Artritída je všeobecný termín používaný na označenie všetkých porúch, ktoré ovplyvňujú štruktúru a fungovanie kĺbov. Ak však pacient bohužiaľ trpí artritídou, ale pacient je stále lenivý nechať telo aktívne, existuje riziko spôsobenia mnohých ďalších chorôb. Preto cvičenia pre ľudí s artritídou, ktoré Blog aFamilyToday dnes navrhuje, budú účinným kľúčom pre tento stav.
Cvičenie je dobrý zvyk, ktorý by si mal každý udržiavať vo svojom každodennom živote. Toto je obzvlášť dôležité pre pacientov s artritídou. Aplikácia správnych cvičení pre ľudí s artritídou vytvorí predpoklad, ktorý pomôže zlepšiť muskuloskeletálnu silu a znížiť nepríjemné symptómy.
Výhody cvičenia pre pacientov s artritídou
Každodenný pohyb kĺbov môže pomôcť udržať a zlepšiť rozsah pohybu kĺbu, čím pomôže posilniť okolité svaly pre optimálnu podporu kĺbov. Okrem toho pravidelný a primeraný pohyb stimuluje aj transport živín do kĺbov, chráni konce kostí a odvádza odpad z kĺbov.
Cvičenie pre ľudí s artritídou prináša aj mnoho ďalších skvelých výhod, ako napríklad pomáha pacientom lepšie spať, ľahko kontrolovať váhu, zlepšovať sebavedomie, zvyšovať energiu, je dobré pre srdce. , znižuje únavu a depresiu, zvyšuje silu kostí a svalov.
Cvičenie prináša pacientom s artritídou mnoho výhod pri zlepšovaní zdravia
Klasifikácia cvičení pre pacientov s artritídou
Cvičenia pre pacientov s artritídou sú rozdelené do nasledujúcich 3 typov:
Cvičenie spoločného rozsahu pohybu
Tento typ cvičenia zvyčajne zahŕňa jemné naťahovanie, aby sa každý kĺb posunul cez ich obvyklý maximálny rozsah pohybu. Tieto cvičenia, ak sa cvičia denne, pomôžu predchádzať riziku stuhnutia alebo deformácie kĺbov.
Všimnite si, že aktivity v každodennom živote, ako je kúpanie, obliekanie, varenie, domáce práce atď., v skutočnosti nemôžu úplne nahradiť cvičenia na pohyblivosť kĺbov.
Cvičenia na posilnenie kĺbov
Cvičenia na posilnenie kĺbov pomáhajú posilňovať svaly, stabilizovať kĺby, pomáhajú pacientom pohybovať sa ľahšie a s menšou bolesťou. Napínanie svalov bez pohybu kĺbov a posilňovanie svalov pohybom kĺbov sú dve základné formy tohto druhu cvičenia.
Cvičte posilňovacie cviky, ktoré pomáhajú stabilizovať kĺby a posilňujú svaly
Vytrvalostné cvičenie
Ide o fyzickú aktivitu, ktorá vám pomôže dostať vašu srdcovú frekvenciu na optimálnu úroveň minimálne na 20 až 30 minút. Týmto spôsobom sa výrazne zlepší kardiovaskulárna kondícia. Najmä pacientom s artritídou toto cvičenie pomôže prekonať príznaky artritídy, zvýši fyzickú a duševnú silu.
Pre maximálnu účinnosť vytrvalostných cvičení by pacienti mali vykonávať aspoň 3-krát týždenne. Treba však poznamenať, že pacienti s dlhotrvajúcou reumatoidnou artritídou alebo závažným poškodením kĺbov by tento typ cvičenia nemali vykonávať.
Ako si vybrať cvičenie pre ľudí s artritídou
Aj keď cvičenie prináša veľa dobrých účinkov, pacienti sa stále musia o svojom cvičebnom pláne poradiť so svojím lekárom. Niektoré cvičenia pre ľudí s artritídou môžu prekročiť limit tolerancie alebo poškodiť kĺby pacienta. Výber formy a intenzity cvičenia by mal byť založený na faktoroch, ako je typ artritídy, stupeň zápalu, postihnuté kĺby, stabilita kĺbov atď.
