Súhrn 7 spôsobov, ako účinne predchádzať mŕtvici až na 90 %

Mŕtvica môže náhle zabiť alebo zanechať vážne následky, ak sa nelieči okamžite. Aj tak sa dá 90 % mozgových príhod úplne predísť.

Ak chcete zistiť, ako účinne predchádzať mŕtviciam, najdôležitejšie je zistiť, čo spôsobuje mŕtvicu, ktorá ich ovláda. Podľa lekárskych štúdií môže mŕtvica prameniť z príčin, ako je vek, genetika, chronické ochorenia, ako sú srdcové choroby, cukrovka, nezdravý životný štýl a stravovacie návyky... Príčiny mŕtvice sú zakorenené a úzko súvisia so životným štýlom, ktorý môžeme zmeniť ľahko. Tu je niekoľko tipov na prevenciu mŕtvice, ktoré by mal vedieť každý.

Hemoragická mŕtvica je jednou z hlavných príčin mŕtvice

Ako zabrániť mŕtvici spôsobenej vysokým krvným tlakom

Krvný tlak je tlak vo vnútri tepien, normálny krvný tlak je asi 120/80 mmHg. Vysoký krvný tlak (hypertenzia) sa vyskytuje, keď je krvný tlak 140 mmHg/90 mmHg alebo vyšší. Toto je jedna z najčastejších príčin mŕtvice. Vysoký krvný tlak dlhodobo vyvíja veľký tlak na cievnu stenu, čo spôsobuje stenčenie, oslabenie a prasknutie cievnej steny, čo spôsobuje krvácanie do mozgu. Preto je stabilná kontrola krvného tlaku mimoriadne dôležitá v prevencii mozgovej príhody.

Pravidelne si kontrolujte krvný tlak, užívajte lieky podľa predpisu lekára

Na účinnú kontrolu krvného tlaku musia ľudia s vysokým krvným tlakom užívať liek pravidelne podľa predpisu lekára, absolútne nemeniť dávku alebo ho samostatne prestať užívať. Predovšetkým svojvoľne nekupujte lieky na predpis iných ľudí s podobným ochorením, pretože dávkovanie liekov bolo predpísané podľa závažnosti ochorenia, veku a anamnézy. Okrem toho pravidelne kontrolujte krvný tlak, ak dôjde k abnormálnemu zvýšeniu alebo zníženiu, okamžite to oznámte lekárovi. Zároveň dodržiavajte zdravú výživu, obmedzte zlé návyky, pravidelne precvičujte telo jemnými cvičeniami.

Pravidelná kontrola stavu srdca

Pravidelná zdravotná prehliadka každých 6 mesiacov je najlepší spôsob, ako prevziať iniciatívu v starostlivosti o svoje zdravie. Nie každý však chápe úlohu pravidelných zdravotných prehliadok. Prostredníctvom klinických a paraklinických vyšetrení pomôžu pravidelné zdravotné kontroly včas odhaliť potenciálne riziká chorôb, najmä chronické choroby, ktoré postupujú ticho, ako je cukrovka, hyperlipidémia a srdcové choroby …

Rutinná kontrola zdravotného stavu je najlepší spôsob, ako predchádzať mŕtvici

Ako zabrániť mozgovej príhode spôsobenej fibriláciou predsiení

Fibrilácia predsiení, tiež známa ako arytmia, je hlavnou príčinou ischemickej cievnej mozgovej príhody. Vyskytuje sa vtedy, keď predsiene účinne neprečerpávajú krv, čo spôsobuje stagnáciu prietoku krvi, čím sa v predsieni vytvorí krvná zrazenina (trombus). Táto krvná zrazenina sa môže odtrhnúť, dostať sa do mozgu a spôsobiť mozgovú embóliu. Preto u ľudí s fibriláciou predsiení účinná liečba tohto ochorenia zníži riziko mŕtvice o 90 %.

Kontrolujte hladinu cukru v krvi a krvný tuk

Ľudia s cukrovkou a vysokým cholesterolom majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť mŕtvice ako ľudia bez ochorenia rovnakého veku a pohlavia. Pre účinnú prevenciu potrebuje naše telo udržiavať HbA1c <7% alebo="" sugar="" blood="" at="" fasting="" is="" 80="" –="" 120 ="" mg /dl.="" medi="" time,="" term="" limit="" eat="" these="" food="" eat="" many="" oil=" " fat=" " aim="" keep="" level="" cholesterol="" ldl="" below="" 70="" mg/dl.="" podľa toho,

Pravidelne monitorujte hladinu cukru v krvi, aby sa včas upravila

Obmedzte alkoholické nápoje a stimulanty, aby ste predišli mŕtvici

Okrem medicínskych príčin je hlavnou príčinou mŕtvice najmä u mladých ľudí zvyk pitia alkoholu, piva a fajčenia. Preto je vyhýbanie sa tabaku, alkoholu a pivu riešením prevencie mŕtvice, ktoré by ste mali aplikovať čo najskôr. Ak vaša práca vyžaduje alkohol, obmedzte ho na minimálne 2 nápoje denne. 

Zvýšte cvičenie, cvičenie

Sedavý spôsob života, nehybné sedenie v kancelárii zvyšuje riziko obezity, krvného tuku a vysokého krvného tlaku. Všetky sú rizikovými faktormi mozgovej príhody u mladých dospelých. Vytvorte si návyk na pohyb, športujte na zlepšenie zdravia a mŕtvica nemá dvere k návšteve.

Pravidelné cvičenie znižuje riziko mŕtvice

Pre začiatočníkov si zvyknite na jemné cvičenia a časom ich zvyšujte. Necvičte príliš veľa, čo môže viesť k zraneniu a mať opačný efekt. Niektoré populárne formy cvičenia, ktoré môže použiť každý, ako je beh, bicyklovanie, plávanie ...

Budovanie vedeckej stravy 

Strava je jedným z kľúčových faktorov pri vzniku mŕtvice. Jesť dostatok potrebných živín, vyhýbať sa tukom a sladkostiam zníži riziko kardiovaskulárnych ochorení , krvného tlaku, cukrovky, krvných tukov...

Namiesto použitia spracovaných, nehygienických potravín pridajte čerstvé, bezpečné potraviny. Zvýšte vo svojej každodennej strave zelenú zeleninu, ovocie a celozrnné výrobky. Zároveň obmedzte nezdravé jedlá, ako sú koláče, sýtené nápoje, nezdravé jedlá, vyprážané jedlá atď. 

Biopotraviny sú veľmi dobré pre zdravie 

Okrem toho, udržanie si priemernej hmotnosti, vzdanie sa návykov, ktoré ovplyvňujú zdravie, ako je ponocovanie, príliš tvrdá práca, stres, neskoré kúpanie... sú tiež jednoduché spôsoby, ako predchádzať mŕtvici. Okrem toho by sa mala pravidelne vykonávať kontrola rizikových faktorov, pretože toto ochorenie má vysokú mieru recidívy, najmä u ľudí s mŕtvicou v anamnéze.

Vyššie uvedené sú účinné spôsoby prevencie mozgovej príhody, dúfajme, že tieto informácie vám pomôžu získať viac vedomostí v oblasti zdravotnej starostlivosti, aby ste sa vyhli tejto chorobe.