Syndróm videnia obrazovky

Pravidelné vystavovanie sa elektronickým zariadeniam je príčinou syndrómu videnia na obrazovke. Tento syndróm je v dnešnom modernom živote čoraz bežnejší.

S rozvojom dnešnej technológie sa elektronické zariadenia stali nevyhnutnými nástrojmi. Čas, kedy sme im vystavení, sa zvyšuje a to je aj príčinou mnohých problémov s očami. Syndróm obrazovky je jedným z nich, ktorý si vyžaduje pozornosť.

Čo je syndróm videnia obrazovky (CVS)?

Syndróm obrazovky sa považuje za chorobu súvisiacu s zamestnaním a životným štýlom v 21. storočí. Príznaky choroby zahŕňajú rozmazané videnie, únavu očí, suché oči... a ďalšie príznaky, ako je bolesť hlavy, krku, únava, ťažko sa sústrediť .

Syndróm obrazovky je v dnešnej dobe bežný.

Čo spôsobuje syndróm videnia obrazovky?

Ako už názov napovedá, syndróm videnia na obrazovke pochádza z častého očného kontaktu s elektronickými obrazovkami; kde je zdroj modrého svetla nebezpečný. Okrem toho riziko syndrómu videnia na obrazovke zvyšuje aj množstvo ďalších faktorov vrátane: nesprávnej polohy počítača, nesprávneho držania tela pri sedení, očí s refrakčnými chybami atď .

Kto je najviac ohrozený syndrómom videnia obrazovky (CVS)?

Pracovníci v kancelárii sú najviac náchylní na syndróm videnia, pretože často musia pracovať s počítačmi 8 až 10 hodín denne.

Okrem toho sedavé sedenie a práca v uzavretom prostredí bez vzduchu a menšia expozícia prirodzenému prostrediu vonku tiež zvyšuje riziko syndrómu videnia.

7 príznakov a symptómov syndrómu obrazovky

Keď máte syndróm obrazového videnia, môžete stratiť pozornosť a znížiť kvalitu svojej práce, pretože vaše oči už nie sú zdravé. Charakteristické príznaky tohto syndrómu sú:

1. Rozmazané videnie

Dlhé zaostrovanie na obrazovku počítača spôsobuje, že sa oči neustále pohybujú, aby pracovali, a navyše útok modrého svetla vyžarovaného z obrazovky spôsobuje, že oči vyzerajú viac rozmazane, ako keď čítate knihy.

2. Suché oči

Žmurkanie je prirodzená činnosť, ktorá pomáha regulovať slzenie a udržiavať povrch očnej gule vlhký. Keď sa však sústredíte na obrazovku počítača, oči žmurkajú len asi 6-krát za minútu, v porovnaní s priemerom 14-krát za minútu. Žmurkanie je drasticky znížené, čo spôsobuje nedostatočné slzenie na zásobenie povrchu očnej gule. Vedie k suchým očiam a ľahko podráždeným očiam.

Syndróm obrazovky spôsobuje suché oči, bolesti hlavy.

3. Bolesť očí

Oči musia veľa pracovať s počítačom a majú málo času na odpočinok, takže oči sú unavené, boľavé a bez života. 

4. Bolesť hlavy

Nielenže existujú očné prejavy, syndróm videnia sa prejavuje aj vašimi častými bolesťami hlavy. Pretože vzdialenosť medzi očami a obrazovkou počítača je príliš malá, regulácia očných svalov je na hranici svojich možností, čo ľahko spôsobuje bolesti hlavy a únavu.

5. Dvojité videnie (dvojité videnie)

Dvojité videnie je refrakčná chyba, ktorá sa týka javu pozerania sa na jeden objekt, ale videnia dvoch obrazov. Je to spôsobené oslabenými očnými svalmi a poškodením zrakového nervu.

6. Bolesť krku a ramien

Syndróm obrazovky často spôsobuje rozmazané videnie a pacienti majú tendenciu meniť polohu krku a chrbta, aby lepšie videli. To neúmyselne vedie k bolestiam krku, chrbta a ramien.

7. Ťažkosti so sústredením, únava

Syndróm obrazovky spôsobuje rozmazané videnie, únavu; bolesť hlavy, bolesť krku; Telo sa stáva unaveným a pomalým, takže sa nemôžete sústrediť na dokončenie práce.

Prevencia a liečba

Syndróm skríningového videnia, ak je ponechaný dlhší čas, má riziko, že sa zmení na nebezpečné choroby, dokonca spôsobí slepotu. Prevezmite preto iniciatívu na ochranu očí pomocou nasledujúcich opatrení:

Rutinné očné vyšetrenia

Očné vyšetrenie by ste mali absolvovať každých 6 mesiacov, aby ste si skontrolovali zrak a včas odhalili očné problémy, ako je makulárna degenerácia a šedý zákal . Včasná detekcia vám pomôže získať lepšiu liečbu a predchádzať nebezpečným komplikáciám.

Pri práci si vyberte správne osvetlenie obrazovky

Nedostatok svetla, príliš jasné svetlo alebo slnečné svetlo spôsobujú, že sa oči viac prispôsobujú. Vyberte si správne osvetlenie pri práci alebo obmedzte oslnenie zatiahnutím žalúzií, znížením osvetlenia interiéru a vypnutím vysokointenzívnych optických trubicových svetiel.

Podľa toho upravte polohu obrazovky počítača

Vhodná vzdialenosť očí od obrazovky je 50 až 60 cm, stred obrazovky je o 10-20 cm nižšie ako oči. Okrem toho pri práci pred počítačom musíte sedieť v správnom držaní tela, mať rovný chrbát, nepribližovať tvár k obrazovke, ... 

Pri práci zvoľte správne osvetlenie, aby ste predišli únave očí.

Zvyknite si často žmurkať

Žmurkanie pomáha udržiavať povrch očnej gule vlhký, čím obmedzuje suchosť a podráždenie. Ale pri práci pred obrazovkou počítača budú oči tak sústredené, že môžu ‚zabudnúť‘ aj žmurkať. Preto by ste si mali pri práci nacvičiť zvyk často žmurkať, aby ste udržali potrebnú vlhkosť pre oči, vďaka čomu sú oči pohodlnejšie a pohodlnejšie.

Očné cvičenie (cvičenie 20:20:20)

Toto cvičenie je užitočné cvičenie, ktoré by mal robiť každý, kto pravidelne pracuje s počítačom. Každých 20 minút sú vaše oči zaostrené na obrazovku, takže oči relaxujte vo vzdialenosti 20 stôp (asi 6 metrov) na 20 sekúnd. To poskytne očiam dostatok času na odpočinok, aby sa zotavili po období stresu.

Doprajte svojim očiam čas na odpočinok

Po dlhom dni práce pred obrazovkou počítača doprajte svojim očiam čas na odpočinok obmedzením používania elektronických zariadení, keď to nie je absolútne nevyhnutné. Okrem toho sa môžete zúčastniť aj vonkajších aktivít, prevrátiť oči, aby ste videli oblasť so zeleným priestorom, aby ste upokojili oči.

Správna výživa

Zaraďte do svojej každodennej stravy potraviny zdravé pre oči, ako je vitamín A a omega-3, aby ste si udržali zdravé oči. Neplatí to len pre ľudí so syndrómom videnia z obrazovky, ľudia s normálnymi očami by si tiež mali dopĺňať základné vitamíny a minerály, aby si udržali oči zdravé, zlepšili videnie a bojovali proti procesu starnutia.