Bolesti bedier pri cvičení jogy sú bežným stavom, s ktorým sa nováčikovia v tomto športe stretávajú. Nie každý však pozná príčinu bolesti bedrového kĺbu pri cvičení jogy a ako tento stav obmedziť. Tento článok vám poskytne potrebné informácie, aby ste mohli čo najefektívnejšie cvičiť jogu a vyhnúť sa bolestiam bedier.
Joga je šport, ktorý si vyberá veľa ľudí, pretože je veľmi dobrý na kosti a kĺby, podporuje množstvo chorôb, ako sú herniácie platničiek, degenerácia chrbtice, starnutie, .... Niektorí ľudia, ktorí práve začali cvičiť, však často pociťujú bolesti bedrového kĺbu.
Prečo pri joge bolia bedrové kĺby?
Existuje mnoho dôvodov pre tento stav, niektoré z hlavných dôvodov môžu byť uvedené ako:
Nezačínajte alebo nezačnite zle
Rozohriatie pred cvičením je veľmi dôležité. To pomáha nielen zahriať telo pred cvičením, ale tiež pomáha kĺbom, aby boli pružnejšie pred vstupom do pohybu s vysokou intenzitou. Ak sa teda nezohrievate alebo to robíte cez reproduktory, je veľmi pravdepodobné, že po tréningu budete pociťovať bolesti kĺbov , ako napríklad bolesti bedier pri cvičení jogy.
Cvičte nesprávne držanie tela
Cvičenia v joge sa na prvý pohľad zdajú jednoduché, no v skutočnosti môže veľmi ľahko viesť k zraneniu, ak cvičíte nesprávne držanie tela, najmä pri pohyboch s nohami. Cvičenie nesprávneho držania tela povedie k mnohým problémom s poraneniami kĺbov, ako je bolesť, stuhnutosť atď.
Jogu je potrebné cvičiť so správnym držaním tela podľa návodu, aby ste sa vyhli bolestiam bedier
Cvičte s intenzitou, ktorá nie je vhodná pre váš zdravotný stav
Joga je rozdelená do mnohých rôznych úrovní, od začiatočníkov až po technicky zdatnejších. Vyrovnávanie pomáha každému pochopiť správnu techniku a cvičné cvičenia budú efektívnejšie. Ak vás však pri cvičení jogy bolí bedrový kĺb, znamená to, že sa tomuto predmetu venujete príliš veľa, čo spôsobuje, že kĺby pracujú príliš tvrdo, čo spôsobuje bolesť a nepohodlie.
Pracovné podmienky nie sú dobré pre zdravie
Okrem objektívnych príčin môže byť bolesť bedrového kĺbu spôsobená cvičením jogy tiež spôsobená nedostatkom fyzickej kondície, nie dobrou ochranou tela. Napríklad: nepoužívanie jogovej podložky zvyšuje mieru odierania pokožky o tvrdé pozadie, cvičenie doma bez pokynov od odborníka a pod. Táto príčina však zvyčajne predstavuje veľmi malé percento, žiadna bolesť bedrového kĺbu pri cvičení jogy .
Osteoartróza
Ak bolesť v oblasti bedier nie je spôsobená fyzickým nárazom alebo nesprávnym cvičením, môže pochádzať z nejakého ochorenia kostí a kĺbov, ktoré pacientovi spôsobuje bolesť v pravom a ľavom bedrovom kĺbe, bolesť sa potom môže rozšíriť do nôh, členky... čo pacienta unavuje.
Čo robiť na prekonanie bolesti bedrového kĺbu pri cvičení jogy?
Ak pocítite bolesť bedrového kĺbu pri cvičení jogy, môžete použiť niektoré z nasledujúcich tipov na zmiernenie bolesti:
Strečingová masáž v oblasti slabín
Akonáhle sa telo cíti nepríjemne, mali by ste okamžite prestať namiesto toho, aby ste sa snažili robiť všetky cvičenia. Potom môžete vidieť, aká silná alebo mierna je bolesť, keď niekoľkokrát zdvihnete nohu hore a dole.
Ak nie je stav príliš vážny, môžete bolestivé miesto jemne masírovať rukami po dobu 5-7 minút, aby ste uvoľnili svaly a zvýšili krvný obeh. To pomáha pomerne účinne zlepšiť bolesť bedrového kĺbu.
Strečingová masáž v oblasti slabín môže zmierniť bolesť v tejto oblasti
Aplikujte horúce alebo studené zábaly
Ak je bolesť závažnejšia a závažnejšia, ako si myslíte, mali by ste skúsiť aplikovať teplé a studené obklady. Tieto opatrenia využívajú interakciu tepla a poskytujú rýchlu a účinnú úľavu od bolesti.
Na prípravu teplého alebo studeného obkladu môžete využiť teplo alebo ľad. Ak sú podmienky lepšie, môžete striedať horúce a studené obklady spolu, ale mali by ste najskôr skontrolovať teplotu, aby ste predišli podráždeniu a páleniu pokožky.
