Sú polycystické vaječníky spôsobujúce obezitu nebezpečné?

Syndróm polycystických ovárií je pomerne nebezpečná choroba, ktorá spôsobuje hormonálnu nerovnováhu u žien. Ochorenie má mnoho škodlivých účinkov na zdravie, vrátane syndrómu polycystických ovárií, ktorý spôsobuje obezitu. Je táto situácia nebezpečná a ako ju vyriešiť? Poďme to spolu zistiť!

Gynekologické ochorenie polycystických ovárií znižuje plodnosť, zvyšuje riziko mnohých závažných ochorení. Existuje mnoho následkov, ktorým musia ženy čeliť, keď trpia týmto syndrómom, najmä syndróm polycystických ovárií spôsobujúci obezitu. Blog aFamilyToday vám prostredníctvom článku nižšie pošle dôležité informácie o vyššie uvedenej situácii.

Prečo syndróm polycystických ovárií spôsobuje obezitu?

Podľa štatistík je percento žien so syndrómom polycystických ovárií s nadváhou a obezitou až 80%. Tento stav je spôsobený chorobou, ktorá telu sťažuje vstrebávanie inzulínu, známa aj ako inzulínová rezistencia. Vysoké hladiny inzulínu a glukózy sa hromadia v krvi, čo spôsobuje, že telo zvyšuje produkciu mužského hormónu androgénu. U žien, ak sú hladiny androgénov vysoké, spôsobí akné, rast vlasov, menštruačné poruchy a priberanie na váhe.

Syndróm polycystických ovárií spôsobuje obezitu

U pacientov s PCOS sa prírastok hmotnosti zvyčajne koncentruje v oblasti brucha. Títo ľudia budú mať tvar tela jablka. Najmä tuk na bruchu je dosť nebezpečný, pretože môže zvýšiť riziko obezity, srdcovo-cievnych ochorení... Preto si ľudia so syndrómom polycystických ovárií musia udržiavať primeranú hmotnosť, aby si zabezpečili dobrý zdravotný stav.

Aké sú škodlivé účinky obezity v dôsledku polycystických vaječníkov?

Syndróm polycystických ovárií vyvolaný obezitou je často spojený s problémami s hmotnosťou a inzulínovou rezistenciou. Pacienti sú vystavení riziku vážnych zdravotných následkov, ako sú:

• Vysoká hladina cholesterolu.
• Diabetes 2. typu.
• Spánkové apnoe.
• Suchá sliznica maternice.
• Rakovina endometria.

Prírastok hmotnosti tiež spúšťa vývoj symptómov polycystických vaječníkov, ako je akné a nepravidelná menštruácia.

Polycystické vaječníky spôsobujú cukrovku 2. typu

Ako schudnúť, keď máte polycystický vaječník

Hormonálna nerovnováha, inzulínová rezistencia a zápalová reakcia u pacientov s PCOS uľahčia telu priberanie a sťažujú chudnutie. Pokúste sa však schudnúť, aby ste zlepšili inzulínovú rezistenciu, hormonálnu reguláciu a plodnosť. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť efektívnejšie:

Znížte sacharidy

Zníženie množstva sacharidov vo vašej každodennej strave pomôže obmedziť prírastok hmotnosti. Môžete držať diétu 40% sacharidov a 45% tukov počas 3 týždňov, potom 60% sacharidov a 25% tukov počas 3 týždňov. Okrem toho sa ukázalo, že diéta s nízkym glykemickým indexom GI je pre pacientov prospešná.

Jedzte veľa vlákniny

Vláknina má za následok vytvorenie pocitu sýtosti po jedle. Vybudovanie jedálnička s bohatým zdrojom vlákniny vám pomôže efektívne schudnúť. Každý deň musíte skonzumovať 14 g vlákniny na každých 1 000 kalórií alebo približne 25 g vlákniny u žien. Pridávanie vlákniny je spôsob, ako znížiť hladinu inzulínu, znížiť telesný tuk, najmä v brušnej oblasti.

