Môžete jesť flan? Ako pripraviť výživný flan pre tehotné matky doma

Flander cake je lahodný, mastný dezert, ktorý majú radi milovníci sladkého. Môžete však jesť flan? V tomto článku vám poskytneme informácie, ktoré potrebujete na nájdenie odpovede na túto otázku.

Okrem jedálneho lístka bohatého na živiny, ako je mäso, ryby, vajcia, zelenina, čerstvé ovocie, cereálie ako hlavné jedlo, musia tehotné ženy poskytovať aj výživné občerstvenie. Ale ranné nevoľnosti spôsobujú, že mnohé ženy sú anorektické, unavené a neschopné absorbovať dostatok živín.

Preto je výber výživnej prílohy zásadný. Existuje mnoho potravín vhodných na výživné občerstvenie, ako je čerstvé mlieko, jogurt, orechy a flan. Ale môžu tehotné ženy jesť flan ?

Ingrediencie vo flan

Lahodný, mastný koláč je vyrobený z kľúčových ingrediencií, ako sú vajcia, čerstvé mlieko a karamel. Niekedy na inováciu chuti môžete pridať sirup, ovocnú šťavu, aby bol flan lahodnejší. Nutričné ​​zložky flanu zahŕňajú: Vápnik, fosfor, horčík, bielkoviny, vitamíny A, B, D, E, železo, zinok, ...

Flander cake je vyrobený z hlavných surovín ako sú vajcia, čerstvé mlieko, takže je úplne vhodný pre tehotné ženy

Môžete jesť flan?

Flan sa vyrába z mlieka, vajec a cukru. Mastné, mäkké a ľahko konzumovateľné, toto jedlo milujú dospelí aj deti. Pre tehotné ženy je potrebné venovať pozornosť strave, aby sa zabezpečilo zdravie matky a dieťaťa.

Takže môžete jesť flan? Ako už bolo spomenuté vyššie, flan má mlieko a vajcia ako hlavné zložky s mnohými živinami, ako je vápnik, fosfor, horčík, bielkoviny, vitamíny, železo a zinok. To všetko sú nevyhnutné živiny pre matku aj plod . Preto môžu tehotné ženy používať flan v dennom občerstvení.

Výhody flan pre zdravie tehotných žien

Zabráňte anémii

U tehotných žien sa ľahko vyskytuje anémia , pretože krv je potrebná na výživu plodu. Anémia vedie k únave alebo závratom, slabosti, bledej pokožke, zápche, hnačke, plynatosti , poruchám trávenia a pod.Vitamín B12 v slepačích vajciach sa podieľa na tvorbe zdravých červených krviniek.Sila, metabolizmus buniek, nervové funkcie a tvorba DNA pomáhajú tehotným ženám predchádzať anémii. 

Vitamíny a minerály v flane zabraňujú anémii počas tehotenstva

Zlepšiť náladu

Sladkosti majú vplyv na zlepšenie nálady, zníženie stresu a únavy. Zlá nálada a stres sú počas tehotenstva nevyhnutné. Takže už len malá flanková gulička mastnej, sladkej a hladkej chuti určite spraví náladu tehotnej mamičke veselšou. 

Silné kosti

Flan má tiež dosť vysoký obsah vápnika. Už viete, že vápnik hrá v organizme mimoriadne dôležitú úlohu, pretože sa podieľa na fungovaní nervovosvalového systému, činnosti srdca a bunkového metabolizmu. Vápnik je obzvlášť dôležitý pre tvorbu pevných kostí a zubov , úľavu od bolesti a rýchle hojenie zlomenín.

Posilňovač imunity

Surové mlieko obsahuje horčík, dôležitý minerál pre ľudské telo. Okrem toho, že sa kombinuje s vápnikom a fosforom v procese tvorby kostí. Horčík má tiež účinok na stimuláciu imunitného systému, ochranu orgánov, buniek a organizmu pred škodlivými vplyvmi vonkajšieho prostredia ako je dym, znečistenie, chemikálie, ...

