Odpovedzte na otázku: Je vápnik kov alebo nekov?

Vápnik patrí medzi dôležité látky pre človeka, najmä pre kostrový systém. Vápnik je potrebný aj pre činnosť srdca, bunkový metabolizmus a zrážanlivosť krvi. Vápnik je teda kov alebo nekov, poďme nájsť odpoveď na blogu aFamilyToday!

Nedostatok vápnika  spôsobí zlé zdravotné symptómy ako: Osteoporóza, ľahké zlomeniny, degenerácia kostí a narušená nervová činnosť. Hypokalciémia môže spôsobiť kŕče a mdloby, necitlivosť končatín, kŕče (kŕče) atď.

Je vápnik kov alebo nekov?

Vápnik je kov alkalických zemín, ktorý je nevyhnutný pre ľudí a živé organizmy. Vápnik v prírode je strieborno-biely, pružný a dosť tvrdý. Vo vlhkom vzduchu sa ľahko prekryje oxido-hydroxidovým filmom.

Vápnik má hustotu 1,54 g/cm³ s teplotou topenia 842 °C a teplotou varu 1484 °C.

Vápnik je kov alkalických zemín, ktorý je nevyhnutný pre živé organizmy

Vápnik v ľudskom tele

Normálne v jedle sa do tela absorbuje iba 20-30% vápnika z potravy. Toto vstrebávanie môže byť ovplyvnené radom ďalších látok ako sú: Fytát, šťavelan...  Vitamín D  je považovaný za „katalyzátor“, ktorý je nevyhnutný pri napomáhaní telu vstrebávať vápnik.

Vápnik sa v ľudskom tele vyskytuje v dvoch formách:

• Vápnik v kostiach: Pozostáva z 20 % bielkovín, 25 % vody, 5 % lipidov, malého množstva glykozaminoglykánov a takmer 50 % minerálov, z ktorých väčšinu tvoria vápenaté soli.
• Extra-skeletálny vápnik: Ide o množstvo vápnika v extracelulárnej tekutine a mäkkých tkanivách s hmotnosťou nie väčšou ako 10 g u normálnych ľudí. Extrakostrový vápnik je dôležitý pre nervovosvalové aktivity a zrážanie krvi.

Vápnik v ľudskom tele existuje v dvoch formách v kostiach a mimo kosti

Úloha vápnika v zdraví

Dospelí aj deti potrebujú mať v tele potrebné množstvo vápnika. Jeho úlohou je konkrétne:

Pre dospelých

• Vápnik, ako všetci vieme, je látka, ktorá pomáha udržiavať kosti silné. Dostatočný príjem vápnika pomôže predchádzať osteoporóze v starobe. Obmedzte bolesť a ťažkosti pri pohybe a pomôžte zlomeninám a zlomeninám rýchlejšie sa hojiť.
• Vápnik je tiež nevyhnutný pre fungovanie srdca. Ak telu dlhodobo chýba vápnik, srdcový sval nebude môcť správne fungovať, pri práci sa ľahko unaví a zapotí.
• Vápnik je látka, ktorá hrá dôležitú úlohu v nervovom systéme. Starší ľudia s nedostatkom vápnika sú veľmi náchylní na  neurasténiu , duševnú nestabilitu, slabú pamäť, bolesti hlavy atď.

Pre deti

• Vápnik má dôležitú úlohu vo vývoji detí. Pomáha deťom rásť, posilňuje imunitný systém a podporuje ničenie patogénnych baktérií a vírusov, keď sa dostanú do tela.
• Deti s nedostatkom vápnika spôsobia spomalenie rastu, slabé a malé kosti, ktoré ľahko vedú k krivici, zubnému kazu a nepravidelným zubom.
• Deti s nedostatkom vápnika výrazne ovplyvnia aj nervový systém. Ak sa mu neposkytujú dostatočne, dieťa bude vykazovať známky nočného plaču, bude sa ľakať a bude podráždené.