Namočte do teplej vody
Namáčanie v teplej vode je jednou z účinných jogových pozícií na úľavu od bolesti bedrového kĺbu, ktorú je ľahké sledovať. Teplá voda môže pomôcť svalom a väzivám v danej oblasti uvoľniť sa a uvoľniť sa. Nielen to, tento spôsob tiež podporuje prietok krvi v tele, vďaka čomu je celé telo uvoľnenejšie a pohodlnejšie.
Okrem toho, ak sa chcete upokojiť a znížiť stres , môžete do vodného kúpeľa pridať pár kvapiek bylinných esenciálnych olejov, ako je škorica alebo mäta na relaxáciu.
Aplikujte metódy západnej medicíny
V prípade, že bolesť je silná, neustúpi ani po vyskúšaní riešení, ako je masáž alebo horúci obklad, môžete prejsť na používanie západnej medicíny. Lieky na bolesť pri artritíde, ako je acetaminofén alebo nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén, naproxén atď., môžu pri cvičení jogy zmierniť bolesť bedrového kĺbu. Upozorňujeme, že túto metódu nezneužívajte a je najlepšie ju užívať podľa pokynov lekára.
Keď máte bolesti v oblasti slabín, môžete použiť niektoré lieky proti bolesti
Ak je vaše telo citlivé na liek alebo ho nechce užívať, môžete na rýchlu úľavu od bolesti použiť aj lokálne anestetiká, lokálne lieky proti bolesti používané v športe, ako je salonpas strobon atď.
Vyššie sú užitočné informácie o bolestiach bedrového kĺbu pri cvičení jogy . Dúfajme, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku sa čitatelia budú môcť vyhnúť zbytočným zraneniam počas tréningu. Zároveň zlepšiť zdravie, cvičiť ohybnosť tela, predchádzať neskorším chorobám.
Keď sú kĺby stuhnuté a ťažko sa pohybujú a pohybujú, v tomto čase je potrebné kĺbom dodať živiny, aby sa kĺby mohli pohybovať pružnejšie, čím sa vyhnete riziku artritídy, suchých kĺbov a artrózy.
Vyvrtnutia, ak sa s nimi nepracuje rýchlo a dôkladne, môžu zanechať v každodennom živote veľa následkov a nepríjemností. Takže keď máte výron, je lepšie použiť teplo alebo chlad?
Hranie stolného tenisu s bolesťou lakťa je bežným stavom medzi mnohými ľuďmi, ktorí praktizujú tento šport. Mnoho ľudí pociťuje úzkosť, pretože nevedia, odkiaľ tento stav pochádza a ako ho zvládnuť.
Voľba použitia vakcín je dnes najúčinnejšou a najhospodárnejšou metódou prevencie chorôb. V skutočnosti však všetky vakcíny majú potenciálne riziká a nežiaduce reakcie, ktoré sú viac-menej odlišné, ktoré sa môžu po použití predsa len objaviť.
Kliky už pre mnohých nie sú zvláštnym cvičením. Cvičenie prináša telu veľa dobrých účinkov, pomáha zvyšovať zdravie a flexibilitu. Avšak veľa ľudí, ktorí zažívajú kliky, má bolesti zápästia, takže čo je príčinou a ako to opraviť?
Medzi produktmi, ktoré podporujú liečbu ochorení kostí a kĺbov, je Khuong Thao Dan Gold jedným z produktov, ktoré si mnohí ľudia vyberajú a dôverujú im. Kto by teda mal používať túto pilulku na zdravotnú starostlivosť?
Bedminton je šport, ktorý si vyžaduje účasť mnohých kĺbov v tele, najmä ramien. Pri nepretržitej aktivite a intenzívnej intenzite môžu badmintonisti veľmi pravdepodobne pociťovať bolesť ramien.
Bolesť kolien je bežné ochorenie, ktoré ovplyvňuje kvalitu života pacientov. Ak hľadáte aj orientálny liek na liečbu bolesti kolien, skúste sa obrátiť na orientálny liek uvedený nižšie.
V súčasnosti, keď je počasie chladné a sychravé, vedie to k množstvu kožných, žalúdočných a kĺbových ochorení. Poďme zistiť príčiny choroby a účinné spôsoby, ako jej predchádzať.
Futbal s bolesťou päty je pre hráčov bežným stavom. Tento stav nie je príliš vážny, no pri dlhodobom ponechaní môže výrazne ovplyvniť život a aktivity.
Pitie Crinum latifolium je otázka, ktorú si kladie mnoho žien pred užitím tejto liečivej byliny. Poďme nájsť odpoveď prostredníctvom nasledujúceho článku!
Tradičná čínska medicína na bolesti kĺbov je už od staroveku známa ako účinný spôsob liečby problémov s kosťami a kĺbmi, degeneratívnych bolestí kĺbov bez toho, aby na tele zanechal vedľajšie účinky.
