Je joga účinná pri alergickej rinitíde?

Joga nie je len cvičením na precvičenie ohybnosti tela, ale má tiež schopnosť podporiť liečbu mnohých chorôb vrátane alergickej nádchy.

Joga nie je len cvičením na precvičenie ohybnosti tela, ale má tiež schopnosť podporiť liečbu mnohých chorôb vrátane alergickej nádchy.

Alergická nádcha je chronické ochorenie a veľmi ťažko sa lieči definitívne, takže ako liečiť alergickú nádchu je vždy otázka, z ktorej lekárov bolí hlava. Príznaky ochorenia ako upchatý nos, nádcha, sťažené dýchanie a pod. Okrem používania západnej medicíny alebo populárnych prostriedkov východnej medicíny môžu pacienti pomocou jogy veľmi efektívne liečiť a znižovať príznaky alergickej nádchy .

1. Prečo môže jóga liečiť alergickú rinitídu?

Každý vie, že joga je disciplína, ktorá prináša pružnosť tela a pomáha nám uvoľniť myseľ. Účinnosť jogy pri liečbe nádchy však nie je dostatočne známa, a preto je veľa ľudí skeptických, či joga dokáže liečiť alergickú nádchu alebo nie.

V skutočnosti má joga mnoho pozícií, ktoré sú priaznivé pre dýchanie a posilnenie odolnosti tela. Spojenie tela a duše pri cvičení napomôže relaxácii orgánov, prekrveniu, čím sa zlepší celkové zdravie. Všetky tieto pozitívne účinky sú kľúčové aj pri liečbe alergickej rinitídy, na ktorú sa musí každý pacient zamerať. Dá sa teda povedať, že cvičenie jogy je niečo, čo by pacienti mali robiť pre rýchle zlepšenie svojho stavu, ako aj prevenciu alergickej nádchy .

2. Jógové cvičenia na liečbu alergickej nádchy

Cvičenie 1:

Kroky cvičenia:

• Posaďte sa s rovným chrbtom, nohy blízko pri sebe a natiahnuté dopredu.
• Zdvihnite ruky nad hlavu a pomaly sa predkloňte, kým sa rukami nezachytíte za prsty na nohách.
• Držte pózu 3 minúty v kombinácii s pomalým a hlbokým dýchaním.

Pozícia sedenia zložená

Cvičenie 2:

Kroky cvičenia:

• Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien.
• Zdvihnite ruky nad hlavu, zhlboka sa nadýchnite a pomaly sa predkloňte. 
• Potom pomaly vydýchnite, predkloňte sa, ruky vzpriamte po holeniach.
• Pokúste sa zostať v tejto polohe 5 minút a zapojte pomalé a hlboké dýchanie.

Prikrčený postoj

Cvičenie #3:

Kroky cvičenia:

• Ľahnite si na chrbát na podložku na cvičenie.
• Natiahnite nohy vertikálne, kolmo na podlahu.
• Obe ruky sú umiestnené pozdĺž tela, dlane smerujú nadol.
• Pomaly zdvihnite boky a nohy nad hlavu rukami, kým sa vaše prsty nedotknú podlahy.
• Skúste v tejto póze vydržať 5 minút a pomaly a zhlboka dýchať.

Pozícia pluhu

Cvičenie č. 4:

Kroky cvičenia:

• Ľahnite si na chrbát na podložku na cvičenie, kolená pokrčte a chodidlá na podlahe.
• Pohybujte nohami smerom k bokom, kým sa päty nedotknú končekov prstov.
• Zatlačte nohami a zdvihnite boky nahor, hrudník otvorený.
• V prvej sérii vydržte v tejto polohe 30 sekúnd a pri nasledujúcich cvikoch postupne zvyšujte.

Mostová póza

3. Niekoľko poznámok pred cvičením jogy na liečbu alergickej rinitídy

Pacienti by sa mali uistiť, že ich kĺby sú stále zdravé, aby mohli cvičiť tieto cvičenia.

Poraďte sa so svojím lekárom a trénerom, aby ste našli to najlepšie cvičenie pre vás. V závislosti od kondície každého človeka môže byť tréningový čas dlhší alebo kratší. Pred cvičením by ste sa mali dôkladne zahriať.

Ideálny čas na cvičenie je po prebudení a 2 hodiny pred jedlom. Ranné cvičenie pomôže telu stať sa flexibilným a mať osviežujúceho ducha pred začiatkom nového dňa, večerné cvičenie pomôže uvoľniť myseľ a stres po práci.