Kardiovaskulárne rizikové faktory: Včasné rozpoznanie komplikácií

Srdcovo-cievne ochorenia sú čoraz bežnejšie a ohrozujú zdravie mnohých ľudí. Ak sa včas rozpoznajú kardiovaskulárne rizikové faktory, budete vedieť, ako upraviť stravu a životný štýl, aby ste sa vyhli nebezpečným komplikáciám.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie každý rok zomiera 17 miliónov ľudí na srdcové komplikácie. Toto číslo varuje pred rastúcou prevalenciou kardiovaskulárnych chorôb vrátane vysokého krvného tlaku, aterosklerózy a mŕtvice. Identifikácia kardiovaskulárnych rizikových faktorov vám pomôže upraviť váš životný štýl a stravovacie návyky, aby ste predišli infarktu, mŕtvici a iným nebezpečným komplikáciám.

Identifikujte kardiovaskulárne rizikové faktory, aby ste predišli nebezpečným komplikáciám

Nezmeniteľné kardiovaskulárne rizikové faktory

1. Dedičnosť

Riziko srdcovo-cievnych ochorení sa zvyšuje, ak majú pokrvní príbuzní v anamnéze kardiovaskulárne ochorenie. Napríklad, ak mal rodič alebo súrodenec v minulosti zdravotné problémy so srdcom, zvýši sa aj vaša šanca, že sa u nich vyvinie. Okrem toho sa stavy a choroby ako cukrovka, vysoký krvný tlak či obezita dedia a mať člena rodiny s týmto ochorením zvyšuje aj riziko kardiovaskulárnych ochorení.

2. Vek

Čím ste starší, tým vyššie je riziko srdcových ochorení

Ide o jeden z najčastejších kardiovaskulárnych rizikových faktorov. Je to prirodzené, pretože s pribúdajúcim vekom kardiovaskulárny systém starne, cievy sú krehkejšie, menej elastické a srdce pracuje čoraz menej efektívne. Krvné cievy sa stávajú stuhnutými a srdcová stena sa zahusťuje nielen tým, že obeh je menej efektívny, ale aj tento systém je náchylnejší na poškodenie. Približne 50 % ľudí, ktorí zomrú na mŕtvicu, má kardiovaskulárne ochorenie a viac ako 80 % ľudí, ktorí zomrú na mŕtvicu, má viac ako 55 rokov.

3. Pohlavie

Celkovo má kardiovaskulárne ochorenia viac mužov ako žien. Po menopauze však riziko srdcovo-cievnych ochorení u žien prudko stúpa a prevyšuje riziko mužov. Nielen to, komplikácie aterosklerózy  u žien sú vážnejšie ako u mužov.

Ovplyvniteľné kardiovaskulárne rizikové faktory

1. Cukrovka

Cukrovka je považovaná za jeden z rizikových faktorov kardiovaskulárnych príhod. Pacienti s cukrovkou 2. typu majú vysoké hladiny inzulínu v krvi, čo zvyšuje krvný tlak a zvyšuje akumuláciu cholesterolu, ktorý tvorí aterosklerotické plaky .

2. Nadváha, obezita

Obezita zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení

Obezita zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, čím zvyšuje riziko ochorenia koronárnych artérií a vysokého krvného tlaku. Ak sa zmení na úroveň obezity, hladina cholesterolu prudko stúpa, čo zvyšuje riziko cukrovky.

3. Vysoký krvný tlak

Hodnoty krvného tlaku sa líšia podľa telesného typu a veku, ale vo všeobecnosti je krvný tlak dospelého človeka v pokoji 120/80. Ak máte vysoký krvný tlak a pridáte k tomu ďalšie rizikové faktory, ako je obezita, vysoký cholesterol či cukrovka, zvyšuje sa vám riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.

4. Vysoká hladina cholesterolu v krvi

Vysoké množstvo nasýtených tukov v potravinách, ako je červené mäso a mliečne výrobky, zvyšuje množstvo zlého cholesterolu a vytvára plaky na stenách krvných ciev, ktoré podporujú aterosklerózu. Ak sa upchajú koronárne tepny, ktoré zásobujú srdce krvou, zvyšuje sa riziko komplikácií srdcového infarktu.

5. Nedostatok fyzickej aktivity

Nečinnosť zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky

Údaje ukazujú, že ľudia s malou fyzickou aktivitou majú vyššie riziko kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky. Pravidelná fyzická aktivita pomáha udržiavať svaly a srdce pružné a obmedzuje cholesterol v krvi, aby sa obmedzili kardiovaskulárne problémy. Okrem toho štatistiky ukazujú, že ľudia, ktorí spália 500-3500 kalórií za týždeň, žijú dlhšie ako tí, ktorí sú sedaví.

6. Pite veľa alkoholu

Pitie obmedzeného množstva alkoholu 1 až 2 nápoje denne znižuje riziko aterosklerózy. Naopak, nadmerné pitie alkoholu zvyšuje riziko zlyhania pečene, vysokého krvného tlaku a zvyšuje riziko mŕtvice.

7. Veľa fajčite

Fajčenie zvyšuje riziko náhlej smrti na kardiovaskulárne ochorenia

Riziko náhlej smrti je 10-krát vyššie u fajčiarov mužov a 5-krát vyššie u fajčiarok ako v bežnej populácii. Asi 30-40% ľudí, ktorí zomierajú na ochorenie koronárnych artérií, je spôsobených veľkým množstvom fajčenia. Fajčiari majú často nižší krvný tlak a majú väčšiu pravdepodobnosť mŕtvice ako nefajčiari.

Upravené na prevenciu komplikácií aterosklerózy

S kardiovaskulárnymi rizikovými faktormi alebo bez nich, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa srdcovým ochoreniam:

• Jedzte potraviny zdravé pre srdce , čerstvú zeleninu, potraviny bohaté na vlákninu a bielkoviny. Zároveň obmedzte potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov a občerstvenie.
• Aktívne chudnite a udržujte si index telesnej hmotnosti (GMI) 18,5 – 22,9 kg/m2.
• Nie viac ako 2 štandardné nápoje denne, 14 štandardných nápojov týždenne pre mužov a 9 štandardných nápojov týždenne pre ženy. Každý pohár na prenos obsahuje približne 13,6 etanolu, čo zodpovedá 148 ml 12 % vína, 44 ml 40 % liehovín alebo 355 ml 5 % piva.
• Prestaňte fajčiť tabak alebo fajku.
• Začnite svoj cvičebný režim s intenzitou a frekvenciou, ktorá je vhodná pre vaše telo. Udržujte fyzické cvičenie 30 - 60 minút/deň a 4-7 dní/týždeň.
• Naučte sa techniky zvládania úzkosti a stresu.
• Pravidelne navštevujte svojho lekára kvôli včasnej detekcii a liečbe.

Rozpoznanie kardiovaskulárnych rizikových faktorov vám pomáha kontrolovať vaše každodenné návyky a stravovacie návyky, aby ste predišli nebezpečným kardiovaskulárnym ochoreniam. Okrem toho by ste mali pravidelne podstupovať zdravotné prehliadky, aby ste zistili abnormálne príznaky a včasnú liečbu.