Čo robiť, aby ste predišli skolióze?

Skolióza u dospelých je spôsobená hlavne degeneráciou, ktorá je vo svojej podstate nevyhnutným procesom. Existujú však idiopatické príčiny, ktoré nemožno jednoznačne identifikovať. Preto, aby sa zabránilo zakriveniu chrbtice, je potrebné poznať konkrétne príčiny na prevenciu a účinnú liečbu.

Čo robiť, aby ste predišli skolióze? To je otázka, ktorá mnohých ľudí zaujíma, keď je prítomných stále viac prípadov ochorení chrbtice. Ale predtým, ako sa dozviete, ako predchádzať skolióze alebo ako tento stav ovplyvňuje vaše zdravie, musíte poznať príčinu prostredníctvom zdieľania v článku nižšie.

Príčiny zakrivenia chrbtice

Väčšina prípadov skoliózy u dospelých je spôsobená degeneráciou, ako je degenerácia kĺbov, stavcov a platničiek. Postupne sa chrbtica deformuje a časom mení svoju štruktúru. Iné prípady skoliózy môžu mať mnoho príčin. Príčiny skoliózy u dospelých sú: 

• Vrodená degenerácia : To znamená, že ste sa narodili so skoliózou. Tento stav sa v ranom detstve nerozpozná a časom sa bude zhoršovať.
• Oslabenie svalových skupín stavcov: Keď sú svalové skupiny okolo chrbtice z akéhokoľvek dôvodu paralyzované, chrbtica môže pomaly strácať svoje pôvodné fyziologické krivky vedúce ku skolióze. Zvyčajne je to dôsledok poranenia miechy. 
• Sekundárne príčiny: Skolióza môže byť spôsobená inými ochoreniami, ako je osteoporóza , osteomalácia alebo po operácii chrbtice.

Skolióza môže byť spôsobená mnohými príčinami, ako je degenerácia, herniácia platničky, ...

Zistite zakrivenie chrbtice

Skolióza, ak sa včas odhalí a upraví, možnosť, že sa fyziologická krivka vráti do normálu, je veľmi vysoká. Pre presný test musíte ísť do nemocnice, aby ho skontrolovali. Pre rýchle posúdenie domova môžete použiť nasledujúce základné techniky:

• Mali by ste nosiť jednoduché oblečenie, nie príliš hrubé, nenosiť sandále, stáť rovno s opätkami pri sebe.
• Postavte sa pred zrkadlo alebo požiadajte niekoho iného, ​​aby sa na vás pozrel z opačnej strany alebo zozadu. 
• Všimnite si a porovnajte rozdiel medzi týmito dvoma ramenami. Ľudia so skoliózou majú príznaky, ako sú vysoké ramená, nízke ramená, nerovnomerný sklon ramien. Vzdialenosť od koncov ramien k centrálnej chrbtici je nerovnomerná. 
• Zohnete sa, prehmatáte pozdĺž chrbtice a označíte vyčnievajúce stavce. Potom sa postavte vzpriamene, skontrolujte, či sú označené polohy v jednej priamke. Ak nie, máte skoliózu.

Ako skolióza ovplyvňuje ľudské zdravie?

Táto skolióza nie je nevyhnutne nebezpečná choroba, nespôsobuje vážne dočasné poškodenie, ale to nie je dôvod, aby ste boli subjektívni a ignorovali ju. Pretože to môže v budúcnosti ovplyvniť zdravie.

• Strata ťažiska tela: Ľudské telo má symetrickú štruktúru, takže telo môže chodiť rovno. Ale pre ľudí so skoliózou, ktorí nemôžu chodiť rovno, sa telo mierne nakloní na jednu stranu alebo sa predkloní. To narúša chôdzu a každodenné aktivity.
• Všetky formy skoliózy  spôsobujú stiahnutie svalov okolo chrbtice, čo následne ovplyvní aj funkciu iných orgánov v tele, ako je srdce, pľúca, panva, ... 
• Zakrivená chrbtica spôsobuje, že postava, telo je zakrivené, chôdza chromá a pri socializácii sa cíti menejcenne.

Čo robiť, aby ste predišli skolióze?

