Beh a jeho výhody pre vás a vašu rodinu
Beh nie je obľúbenou formou cvičenia pre veľa ľudí, ale objavte výhody, ktoré môže priniesť vám a vašim blízkym.
Diéta pre ľudí s cukrovkou
Pre ľudí s cukrovkou hrá strava mimoriadne dôležitú úlohu. Ako je teda vhodná diéta pre diabetikov? 1. Surové
Pre ľudí s cukrovkou hrá strava mimoriadne dôležitú úlohu. Ako je teda vhodná diéta pre diabetikov ?
1. Zásady zostavenia jedálnička pre ľudí s cukrovkou
Uistite sa, že máte dostatok energie:
Diabetická diéta musí byť tiež vedecky postavená, ako aj skutočne základná. Čo sa týka energie, pacienti s cukrovkou sú v podstate rovnakí ako každý iný normálny človek.
Potreba energie bude závisieť od mnohých faktorov ako sú: vek, zamestnanie, fyzická kondícia... Vo všeobecnosti bude každý človek iný. Pacienti s častým prebytkom alebo nedostatkom energie môžu spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi do nebezpečnej zóny.
Ľudia s cukrovkou musia mať správnu výživu
Živiny sú dodávané v pomere:
Pre ľudí s cukrovkou musí byť pomer jedál pre diabetikov uvedený v nasledujúcom pomere: bielkoviny tvoria 15-20%, tuky tvoria 25-30%, sacharidy 55-60%. Okrem toho nezabudnite zostaviť stravu bohatú na vlákninu. Obmedzte svoju stravu s príliš veľkým množstvom glukózy. Ak budete jesť veľa vlákniny, bude to veľmi dobré, pretože budú veľmi efektívne kontrolovať vstrebávanie cukru do krvi.
Strava bohatá na vitamíny
Potraviny bohaté na vitamíny, najmä vitamíny skupiny B, musia byť tiež pravidelne prítomné v každodennej strave. Okrem toho by strava pre diabetikov nemala obsahovať veľa soli v každodennej strave, najlepšie množstvo soli je menej ako 6 g / deň.
Rozdeľte si to na niekoľko jedál denne
Na kontrolu hladiny cukru v krvi by pacienti mali rozdeliť jedlo na 5-6 jedál denne. Takéto malé jedlo pomáha pacientovi k nadmernému zvýšeniu hladiny cukru v krvi po jedle, ako aj k zníženiu hladiny cukru v krvi nalačno. U pacientov liečených inzulínom dochádza aj k hypoglykémii počas noci. Pred spaním by ste si preto mali dať ľahké jedlo.
Ľudia s cukrovkou by si mali vybudovať návyk jesť načas, jesť v primeranom množstve. Jedlo by malo byť varené vo varenej a dusenej forme lepšie ako vyprážané. Okrem toho by ste mali odkázať na nápoje pre diabetikov na doplnenie potrebných vitamínov... Zbavte sa zlozvykov ako fajčenie, pitie alkoholu...
2. Stravovanie pre diabetikov – Skupiny potravín, ktorým treba venovať pozornosť
Skupiny potravín absolútne nepoužívajte
Ľudia s cukrovkou absolútne nejedia sladkosti
Diéta pre diabetikov si tiež musí dávať obzvlášť pozor na potraviny, ktoré by sa nemali používať, stav zhoršia.
Najprv treba spomenúť, že sladidlo môže spôsobiť, že sa vážne komplikácie choroby rozvinú silnejšie. Absolútne by ste sa mali držať ďalej od cukríkov, konzervovaného ovocia, sýtených nealkoholických nápojov, džúsov... Umelé nealkoholické nápoje by mali byť nahradené, pretože pomôžu pacientovi znížiť príjem cukru a zároveň si zachovať prirodzenú chuť.
Buďte opatrní pri konzumácii škrobových potravín
V procese jedenia by pacient nemal jesť a piť zmiešané škroby, pretože to zvýši pomer cukru. Mali by sa uprednostňovať surové škroby, u ktorých je menej pravdepodobné, že sa budú trieť.
Vo všeobecnosti je zostavenie diabetickej diéty mimoriadne dôležité. Môžete úplne zlepšiť svoje zdravie, ak budete mať zdravú a rozumnú stravu.
Dieu Linh
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Ako znížiť riziko tehotenskej cukrovky?
Existujú spôsoby, ako znížiť riziko gestačného diabetu (GDM), aby sa obmedzili problémy matky a dieťaťa počas tehotenstva a počas pôrodu.
Veci, ktoré tehotné matky potrebujú vedieť o infekciách močových ciest
aFamilyToday Health – Tehotné matky sú veľmi náchylné na infekcie močových ciest. Hľadanie príčiny a účinná prevencia sú nevyhnutné, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu.
Objavte vývoj plodu v 16. týždni
Keď vaše dieťa dosiahne hranicu 16. týždňa, všimnete si, že vám trochu vyčnieva bruško. Okrem toho sa dieťa vyvíja postupne.
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Prečo lekári radia tehotným ženám, aby sa o svoje bábätká starali v posteli?
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena vždy musí dávať pozor už od najmenších vecí. Niektorým tehotným ženám sa odporúča, aby trávili čas ošetrovaním v posteli.
Farbosleposť u detí zasahuje do ich života
Farbosleposť u malých detí spôsobuje, že nie sú schopné rozlišovať farby a zasahuje do ich každodenného života a osobných záujmov v budúcnosti.
3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Výhody jedenia kešu pre deti
aFamilyToday Health – Kešu alebo kešu orechy sú zdrojom mnohých živín potrebných pre zdravý vývoj vášho dieťatka.
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?