Je chudnutie pri chôdzi efektívne? Ako správne chodiť? Ak vás tieto problémy zaujímajú, prečítajte si článok nižšie!
Chôdza je pre mnohých ľudí považovaná za známy šport, ktorý je dobrý pre duševné a fyzické zdravie. Existuje však aj veľa ľudí, ktorí sa pýtajú, či je táto metóda účinná pri redukcii tuku alebo nie, pomôže nám viac chôdze k vytúženej postave? Všetko bude vysvetlené v článku nižšie:
Chôdza nám môže absolútne pomôcť schudnúť. Podľa mnohých štúdií, keď obézne ženy chodili 50-70 minút s frekvenciou 3x týždenne nepretržite po dobu 12 týždňov, obvod pása sa im zmenšil asi o 2,8 cm a spálili 1,5 % telesného tuku.
Chôdza nám môže úplne pomôcť zbaviť sa telesného tuku
Existuje aj ďalšia štúdia na skupine ľudí, ktorí kombinovali chôdzu s prísnou diétou 5-krát týždenne, vždy 1 hodinu, udržiavanú pravidelne počas 12 týždňov. Výsledky ukázali, že schudli o 3,7 cm navyše v obvode pása a o 1,3 % viac tuku v porovnaní s tými, ktorí dodržiavali iba redukčnú diétu .
Ak sa to však stane iba pri správnej chôdzi, nielenže sa tým zvýši účinnosť odbúravania tuku, ale tiež sa predíde zraneniu určitých oblastí tela. Aký je teda správny spôsob chôdze? Tu je niekoľko správnych pozícií pri chôdzi na zníženie brušného tuku:
Udržiavanie chôdze každý deň je niečo, čo nie každý dokáže, tak ako z toho môžeme urobiť zvyk? Tu je niekoľko návrhov pre vás:
Po prvé, môžete použiť náramok alebo si stiahnuť aplikácie na meranie krokomerov, čo vám pomôže pochopiť efektívnosť behu cez merateľné ukazovatele, z ktorých sa môžete motivovať k úsiliu o úspech. Dosiahnite cieľ, od najmenšieho cieľa po ten väčší.
Po druhé, pre tých z vás, ktorí pracujete v kancelárii, by sme namiesto objednávania jedla, ktoré vám majú doručiť až k dverám, mali povzbudiť, aby ste na obed vyšli von.
Po tretie, pri osamote nám niekedy chýba motivácia, nie sme nadšení, tak prečo nepozvať jedného alebo niekoľko priateľov a príbuzných, aby si s vami zacvičili?
Vždy si udržujte zvyk cvičiť pravidelne každý deň
Po štvrté, ak máte domáce zvieratá, neváhajte si ich vziať so sebou vždy, keď idete na prechádzku.
Po piate, ak sú vaše bydlisko a pracovisko veľmi blízko seba, jedným z dobrých návrhov je aj chôdza do spoločnosti.
Po šieste, pri chôdzi môžeme objavovať nové cesty, objavovanie mnohých zaujímavostí naokolo je tiež motiváciou pre každodennú chôdzu.
Rovnako dôležité je pre nás chodiť vždy, keď môžeme. Pre začiatočníkov dodržujte frekvenciu 15 minút denne, 5 dní v týždni, zamerajte sa na chôdzu v správnom držaní tela a potom postupne zvyšujte. Pri dlhodobej údržbe pocítite, že telo stráca značné množstvo tuku.
Chôdza navyše pomáha nielen schudnúť, ale prináša aj mnoho ďalších neočakávaných výhod:
Okrem toho môžeme tiež kombinovať chôdzu a jesť veľa zeleniny, aby sme sa dostali do formy.
Chôdza spojená s rozumnou stravou vám prinesie vytúženú postavu
Chudnutie tuku chôdzou je teda úplne efektívne a pre telo prospešné, dobrý zvyk, ktorý sa oplatí udržiavať, nie? Dúfam, že vyššie uvedený článok odpovedal na vaše otázky a našiel najrozumnejšiu metódu chôdze.
Tuk v podpazuší je posadnutosťou mnohých žien. Existuje nejaký spôsob, ako sa zbaviť tuku v podpazuší bez návštevy salónu? Nebojte sa, nasledujúci článok vám prezradí super jednoduché, ale účinné cviky na odbúravanie tuku v podpazuší. Pokiaľ v tom vytrváte, budete prekvapení zmenou v sebe.
Je chudnutie pri chôdzi efektívne? Ako správne chodiť? Ak vás tieto problémy zaujímajú, prečítajte si článok nižšie!
Užívanie tabletiek na chudnutie na chudnutie je bežným javom pri liekoch, ktoré inhibujú vstrebávanie tukov. Je to „signál“ dobrého chudnutia alebo je to varovný signál pre zneužívanie liekov na chudnutie? Poďme na blog aFamilyToday, aby sme sa dozvedeli o tomto probléme.
Tuk na krku je pomerne bežný stav s mnohými príčinami, najmä ak sa hmotnosť nekontrolovane zvyšuje. Ženy s tučným krkom budú extrémne neisté svojim menej štíhlym vzhľadom. Nasledujúci článok vám pomôže rýchlo a efektívne znížiť tuk na krku, čo nie každý vie.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