Posilnite chrbtové svaly

Mimoriadne účinným spôsobom prevencie chorôb je posilňovanie svalov chrbta, krčnej chrbtice a hrudníka. Najmä starší ľudia začínajú vykazovať známky degenerácie.

Môžete si vybrať športy, ktoré pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu vhodné pre vašu telesnú kondíciu , ako je plávanie, volejbal a pod  .

V niektorých prípadoch, ktoré sa nemôžu veľmi pohybovať, môže byť nahradená fyzikálnou terapiou pod vedením lekárov. Pomáha zlepšovať svalovú silu a zároveň zabezpečuje, že praktizujúci môže pracovať flexibilne. 

Ďalšou metódou, ktorá prináša pozitívne účinky aj na chrbticu, je hydroterapia, ktorá pomáha zmierniť bolesti chrbtice a uvoľniť stavce.

 Čo robiť, aby ste predišli skolióze? - Cvičte cviky na pružné a pružné chrbtové svaly

Vytvorte dobré návyky pre chrbticu

Čo robiť, aby ste predišli skolióze? V ideálnom prípade by ste mali praktizovať dobré návyky pre vašu chrbticu, ako napríklad:

• Nenoste ťažké predmety. Pri prenášaní predmetov dbajte na správne držanie tela. 
• Pri práci a štúdiu  správne seďte .
• Pre ženy sa vyhnite noseniu vysokých podpätkov. 
• Vyhnite sa dlhému státiu alebo sedeniu v jednej polohe. 
• Nevykonávajte pohyby, ktoré poškodzujú stavce, ako je náhle a nadmerné ohýbanie, krútenie chrbta a krku. 
• Udržujte primeranú váhu a vyhýbajte sa prílišnému tlaku na chrbticu. 

Diéta

Rozumná, vedecká strava, ktorá pomáha udržiavať zdravé kosti a kĺby, je nevyhnutná. Získajte energiu z potravín, ktoré podporujú zdravie kostí, svalov a kĺbov, ako sú: 

• Najmä potraviny bohaté na minerály a vitamíny. Pre tvorbu kostí sú nevyhnutné esenciálne minerály ako vápnik, horčík, fosfor atď. Potraviny bohaté na túto zložku sú kel, krížová zelenina, špenát, tofu, mliečne výrobky, mandle atď.
• Okra posilňuje hlieny v kĺboch.
• Pravidelné ranné opaľovanie poskytuje vitamín D na posilnenie kostí.

Prevencia skoliózy v škole

Vysoký subjekt so skoliózou je momentálne študent. Príčinou skoliózy u detí je nesprávne sedenie , ovplyvnenie mnohými faktormi alebo príliš ťažký batoh, príliš dlhé nosenie na jednej strane. Čo by sa teda malo urobiť pre študentov, aby bojovali proti skolióze? Opatrenia na prevenciu skoliózy v školskom veku zahŕňajú:

• Stoly a stoličky by mali byť navrhnuté tak, aby vyhovovali výške dieťaťa. Naučte deti správnemu držaniu sedenia a udržujte tento zvyk každý deň. V súlade s tým je správna poloha pri sedení taká, že nohy sú pevne položené na podlahe a vytvárajú so stehnami 90-stupňový uhol (alebo od 75 do 105 stupňov). Posaďte sa vzpriamene alebo sa oprite o operadlo stoličky, ale chrbát majte vystretý. Hlava a krk sú mierne predklonené a ruky sú úhľadne položené na stole.
• Deti by nemali nosiť príliš ťažké batohy. Hmotnosť by nemala presiahnuť 15% telesnej hmotnosti. Batohy používajte na oboch stranách, nedovoľte deťom nosiť jednu tašku cez rameno, ktorá spôsobuje odchýlku. 
• Pravidelné zdravotné vyšetrenie na včasné zistenie skoliózy a všeobecných patológií na liečbu.

Naučte sa sedieť v správnom držaní tela, aby ste sa vyhli zakriveniu chrbtice

Ak chcete bojovať proti skolióze, čo robiť , určite viete, čo robiť a čo nie. Vytvorte si dobré návyky pre chrbticu už dnes, kým sa stretneme s dôsledkami spôsobenej skoliózy na tele.