Prečo sa často dotýkame tváre a ako tento zvyk obmedziť?

Vzhľadom na súčasnú situáciu epidémie koronavírusu s celosvetovým rozmerom sa ľuďom odporúča dodržiavať hygienu a nedávať si ruky na tvár, aby sa vyhli kontaktu s očami, nosom a ústami, ale v skutočnosti ide o veľmi bežný zvyk. ukončiť. Prečo sa teda často dotýkame tváre a ako tento zvyk obmedziť?

V súčasnej situácii epidémie Covid-19 , bez ohľadu na to, koľko viete o škodlivých účinkoch tohto konania, stále nemôžete zastaviť šírenie baktérií, ktoré sa dotýkajú vašej tváre rukou. V skutočnosti je tento zvyk prítomný už od nášho narodenia.

Prečo sa často dotýkame svojich tvárí, aj keď poznáme riziká vírusovej infekcie?

Ruky sa dotýkajú tváre z lona

Podľa  Wired vedecké skúmanie ultrazvuku na 15 ženách medzi 24. a 36. týždňom tehotenstva ukázalo, že plod z maternice sa začal dotýkať jeho tváre.

Navyše sa vedia dotknúť tváre ľavou rukou, keď sa matka cíti v strese. Ďalšia podobná štúdia zistila, že u matiek, ktoré fajčili počas tehotenstva, sa ich plody častejšie dotýkali tváre rukami ako u nefajčiarok.

Ľudia nie sú jedinými tvormi s týmto zvykom. V práci z roku 1984 vedci navrhli, aby sa gorily, orangutany a šimpanzy dotýkali svojich tvárí rovnako často ako ľudia.

Článok tiež poukazuje na to, že ľudia a iné primáty sa často dotýkajú tváre ľavou rukou namiesto pravou, čo je prirodzená tendencia.

Okrem toho majú podobné zvyky aj iné zvieratá ako psy alebo mačky. Pri zvieratách, ktoré si „umývajú tvár“, ako sú mačky a veveričky, to môže byť činnosť súvisiaca s vôňou. Veveričky často vykonávajú toto správanie, aby im pomohli šíriť pachy po tele zo sekrečných žliaz.

Dotyk vašej tváre je tiež nevedomý akt, ktorý pôsobí ako signál pre ľudí okolo vás, aby vedeli, že si môžete byť vedomí seba samého. Okrem toho niekedy slúži aj účelu sociálnej komunikácie.

Máme nevedomý zvyk dotýkať sa rukami tváre

Emocionálne podmieňovanie

Dotyk tváre tiež pomáha ľuďom regulovať stres a formovať spomienky namiesto spôsobu komunikácie. Túto činnosť vykonávajú ľudia každý deň, často v stresových situáciách a často sa deje nevedome.

Spôsoby, ako obmedziť dotýkanie sa tváre počas obdobia epidémie

1. Na vysušenie použite papierovú utierku

Máme tendenciu dotýkať sa svojich tvárí viac, než si myslíme, a to predstavuje obrovskú hrozbu pre naše zdravie, najmä počas epidémie Covid-19. Je však naozaj ťažké nedotknúť sa tváre, či už je to vaša každodenná rutina alebo vás jednoducho svrbí. Takže, keď vás svrbí, potrebujete sa poškriabať, pošúchať si nos alebo upraviť okuliare... namiesto ruky si dajte vreckovku. Ak zistíte, že kýchate a nemáte k dispozícii vreckovku, kýchnite si do lakťa namiesto ruky. Kýchanie do rúk zvyšuje vaše šance na prenos baktérií na iných ľudí a predmety vo vašom okolí.

Použite vreckovku na kýchanie, utieranie nosa... namiesto použitia rúk

2. Dotýkanie sa tváre nahraďte inou činnosťou

Zastavte sa na chvíľu, aby ste sa zamysleli a uvedomili si, kedy a prečo sa často dotýkate svojej tváre. Poznanie hlavnej príčiny vám pomôže uvedomiť si každý zvyk a vysporiadať sa s ním. Napríklad, ak si často pretierate oči, pretože máte suché oči, použite očné kvapky alebo ak si v myšlienkach podopierate bradu rukou, zmeňte to prekrížením rúk. Všetci potrebujú vážnu pozornosť a postupne sa vzdať týchto zlých návykov.

3. Uvedomte si dôvod dotyku tváre

Lekári odporúčajú: "Zistite, čo spôsobuje, že sa dotýkate tváre". Uvedomenie si toho, kedy a prečo sa dotýkate svojej tváre, vyrieši hlavnú príčinu. Ak si napríklad poškriabete tvár, pretože sú vám vlasy nepríjemné a svrbia vás na dotyk, zviažte si vlasy. Ak si pretierate oči, pretože sú suché, použite hydratačný krém. 

4. Zamestnajte ruky

Zamestnajte svoje ruky tým, že sa budete dotýkať stresovej loptičky alebo iného predmetu, ako je napríklad počítačová myš, aby ste znížili dotyky vašej tváre. Nezabúdajte ani na pravidelné čistenie týchto predmetov. "Používanie voňavých mydiel alebo pleťových vôd môže pomôcť," hovorí Dr. Zach Sikora, klinický psychológ v Chicagu. viac o jeho činoch." 

5. Noste masku a rukavice

Masky nie sú veľmi účinné pri blokovaní vírusov, ale sú celkom užitočné, keď poskytujú bariéru proti dotyku nosa a úst. Preto je lepšie nosiť masku . Zvážte aj nosenie rukavíc. Najnovšie rukavice bezpečné pre potraviny možno použiť na obrazovky smartfónov. Nosenie rukavíc môže spôsobiť, že sa budete viac báť dotknúť sa tváre.

Masky sú užitočnou bariérou proti dotyku vašej tváre

6. Udržujte svoju myseľ v pokoji

Mnohí vedci radia, že by sme nemali byť príliš napätí a posadnutí tým, čoho sa dotýkate. Stres ovplyvňuje imunitný systém človeka a čím viac sme vystresovaní, tým je schopnosť nášho tela bojovať s infekciami nižšia. Cvičenie meditačných cvičení a sústredenie sa na dýchanie pomôže posilniť váš imunitný systém. Na druhej strane, keď máte čisté ruky, dotyk tváre nemusí byť strašidelný.