež príčinou silného rastu vírusov a baktérií a bez bezpečných a účinných ochranných opatrení bude ľudské telo veľmi náchylné na infekciu. Na prekonanie tejto situácie sa preto musíte pripraviť základnými znalosťami, ako sa chrániť pred zmenami počasia, najmä v horúcom období. Nasledujúci článok vás prevedie tým, ako si udržať svoje telo zdravé počas horúceho leta. Poďme to zistiť teraz!
Pite dostatok vody
Voda je jednou z najdôležitejších a nevyhnutných zložiek pre telo, pomôže podporovať fungovanie orgánov v tele. Aby ste mali zdravé telo, aby ste normálne fungovali, musíte mu každý deň poskytnúť primerané množstvo vody. Mali by ste vypiť aspoň 1 liter vody, najmä pre tých, ktorí sú často aktívni alebo pracujú vonku, sa odporúča vypiť asi 1,5-2 litre vody denne.
Telo by malo vypiť dostatok vody od 1,5 do 2 litrov vody denne
Keď je telu poskytnutý dostatok vody, pomôže to podporiť metabolizmus, aby prebiehal rýchlejšie a efektívnejšie. Zároveň prispeje k tomu, aby bola vaša telesná teplota stabilná a vyrovnaná pri 37 stupňoch C. Najmä v horúcich letných dňoch, ako je dnes, sa pitie vody stáva veľmi potrebným, pretože voda vám pomôže schladiť sa, efektívne prefiltruje a ochladí telo.
Výživové doplnky
Okrem vody je jednou z ďalších dôležitých vecí, ktoré toto leto nesmiete ignorovať, dodať telu ďalšie živiny. Vitamíny B komplexu pomôžu znížiť stres a vytvoriť pre seba pozitívnu energiu. Vitamín C pomôže posilniť odolnosť organizmu, vyhnúť sa stresu a chrániť telo pred škodlivými chemikáliami.
V horúcich časoch, ako je táto, ak je to možné, pravidelne pite limonádu, kečup alebo jahodový džús. Pretože antioxidanty prítomné v týchto vodách pomôžu telu predchádzať poškodeniu tkanív, chrániť zdravé bunky a udržiavať dobrú hladinu cholesterolu v krvi.
Okrem toho, okrem žiariaceho letného slnka, musíte čeliť aj stresu a únave a znečisteniu ovzdušia. Preto je dopĺňanie vitamínu E pre telo absolútne nevyhnutné. Môžete užívať doplnky vitamínu E alebo zvýšiť príjem celozrnných výrobkov, orechov alebo mliečnych výrobkov.
Adekvátne dopĺňanie týchto živín urobí telo zdravým a schopným odolávať chorobám spôsobeným horúcim počasím.
Jedzte horkú zeleninu
Horká zelenina je toto leto ideálnou voľbou. V horúcom období takáto vysoká vlhkosť vzduchu spôsobí nepohodlie, únavu, tlak na hrudníku, závraty, nechutenstvo... V tomto období konzumácia horkej zeleniny, ako je tekvica Bitter, hlávkový šalát, zeler, púpava, lotos , ľalia bude veľmi dobrá pre zdravie. Pretože táto zelenina obsahuje veľa aminokyselín, vitamínov a minerálov, ktoré môžu ochladiť, zmierniť teplo, zmierniť ťažkosti, pomôcť duchu, aby bol vzrušený, dobré pre žalúdok.
Zelenina, ktorá je horká, bude v horúcom období zdraviu veľmi prospešná
Studená sprcha
Jedným z jednoduchých spôsobov, ako pomôcť telu zahnať frustráciu a teplo spôsobené počasím, je dať si studenú sprchu. Zároveň vám to môže pomôcť predchádzať kožným ochoreniam. Pri studenej sprche je však potrebné dodržiavať niektoré zásady ako nekúpať sa neskoro, nesprchovať sa, keď ste práve cvičili, tvrdo pracovali alebo ste sa práve vrátili z vonku, aby ste predišli vplyvu na vaše zdravie.