Osteoartritída je bežná forma artritídy, ktorá sa často vyskytuje u starších ľudí. Ak sa neodhalí, rýchla liečba môže viesť k celoživotnej invalidite. V nasledujúcom článku vám prezradíme niekoľko spôsobov liečby a prevencie tohto ochorenia.
Bolesť členkov, bolesť hĺbkotlačou, bolesť bedrového kĺbu, ... sú traumatické bolesti spôsobené hraním futbalu, ktorým je ťažké sa vyhnúť. Navyše pre tých, ktorí často cvičia, kopú veľa futbalu, nie je kopnutie lopty s bolesťou lýtka zriedkavým problémom.
Sú austrálske Blackmores glukosamínové tablety dobré? Ak vás tiež zaujíma použitie a účinnosť tohto produktu, prečítajte si článok s recenziou nižšie!
Po vstupe do stredného veku sa zdravie kostí stáva pre mnohých ľudí dôležitou otázkou. Pre udržanie zdravia a pružnosti kostí a kĺbov je vyvážená strava doplnená o orechové mlieko, ktoré je obzvlášť schopné výrazne podporovať zdravie kostí a kĺbov. Poďme preskúmať výhody a druhy orechového mlieka, ktoré je dobré pre kosti a kĺby v strednom veku.
Aj keď vyvrtnutie nie je zranenie, ktoré nie je príliš nebezpečné, musí sa s ním tiež rýchlo zaobchádzať a liečiť ho. Poďme pochopiť, aké vyvrtnutia by sa mali zdržať jedenia, aby sa zotavili najrýchlejšie.
Futbal s vyvrtnutým členkom často spôsobuje bolesť a výrazne ovplyvňuje pohyb. Vedieť, ako dostať včasnú liečbu, zníži komplikácie v čo najkratšom čase.
Bolesti bedier pri cvičení jogy sú bežným stavom, s ktorým sa nováčikovia v tomto športe stretávajú. Nie každý však pozná príčinu bolesti bedrového kĺbu pri cvičení jogy a ako tento stav obmedziť. Tento článok vám poskytne potrebné informácie, aby ste mohli čo najefektívnejšie cvičiť jogu a vyhnúť sa bolestiam bedier.
Reumatoidná artritída sa vyskytuje v dôsledku mnohých rôznych príčin, ktoré sa prejavujú charakteristickými počiatočnými príznakmi v kĺboch rúk alebo nôh, ako sú opuchy a bolesť. Úplné znalosti o liečbe reumatizmu sú veľmi dôležitým faktorom pri uľahčovaní liečby.
Bábätká, ktoré pijú umelé mlieko, majú machovo zelenú stolicu, ktorá mnohých rodičov znepokojuje, pretože to môže byť varovný signál, že zdravie ich bábätka je v problémoch. Užitočné znalosti o tejto téme nájdete v nasledujúcom článku blogu aFamilyToday!
Fonofóbia sa týka strachu z telefonovania alebo prijímania hovorov. Je to bežný strach medzi ľuďmi so sociálnou úzkostnou poruchou.
Syndróm hepatocelulárneho zlyhania je termín používaný na opis zhoršenej funkcie pečene. Tento syndróm má mnoho príčin. Dozvieme sa o príčinách syndrómu hepatocelulárneho zlyhania prostredníctvom článku nižšie!
Šampónovanie so soľou je metóda domácej starostlivosti o vlasy, ktorá pomáha dlhotrvajúcim vlasom, čistí lupiny a rýchlo vyživuje vlasy. Teraz sa pozrite, ako si umyť vlasy soľou.
Umývanie vlasov vajíčkami je veľmi špeciálny a účinný spôsob, ako pomôcť zlepšiť zdravie vlasov a urobiť ich lesklejšími. Teraz sa pozrite, ako si umyť vlasy vajíčkami.
KPR je dôležitá technika prvej pomoci, ktorá pomáha zachrániť životy pacientov so zástavou srdca alebo zlyhaním dýchania. V tomto článku vám blog aFamilyToday pomôže podrobne zistiť, čo je KPR a aký je jej význam.
Vášmu rodinnému príslušníkovi lekár predpísal operáciu predsieňovej fistuly. O tejto službe však veľa informácií nemáte. Predovšetkým neviete, ako sa pripraviť na operáciu predsieňovej fistuly. Koľko teda stojí operácia predsieňovej trhliny? Najpresnejšiu odpoveď nájdete v tomto článku blogu aFamilyToday Blog.
Zápal stredného ucha je jednou z komplikácií spôsobených zápalom stredného ucha. Aby sa znížil patologický stav, pacient musí dodržiavať liečebný režim mastoidného otitis.
Operácia mastoidného otitis sa vykonáva, keď sa ochorenie mastoidného ucha výrazne nezmenilo po aplikácii iných liečebných postupov. Mnoho ľudí sa však často bojí, pretože nevedia, či je táto metóda účinná alebo nie a zanechá nejaké následky.
Genetické pehy spôsobujú veľa negatívnych účinkov na vašu psychiku a krásu. Či už sa dajú genetické pehy vyliečiť alebo nie, prečítajte si náš článok nižšie!
