Pitie veľkého množstva vody každý deň je nevyhnutné pre udržanie zdravého tela. Pitie vody pred spaním však niekedy prináša nevýhody, ak si nedávate pozor.
Voda tvorí 70 % telesnej hmotnosti a je nevyhnutná pre metabolizmus, ako rozpúšťadlo mnohých rozpustených látok v tele. Každý deň telo potrebuje na správne fungovanie v tele asi 2,5 litra vody.
Počas dlhého dňa, vrátane spánku, telo stráca vodu dýchaním, potením a tráviacim systémom pri močení. Pravidelné pitie vody počas dňa doplní nedostatok vody.
Mnoho ľudí má vo zvyku piť vodu pred spaním ako terapiu na udržanie množstva vody v tele počas noci. Je však pitie vody pred spaním naozaj dobré pre telo alebo potenciálne zdravotné riziká pri nesprávnom používaní vody?
Mnoho ľudí má vo zvyku piť vodu pred spaním
Pozor na výhody a nevýhody
Výdaj moču sa zvyčajne v noci zníži, čo vám umožní spať 6 až 8 hodín v kuse. Ak však pred spaním pijete veľa vody, môže to zvýšiť počet nočných močení, čo naruší váš spánok. Z dlhodobého hľadiska to ovplyvňuje spánkový cyklus.
Nedostatok spánku má negatívny vplyv na zdravie a je potenciálnou príčinou vysokého krvného tlaku, priberania a vysokého cholesterolu. Okrem toho, podľa National Sleep Foundation, štúdia zistila, že ľudia starší ako 45 rokov, ktorí spia menej ako 6 hodín v noci, majú zvýšené riziko mŕtvice alebo srdcového infarktu.
Navyše v noci je pre telesné orgány čas oddychu, ak pijete priveľa vody, preťažuje to obličky, čím sa zvyšuje riziko ochorenia obličiek.
Výhody pitnej vody pred spaním
Hoci pitie veľkého množstva vody pred spaním môže ovplyvniť kvalitu spánku, ak pijete správne množstvo vody, výhody, ktoré to prináša, pomôžu zlepšiť vaše zdravie.
Zlepšiť náladu
Prebehla pozorovacia štúdia, ktorá zahŕňala celkovo 52 ľudí, ktorí pili viac vody a menej vody. Pre normálnych ľudí, ktorí pijú veľa vody, keď nemôžu vypiť toľko vody ako zvyčajne, často nezostanú pokojní a nemajú pozitívne emócie.
Medzitým skupina, ktorá konzumovala menej vody, vykazovala zvýšené pozitívne emócie, spokojnosť a úroveň pokoja, keď pili viac vody.
Pitie vody zlepšuje náladu
Prirodzené čistenie
Pitie vody je prirodzený spôsob, ako pomôcť detoxikovať telo a zlepšiť funkciu trávenia, najmä ak pijete teplú vodu.
Pitie teplej vody pred spaním pomáha telu zostať hydratované počas noci a vyplavovať toxíny. To môže tiež zmierniť bolesť alebo žalúdočné kŕče.
Ak máte opäť nádchu, skúste si pred spaním do pohára vody pridať trochu citrónu. V tom čase budete cítiť vodu chutnejšiu a pridáte si aj vitamín C na posilnenie imunity, lepší boj s infekciami.
Prevencia tenzných bolestí hlavy
Voda tvorí väčšinu objemu mozgu, takže dehydratácia môže viesť k bolestiam hlavy a napätiu. Pitie dostatočného množstva vody každý deň zabráni bolestiam hlavy z napätia, dokonca zníži frekvenciu migrén.
Kedy je najlepšie piť vodu?
Aby pitná voda nenarušila váš spánkový cyklus a negatívne neovplyvnila zdravie vášho srdca, musíte vedeckým spôsobom udržiavať čas pitia vody a množstvo vody, ktoré do tela dávate.
Každý deň je priemerné množstvo vody, ktoré telo potrebuje, asi 8 pohárov vody (asi 1,2 litra vody). Toto číslo sa môže líšiť od tela k telu, v závislosti od úrovne aktivity, počasia, tehotenstva atď.
Pite dostatok vody každý deň, aby ste si udržali zdravé telo
Hoci musíte piť dostatok vody každý deň, aby ste sa vyhli dehydratácii, nemali by ste sa hromadiť, aby ste sa napili raz večer. Či pijete dostatok vody, zistíte podľa farby moču. Ak je váš moč tmavý, nepijete dostatok vody. Ak pijete dostatok vody, váš moč bude bledožltý, takmer číry.
Niektoré spôsoby, ktoré vám pomôžu zostať hydratované, zahŕňajú:
Pitie dostatočného množstva vody každý deň je mimoriadne dôležité, ale môže byť škodlivé, ak pijete príliš blízko pred spaním. Pamätajte, že aspoň 2 hodiny pred spaním sa vyhnite pitiu vody alebo akéhokoľvek iného nápoja, aby ste sa nezobudili uprostred noci.
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
