Pozrite sa na niektoré potraviny bohaté na DHA pre tehotné ženy

Tehotenstvo je posvätná a šťastná cesta tehotnej matky. Každá žena chce, aby tento proces bol hladký a úplný. Dopĺňanie DHA pre tehotné ženy je veľmi dôležitá práca, podpora vývoja mozgu plodu a lepšie je aj zrak bábätka.

Pripojte sa k blogu aFamilyToday a zistite konkrétne úlohu DHA pre zdravie tehotných žien a bohaté zdroje DHA pre tehotné ženy prostredníctvom článku nižšie. 

Význam DHA pre zdravie tehotných žien

DHA má veľmi dôležitú úlohu, ktorá je nevyhnutná pre vývoj dojčiat, detí a dospelých. DHA je skratka pre kyselinu dokosahexaenovú, čo je typ nenasýtenej mastnej kyseliny patriacej do skupiny Omega-3 mastných kyselín. DHA je mastná kyselina, ktorú si naše telo nedokáže syntetizovať, preto ju musíme prijímať každodennou stravou alebo tabletkami. 

Okrem toho, telo dokáže premeniť ALA na DHA/EPA, keď je dostatok enzýmov. Účinok je však dosť nízky a nie každý má dostatok enzýmu ALA na premenu na DHA. 

DHA hrá mimoriadne dôležitú úlohu pre zdravie tehotných žien a plodov: 

  • Tehotným ženám, ktorým chýba DHA, hrozí predčasný pôrod a preeklampsia. Okrem toho sú popôrodná depresia, menopauza, osteoporóza a kardiovaskulárne ochorenia tiež príznakmi, keď telu chýba potrebné množstvo DHA. 
  • DHA má tiež funkciu napomáhať komplexnému vývoju plodu, čo sa týka očí, mozgu, nervového systému, ... počas tehotenstva matky. 
  • DHA pomáha tehotným ženám predchádzať predčasnému pôrodu, pričom zaisťuje, že váha dieťaťa je vždy v stabilnom stave. 
  • Je to tiež nutričná zložka, ktorá pomáha stabilizovať a podporuje psychiku matky v popôrodnom období. 

Podľa niektorých odborníkov by tehotné ženy mali počas tehotenstva a dojčenia zvýšiť príjem potravín s obsahom DHA. S vyššie uvedenými úlohami DHA budú tehotné ženy poznať dôležitosť potravín obsahujúcich DHA, čím sa zvýši doplnok pre plod, aby sa zdravo vyvíjal z hľadiska zdravia, inteligencie a imunitného systému. 

Pozrite sa na niektoré potraviny bohaté na DHA pre tehotné ženy

DHA hrá veľmi dôležitú úlohu, ktorá je nevyhnutná pre vývoj dojčiat

Potraviny bohaté na DHA pre tehotné ženy

Doplnenie DHA prostredníctvom denných jedál je najjednoduchší spôsob, ktorý môžu tehotné ženy ľahko urobiť. Niektoré jedlá ako

  • Morské ryby ako losos, tuniak, makrela, ...: Tieto ryby obsahujú DHA, ktorá je veľmi dobrá pre sebavývoj mozgu plodu. Tehotné matky by si však mali uvedomiť, že morských rýb by sa malo pridávať len v primeranom množstve, aby sa zabránilo otrave ortuťou .  
  • Ustrice: Ustrice obsahujú veľmi dobré množstvo DHA pre tehotné ženy a plody. Tehotné ženy môžu spracovať ustrice do mnohých rôznych výživných jedál na doplnenie vitamínov a potrebných minerálov. Je však potrebné vybrať si čerstvé ustrice a pred konzumáciou ich dôkladne uvariť. 
  • Krevety: Ide o ľahko dostupné morské plody, ktoré sa dajú ľahko variť a sú bohaté na DHA. Tehotné ženy môžu pohodlne variť veľa jedál s krevetami, aby pomohli ich chuti do jedla a doplnili DHA pre svoje deti. 
  • Vaječný žĺtok: Vaječný žĺtok obsahuje veľa DHA a cholínu, ktoré by matky mali dopĺňať pre plod. Toto jedlo je veľmi dobré pre vývoj mozgu vášho dieťatka. 
  • Orechy: Niektoré orechy, ako sú mandle, kešu, vlašské orechy atď., obsahujú veľa DHA, ktorá je dobrá pre zdravie, zrak a mozog plodu. Okrem toho tieto orechy tiež pomáhajú znižovať rannú nevoľnosť tehotných žien.
  • Zelená zelenina: Najvyššou zelenou zeleninou, ktorá obsahuje veľa DHA, je karfiol, tekvica, kel, kapusta, žerucha... Táto zelenina dodá do jedálnička potrebné množstvo vlákniny. Tehotné ženy by si mali vyberať čistú, kvalitnú zeleninu bez konzervantov a pred konzumáciou ju dôkladne spracovať. 
  • Mliečne doplnky alebo perorálne tablety pre tehotné ženy: V súčasnosti je na trhu veľa druhov mlieka s obsahom DHA, takže tehotné mamičky si môžu ľahko vybrať to správne mlieko pre ne. Navyše, ak sú tehotné mamičky príliš zaneprázdnené a nemajú dostatok času na prípravu jedál s obsahom DHA, môžu zvážiť doplnenie syntetickými tabletami obsahujúcimi potrebné živiny pre plod. 

