Fyzická aktivita pomáha znižovať výskyt rakoviny, pretože zdravý životný štýl zlepšuje metabolizmus a výrazne znižuje výskyt rakoviny.
Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s rakovinou, je v prvom rade jej predchádzať. To znamená, že si musíte udržiavať dobré zdravie mnohými prirodzenými spôsobmi, ako je pravidelné cvičenie.
Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s rakovinou, je v prvom rade jej predchádzať
Výhody pravidelného cvičenia pre telo
Ako sa odporúča, každý deň by mal dospelý človek stráviť aspoň 30 minút, aby bol aktívny, aby zlepšil svoje zdravie. Mierna fyzická aktivita pomáha znižovať hladinu cholesterolu, cukru v krvi a krvný tlak. Tiež pomáha telu bojovať proti osteoporóze tým, že podporuje zdravie kostí a znižuje reumatické symptómy tým, že zvyšuje pružnosť svalov, flexibilitu a rozsah pohybu kĺbov.
Každý deň by mal dospelý človek stráviť aspoň 30 minút, aby bol aktívny, aby zlepšil svoje zdravie
Fyzická aktivita pomáha znižovať príznaky úzkosti a depresie. Pre dobré zdravie musia byť mladí ľudia aktívnejší ako starší ľudia. Od útleho detstva až po strednú školu potrebujú deti cvičenie, aby využili svoje veľké svaly, v priemere 60 minút denne.
Vek a vhodné tréningové metódy
mládež
Od 18 rokov a viac, aby ste si udržali zdravie, potrebujete aspoň 30 minút denne mierneho cvičenia, aspoň 5 dní v týždni. Ľudia, ktorí kvôli práci musia veľa sedieť a potrebujú sa viac hýbať alebo tí, ktorí s cvičebným programom len začínajú, by mali cvičiť pomaly a potom ho postupne zvyšovať. Keď sa stanete aktívnymi, budete mať viac energie a budete sa cítiť sviežejšie a zdravšie.
Staršia
Starší dospelí často trpia osteoporózou. Pravidelné cvičenie im pomôže postarať sa o seba a vykonávať každodenné úlohy, ako je obliekanie, kúpanie a varenie, zlepšením sily, flexibility a rovnováhy. Fyzická aktivita tiež pomáha starším dospelým zvyšovať sociálnu interakciu.
Cvičenie a zapájanie sa do fyzickej aktivity denne alebo aspoň dva až tri dni v týždni je veľmi prospešné pre starších dospelých
Cvičenie a zapájanie sa do fyzickej aktivity každý deň alebo aspoň dva až tri dni v týždni je veľmi prospešné pre starších dospelých (napr. zdvíhanie činiek, kardio tréning alebo cvičenie s loptičkami). Každý deň alebo aspoň päť dní v týždni by ste mali počas každého 30-minútového intervalu vášho tréningu zaradiť posilňovacie cvičenia na posilnenie alebo flexibilitu.
Cvičenie pomáha znižovať rakovinu
V rámci štúdie publikovanej 26. decembra v Journal of Clinical Oncology vedci analyzovali údaje od viac ako 750 000 dospelých v USA, Európe a Austrálii. Výsledky ukázali, že aktívna aktivita môže znížiť riziko 7 typov rakoviny vrátane rakoviny hrubého čreva, prsníka, obličiek, myelómu, pečene, non-Hodgkinovho lymfómu a rakoviny endometria.
Vedci analyzovali údaje od viac ako 750 000 dospelých v USA, Európe a Austrálii a výsledky ukazujú, že: Byť aktívny môže znížiť riziko 7 typov rakoviny, vrátane rakoviny hrubého čreva, prsníka, obličiek, myelómu, pečene, non-Hodgkinovho typu. lymfóm a rakovina endometria.
K podobným záverom dospelo aj niekoľko predchádzajúcich štúdií. V najnovšom diele to vedci dôkladnejšie rozobrali a prišli ku konkrétnym číslam. V súlade s tým pravidelná fyzická aktivita znižuje riziko rakoviny prsníka o 6 - 10 %, riziko rakoviny pečene o 18 - 27 % a zvyšných 10 - 19 % prípadov rakoviny. Po úprave o index telesnej hmotnosti (BMI) riziko rakoviny endometria takmer zmizlo.
Americkí zdravotníci odporúčajú dospelým robiť aspoň dve a pol hodiny stredne intenzívneho aeróbneho cvičenia, 75 minút intenzívnejšieho cvičenia a kombináciu oboch raz týždenne. Medzitým by podľa smerníc Svetovej zdravotníckej organizácie dospelí vo veku 18 - 64 rokov mali robiť jednoduchšie cvičenia ako chôdza, tanec, bicyklovanie, plávanie...
Vedci tiež povedali: Fyzická aktivita nie je priamou príčinou znižovania rizika rakoviny. Dôležitú úlohu zohrávajú aj vonkajšie faktory počas cvičenia, ako sú fajčenie, strava a obezita.
Podľa štatistík Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) bolo v roku 2018 na celom svete diagnostikovaných viac ako 18 miliónov ľudí s rakovinou, najčastejšie rakovinou pľúc a prsníka.
