Dobré potraviny pre alergikov

Výber a konzumácia správnych potravín môže pomôcť znížiť zápal, čo následne zníži aj alergie. Nasledujúci článok vám navrhne dobré potraviny pre ľudí, ktorí sú náchylní na alergie. Poďme to zistiť teraz!

Pre ľudí, ktorí sú náchylní na alergie, má každodenná výživa významný vplyv na liečbu. Čo by však alergici mali jesť, aby im dodali potrebné živiny, je problém, ktorý nevie každý. Nasledujúci článok vám navrhne dobré potraviny pre ľudí, ktorí sú náchylní na alergie. Poďme to zistiť teraz!

1. Mastné ryby

V zložení tučných rýb, ako sú sardinky, losos a makrela, obsahujú bohaté hladiny omega-3 mastných kyselín. Ide o živinu, ktorá má schopnosť pomáhať znižovať zápaly a účinne  chrániť telo pred alergiami .

Okrem toho pridanie rýb do dennej stravy tiež pomôže udržiavať a udržiavať rovnováhu medzi omega-3 a omega-6 tukmi v tele. To pomôže posilniť imunitný systém a znížiť prejavy alergií. Štúdie tiež ukázali, že konzumácia aspoň jednej porcie rýb týždenne môže znížiť riziko peľovej alergie najmenej o 80%. 

Mastné ryby - dobré jedlo pre alergikov

2. Cesnak

Cesnak patrí k známym koreninám, ktoré sú nepostrádateľné v kuchyni vietnamských rodín a je to dobré jedlo aj pre alergikov. Cesnak obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú podporovať imunitný systém a znižujú alergie. Preto pravidelné používanie cesnaku ako dochucovadla a spracovania potravín veľmi prospeje aj organizmu alergikov. 

3. Cibuľa

Cibuľa sa stáva najlepšou potravinou pre alergikov, pretože vo svojom zložení obsahuje druh antioxidantu zvaný kvercetín . Táto látka má schopnosť pomôcť znížiť zápal a znížiť závažnosť alergických reakcií. 

Okrem toho konzumácia cibule tiež pomáha podporovať vstrebávanie vitamínu C v tele, čím posilňuje imunitný systém. Kvercetín tiež pôsobí na stabilizáciu bunkových membrán a robí ich menej citlivými na alergény. Posypať čerstvou cibuľou šaláty a iné jedlá, ktoré si môžete vychutnať, prinesie tiež mnoho skvelých zdravotných výhod. 

4. Jogurt a výrobky obsahujúce prospešné baktérie

Nielen, že je to dobré pre tráviaci systém, ale jogurt a iné fermentované produkty obsahujúce prospešné baktérie tiež pomáhajú udržiavať rovnováhu v črevnom lúmene, kde existuje veľa imunitných buniek. Odtiaľ bude mať pozitívne účinky pri podpore liečby alergií. Táto skupina potravín pôsobí aj protiinfekčne, podporuje tvorbu protilátok a bielych krviniek, čo pomôže telu k nadmernému vstrebaniu alergénov. Ľudia s alergiou by preto mali používanie týchto potravín zachovať. 

Okrem toho by pacienti mali tiež zvýšiť pitie väčšieho množstva vody, aby podporili metabolizmus, zvýšili aktivitu filtrovania toxínov z tela. Alebo môžete použiť viac šťavy, ovocnej šťavy ... na doplnenie vitamínov a živín, ktoré pomôžu celkom dobre liečiť príznaky choroby.

5. Čerstvá zelenina

Konzumácia čerstvej zeleniny tiež pomôže telu účinne bojovať proti alergii. Viaceré štúdie ukázali, že obsah rozmarínového oleja, ktorý sa nachádza v listoch čerstvej zeleniny, má protizápalové účinky a pomáha účinne zmierňovať príznaky alergií. 

Čerstvá zelenina zároveň pomáha poskytnúť živiny, ktoré môžu podporiť liečbu poškodení spôsobených chorobami. Preto by ste nemali ignorovať túto užitočnú skupinu potravín. Niektoré druhy zeleniny by sa mali používať viac, ako napríklad kapusta, kapusta, centella asiatica...

Čerstvá zelenina - dobré jedlo pre alergikov

6. Ovocie bohaté na vitamín C

Ak sa u vás v dôsledku zvýšenia hladiny histamínu v krvi často vyskytujú kožné vyrážky, svrbenie a iné problémy s alergiami, môžete telu doplniť vitamín C! 

Zvýšená spotreba vitamínu C môže pomôcť zabrániť tvorbe zápalových buniek produkujúcich histamín. A čo viac, ovocie bohaté na vitamín C môže pomôcť aj pri zápaloch spôsobených voľnými radikálmi. Preto by ste mali pridať ovocie bohaté na vitamín C ako jahody, pomaranče, vodné melóny, jablká, grapefruity, mandarínky .... v strave sa vysporiadať s príznakmi alergie. 

7. Potraviny bohaté na horčík

Niektoré potraviny bohaté na horčík, ako sú kešu, mandle, riasy a pšeničné otruby, sú tiež dobré pre alergikov. Horčík pôsobí ako antihistaminikum a bronchodilatátor, takže pomáha rozširovať cievy a uvoľňovať svaly. 

Nedostatok horčíka v tele môže byť tiež náchylný na alergické reakcie pri vystavení alergénom. Preto do svojho jedálnička zaraďte potraviny bohaté na horčík. 

Potraviny bohaté na horčík sú dobré pre alergikov

8. Potraviny bohaté na antokyány

Antokyány sa bežne vyskytujú vo fialových a červených potravinách, ako sú čerešne, bobuľové ovocie, repa a fialové hrozno. Konzumácia týchto potravín obsahujúcich antokyány tiež pomôže znížiť zápal v tele a vaše alergické záchvaty budú menej závažné.

Vyššie sú uvedené niektoré zdieľania o potravinách, ktoré sú dobré pre ľudí s alergiami, na ktoré sa môžete odvolať. Dúfam, že vám pomôžeme s ďalšími užitočnými znalosťami!