Potraviny obsahujúce veľa DHA môžu tehotné matky uvádzať

Poznámky pri dopĺňaní DHA pre tehotné ženy

Suplementácia DHA počas tehotenstva je dôležitá, pretože prispieva k zdravému tehotenstvu. Pretože ľudské telo nedokáže syntetizovať DHA samo, tehotné ženy ju musia dopĺňať každodennou stravou. Upozorňujeme, že by ste si mali vyberať čerstvé, čisté a číre potraviny, aby ste zaistili absolútnu bezpečnosť tehotných žien pri jedle. 

Navyše, keď si tehotné mamičky zvolia spôsob suplementácie DHA prostredníctvom perorálnych tabliet alebo doplnkov DHA pre tehotné ženy, je potrebné užívanie konzultovať s lekárom, aby to neovplyvnilo plod a tehotenstvo prebehlo.Najzdravšie, najbezpečnejšie. 

Pri užívaní tabliet DHA sa tehotné ženy musia pred užitím poradiť s lekárom

Dúfajme, že s potravinami obsahujúcimi DHA, ktoré sú uvedené v predchádzajúcom článku, môžu tehotné matky ľahšie doplniť množstvo DHA pre matku aj dieťa, aby sa mohli zdravo vyvíjať. Tehotenstvo je najšťastnejšia cesta tehotnej mamičky, preto je potrebné si radosť naplno užiť, starať sa o plod a dobre sa pripraviť na čakanie na deň, kedy sa bábätko narodí.


Pomôžte tehotným ženám rozlišovať medzi fyziologickými kontrakciami a pôrodnými kontrakciami

Pomôžte tehotným ženám rozlišovať medzi fyziologickými kontrakciami a pôrodnými kontrakciami

Niekedy si pri pôrodných kontrakciách myslíte, že sa blížite k pôrodu, ale keď idete do nemocnice na kontrolu, nie je to tak.V skutočnosti sú to len fyziologické kontrakcie.

Nebezpečenstvo číha pri prirodzenom pôrode

Nebezpečenstvo číha pri prirodzenom pôrode

Prirodzený pôrod nie je nový medicínsky koncept a na rozdiel od informácií, ktoré sa dnes šíria na sociálnych sieťach, je aplikovaný veľmi vedeckým spôsobom.

Riziká, ktorým môže dieťa čeliť pri pôrode s prísavkou

Riziká, ktorým môže dieťa čeliť pri pôrode s prísavkou

Ak je počas pôrodu rodička príliš unavená na to, aby tlačila, mnohí lekári odporúčajú použiť metódu asistovanej reprodukcie, ktorou je použitie odsávačky. Zvyčajne je toto opatrenie dosť účinné. Avšak, podobne ako iné medicínske postupy, aj sacia aplikácia so sebou nesie mnohé riziká, o ktorých by ste si mali byť vedomí.

Psychická príprava pred pôrodom

Psychická príprava pred pôrodom

aFamilyToday Health – Mať dieťa je to najlepšie pre každého rodiča. Pripravili ste sa teda pred pôrodom psychicky? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health.

Výhody cvičenia jogy pred pôrodom

Výhody cvičenia jogy pred pôrodom

aFamilyToday Health – kurzy prenatálnej jogy sú momentálne veľmi obľúbené. Cvičenie jogy bude pre tehotné ženy ideálnym spôsobom, ako sa udržať vo forme.

Čo sa stane, ak počas pôrodu dôjde k vaginálnej trhline?

Čo sa stane, ak počas pôrodu dôjde k vaginálnej trhline?

Roztrhnutie pošvy počas pôrodu je častým problémom počas pôrodu, ktorý má uľahčiť pôrod. Ak chcete odstrániť úzkosť z tohto problému, musíte ho dôkladne poznať.