Niektoré cvičenia vhodné pre pacientov s artritídou, na ktoré sa môžete odvolať, zahŕňajú:
Prechádzka
Chôdza je jemné cvičenie, ktoré je často skvelou voľbou pre chorých ľudí. Niektoré z výhod, ktoré chôdza prináša pacientom, sú nasledovné:
Chôdza je jemné cvičenie pre ľudí s artritídou, ľahko sa aplikuje
Jogging
Jogging je skvelá forma cvičenia, ktorá môže pacientom pomôcť zlepšiť problémy s kosťami a kĺbmi, stimulovať metabolizmus a je obzvlášť dobrá pre srdce. Pre pacientov s artritídou by bol beh na mäkkých povrchoch lepšou voľbou. Upozorňujeme, že ľudia s artritídou dolných končatín by si toto cvičenie nemali vyberať, pretože môže mať silný vplyv na vaše zapálené kĺby.
Jazda na bicykli
Pacienti si môžu vybrať, či budú voľne bicyklovať alebo jazdiť na stacionárnom bicykli. V závislosti od svojich schopností a fyzickej zdatnosti by mal byť pacient flexibilný, pokiaľ ide o čas a úroveň cvičenia. To pomôže zabezpečiť zdravie a efektívne zlepšiť kosti a kĺby.
Thajské cuc kungfu
Okrem známych cvičení si pacienti môžu vyskúšať aj tai chi. Ide o formu cvičenia s jemnými, plynulými pohybmi, takže nebude mať nepriaznivý vplyv na kĺby. Najmä cvičenia tai chi veľmi dobre pomôžu uvoľniť sa, udržať pohyblivosť a zlepšiť rozsah pohybu kĺbov.
joga
Cvičenie jogy je cvičenie, ktoré pomôže upokojiť bolestivé kĺby a účinne uvoľniť stuhnuté svaly. Cvičenia jogy zároveň pomáhajú zlepšiť rozsah pohybu kĺbov kontrolovanými pohybmi, strečingom, tlakom a relaxáciou hlbokého dýchania.
Správne cvičenie jogy pomáha ľuďom s artritídou zlepšovať ich fyzickú kondíciu, udržiavať pružnosť kĺbov a znižovať úzkosť spôsobenú bolesťou kĺbov. Jogu môžete skombinovať najmä s bicyklovaním alebo chôdzou, aby ste zvýšili efektivitu a inšpiráciu.
Cvičenie jogy je tiež dobrým cvičením a prináša pacientom s artritídou mnoho výhod
Poznámka pre pacientov s artritídou pri cvičení
Aby sa dosiahli čo najlepšie výsledky v procese cvičenia pre ľudí s artritídou, pacienti by mali venovať pozornosť niektorým z nasledujúcich problémov:
Vyššie uvedený blog aFamilyToday s vami práve zdieľal niekoľko cvičení pre ľudí s artritídou a tipy na bezpečné a efektívne cvičenie. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste prišli s vhodným cvičebným plánom a nezabudnite jesť a odpočívať s mierou, aby ste artritídu rýchlo zvrátili.
Hrudka na vrchu chodidla je stav, ktorý si vyžaduje pozornosť. Objavte najnovšie informácie a efektívne liečebné možnosti, aby ste sa vyhli zdravotným komplikáciám.
V súčasnosti narastá počet ľudí trpiacich dnou, najmä v strednom veku, nadváhou, obezitou, alkoholom, kávou,... Príčinou je nevedecká strava.Hlavnou príčinou tohto ochorenia je preto potrebné kontrolovať diéta na zlepšenie stavu ochorenia, aby sa predišlo nepriaznivému ovplyvneniu zdravia pacienta.
Mlieko je potravina s vysokou nutričnou hodnotou a bohatou na bielkoviny a často sa pridáva do každodennej stravy. Takže, môžete piť mlieko, ak máte dnu, aký druh mlieka je pre ľudí s dnou?
Listy perilly okrem toho, že redukujú rybí zápach, zvyšujú chuť jedál, používajú sa aj ako cenný liek na liečbu dny.