Chráňte oči
Oči sú jednou z častí, ktoré sú často vystavené slnku. Preto, aby ste si chránili oči pred UV žiarením zo slnka, mali by ste nosiť slnečné okuliare alebo mať vhodné ochranné opatrenia. Mali by ste si vybrať dobré okuliare, aby sedeli vašim očiam a čo najlepšie chránili vaše oči. Pomôže to predchádzať šedému zákalu, ako aj vráskam okolo očí.
Oddýchnite si a relaxujte
Nadmerná práca spôsobí aj preťaženie organizmu, čo spôsobí dlhodobý stres a únavu, takže budete negatívnejší. Takže bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, musíte sa pokúsiť nájsť si čas na relaxáciu, odpočinok a absorbovanie blahodarných lúčov, aby ste stimulovali hormonálne centrá, aby pracovali silnejšie a efektívnejšie. Môžete stráviť trochu času účasťou na vonkajších zábavných aktivitách, ľahkom cvičení a čo najviac minimalizovať vystavenie obrazovkám počítača a telefónu.
Vďaka odpočinku a relaxácii budú vaše hormóny pracovať efektívnejšie
Vyššie uvedený článok obsahuje niekoľko jednoduchých tipov, ako udržať telo zdravé počas horúceho leta. Dúfame, že vám pomôžeme získať ďalšie užitočné znalosti, aby ste prekonali toto horúce leto!
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Je dobré jesť veľa sleďov? Toto je určite otázka, ktorú si kladie každý, keď si vyberá sleď na varenie pre každodenné jedlá rodiny. Dozvieme sa o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Makrela je ryba, ktorá obsahuje veľa živín a poskytuje veľké množstvo živín pre človeka. Čo teda robí makrela chutné? Nasledujúci článok vám ukáže, ako variť lahodnú makrelu.
Mŕtvica a mŕtvica sú dve najnebezpečnejšie choroby, pretože následky, ktoré zanecháva, sú mimoriadne vážne. Aký je teda rozdiel medzi mŕtvicou a mŕtvicou?
Objavenie sa krtkov je úplne normálna vec, s ktorou sa stretáva veľa ľudí. Veríte však, že krtky naznačujú rakovinu? Poďme to s nami zistiť teraz!
Kožné prejavy, ktoré sa objavia náhle, sú mnohokrát varovaním, že vaše zdravie je v ohrození. Vnútorné zdravotné problémy
Všetci poznáme výhody olivového oleja, ale nie každý vie, že zdravotné prínosy čaju z olivových listov sú rovnako magické. Niektorí
Získanie tukových vačkov na lícach je metóda krásy, ktorej dôveruje a používa ju veľa žien. Ako dlho trvá získanie tukového vrecka na lícach? Zvyčajne to trvá asi 2 až 3 dni, kým budete môcť normálne žiť a jesť. Po 5 až 7 dňoch sa rana úplne zahojí.
Sa Sung je zvláštne meno pre ľudí, ktorí žijú ďaleko alebo majú málo príležitostí na interakciu s morom. Čo je teda šalvia? Poďme spolu prostredníctvom článku zistiť nečakané účinky tohto morského tvora!
Tuk v tele pomáha podporovať životne dôležité činnosti, budovať bunky a ukladať energiu. Ale keď je index viscerálneho tuku príliš veľký, bude to nebezpečné pre zdravie. Prečítajte si o nebezpečenstvách viscerálneho tuku a o tom, ako mu predchádzať!
Sleď je vo Vietname veľmi obľúbené jedlo. Pretože sleď je nielen chutný, ale obsahuje aj množstvo telu prospešných živín. Takže koľko kalórií v sleďoch a jesť, aby ste pribrali? Ak chcete odpovedať na túto otázku, prečítajte si blog aFamilyToday a pozrite si obsah zdieľaný v článku nižšie.
Sleď s vajíčkami je obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Viete, ako dlho vydrží vylisovaný sleď? Ak nepoznáte odpoveď na toto známe japonské jedlo, tento článok nepreskočte!
Sleď je jednou z lahodných, výživných a ľahko variteľných morských rýb, ktoré si mnohé rodiny vyberajú do svojho denného menu. Poďme zistiť zdravotné výhody, ktoré slede prinášajú vašej rodine v článku nižšie.