Počuli ste o inštinkte hniezdenia počas tehotenstva?

Počuli ste o inštinkte hniezdenia počas tehotenstva?

Hniezdny pud je celkom zaujímavý fenomén. Keď sa objaví, bude naliehať na tehotnú matku, aby urobila všetko pre to, aby sa pripravila na svoje dieťa.

4 jednoduché, ľahké a efektívne tajomstvá tehotenstva!

4 jednoduché, ľahké a efektívne tajomstvá tehotenstva!

Zistiť, ako ľahšie otehotnieť, je nevyhnutné, ak chcete rýchlo privítať nového člena do svojej malej rodiny.

Antikoncepčné tabletky: Kedy ich použiť?

Antikoncepčné tabletky: Kedy ich použiť?

Indukcia je zásah na ukončenie tehotenstva cez vagínu. Váš lekár to urobí pomocou lekárskych procedúr alebo liekov. Nie každý však vie, kedy aké lieky použiť a či majú antikoncepčné tabletky nejaký vplyv na zdravie matky aj dieťaťa.

Ovplyvňuje astma moju schopnosť otehotnieť?

Ovplyvňuje astma moju schopnosť otehotnieť?

Ako astma ovplyvňuje vašu schopnosť otehotnieť? Zistite, ako môžete zlepšiť svoje šance na počatie, ak ste astmatik.

Čo je perineum? Prečo by mala byť epiziotómia obmedzená?

Čo je perineum? Prečo by mala byť epiziotómia obmedzená?

Perineum hrá dôležitú úlohu v ženskom tele. Mnoho ľudí verí, že epiziotómia je nevyhnutným postupom, keď tehotné ženy rodia. Nie je to však nevyhnutne pravda.

9 vecí, ktoré vám pri pôrode nikto nepovie

9 vecí, ktoré vám pri pôrode nikto nepovie

Príbuzní vám tieto veci často nehovoria, pretože vás nechcú vystrašiť. A tu je 9 vecí, ktoré vám pri pôrode nikto nepovie.

Správne sa starajte o stehy hrádze, aby sa rana rýchlo zahojila

Správne sa starajte o stehy hrádze, aby sa rana rýchlo zahojila

Po epiziotómii sa musíte o steh perinea starostlivo starať, aby ste sa vyhli problémom ako hnisanie, pichanie... Pre lepšiu starostlivosť musíte poznať viac spôsobov, ako pomôcť znížiť bolesť a ako rýchlo zahojiť stehy hrádze.

Je ťažký pôrod kvôli zaseknutiu ramena nebezpečný pre matku a dieťa?

Je ťažký pôrod kvôli zaseknutiu ramena nebezpečný pre matku a dieťa?

Fráza „ťažký pôrod pre zaseknutie ramena“ prináša strach každému lekárovi a budúcim mamičkám. Poďme to zistiť s aFamilyToday Health v tomto článku!

Kedy má mať rodička počas pôrodu epiziotómiu?

Kedy má mať rodička počas pôrodu epiziotómiu?

aFamilyToday Health – Epiziotómia môže pomôcť predchádzať pôrodníckym komplikáciám po pôrode. Musíte to však pochopiť skôr, ako to urobíte.

Predčasný pôrod a veci, ktorým musia tehotné ženy venovať pozornosť

Predčasný pôrod a veci, ktorým musia tehotné ženy venovať pozornosť

aFamilyToday Health – Predčasný pôrod dnes nie je v tehotenstve nezvyčajným problémom s vážnymi následkami. Tehotné ženy potrebujú znalosti o tejto problematike.

Tehotné ženy by mali plánovať pôrod, aby sa čo najlepšie pripravili na deň pôrodu

Tehotné ženy by mali plánovať pôrod, aby sa čo najlepšie pripravili na deň pôrodu

Počas tehotenstva je potrebné dbať na veľa vecí. V ktorých je plánovanie pôrodu tehotných matiek veľmi potrebné. Ako nastaviť? Prosim, pozri sa!

8 dôvodov, prečo nezasahovať do predčasného pôrodu

8 dôvodov, prečo nezasahovať do predčasného pôrodu

Máte v úmysle nechať svojho lekára zasiahnuť do raného pôrodu, pretože máte dôležitý plán, ktorý musíte dodržiavať. Predtým, ako to urobíte, by ste to však mali dôkladne zvážiť, pretože to môže ovplyvniť zdravie vás aj vášho dieťaťa.

Tehotné ženy, ktoré robia drepy doma, pomôžu podporiť pôrod

Tehotné ženy, ktoré robia drepy doma, pomôžu podporiť pôrod

Robenie drepov doma počas tehotenstva nie je len formou cvičenia, ale prináša aj dobré výhody pre pôrod a pôrod.

