Kedy môže moje dieťa jesť mäso?
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Dôvody, prečo máte neustále hlad
Práve ste dojedli, no čoskoro pociťujete opäť hlad? Aký je teda dôvod, poďme nájsť odpoveď prostredníctvom článku nižšie!
Hlad je prirodzenou reakciou tela na potrebu väčšieho množstva jedla. Zvyčajne je ideálny interval medzi jedlami 3 až 5 hodín.
Niektorí ľudia však práve dojedli a cítia hlad. Ak sa tento stav vyskytuje často, príčinou môže byť nesprávna strava alebo nejaké chronické ochorenie.
Nesprávna strava alebo niektoré chronické ochorenia sú príčinou častého hladu
Neprijímate dostatok bielkovín na deň
Proteín je látka, ktorá hrá dôležitú úlohu pri kontrole chuti do jedla tým, že zvyšuje produkciu hormónov, ktoré signalizujú sýtosť, a pomáha znižovať hladiny hormónov, ktoré spôsobujú hlad. Takže, aj keď jete veľa, ale v strave bez dostatku bielkovín budete vždy pociťovať hlad.
Preto by ste mali zaradiť potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako je mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, hydina alebo rastlinné bielkoviny, ako sú strukoviny, orechy, tofu a celozrnné výrobky.
Nespavosť, nedostatok spánku
Dostatočný a konzistentný spánok je nevyhnutný na to, aby bol mozog a imunitný systém dobre udržiavaný a pomáha znižovať riziko chronických ochorení, ako sú kardiovaskulárne ochorenia alebo rakovina.
Nielen to, dostatok spánku tiež pomáha regulovať hladinu ghrelínu, hormónu, ktorý vytvára chuť do jedla a udržuje hladinu leptínu, hormónu, vďaka ktorému sa cítite sýto.
Jesť príliš veľa rafinovaných sacharidov
Rafinované sacharidy sa nachádzajú v chlebe, cestovinách, nealkoholických nápojoch a cukríkoch. Vďaka spracovaniu a odstráneniu zložiek vlákniny, vitamínov a minerálov sa rafinované uhľohydráty strávia veľmi rýchlo, takže rýchlo vyhladnete.
Mali by ste uprednostňovať potraviny, ktoré sú nerafinované a majú vysoký obsah vlákniny, ako je zelenina, ovocie, strukoviny a celozrnné výrobky.
Zelenina a ovocie sú nerafinované potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktorým by ste mali dať prednosť
Nízkotučná diéta
Tuk vás udrží dlhšie sýtych, pretože vám trvá dlhšie, kým strávite a uložíte tuk v žalúdku. Okrem toho tuk tiež pomáha podporovať uvoľňovanie iných hormónov sýtosti. Preto, ak jete stále a stále pociťujete hlad, môže to byť spôsobené nízkotučnou diétou. Pridajte teda do svojho jedálnička zdravé tuky z lososa, avokáda, olivového oleja, vlašských orechov, ľanových semienok, vajec, jogurtov...
Nepite dostatok vody
Voda má za následok, že vás rýchlejšie zasýti a znižuje chuť do jedla pri pití vody pred jedlom. Každý deň musíte piť dostatok vody a jesť veľa potravín bohatých na vodu, ako je ovocie a zelenina.
Diéta s nízkym obsahom vlákniny
Potraviny bohaté na vlákninu spomaľujú trávenie žalúdka, preto je veľmi nápomocná pri kontrole hladu. Rozpustná vláknina má vyšší vplyv na pocit sýtosti ako nerozpustná vláknina. Potraviny, ktoré obsahujú rozpustnú vlákninu, zahŕňajú ovsené vločky, ľanové semienka, sladké zemiaky a pomaranče.
Neustály tlak, depresia
Stres spôsobuje, že hladina kortizolu, hormónu schopného podporovať hlad, sa zvyšuje a telo tak túži po jedle, čo vytvára potrebu jesť. Preto emocionálne poruchy, stres, tlak v práci a živote spôsobia, že budete mať tendenciu viac jesť a rýchlejšie hladovať.
Používanie alkoholických nápojov
Alkohol znižuje hormón leptín, hormón, ktorý pomáha znižovať chuť do jedla. Preto, ak neustále pijete príliš veľa alkoholu, budete pociťovať hlad.
Mať cukrovku
Cukrovka spôsobuje, že telo je v stave nedostatku energie a vytvára chute
Cukrovka typu 1 alebo typu 2 spôsobuje poruchy v indexe krvného cukru a zanecháva telo v stave nedostatku energie. Nízka hladina cukru v krvi vám môže spôsobiť túžbu po jedle, ale keď zjete príliš veľa, hladina cukru v krvi nekontrolovateľne stúpa. Preto ľudia s cukrovkou potrebujú mať vhodnú stravu na stabilizáciu hladiny cukru v krvi.
Trpiaci hypertyreózou
Keď je štítna žľaza nadmerne aktívna, aj keď veľa jete, stále pociťujete hlad a chudnete. Štítna žľaza pomáha regulovať endokrinné a metabolické aktivity v tele. Preto, keď váš metabolizmus beží príliš rýchlo, môžete mať neustále pocit hladu.
Pite veľa prázdnych kalorických nápojov
Tekuté nápoje ako smoothies, džúsy alebo polievky ľahko prejdú žalúdkom a rýchlo vyhladnú. Tekuté jedlá tiež potrebujú menej času na jedenie ako tuhé jedlá. To spôsobuje, že vaše telo potrebuje viac jedla.
Aby ste sa vyhli tejto situácii, musíte jesť a piť s mierou.
Ak niekedy pocítite rýchly hlad, hoci ste práve dojedli, skontrolujte si stravu a aktivity. Ak sa však tento stav vyskytuje tak často, že strácate kontrolu nad stravovaním, urýchlene vyhľadajte lekára na diagnostiku a včasnú liečbu.
Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Kedy môžu deti piť vodu?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
Význam železa pre tehotné ženy
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health zdieľa 8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu byť opatrní pri varení a jedení počas tehotenstva.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?