Môžem užívať vápnik, keď je hladný? Kedy je najlepšie užívať vápnik?

Suplementácia vápnika je dôležitá, ale načasovanie príjmu vápnika je rovnako dôležité pre určenie účinnosti absorpcie. Môže sa teda vápnik užívať nalačno? Kedy je najlepšie užívať vápnik? Dozvieme sa to v článku nižšie!

Vápnik je jedným z prvkov, ktorý hrá mimoriadne dôležitú úlohu, dokáže ovplyvňovať tvorbu kostí a zubov, podieľa sa na zrážaní krvi a kontrakcii svalových buniek. Preto je mimoriadne dôležité vápnik pre telo pravidelne dopĺňať. Môže sa teda vápnik užívať nalačno? Kedy je najlepšie užívať vápnik? Dozvieme sa to v článku nižšie práve teraz!

1. Kedy piť vápnik? Môžeš byť hladný?

 Užívanie vápnika nalačno nielen znižuje vstrebávanie, ale poškodzuje aj žalúdok, obličky, močové cesty; Najmä tento stav zostane cez noc v žalúdku, čo bráni vstrebávaniu vápnika. 

Môžem piť vápnik, keď som hladný?

Odborníci na výživu odporučili, že vápnik by sa mal užívať medzi jedlami so stravou bohatou na zeleninu, aby sa vláknina používala ako "nákladný automobil" na vstup vápnika do tenkého čreva, čím sa zvyšuje absorpcia vápnika do tela. 

2. Je dobré piť Calcium večer?

Okrem otázky, či sa vápnik môže užívať nalačno, by sa vápnik nemal užívať ani večer. Večer je vtedy, keď telo začína oddychovať, slabšie budú pracovať aj metabolické časti. Preto množstvo vápnika naloženého v tele neprejde filtráciou a absorpciou, takže môže ľahko viesť k nadbytku a usadzovaniu.  

Je dobré piť vápnik v noci?

Ak je v tele nadbytok vápnika, časti ako sú naše obličky, močové cesty... sa vážne poškodia. Z dlhodobého hľadiska môžu spôsobiť ochorenia nebezpečné pre ľudské zdravie. V záujme ochrany zdravia vášho dieťaťa by ste preto rozhodne nemali dávať svojmu bábätku vápnik večer, najmä pred spaním.

3. Kedy je najlepšie užívať vápnik?

- Mali by ste piť vápnik ráno: Ráno je ideálny čas na doplnenie vápnika pre telo, pretože je čas začať nový deň. V tomto čase bude mať telo veľa príležitostí na cvičenie, čím pomôže podporiť metabolizmus vápnika priamo do kostného systému. Okrem toho sa odporúča kombinovať doplnky vápnika a ranné opaľovanie, aby sa zvýšila účinnosť vstrebávania vápnika do tela, najmä u malých detí. Pretože ranné slnečné svetlo obsahuje veľa vitamínu D, ktorý pomáha efektívne podporovať vstrebávanie vápnika.  

- Vápnik pite po jedle asi 1 hodinu: Užívanie vápnika nalačno alebo počas jedla môže inhibovať vstrebávanie množstva rôznych minerálov železa, zinku... Tiež by ste nemali užívať ihneď po. Najlepšie je dať svojmu dieťaťu vápnik. po jedle asi 1-2 hodiny. Pretože toto je čas, kedy sa zmetabolizovali živiny v jedle. Žalúdok nie je príliš hladný, takže nebude brániť vstrebávaniu vápnika. 

V akú dennú dobu by mali tehotné ženy užívať vápnik?

- Správne doplňte potrebu vápnika: Nedostatok vápnika povedie u detí k zakrpateniu. Nie je to však tak, že zneužívanie doplnkov vápnika, pretože ak má telo nadbytok vápnika, je to tiež veľmi nebezpečné. 

- Rovnováha medzi perorálnymi tabletkami vápnika a potravinami s obsahom vápnika: Okrem dopĺňania vápnika doplnkami je tiež potrebné kombinovať s potravinami obsahujúcimi veľa vápnika v denných jedlách. Potraviny , ktoré sú zároveň bohaté na vápnik a zároveň zvyšujú odolnosť organizmu ako tmavozelená listová zelenina, krevety, kraby, mlieko... Je však potrebné vedieť, ako balansovať medzi perorálnymi liekmi a potravinami zaťažovanými do tela každý deň. dávka vápnika nepresahuje potreby organizmu. Pretože to môže ovplyvniť zdravie. 

- Mali by ste sa rozhodnúť piť nano vápnik: Nano vápnik je jedným z typov vápnika vyrábaného modernou nanotechnológiou na vytváranie vápnika vo forme nanočastíc s mikroskopickou veľkosťou. Nano vápnik sa vkradne do každej bunky a cievy, takže telo môže ľahko a rýchlo plne absorbovať živiny. Vďaka svojej ultra malej veľkosti sa nano vápnik absorbuje 200-krát viac ako iné bežné typy vápnika. Preto je potrebné zvoliť a použiť správne dávkovanie, aby nedošlo k prebytku. Avšak aj keď ide o nano vápnik, vápnik by ste nemali piť nalačno.

Neužívajte vápnik súčasne so železom alebo mliekom: Užívanie vápnika v rovnakom čase ako železo a mlieko môže znížiť vstrebávanie živín do tela. Železo vstupujúce do tela nefunguje, ale keď súčasne vstupuje vápnik, stáva sa tiež nadbytočným. Tieto dve živiny si navzájom konkurujú, takže nemôžu byť absorbované súčasne. 

- Kombinujte užívanie vápnika s opaľovaním a pravidelným cvičením: Toto je najefektívnejší spôsob vstrebávania vápnika, pretože vitamín D je na slnku bohatý. V kombinácii s primeraným cvičením a cvičebným režimom pomôže posilniť kosti a podporiť optimálny rast. Mali by ste sa zamerať na cvičenia na zvýšenie výšky počas puberty, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

Dúfajme, že prostredníctvom vyššie uvedených informácií sa dozviete viac užitočných informácií, budete vedieť, či vápnik užívaný nalačno alebo pred spaním sú nesprávne návyky, ktorých sa treba zbaviť.