Jednoduché a účinné domáce prostriedky na dýchavičnosť, ktoré by ste mali poznať

Dýchavičnosť je nepríjemný stav, pri ktorom pľúca nedostávajú dostatok vzduchu. Problémy so srdcom a pľúcami môžu tiež ovplyvniť vaše dýchanie. Niektorí ľudia môžu pociťovať dýchavičnosť, ktorá je náhla, prechodná alebo trvá dlhšie ako týždeň. Spolu s liečbou môžete použiť nasledujúce domáce prostriedky na dýchavičnosť.

Domáce lieky na dýchavičnosť sú okamžitým a účinným spôsobom liečby dýchavičnosti. Dýchavičnosť sa vyskytuje, keď sú vaše aktivity narušené alebo v dôsledku zdravotného stavu. Okrem tipov na domácu starostlivosť by ste sa mali zamerať na zistenie konkrétnej príčiny, aby bola liečba rýchlejšie účinná.

Príčiny dýchavičnosti

Dýchavičnosť je pomerne častý respiračný problém, stav, kedy telo náhle pociťuje dýchavičnosť, môže to byť dôsledok príliš tesného oblečenia, intenzívneho cvičenia, príliš tvrdej práce.Fyzická aktivita, sedavý spôsob života atď. spôsobiť dýchavičnosť, ale uľaví sa vám, keď budete odpočívať.

Dýchavičnosť však môže byť spôsobená aj chorobami ako zápal pľúc , srdcové zlyhanie, nízky krvný tlak, astma, obezita a pod. termín vyžaduje lekársky zásah.

Ako liečiť dýchavičnosť doma

Cvičte hlboké dýchanie

Hlboké dýchanie vám pomôže dostať viac kyslíka do pľúc. Toto je spôsob, ktorý vám pomôže rýchlo zlepšiť dýchavičnosť. Správny spôsob, ako zhlboka dýchať, je nasledujúci: 

• Pohodlne si ľahnite, ruky si položte na brucho. 
• Zhlboka sa nadýchnite nosom, kým vzduch nenaplní vaše pľúca.
• Vydržte 2-3 sekundy a potom pomaly vydýchnite ústami. Opakujte túto akciu po dobu 7-10 minút. 

Poznámka pre ľudí s chronickým respiračným ochorením, ak cvičíte hlboké dýchanie , musíte mať vedenie lekára, pretože nesprávne vykonanie spôsobí nadmerné zvýšenie objemu pľúc.

Hlboké dychové cvičenia, ktoré pomôžu vašim pľúcam lepšie fungovať, sú jednoduchými domácimi liekmi na dýchavičnosť

Cvičte bránicové dýchanie

Ak chcete vykonať techniku ​​​​použitia bránice na dýchanie, je potrebné pamätať na dve veci, že sa musíte zhlboka nadýchnuť a že čas nádychu je kratší ako čas, ktorý vydychujete. Dlhší výdych dáva mozgu vedieť, že telo potrebuje relax a odpočinok. Diafragmové dýchanie je nasledovné: 

• Posaďte sa vzpriamene a natiahnite si žalúdok, aby ste sa uvoľnili. Položte si ruku na hruď a brucho, aby ste to cítili.
• Pomaly sa nadýchnite nosom a vnímajte ako sa vám dvíha brucho.
• Pri výdychu stláčajte brušné svaly, aby ste vytlačili všetok vzduch z brucha, pričom hrudník držte v pokoji. 
• Môžete cvičiť 5-10 minút denne, keď si zvyknete, môžete precvičovať dýchanie aj v stoji alebo v ľahu.

Naparovanie z nosa

• Teplo pary pomáha riediť hlien v nose pre ľahšie dýchanie. Ak chcete správne vysmrkať, postupujte takto: 
• Zohrejte vodu a nalejte ju do veľkého umývadla / umývadla, môžete pridať esenciálne oleje ako mentol, eukalyptus na uvoľnenie. 
• Zakryte si hlavu uterákom a potom znížte tvár blízko umývadla / umývadla vody, aby ste sa naparili. Udržujte dostatočnú vzdialenosť medzi tvárou a vodou, aby ste sa vyhli popáleninám a stále cítili teplo. 

