Naučte sa, ako vyvážiť emócie počas prázdnin

Naučte sa, ako vyvážiť emócie počas sviatočného obdobia, aby ste mohli svoje emócie regulovať na primeranej úrovni, a tým vytvárať pozitívnu energiu pre seba a ľudí okolo vás.

Každý má pocity šťastia a smútku a emócie môžu ovládať naše správanie. Preto musíte vedieť, ako upraviť svoju expozíciu na vhodnej úrovni, aby ste v živote vytvorili pozitívne veci, najmä počas súčasnej pandémie Covid-19 . Ako vyvážiť emócie počas dovolenkového obdobia sa dozviete v článku nižšie!

Čo sú emócie?

Emócia je biologický stav, ktorý súvisí s nervovým systémom a je vyvolaný inými neurofyziologickými zmenami. Ako je pripútanosť k myšlienkam, behaviorálne reakcie a úrovne potešenia alebo nespokojnosti.

Emócia je biologický stav súvisiaci s nervovým systémom

Doteraz neexistuje vedecký konsenzus o všeobecnej definícii emócií. Emócie budú často prepojené s náladou, temperamentom, osobnosťou a motiváciou. Emócie sú často veľmi zložité, niektoré teórie naznačujú, že emócie sú rôzne stavy cítenia a sila stimulu spojená, zjavne so špecifickými emóciami. A emócie súvisia aj so sklonmi k správaniu.

Extroverti sú s väčšou pravdepodobnosťou veľmi spoločenskí a pohodlne prejavujú svoje emócie. Medzitým sú introverti často sociálne stiahnutí a majú tendenciu skrývať svoje emócie.

Znaky na rozpoznanie emocionálnych tiel

Pozitívne emócie ako radosť, láska alebo neočakávané výsledky sú výsledkom našej reakcie na žiaduce udalosti. Pozitívne emócie sa tiež ukázali byť optimistom a emocionálne stavy sú tiež pozitívne, vďaka čomu sa ťažké výzvy môžu zdať dosiahnuteľné.

Negatívne emócie, ako je hnev, strach a smútok, môžu pochádzať z nežiaducich udalostí. Negatívne emócie hrajú dôležitú úlohu v procese konfliktu, pričom ľudia, ktorí dokážu ovládať negatívne emócie, často zažívajú menej konfliktov ako tí, ktorí to nedokážu.

Znaky na rozpoznanie emocionálnych tiel

Prečo je dôležité dobre zvládať emócie?

Emócie majú určitú moc nad našimi myšlienkami. Naše emócie tak začnú klásť základy pre naše myšlienky. Preto musíme vedieť, ako vyvážiť svoje emócie, aby sme robili správne myšlienky a rozhodnutia.

V skutočnosti emócie často predchádzajú vnímaniu (t. j. myšlienkam). Emócie prevezmú vládu a v priebehu niekoľkých sekúnd spúšťajú okamžité behaviorálne reakcie. Emócie pomôžu pri rozhodovaní, poslúžia ako zdroj motivácie vybrať si a podniknúť vhodné kroky.

Riadenie emócií je spôsob využitia rozumu na čiastočné ovládanie emócií. Odtiaľ to pomôže zmeniť ich reakcie a činy na pozitívne dopady. Emocionálny manažment by sa nemal zamieňať s emočným potláčaním. Potlačiť znamená stlačiť, stlačiť, ale nenechať to vyjsť von. A riadenie je spôsob, akým dovoľujeme našim emóciám prejavovať sa v určitej miere a rozsahu.

Naučte sa, ako vyvážiť emócie počas prázdnin

Tu je niekoľko spôsobov, ako vyvážiť emócie počas sviatočného obdobia, ktoré môžete použiť na dobré zvládnutie emócií:

1. Pozorujte svoje vlastné pocity

Najprv sa musíte naučiť pozorovať a plne porozumieť emóciám, ktorými prechádzame, bez toho, aby ste museli s nimi alebo s nimi niečo robiť. Potom analyzujte, čo cítite, bez toho, aby ste to museli definovať, popierať alebo meniť. To vám pomôže lepšie vyvážiť vaše emócie.

Nemusíte hneď odmietať situácie alebo emócie, ktoré sa dejú len preto, že vás rozčuľujú. Pretože nie všetko, čo spôsobuje nepohodlie, je zlé. Ak dokážete zostať v cieli, môžete tieto nepríjemné pocity úplne zmeniť na niečo pohodlnejšie.

2. Zmeňte spôsob myslenia

Emócie ovplyvňujú vnímanie, preto zvážte filtrovanie svojich emócií a preformulujte svoje myšlienky pre realistickejší pohľad. Ak zistíte, že žijete negatívne, možno je čas zmeniť kanály vo vašom mozgu. V tomto čase vám fyzická aktivita, prechádzka alebo upratovanie domu pomôže prestať myslieť na negatívne veci. 

Keď máte zlú náladu, izolovanie sa alebo sťažovanie sa ľuďom okolo vás sú len niektoré zo „zlých nálad“ a môžu vás ľahko uviaznuť.

Vyžaduje si to pozitívne činy, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie. Zamyslite sa nad vecami, ktoré vás robia šťastnými, ako je zverenie sa s tým, čo prežívate, svojim blízkym, priateľom, ktorým dôverujete, dajú vám pozitívne rady a návrhy... ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu, smútku . Alebo môžete ísť na prechádzku, pár minút meditovať, počúvať hudbu... a zlepšiť si náladu.

Naučte sa, ako vyvážiť emócie počas prázdnin

Emócie sú často hnacou silou pozitívnych alebo negatívnych činov. Preto v súvislosti s dlhotrvajúcou epidémiou a potrebou praktizovať vzdialenosť podľa nariadenia vlády, vyjadrenie a vyváženie emócií spôsobí, že váš život bude menej stresujúci a vyhnete sa negatívnemu správaniu.extrémne nedôstojnému.

Vyššie je niekoľko zdieľaní o spôsoboch, ako vyvážiť emócie počas prázdnin, pomôcť vám dobre zvládať emócie a priniesť pozitívne myšlienky na prekonanie tohto ťažkého obdobia!