Zdroj

Kuracie vajcia majú vysoký obsah bielkovín (100 g vajec obsahuje 13 g bielkovín). Proteín hrá úlohu v štruktúre, udržiavaní a vývoji tela a poskytuje telu energiu na aktívnu prácu. Od tvorby svalov po regeneráciu buniek, delenie buniek, to všetko sa podieľa na syntéze bielkovín.

Ako urobiť chutný a bezpečný flan

Ako vyrobiť tradičný flan

Zloženie:

• 3 kuracie vajcia.
• 200 ml čerstvého mlieka bez cukru.
• 60 g sladeného kondenzovaného mlieka.
• 50 g cukru.

Výroba: 

• Do hrnca dáme cukor, zalejeme trochou vody, varíme na miernom ohni. Keď cukor zovrie a sfarbí švábové krídelká, pridáme trochu citrónovej šťavy, poriadne pretrepeme.
• Karamel rýchlo nalejte do tortovej formy, aby sa na dne formy vytvorila tenká vrstva. 
• Vajíčka oddelíme od žĺtkov, dáme do misky a rozšľaháme. 
• Vložte kondenzované mlieko a čerstvé mlieko do hrnca, priveďte do varu a potom vypnite oheň.
• Pomaly nalejte mlieko do vajíčok a počas nalievania jemne šľahajte jedným smerom. 
• Zmes niekoľkokrát prepasírujte cez sitko, kým nebude hladká. Keď karamel stuhne, prilejeme pudingovú zmes. 
• Vložte flan do hrnca, varte na miernom ohni 30-40 minút.
• Keď je koláč hotový, vyberte ho, aby ste ho vychladili a potom ho vložte do chladničky asi na 4 hodiny, aby ste si pochutnali.

Tekvicový koláč

Zloženie:

• 1 tekvica.
• 4 kuracie vajcia.
• 1 šálka čerstvého mlieka.
• 1/2 šálky kokosového mlieka.
• Korenie: cukor, soľ a vanilka.

Výroba:

• Tekvica vyberte stredne veľké ovocie, umyte, nakrájajte hlavu nožom a vyškrabte črevá.
• Do misky rozbijeme vajcia, pridáme 1/2 šálky cukru, štipku soli, kokosové mlieko a vanilku a vyšľaháme do hladka. Precedíme cez sitko do hladka a potom opatrne vlejeme do tekvice
• Priveďte vodu do varu, potom vložte tekvicu do parného hrnca, nezabudnite zakryť veko. 
• Po 45 minútach skontrolujte, či je koláč zmrazený a uvarený, potom sporák vypnite.

Tekvicový koláč je jednoduchý na prípravu, lahodný a mastný

Na čo si dať pozor pri konzumácii flan počas tehotenstva?

Aj keď flan patrí medzi chutné a výživné jedlá. Keď ho však používajú tehotné ženy, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí. 

• Keďže hlavnými zložkami flanu sú vajcia, čerstvé mlieko a cukor, je ľahké pribrať. Preto by sa mal používať len s mierou (2-3 kusy/týždeň). 
• Flan torta je vyrobená z kuracích vajec, takže tehotné ženy by mali venovať pozornosť naparovaniu pred jedlom, čas na parenie je asi 15 - 30 minút.
• Ak kupujete flan vonku, mali by ste si vybrať hygienické miesto, aby ste zaistili bezpečnosť potravín. 
• Tehotné ženy môžu kombinovať flan s kokosovým mliekom, sirupom a ovocím na zlepšenie výživy a rozmanitosti chutí. 

Informácie vo vyššie uvedenom článku odpovedali na otázku, či môžu tehotné ženy jesť flan a ako si vyrobiť lahodný flan. Metóda je pomerne jednoduchá, takže tehotné ženy to môžu urobiť sami doma, aby bola zabezpečená bezpečnosť pre zdravie. Zároveň je plná živín pre komplexný vývoj bábätka.