Existuje veľa dôvodov, prečo sa rozhodnúť pre zdravotné poistenie, pretože je to jedno z riešení, ktoré vám a vašim blízkym pomôže prežiť šťastný a zdravý život, najmä na dôchodku.
Mnohé ženy v domácnosti majú vo zvyku kupovať veľa potravín na zmrazenie v chladničke. Ak však neviete, ako správne rozmrazovať, omylom premeníte výživné potraviny na toxíny a tolerujete ich v tele každý deň. Zmrazovanie a rozmrazovanie potravín je potrebné robiť správne, aby sa predišlo riziku zavlečenia patogénov do ľudí.
Pochutiny sa objavujú čoraz viac a obľubujú ich mladí ľudia. Mnoho mladých ľudí jedáva počas dňa len ľahké jedlá, ale zabúdajú na hlavné jedlo. No nezdravé jedlo je nielen nutrične nevyvážené, ale môže produkovať aj niektoré škodlivé látky, ktoré ovplyvňujú zdravie.
Začiatok roka je vhodný čas na to, aby ste si stanovili nové ciele na rok, takže stanovenie konkrétnych, podrobných cieľov s miernou úrovňou vám uľahčí realizáciu. Jednou z tém, ktoré ľudia často vyzývajú, aby si stanovili svoje najvyššie ciele, je otázka zlepšenia zdravia.
Predtým, ako nasadnete do lietadla a začnete svoju cestu, zvážte tieto tri jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu zostať zdravý pred a počas každej cesty.
Vegetariánstvo sa považuje za diétu, ktorá môže priniesť mnohé výhody pre ľudské zdravie. Tu sú overené a overené výhody.
Tvárou v tvár epidémii spôsobenej vírusom Covid-19 je zvýšenie odolnosti organizmu veľmi nevyhnutnou vecou, aby bolo možné predchádzať chorobám. Okrem dopĺňania vitamínov z multivitamínov môžeme odolnosť zvýšiť pridávaním štiav bohatých na vitamíny do našej každodennej stravy!
Jedným z dôležitých benefitov, ktoré zamestnanci využívajú pri účasti na sociálnom poistení, je režim pracovného úrazu. Zamestnávatelia majú v zmysle zákona povinnosť platiť poistné na sociálne poistenie a odškodňovať zamestnancov, ktorí utrpeli pracovný úraz.
Každodenné stravovanie pomáha ľuďom dodať energiu a potrebné mikroživiny pre každodenný život. Niektoré zlé návyky v stravovaní však povedú k mnohým následkom pre vaše zdravie.
Asténia je pocit únavy, letargie a neschopnosti normálne cvičiť. Depresia môže byť príznakom alebo príznakom choroby. Niekedy je príčinou únavy nedostatok výživy alebo nedostatočný odpočinok.
Zimné a jarné počasie je priaznivým predpokladom pre vývoj a dlhšie prežívanie patogénnych baktérií a vírusov v prostredí, čím sa zvyšuje riziko ľudských chorôb, šírenia v komunitách a prepuknutia chorôb.
Máte doma sud piva a neviete, či pivo nevypršalo? Potom si pozrite najnovší článok blogu aFamilyToday, kde nájdete ďalšie informácie.
Ak chcete zachovať vyváženú stravu, musíte jesť čisté, zdravé a výživné potraviny. Aby sme to zabezpečili, musíme obmedziť používanie látok, ktoré môžu byť pre telo škodlivé.
Krvný tlak je dôležitým ukazovateľom zdravia kardiovaskulárneho systému ako aj organizmu vo všeobecnosti. Aký krvný tlak je normálny, je krvný tlak 110/60 vysoký alebo nízky?
Kašeľ je niekedy len jedným z varovných signálov množstva zdravotných problémov ako sú angína, angína...Hoci pretrvávajúci kašeľ nie je vždy nebezpečný, je lepšie si dávať pozor na najhoršie riziká. , treba ísť na nemocnici skontrolovať, keď kašeľ pretrváva dlhšie ako 10 dní.
V každodennom živote existujú zvyky, ktoré sa zdajú veľmi normálne, ale môžu zvýšiť riziko vzniku nebezpečných nádorov. Aké zlozvyky teda môžu spôsobiť rakovinu? Poďme to zistiť teraz!
Ochrana zdravia a udržanie zdravia detí je hlavnou starosťou rodičov. Aby deti dobre rástli, boli zdravé, vysoké a inteligentné, budú počas svojho rastu potrebovať množstvo rôznych živín. Viete, aké výživové skupiny deti potrebujú?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplnok vápnika, ktorý znižuje riziko osteoporózy, patrí medzi funkčné potraviny odporúčané odborníkmi v oblasti medicíny.
Úrazové poistenie cestujúceho je druh dobrovoľného občianskeho poistenia na zabezpečenie zdravotných, životných a majetkových výhod cestujúcich pri cestovaní prostriedkami verejnej dopravy s rizikami a nehodami.
Nápoje obsahujúce kofeín vám môžu nielen dodať ďalšiu dávku energie, ale tiež vás udržia v bdelom stave, aby ste mohli začať deň. Nápoj so správnou hladinou kofeínu si môžete vybrať podľa svojich potrieb a zdravotného stavu.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