Na ochranu vlastného zdravia by ste niekedy mali vedieť povedať nie niektorým známym a príbuzným. Najmä keď vám požičajú nasledujúce veci
Medúza je známym jedlom mnohých ľudí, najmä ľudí v mori. Mnohí z vás sa však stále pýtajú na kalórie a účinky, ktoré prinášajú, ako aj na to, čo treba mať na pamäti pri konzumácii medúzy? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na vyššie uvedené otázky!
Ktorý typ merača kyslíka v krvi je dobrý, mám si ho kúpiť? Ak chcete urobiť správnu voľbu, pozrite si článok Dnes si pozrite 4 najdôveryhodnejšie merače kyslíka v krvi.
Rovnako ako detoxikácia tela, detoxikácia vášho životného priestoru je o čistení vášho domova od nečistôt a baktérií. Pomôže vám získať dokonalý životný priestor na bývanie, štúdium alebo prácu.
Basketbal je považovaný za šport, ktorý stimuluje rast kostí a zvyšuje výšku u detí a dospievajúcich. Ako hrať basketbal na zvýšenie výšky je problémom mnohých z vás v rozvíjajúcom sa veku. Ako teda hrať basketbal, aby ste boli vyšší?
Otázka, či sa chôdzou dá schudnúť, trápi mnohých ľudí. Najmä pre tých, ktorí majú v úmysle schudnúť, neponáhľajte sa s nasledujúcim článkom!
Kozmetická alergia by mala a nemala by jesť nič, aby sa rana rýchlo zahojila a nezasahovala do procesu liečby, je problémom mnohých ľudí. V súlade s tým sa odborníci na výživu domnievajú, že strava by mala byť doplnená o zdravé potraviny, ako je zelená zelenina, ovocie, ... Zároveň sa vyhýbajte konzumácii potravín, ktoré sú mastné, pálivé, korenené a majú sklon k obezite.Závažnejšie alergie...
Čo sú fibroidy? Maternicové myómy sú nezhubné nádory maternice, rozdelené do niekoľkých typov. Ako nebezpečné sú myómy maternice v štádiu 4? Pozývame vás, aby ste sa o tejto téme dozvedeli viac prostredníctvom článku nižšie.
Nie sú také časté ako ochorenia zvukovodu a stredného ucha, no zápal stredného ucha u detí môže spôsobiť aj mnohé zdravotné problémy, ktorým rodičia vyžadujú osobitnú pozornosť. Najmä typickým znakom otitis u detí je stav červených, opuchnutých a bolestivých ušných lalôčikov.
Mnoho ľudí sa pýta, či je očná huba nebezpečná, ale neexistuje uspokojivá odpoveď. Medzitým sa plesňové ochorenie očí zvyšuje a je závažnejšie, ak sa nelieči včas.
Trachóm je infekcia, ktorá spôsobuje červený a vodnatý zápal, ovisnuté viečka a oči, ktoré môžu viesť k slepote, ak sa neliečia včas. Čo teda spôsobuje bolesť trachómu?
Hnačka je bežné ochorenie, ktoré sa vyskytuje v dôsledku napadnutia tráviaceho systému baktériami a vírusmi. Nielen to, hnačka je spôsobená aj mnohými inými príčinami a môže sa vyskytnúť u všetkých subjektov: dospelých, starších ľudí a dokonca aj detí...
Čo ak náhodou zdieľate zubnú kefku? Možno ste nevedeli, že zubné kefky sú úkrytom mnohých druhov baktérií z úst, takže je veľmi pravdepodobné, že sa nakazíte mikróbmi.
Strabizmus je jednou z najčastejších očných chorôb vo Vietname, najmä u malých detí. Včasná detekcia príznakov prekrížených očí pomáha pri včasnej diagnostike a liečbe, aby deti mali zdravé oči.
Vitamín B17, názov, ktorý takmer nepočujeme, keď hovoríme o vitamínoch. Čo je teda vitamín B17 a aké sú jeho špeciálne použitia?
![[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?")