Posaďte sa čelom dopredu

• Posaďte sa na pohodlnú stoličku, položte nohy na podlahu a nakloňte sa dopredu.
• Oprite sa lakťami o kolená, pričom ramená a krk majte uvoľnené.

Spite v pohodlnej polohe

Mnohým ľuďom sa počas spánku ťažko dýcha . To môže spôsobiť časté prebúdzanie a zníženie kvality spánku. Ak vám súčasná poloha sťažuje spánok, meňte polohy, kým sa nebudete cítiť pohodlne. Skúste si ľahnúť na bok s vankúšom medzi nohami a vyvýšenou hlavou. Alebo si ľahnite na chrbát s vyvýšenou hlavou a vankúšom pod nohami. Obe pózy pomáhajú uvoľniť telo a uľahčujú dýchanie. Ak máte ťažký prípad spánkového apnoe, musíte použiť respirátor.

Zmeňte polohu spánku, kým sa vám nebude dobre dýchať

Použite zázvor

Zázvor je ľahko zohnateľná ingrediencia v každej rodine, je jednou z ingrediencií na vyliečenie mnohých bežných neduhov ako je prechladnutie, bolesť hrdla, upchatý nos,... Zázvorový čaj je tiež spôsob, ako vyčistiť dýchacie cesty cez ústa. a znížte tlak pre ľahšie dýchanie. Ak chcete pripraviť zázvorový čaj na dýchavičnosť, nakrájajte niekoľko plátkov zázvoru a vložte ho do pohára vriacej vody asi na 10 minút a podľa chuti pridajte med alebo citrón a pite ho ešte teplý.

Postavte sa rovno

Vzpriamené státie alebo opretie sa o stenu je póza, ktorá pomáha telu relaxovať a otvárať dýchacie cesty. Ak chcete urobiť túto pózu, postupujte podľa týchto krokov: Postavte sa chrbtom a bokmi o stenu, nohy sú od seba na šírku ramien, ruky sú uvoľnené mierne naklonené dopredu, ramená a ruky sú uvoľnené pred vami. Robte to 5 - 10 minút, kým sa vám nebude ľahšie dýchať.

Zabránenie dýchavičnosti

• Dodržiavajte vedeckú diétu, pridajte potraviny, ktoré sú dobré pre srdce ako losos, strukoviny, olivový olej, špenát, avokádo, banány atď. Obmedzte mastné a korenené jedlá.
• Pravidelné praktizovanie jemných športov, ako je chôdza, joga, meditácia, pomáha zlepšiť obehové a dýchacie funkcie, čím prispieva k liečbe dyspnoe.
• Starší ľudia by sa nemali zapájať do činností, ktoré ich psychicky unavujú, ale potrebujú si naplno oddýchnuť a relaxovať. 
• Nefajčite a vyhýbajte sa miestam, kde je prítomný cigaretový dym, ktorý je príčinou pľúcnych a srdcových chorôb.
• Na zistenie presnej príčiny je vhodné absolvovať pravidelné lekárske prehliadky. Pretože toto je príznakom mnohých rôznych komplexných chorôb.
• Vyhýbajte sa miestam s prachom, toxickými chemikáliami.

Výživové doplnky plné živín, vitamínov a minerálov

S vyššie uvedenými domácimi prostriedkami na dýchavičnosť to môžete ľahko urobiť hneď, aby ste zlepšili dýchavičnosť a zlepšili zdravie. Ak máte podozrenie, že dýchavičnosť je varovným príznakom ochorení dýchacích ciest alebo srdcovo-cievneho systému, mali by ste vyhľadať lekára, ktorý vám poskytne najúčinnejšiu liečbu.