Úloha vápnika je veľmi dôležitá pre dospelých aj deti

Štandardné množstvo vápnika potrebné pre telo

Každý vek a rôzne subjekty budú mať rôzne potreby vápnika. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie by ste mali suplementovať podľa nižšie uvedeného dávkovania, aby ste obmedzili nedostatok vápnika: 

• Deti od 0 do 1 roka: 400 mg – 600 mg/deň.
• Deti od 1 do 10 rokov: 800 mg/deň.
• Ľudia od 11 do 24 rokov: 1200 mg/deň.
• Ľudia vo veku od 24 do 50 rokov: 800 mg – 1 000 mg/deň.
• Tehotné ženy a staršie osoby: 1200 mg - 1500 mg / deň.

Prejavy nedostatku alebo prebytku vápnika

Nedostatok vápnika

Dlhodobý nedostatok vápnika v tele výrazne ovplyvní zdravie kostí. To je hlavnou príčinou zníženej kostnej hmoty a spôsobuje osteoporózu, ktorá sa ľahko zlomí. Okrem toho môže nedostatok vápnika viesť aj k ochoreniam kĺbov a vysokému krvnému tlaku. 

Príznaky nedostatku vápnika u detí  sú často vnímané ako spomalenie rastu, náchylné na krivicu. Tehotné ženy a ženy po pôrode, ak sa nestarajú o dostatok vápnika každý deň, môžu spôsobiť svrbenie alebo znecitlivenie prstov na rukách a nohách, ľahké kŕče, najmä v chrbte a nohách. Psychicky labilný alebo úzkostný, unavený a podráždený,...

Nadbytok vápnika

Nadbytok vápnika v tele nepriaznivo ovplyvní vstrebávanie zinku a železa v tele. Nadbytok vápnika môže navyše spôsobiť, že obličky budú pracovať nepretržite, čo spôsobí preťaženie obličiek, čím sa zvyšuje riziko obličkových kameňov, močových kameňov.

Ak svojvoľne dopĺňate, zneužívate alebo užívate vysoké dávky vápnika pre ľudí s osteoporózou, tehotné ženy,... Môže viesť k nebezpečným zdravotným stavom ako sú: arytmia, kalcifikácia ramenného kĺbu alebo kalcifikácia tepien. Ak sa zdá, že telo je v stave častého močenia, smädu, srdcovej arytmie, ... musí prestať užívať liek a ihneď ísť k lekárovi na vyšetrenie a včasnú liečbu.

Príliš veľa alebo príliš málo vápnika má nepriaznivé účinky na zdravie

Opatrenia na zabránenie nedostatku vápnika

Ak chcete zabrániť nedostatku vápnika v tele, môžete použiť niekoľko jednoduchých spôsobov uvedených nižšie:

• Vedecká diéta s použitím potravín bohatých na vápnik, ako sú: ryby, krevety, kraby, slimáky, sezam, sójové bôby, mliečne výrobky... Používajte funkčné potraviny obohatené vápnikom podľa predpisu  lekára  .
• Zmeňte zlé návyky a obmedzte stimulanty, ktoré bránia vstrebávaniu vápnika.
• Obmedzte v strave priveľa bielkovín, pretože vápnik sa ľahko vylučuje močovými cestami a zvyšuje sa riziko obličkových kameňov.
• Strávte 10 až 20 minút na slnku okolo 9:00 - 9:30, aby ste pomohli telu absorbovať vitamín D a zvýšiť tak schopnosť tela absorbovať vápnik.
• Nedržte pôst, pretože je ľahké spôsobiť nízky obsah vápnika.

Dúfame, že vám tento článok pomohol zodpovedať otázku, či je vápnik kov alebo nekov. Rovnako ako pochopiť význam vápnika pre ľudský organizmus. Dbajte na dostatočné a správne dopĺňanie vápnika každý deň, aby ste si zabezpečili svoje zdravie!