Cvičenie pre onkologických pacientov je bezpečné a zdravé

Mnoho ľudí verí, že cvičenie môže spôsobiť únavu a slabosť pacientov s rakovinou. Ale v skutočnosti cvičenie pomôže pacientom zvýšiť fyzickú aktivitu, zlepšiť dĺžku života a znížiť riziko recidívy rakoviny. Tu je niekoľko cvičení pre pacientov s rakovinou, na ktoré sa čitatelia môžu odvolať.

Pravidelné cvičenie pomáha telu stať sa žiarivejším, zdravším a aktívnejším. Pre ľudí s rakovinou, vedecky správne cvičenia pomáhajú znižovať únavu, úzkosť, zlepšujú spánok, ako aj predchádzať riziku iných druhov rakoviny... Naučme sa cvičenia s blogom aFamilyToday Cvičenie pre pacientov s rakovinou!

Je cvičenie potrebné pre pacientov s rakovinou?

Pacienti s rakovinou počas liečby často ležia, príliš sedia, aby si oddýchli. To je jedna z príčin straty motorickej funkcie tela, znížená pohyblivosť. 

Onkologickí pacienti často veľa ležia a nehýbu sa

Navyše, veľa ležania obmedzí pohyb, čo spôsobí mnohé nebezpečné následky, najmä u starších ľudí ako sú dekubity, svalová atrofia a pod. 

Podľa štúdií má cvičenie mnoho zdravotných výhod pre pacientov s rakovinou, ako napríklad:

• Zlepšuje sa funkcia kardiovaskulárneho systému.
• Zabráňte strate svalov, zlepšite rovnováhu.
• Znížte úzkosť a depresiu .
• Posilňuje funkciu imunitného systému.
• Účinnosť liečby sa zlepšuje.
• Lepšia kvalita spánku.
• Skráťte pobyt v nemocnici.
• Zvýšte mieru prežitia niektorých druhov rakoviny, ako je rakovina prsníka , rakovina hrubého čreva atď.

Cvičenie pre pacientov s rakovinou

Precvičujte si rytmické a pravidelné dýchanie

U niektorých ľudí s rakovinou, najmä rakovinou pľúc, často zažívajú plytké dýchanie, dvojité dýchanie, keď je dýchanie ťažké. Dýchacie cvičenia pomaly, rytmicky pomáhajú lepšie cirkulovať vzduch v pľúcach, ako aj zlepšujú odolnosť organizmu. 

Okrem toho tieto cvičenia tiež pomáhajú pacientom znižovať stres a úzkosť.

Naťahovacie cvičenia

Pravidelný strečing pomôže pacientovi byť flexibilný a flexibilný v činnostiach tela. Ide o mimoriadne účinné cvičenie pre onkologických pacientov, keď majú obmedzený pohyb, ich aktivity nie sú také normálne kvôli stiahnutým svalom po dlhej dobe liečby. Okrem toho tieto cvičenia tiež pomáhajú zvýšiť množstvo krvi a kyslíka na výživu svalov, čím sa zvyšuje schopnosť tela zotaviť sa po liečbe.

Cvičenie pre pacientov s rakovinou

Pomôžte osobe udržať pozíciu 15 až 30 sekúnd a uvoľnite sa. Napríklad naťahovacie cvičenie a ohýbanie trupu: Zdvihnite ruky nad hlavu, zhlboka sa nadýchnite a potom sa pomaly zohnite tak, aby sa končeky prstov dotýkali nôh, aby ste pomohli uvoľniť všetky svalové skupiny v tele.

Balančné cvičenie

Strata rovnováhy a sklon k pádu je bežným stavom u pacientov s rakovinou. Cvičenia, ktoré zlepšujú rovnováhu, preto môžu pacientom pomôcť obnoviť funkciu mnohých rôznych svalových skupín a zvýšiť pohyblivosť.

V dôsledku toho sa pacienti s rakovinou môžu rýchlo vrátiť k každodenným aktivitám, čím sa obmedzia zranenia spôsobené pádmi.

