Kedy je najlepší čas na užívanie vitamínov pre tehotné ženy?

Aktívne osvojenie si návyku užívať vitamíny každý deň v rovnakom čase vytvorí zdravý návyk a pomôže tehotným ženám vyťažiť z vitamínových doplnkov maximum.

Preto poznanie najvhodnejšieho času na užívanie vitamínov pomôže tehotným ženám neznížiť účinok, ako aj pociťovať neblahé následky pri dopĺňaní vitamínov.

Ako správne užívať vitamíny?

Najlepší čas na užívanie vitamínu závisí od typu vitamínu, ktorý užívate. Niektoré vitamíny sa odporúčajú, že najlepší čas na užívanie je po jedle, zatiaľ čo niektoré by sa mali užívať nalačno (na lačný žalúdok), aby sa dosiahli čo najefektívnejšie výsledky.

Vitamín nie je liek, pôsobí ako funkčná potravina, ktorá pomáha doplniť chýbajúce látky v tele. Navyše nie všetky vitamíny telo najlepšie absorbuje súčasne. Preto by ste mali vedieť, v ktorú dennú dobu užívať vitamíny, aby ste získali čo najväčší úžitok.

Vitamín nie je liek, pôsobí ako funkčná potravina, ktorá pomáha doplniť chýbajúce látky v tele.

Kedy je najlepší čas na užívanie vitamínov pre tehotné ženy?

Keďže prenatálne vitamíny sú multivitamínom pre tehotné ženy , tehotné ženy by ich mali užívať pred obedom, čo je optimálny čas na vstrebanie všetkých potrebných živín z nich.

Podľa odporúčaní odborníkov na výživu by tehotné ženy mali dopĺňať dobré a bezpečné vitamíny vrátane vápnika, železa a kyseliny listovej. Železo telo najlepšie vstrebe nalačno a môže sa správne vstrebať, ak ste práve vypili mlieko alebo ste ho zapíjali nápojom obsahujúcim vitamín C, napríklad pomarančovým džúsom.

Niektoré tehotné ženy, keď začínajú pridávať vitamíny do svojej každodennej stravy, môžu pociťovať príznaky, ako je nevoľnosť alebo zápcha. Väčšinu prenatálnych vitamínov sa odporúča užívať nalačno alebo s pohárom vody.

V prípade tehotných žien užívajúcich vitamíny ráno, keď je žalúdok prázdny a nepríjemný, je najlepšie ho užiť pred spaním. Pri užívaní vitamínov sa budú jeho účinky v tele hromadiť pomaly, preto je potrebné ich užívať pravidelne každý deň pre dosiahnutie čo najlepšieho účinku.

Mnoho vitamínov nie je v tele dostupných, musíte ich dopĺňať potravinami alebo doplnkami každý deň, aby ste zabezpečili telu všetky základné živiny. Napríklad kyselina listová- má dôležitú úlohu pre tehotné ženy počas tehotenstva. Užívanie kyseliny listovej počas tehotenstva pomáha predchádzať rázštepu chrbtice a defektom neurálnej trubice. Ak je to možné, najlepšie je rok pred otehotnením užívať doplnky kyseliny listovej na telo.

Matky by mali dopĺňať vitamíny pre telo z potravy súbežne s užívaním multivitamínov.

Najlepší čas na užívanie vitamínov rozpustných v tukoch

Vitamíny A, K, E, D sú vitamíny rozpustné v tukoch a optimálny čas na rozpustenie vitamínov v tuku je po jedle. Po užití sa tieto vitamíny dostávajú do krvného obehu a plnia svoje základné funkcie.

Keď má telo týchto vitamínov nadbytok, ukladajú sa v pečeni. Aby sme mohli vitamíny ľahšie absorbovať, mali by sme jesť potraviny, ktoré obsahujú nasýtené tuky alebo oleje.

Najlepší čas na užívanie vitamínov rozpustných vo vode

Hlavnými vitamínmi rozpustnými vo vode sú vitamín C, skupina B, kyselina listová a lepšie sa vstrebávajú, keď je žalúdok matky prázdny. Najlepší čas na užívanie tohto vitamínu je ráno, 30 minút pred raňajkami alebo dve hodiny po jedle.

Naše telo potrebuje len dostatočné množstvo potrebných vitamínov, prebytok sa z tela vylúči močom. Niektoré vitamíny, ktoré telo nemá, môžete získať prostredníctvom každodennej stravy alebo doplnkov.

Najlepší čas na užívanie vitamínu B

Vitamíny skupiny B sú špeciálnou skupinou vitamínov rozpustných vo vode a sú nevyhnutné pre všetky vekové kategórie. Klinicky dokázané, že vitamíny B účinne pomáhajú zvyšovať energiu, znižovať stres a zlepšovať náladu. Niektoré z najobľúbenejších vitamínov B na doplnenie sú B2, B6 a B12.

Pre dobrý začiatok dňa si vezmite vitamíny B nalačno, hneď po rannom prebudení.

Na čo treba pamätať pri užívaní vitamínov

Dávkovanie, ako aj užívanie vitamínov s vitamínmi by ste sa mali poradiť s lekárom.

Tu je niekoľko poznámok pri používaní vitamínov pre tehotné ženy :

• Vitamínové doplnky môžu byť prospešné pre celkové zdravie, ale predávkovanie niektorými vitamínmi môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky. O dávkovaní, ako aj o správnom užívaní by ste sa mali poradiť s lekárom, aby nepriaznivo neovplyvnil zdravie. Okrem toho treba byť opatrný pri užívaní vitamínov spolu s liekmi na predpis. Napríklad doplnky vitamínu K by sa nemali kombinovať s liekom na riedenie krvi Warfarínom (Coumadin).
• Ak ste tehotná, nezdvojnásobujte dávku vitamínov. Keď užijete dvojnásobné množstvo, ktoré potrebujete, telo riskuje, že dostane príliš veľa vitamínu A (retinolu), čo môže mať nepriaznivé účinky na nenarodené dieťa.
• Venujte pozornosť tomu, aké ďalšie potraviny jete každý deň, aby ste sa uistili, že do tela nedostanete príliš veľa vitamínov. To môže vyviesť telo z rovnováhy.
• Vždy si vyberajte doplnky z dôveryhodného zdroja, ako je FDA, a nepoužívajte vitamíny ani doplnky ako náhradu liekov.