Dna je metabolická porucha, ktorá ovplyvňuje každodenný život a má komplikácie, ktoré môžu mať vážne zdravotné dôsledky. Čo je teda príčinou dny a ako ju účinne liečiť?
Dna je ochorenie kĺbov, ktoré pacientom spôsobuje veľa bolesti. Ide o ochorenie spôsobené poruchou metabolizmu purínov v skupine metabolických porúch. Na určenie rizika ochorenia je potrebné spoliehať sa na diagnostické kritériá dny.
Najúčinnejšie lieky na dnu s južnými liečivými rastlinami okolo nás sú jednoduché a ľahké a nespôsobujú žiadne vedľajšie účinky. Učme sa a aplikujme spolu!
Vyvrtnutie malého prsta na nohe môže mať mnoho rôznych príčin, s každou úrovňou poškodenia bude existovať vhodná liečba. Pozrime sa v nasledujúcom článku, ako sa vyvrtnutia prejavia, ktoré subjekty sú často postihnuté a ako ich liečiť!
Ramenný kĺb je orgán, ktorý robí veľa práce a je vždy aktívny. Preto je to veľmi zraniteľná oblasť a veľmi náchylná na nebezpečné choroby, vrátane artritídy efúzneho ramena.
Osteoartróza bedrového kĺbu je často charakterizovaná opuchom a bolesťou bedrových kĺbov. Ak sa nelieči včas, choroba spôsobí veľa nebezpečných následkov pre zdravie.
V dnešnom modernom živote je dna veľmi častým ochorením. Ochorenie spôsobuje artritídu, najčastejšie kĺbu ľavého prsta na nohe, ak sa nesleduje a nelieči okamžite, spôsobuje veľa nebezpečných komplikácií. Dna diéta je tiež veľmi dôležitá poznámka pre pacientov s dnou.
Artritída je ochorenie, ktoré postupuje veľmi rýchlo a je ťažké ho úplne liečiť, no v súčasnosti existuje niekoľko metód, ktoré môžu pomôcť obmedziť škodlivé účinky tohto ochorenia.
Dna môže začať v akútnej fáze a spôsobiť silnú bolesť. Akútne symptómy dny s opakovanými recidívami môžu viesť k chronickej dnu, ak nie sú diagnostikované a liečené a ak sa zabráni ich opätovnému výskytu.
Celé zrná alebo celé zrná sú už dlho známe svojimi mnohými zdravotnými výhodami. Poďme sa pozrieť na oriešky, ktoré sú dobré pre srdce, ktoré nemôžete nepoznať prostredníctvom článku nižšie!
Dna je ochorenie, ktoré pacientom spôsobuje veľa bolesti. Ako prejavy dny tiež veľa ľudí zaujíma. Včasné rozpoznanie symptómov ochorenia prostredníctvom symptómov pomôže včasnej liečbe dny a prinesie účinnejšiu liečbu.
Prečo sa vyskytuje artritída ukazováka, príznaky a vnímavé subjekty zvyčajne zahŕňajú? Ak chcete získať odpoveď na tento problém, postupujte podľa obsahu pod nasledujúcim článkom.
Bedrová spondylóza je pomerne častý stav postihujúci kosti a kĺby u starších ľudí, čo spôsobuje, že pacienti často trpia stuhnutosťou a obmedzenou pohyblivosťou. Okrem dodržiavania liečebného režimu lekára potrebuje pacient vybudovať zdravú výživu, vyhnúť sa používaniu škodlivých potravín na zlepšenie stavu ochorenia.
Je dobré liečiť bolesť kolena maskovými listami a ako vyliečiť chorobu, aby priniesla dobré výsledky počas procesu liečby, sú otázky, ktoré sú pre mnohých pacientov veľmi zaujímavé. Pre ľudí s chorobami je ešte dôležitejšie pochopiť využitie tejto bylinky.
Ankylozujúca spondylitída je bežná u starších ľudí. Ochorenie má však tendenciu k postupnému omladzovaniu vplyvom vnútorných a vonkajších faktorov.
Artritída rúk má často významný vplyv na prácu a každodenné aktivity. Napriek tomu mnoho ľudí stále úplne nerozumie vlastnostiam tohto ochorenia. Čo je teda artritída ruky a je artritída ruky nebezpečná?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
