Môžu tehotné ženy jesť nakladané tomel? Všímajte si pri jedle a ako sa rozhodnúť pri nákupe?

Namočená kaki dodáva telu veľa energie a dobrých minerálov. Tehotné ženy jedia nakladané kaki, ktoré pomáhajú regulovať nervový systém a komplexný vývoj plodu. Avšak, ako každé iné jedlo, aj tehotné ženy potrebujú poznať vhodné dávkovanie a spôsob jedenia kaki, aby dosiahli čo najlepší účinok.

Tomel je vždy cenený ako šťavnaté ovocie s vysokou nutričnou hodnotou. Avšak, veľa tehotných žien môže jesť nakladané tomel ? Pretože počas tehotenstva je výživa veľmi dôležitá, nesprávne stravovanie ovplyvní zdravie matky a dieťaťa. Ak je táto téma zaujímavá pre tehotné ženy, nenechajte si ujsť článok nižšie.

Výhody nakladanej tomel pre tehotné ženy

Nakladaná tomel obsahuje veľa dôležitých živín pre tehotné ženy počas tehotenstva. Nutričné ​​zloženie nakladaného tomelu zahŕňa: 

• Tuky: 0,19 g.
• Sacharidy: 18,59 g.
• Vláknina: 3,6 g.
• Bielkoviny: 0,58 g.
• Vitamín C: 7,5 g.
• Vápnik: 8 mg.
• Folát: 8 mg.
• Vitamín A, vitamín C.
• mangán.
• Kali.
• Meď.
• Fenolické,...

S vyššie uvedenými nutričnými zložkami prináša nakladaná tomel určité výhody, ako napríklad:

Krvný tlak stabilný

Obsah draslíka v nakladanej kaki je veľmi dobrý pre ľudí s vysokým krvným tlakom . Najmä tehotné ženy jedia nakladané kaki, ktoré môžu zabrániť vysokému krvnému tlaku a stabilizovať krvný tlak. Znížte riziko kardiovaskulárnych ochorení počas tehotenstva. 

Namočená tomel poskytuje veľa základných živín pre tehotné ženy počas tehotenstva

Zbavte sa zápchy

Zápcha je najčastejším ochorením tehotných žien, spôsobuje nepohodlie a stratu chuti do jedla. Ak je to tak, tehotné ženy by mali skúsiť jesť nakladané kaki. Nakladané žeruchy obsahujú veľa rozpustnej vlákniny, ktorá môže mamičkám pomôcť zahnať nepríjemnú zápchu. 

Proti infekcii

Kaki obsahuje aj veľa katechínov a polyfenolických látok so silnými antioxidačnými účinkami. Okrem toho tehotné ženy jedia namočenú žeruchu má aj protizápalové a protiinfekčné účinky. 

Kontrolujte hladinu cukru v krvi 

Nakladané žeruchy obsahujú veľa vlákniny a trieslovín, ktoré pomáhajú odľahčiť žalúdok. Vláknina v nakladanom tomelu je typom pektínovej vlákniny, ktorá pomáha prirodzene kontrolovať chuť do jedla. Tehotné ženy, ktoré jedia namočené kaki, majú za následok kontrolu hladiny cukru v krvi na stabilnej úrovni.

Nakladaná tomel obsahuje veľa vlákniny a trieslovín, ktoré znižujú chuť do jedla a pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi

Posilniť vývoj plodu

Nakladané kaki majú pomerne vysoký obsah mangánu. Tento minerál je obzvlášť dobrý pre zdravie, pomáha regulovať nervový systém a podporuje vývoj plodu. Okrem toho tomel obsahuje aj veľa vápnika potrebného na tvorbu kostného systému bábätka v maternici. 

Obsah kyseliny listovej je tiež nevyhnutným minerálom na prevenciu defektov neurálnej trubice u plodu a na podporu úplného vývoja mozgu, podporuje najlepší metabolizmus u tehotných žien. 

Prevencia anémie počas tehotenstva

Tomel obsahuje veľa železa, čo je prospešné najmä pre ženy v tehotenstve. Obsah železa prispieva k podpore tvorby hemoglobínu v krvi a prevencii bežných príznakov anémie v prvých 3 mesiacoch tehotenstva, ako je únava a závraty.

Môžu tehotné ženy jesť nakladané tomel?