24. týždeň

24. týždeň

Vývoj plodu sa mení s každou fázou. aFamilyToday Health s vami zdieľa to, čo potrebujete vedieť o 24. týždni tehotenstva.

Kardio princípy pre tučných ľudí a 5 cvikov na efektívne chudnutie

Kardio princípy pre tučných ľudí a 5 cvikov na efektívne chudnutie

Chcete mať fit telo, ale nenašli ste ten správny spôsob kardio tréningu? Neviete ako robiť kardio pre tučných ľudí, aby bolo efektívne? Tu je niekoľko kardio princípov pre tučných ľudí, ktoré by ste mali poznať!

[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?

[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?

Otázka, či sa chôdzou dá schudnúť, trápi mnohých ľudí. Najmä pre tých, ktorí majú v úmysle schudnúť, neponáhľajte sa s nasledujúcim článkom!

Kozmetická alergia by mala jesť a vyhýbať sa jedlu, aby nedošlo k zvýšeniu podráždenia pokožky

Kozmetická alergia by mala jesť a vyhýbať sa jedlu, aby nedošlo k zvýšeniu podráždenia pokožky

Kozmetická alergia by mala a nemala by jesť nič, aby sa rana rýchlo zahojila a nezasahovala do procesu liečby, je problémom mnohých ľudí. V súlade s tým sa odborníci na výživu domnievajú, že strava by mala byť doplnená o zdravé potraviny, ako je zelená zelenina, ovocie, ... Zároveň sa vyhýbajte konzumácii potravín, ktoré sú mastné, pálivé, korenené a majú sklon k obezite.Závažnejšie alergie...

Kto je náchylný na 4. štádium maternicových fibroidov a metódy liečby?

Kto je náchylný na 4. štádium maternicových fibroidov a metódy liečby?

Čo sú fibroidy? Maternicové myómy sú nezhubné nádory maternice, rozdelené do niekoľkých typov. Ako nebezpečné sú myómy maternice v štádiu 4? Pozývame vás, aby ste sa o tejto téme dozvedeli viac prostredníctvom článku nižšie.

Buďte opatrní pri komplikáciách zápalu stredného ucha u detí

Buďte opatrní pri komplikáciách zápalu stredného ucha u detí

Nie sú také časté ako ochorenia zvukovodu a stredného ucha, no zápal stredného ucha u detí môže spôsobiť aj mnohé zdravotné problémy, ktorým rodičia vyžadujú osobitnú pozornosť. Najmä typickým znakom otitis u detí je stav červených, opuchnutých a bolestivých ušných lalôčikov.

Ako zabrániť plesniam očí, aby ste predišli nebezpečným látkam pre vaše oči

Ako zabrániť plesniam očí, aby ste predišli nebezpečným látkam pre vaše oči

Mnoho ľudí sa pýta, či je očná huba nebezpečná, ale neexistuje uspokojivá odpoveď. Medzitým sa plesňové ochorenie očí zvyšuje a je závažnejšie, ak sa nelieči včas.

Čo spôsobuje bolesť trachómu?

Čo spôsobuje bolesť trachómu?

Trachóm je infekcia, ktorá spôsobuje červený a vodnatý zápal, ovisnuté viečka a oči, ktoré môžu viesť k slepote, ak sa neliečia včas. Čo teda spôsobuje bolesť trachómu?

Odpoveď: Môžete jesť ovos s hnačkou?

Odpoveď: Môžete jesť ovos s hnačkou?

Hnačka je bežné ochorenie, ktoré sa vyskytuje v dôsledku napadnutia tráviaceho systému baktériami a vírusmi. Nielen to, hnačka je spôsobená aj mnohými inými príčinami a môže sa vyskytnúť u všetkých subjektov: dospelých, starších ľudí a dokonca aj detí...

Odpoveď: Je v poriadku zdieľať zubnú kefku?

Odpoveď: Je v poriadku zdieľať zubnú kefku?

Čo ak náhodou zdieľate zubnú kefku? Možno ste nevedeli, že zubné kefky sú úkrytom mnohých druhov baktérií z úst, takže je veľmi pravdepodobné, že sa nakazíte mikróbmi.

Známky, že vaše dieťa má prekrížené oči

Známky, že vaše dieťa má prekrížené oči

Strabizmus je jednou z najčastejších očných chorôb vo Vietname, najmä u malých detí. Včasná detekcia príznakov prekrížených očí pomáha pri včasnej diagnostike a liečbe, aby deti mali zdravé oči.