Pridajte dostatok bielkovín

Proteín pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a zvyšuje pocit plnosti po jedle. Je to látka, ktorá prináša účinky na chudnutie tým, že znižuje chuť do jedla, podporuje telo, aby spálilo viac kalórií, kontroluje hladiny hormónov, ktoré vytvárajú hlad. Môžete sa držať diéty, kde 40 % vašich kalórií pochádza z bielkovín a 30 % z tukov. Mali by ste jesť viac vajec, orechov, morských plodov...

Jesť veľa bielkovín je spôsob, ako kontrolovať syndróm polycystických vaječníkov, ktorý spôsobuje obezitu

Konzumujte zdravé tuky

Pridanie zdravých tukov do denného jedálnička vám môže pomôcť cítiť sa sýty na dlhú dobu po jedle, podporiť chudnutie a minimalizovať príznaky syndrómu polycystických ovárií. Mali by ste jesť viac vlašských orechov, mandlí, olivového oleja, avokáda, mastných rýb ako tuniak, losos..., aby ste telu dodali veľa prospešných tukov.

Nejedzte príliš málo

Ak nadmerne obmedzíte príjem sacharidov na dlhší čas, spomalí sa vám metabolizmus. Jesť príliš málo môže tiež negatívne ovplyvniť hladiny hormónov, ktoré kontrolujú chuť do jedla. Namiesto toho, aby ste obmedzovali spotrebu kalórií, jedzte viac zdravých potravín a znížte vo svojej každodennej strave nezdravé jedlá.

Cvičte pravidelne

Okrem diéty je veľmi dôležitý aj pohyb, ktorý vám pomôže schudnúť. Aby sa zbavili prebytočného tuku a zlepšili sa citlivosť na inzulín, ženy môžu vykonávať kardio alebo silový tréning 3-krát týždenne, vždy 45-60 minút. Podľa štúdie majú ženy, ktoré pravidelne cvičia, výrazne znížený brušný tuk už po niekoľkých týždňoch cvičenia.

Doprajte si dostatok spánku

Spánok hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví, či už u zdravých ľudí alebo ľudí s chorobami. Obézni pacienti so syndrómom polycystických ovárií majú často poruchy spánku. Konkrétne sa cítia ospalí počas dňa a spánkové apnoe, nespavosť v noci.

Mali by ste spať 6-8 hodín denne

Nedostatok spánku spôsobuje zvýšenie hormónov hladu, čo spôsobuje, že budete jesť viac počas dňa. Preto nedostatok spánku spôsobuje nadváhu a obezitu. Naopak, dostatok spánku v noci pravdepodobne znížil index telesnej hmotnosti (BMI). Stručne povedané, dospelý človek by mal spať 6 až 8 hodín v noci, aby efektívne schudol.

Znížiť stres

Stres alebo stres je jedným z faktorov, ktoré spôsobujú nekontrolované priberanie. Na zvládnutie primeranej hmotnosti musíte zvládať stres.

Psychický stres spôsobuje zvýšenie hladiny hormónu kortizolu. Počas dlhého časového obdobia to spôsobí, že si vaše telo vyvinie inzulínovú rezistenciu, nahromadí brušný tuk a priberie na váhe. Opatrenia na zníženie stresu, ktoré môžete prijať, sú joga, meditácia, robenie vecí, ktoré máte radi, atď. Pomôžu znížiť hladinu kortizolu a efektívne schudnúť.

Prírastok hmotnosti v dôsledku choroby polycystických vaječníkov ovplyvňuje nielen estetiku, ale ovplyvňuje aj plodnosť a mnohé ďalšie zdravotné problémy. Dúfajme, že vyššie uvedené zdieľanie z blogu aFamilyToday vám pomohlo získať viac užitočných vedomostí o syndróme polycystických vaječníkov, ktorý spôsobuje obezitu . Udržujte si prosím primeranú hmotnosť, vytrvalo zavádzajte vedeckú a zdravú výživu!