S výhodami nakladanej kaki spomenutej vyššie ukazuje, že nakladaná tomel obsahuje množstvo živín, ako je tuk, vláknina, bielkoviny, vitamín C, železo, kyselina listová, vápnik, horčík, mangán atď. posilňujú imunitný systém, zabraňujú zápche , anémia, stabilizovať krvný tlak počas tehotenstva. Preto môžu tehotné ženy počas tehotenstva úplne jesť namočenú žeruchu a aby nemali nežiaduce účinky, mamičky by mali denne zjesť asi 200g namočenej žeruchy.

Ako správne jedia tehotné mamičky nakladané kaki?

Podľa odborníkov na výživu by tehotné ženy mali:

• Jedzte asi 200 g denne, aby ste si zabezpečili výživu a zabránili nechcenému poškodeniu. Pretože tomel obsahuje veľa cukru, čo môže zvýšiť riziko cukrovky , a triesloviny bránia vstrebávaniu železa u tehotných žien, keď sa konzumujú vo veľkých množstvách. 
• Tomel by mal jesť po jedle hlavného jedla asi 1-2 hodiny, nemal by jesť kaki, keď je hladný. Pretože tomel má vysoký obsah pektínu a kyseliny trieslovej, pri kombinácii so žalúdočnou kyselinou sa zráža a spôsobuje tráviace ťažkosti. 
• Okrem toho by tehotné ženy mali pred jedlom odstrániť kožu a kúpiť si tomel na dôveryhodných miestach, pričom sa vyhýbajú chemicky nasiaknutým kaki. Po kúpe žeruchy by ste mali nechať žeruchu úplne dozrieť, vyhnite sa konzumácii zelenej žeruchy, ovplyvní to tráviaci systém.
• Kaki má vysoký obsah cukru, tehotným ženám s cukrovkou sa ľahko zvýši hladina cukru v krvi, ak jedia kaki. Okrem toho by tehotné ženy s normálnym zdravím nemali jesť príliš veľa kaki kvôli zvýšenému riziku tohto ochorenia. 
• Morské plody sú jedlo bohaté na bielkoviny. Tomel a morské plody sa podľa orientálnej medicíny pripájajú, pri konzumácii spôsobia prechladnutie žalúdka vedúce k bolestiam brucha. Nebezpečnejšie je spôsobiť potrat v prvých 3 mesiacoch tehotenstva. 
• Po zjedení kaki si nezabudnite vyčistiť zuby. Vďaka tanínu v tomelu vedie k zubnému kazu a zafarbeniu zubov.
• Nejedzte kaki so sladkými zemiakmi, pretože zemiaky obsahujú veľa škrobu, konzumácia kaki si ľahko spôsobí tráviace ťažkosti a kamene v žalúdku. 
• Kaki nejedzte s potravinami bohatými na bielkoviny, pretože táto látka sa v namočenej kaki spája s trieslovinami a vytvára zdraviu škodlivé toxíny.

Jedzte len asi 200 g namočenej kaki denne, aby ste zabezpečili výživu bez vedľajších účinkov

Ako si vybrať dobrý tomel pre tehotné ženy

Pri nákupe tomel by si tehotné ženy mali uvedomiť: 

• Farba: Kaki si vyberajte oranžovo, aby ste si zabezpečili sladkú, chrumkavú chuť, zatiaľ čo zelené alebo žlté kaki sú často nezrelé a veľmi štipľavé. 
• Stopka: Lahodná tomel s čerstvými, bacuľatými stonkami. Vyduté, žlté plody sa často zbierajú dlho, na jedenie už nie sú sladké a chrumkavé. 
• Skúste stlačiť rukou: Kaki by ste mali stlačiť rukou, ak je tvrdá, ovocie je čerstvé, chrumkavé a sladké. Naopak, ak je na dotyk jemná a potopí sa, tieto kaki sú už dávno zozbierané. 
• Skontrolujte hmotnosť: Čerstvo natrhané kaki budú pevnejšie ako dlho natrhané.

Vyššie sú užitočné informácie o výhodách namočenej tomel pre zdravie tehotných žien a plodov. Pomáha tak matkám odpovedať na otázku, či môžu tehotné ženy jesť nakladané kaki. Dúfajme, že vyššie uvedený článok pomôže matkám, aby boli sebavedomejšie pri vychutnávaní tohto ovocia s mnohými skvelými spôsobmi použitia.