Prechádzka

Aeróbne cvičenia sú často nepretržitý pohyb, zvyšujú srdcovú frekvenciu, aby pomohli zlepšiť funkciu obehového systému. V dôsledku toho sa pacient bude cítiť pohodlne počas liečby aj po nej.

Chôdza je tiež najjednoduchšou formou aeróbneho cvičenia pre pacientov s rakovinou. Lekári často odporúčajú pacientom chodiť 30 - 50 minút denne a udržiavať 3-4 krát týždenne. Rýchlosť chôdze je mierna, pomalá a závisí od zdravotného stavu pacienta.

Chôdza vonku pomáha uvoľniť myseľ

Silový tréning

Strata svalov, tiež známa ako strata svalovej hmoty, sa zvyčajne vyskytuje, keď je pacient počas liečby a rehabilitácie sedavý. Existuje niekoľko spôsobov liečby, ktoré spôsobujú svalovú slabosť ako vedľajší účinok. Preto silové cvičenia pomôžu pacientom udržiavať a budovať silné, pružné svaly.

Cvičenie pre onkologických pacientov má tiež schopnosť predchádzať osteoporóze a oslabeniu kostných buniek, ktoré môžu spôsobiť niektoré vedľajšie účinky onkologickej liečby. Niektoré jemné vytrvalostné cvičenia, ako sú odporové gumy alebo činky s nízkou hmotnosťou.

Kedy by sa mali pacienti s rakovinou vyhýbať cvičeniu?

Hoci je preukázané, že cvičenie je pre pacientov s rakovinou bezpečné, tieto cvičenia by mali byť postavené na nasledujúcich princípoch:

• Štádium, typ získanej rakoviny.
• Vek.
• Liečba je indikovaná.
• Vyskytli sa vedľajšie účinky.
• Fyzické a duševné zdravie.
• Komorbidity.

V niektorých prípadoch je potrebné pred cvičením konzultovať s lekárom: 

• Ľudia s kardiovaskulárnym ochorením alebo chronickým ochorením pľúc.
• Osoba, ktorá má intravenózny katéter.

• Máte ochorenie periférnych nervov, stratu citlivosti alebo znecitlivenie prstov na rukách a nohách.
• Ťažká únava.
• Slabá rovnováha chodidiel.
• Osteoporóza, rakovina, ktorá sa rozšírila do kostí.
• Muskuloskeletálne problémy.

Niekoľko poznámok, keď pacienti s rakovinou cvičia

Mnohým pacientom po liečbe rakoviny môže byť náročné fungovať, preto treba obmedziť pohyb. Keď je telo stabilné, môžete začať cvičiť jemnými, jednoduchými cvičeniami a pomaly zvyšovať rýchlosť cvičenia, aby ste zaistili bezpečnosť.

Pravidelné cvičenie znižuje riziko rakoviny

Preto pri cvičení u pacientov s rakovinou by ste si mali uvedomiť:

• Poraďte sa so svojím lekárom o výbere cvikov, ktoré sú vhodné pre váš zdravotný stav.
• Po operácii sa pre istotu opýtajte svojho lekára, kedy začať cvičiť.
• Po stabilizácii tela pomaly zvyšujte trvanie a intenzitu cvičenia.
• Pri miernom cvičení urobte za týždeň iba 150 minút maximálneho cvičenia a 75 minút intenzívneho cvičenia.
• Na cvičenie nepoužívajte drsné povrchy, ktoré môžu spôsobiť pády.
• Pri cvičení vonku si nájdite bezpečné, dobre osvetlené miesto s milovanou osobou.
• Vždy sa zahrejte pred cvičením asi 2-3 minúty, ako je krčenie plecami, trasenie bokmi, behanie malých krokov na mieste... 
• Vždy počúvajte svoje telo a v prípade potreby odpočívajte.

Súčasťou rehabilitačného procesu po onkologickej liečbe je aj cvičenie pre onkologických pacientov . Preto musíte pravidelne cvičiť, aby ste zostali zdraví a predišli riziku ďalších chorôb! Sledujte blog aFamilyToday a získajte ďalšie užitočné poznatky.