Čo jesť, čoho sa zdržať?

Zdravá, vedecká strava s potravinami, ktoré sú dobré pre chrbticu, pomáha podporovať liečbu chorôb. Niektoré potraviny môžu zápal zhoršiť. Čo teda ľudia so spondylózou jedia a čo by mali jesť?

Degenerácia chrbtice spôsobuje stuhnutosť, necitlivosť, bolesť, spôsobuje, že pacienti sú menej aktívni... Nie každý si vie vybrať správne potraviny, aby zabezpečil výživu a nezhoršil ochorenie. Preto sa pacienti vždy pýtajú, čo jesť a čo jesť so spondylolistézou? Ak chcete zistiť odpoveď, môžete si prečítať informácie v článku nižšie.

Úloha výživy a dobrých návykov pri obnove degenerácie chrbtice

Úloha výživy pri rehabilitácii spondylolistézy

Úloha výživy pri rehabilitácii spondylolistézy je veľmi dôležitá. Keď máme nadváhu, obezita bude vyvíjať tlak na chrbticu, aby podporila telesnú hmotnosť. Z tohto dôvodu môže zhoršiť príznaky bolesti chrbta a z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť degeneráciu chrbtice. Preto je udržiavanie hmotnosti na rozumnej úrovni veľmi dobré pre zdravie vo všeobecnosti a pre chrbticu zvlášť. Preto, aby sa zabezpečila mierna hmotnosť, úloha výživy je dosť dôležitá.

Čo jesť, čoho sa zdržať?

Okrem toho má na vznik degeneratívnej spondylolistézy vplyv aj príjem potravy. Väčšina z nás nevie, ktoré potraviny sú dobré alebo zlé pre ľudí so spondylolistézou. Preto vedie k nevedeckému jedeniu môže stav zhoršiť. Poďme zistiť, aký druh jedla by ľudia so spondylózou mali alebo nemali jesť, aby vedeli, čo jesť so spondylolistézou na zabezpečenie zdravia.

Dobré návyky pre ľudí so životnou degeneráciou

Zmeňte svoje stravovacie návyky a zároveň zmeňte svoje cvičebné návyky, aby ste podporili celkové zdravie a boli dobré pre ľudí so spondylolistézou. 

Ľudia so spondylolistézou by nemali sedieť príliš dlho, pretože to bude vyvíjať veľký tlak na chrbticu, čo spôsobí, že chrbtica bude bolestivejšia. Pri sedení by ste mali podložiť mäkký vankúš a najlepšie je často vstať a chodiť, aby ste zmenili polohu. Vyhnite sa pozíciám, ktoré ovplyvňujú chrbticu, ako je náhle vstávanie a sedenie, dlhé sedenie, dlhé státie, sedenie so skríženými nohami alebo podrep. Ľudia so spondylolistézou by mali pracovať, športovať na miernej úrovni, nedvíhať ťažké predmety, veľa sa hrbiť ...

Čo by mal artróza jesť?

Potraviny bohaté na vápnik

Na udržanie silnej hustoty kostí je vápnik nevyhnutný, preto je vápnik vždy najdôležitejším minerálom pre kosti. Pre prevenciu osteoporózy a tiež ochorení chrbtice je potrebné dopĺňať vápnik. 

V mliečnych potravinách a mliečnych výrobkoch, ako sú jogurty, syry, orechové mlieko, čerstvé mlieko obsahuje veľa vápnika. Tmavozelená zelenina, ako je kel, kel, brokolica a strukoviny, má tiež vysoký obsah vápnika. Niektoré ryby majú vysoký obsah vápnika ako losos, sardinky, ančovičky atď.

Ak len doplnky vápnika, kosti nie sú úplne pevné, stále sa vyskytujú prípady dopĺňania vápnika a osteoporózy. Doplnky vápnika musia byť vyvážené syntetickými živinami, ktoré pomôžu posilniť kosti. Preto je potrebné kombinovať adekvátne dopĺňanie živín a vápnikových skupín pre telo. 

Rastlinný proteín

V strukovinách sú veľmi dobré zdroje rastlinných bielkovín, ktoré pomáhajú znižovať zápal, bolesť a zabraňujú zhoršeniu degenerácie chrbtice. Naopak, nemali by sme jesť veľa živočíšnych bielkovín ako je bravčové, hovädzie... pretože môže zvyšovať zápal.

Živočíšna bielkovina

Živočíšne bielkoviny nie sú pre pacientov so spondylolistézou všetko zlé. Živočíšne bielkoviny z nízkotučného chudého mäsa by sme mali jesť s miernym množstvom, aby sme zabezpečili, že nebude nedostatok bielkovín. Môžeme jesť chudé bravčové, kačacie, kuracie prsia, jahňacie…

Potraviny bohaté na omega-3

Potraviny bohaté na omega-3 sú veľmi dobré pre mozog a telo, pretože pomáhajú telu vyhnúť sa mnohým chorobám, ako je reumatoidná artritída, mŕtvica... Ide o prospešnú mastnú kyselinu, ktorá pomáha podporovať vývoj kostí a tkanív protizápalovo. rovnaký čas. Jogurt, oleje, orechy a mastné ryby sú potraviny bohaté na omega-3.

Mastné ryby

Je vhodné jesť tučné jedlá, pretože obsahujú veľké množstvo omega-3, čo je veľmi dobré pre zdravie. Zároveň poskytuje veľa vitamínov B12, D, ktoré pomáhajú lepšie kosti a kĺbový systém, čím sa znižuje poškodenie platničiek. Preto by ľudia so spondylolistézou mali jesť veľa rýb týždenne, môžu jesť 3-4 krát tuniaka, lososa, makrelu, sardinky a ančovičky ...

Avokádo

Avokádo obsahuje veľa dobrých tukov, draslík, vlákninu... tieto látky sú prospešné pre chrbticu. Použitie avokáda je nepopierateľné, ale v avokáde je veľa tuku, preto by sa mal používať na primeranej úrovni, aby sa podporil jeho plný účinok. Avokádo je zároveň aj ľahko spracovateľným ovocím do mnohých lahodných jedál, ako sú smoothies, avokádové sendviče, šaláty...

V mliečnych potravinách a mliečnych výrobkoch, ako sú jogurty, syry, orechové mlieko, čerstvé mlieko obsahuje veľa vápnika.

Kolagén

Potraviny bohaté na kolagén sú pre telo veľmi dobré, pretože pomáhajú telu produkovať kolagén a aminokyseliny potrebné v boji proti starnutiu. Okrem toho kolagén podporuje aj liečbu chorôb súvisiacich s kosťami a kĺbmi. Kolagén pomáha zmierniť bolesť, zvyšuje pružnosť kĺbov a tvorbu kostí. Potraviny, ktoré pomáhajú metabolizovať kolagén, ako sú vajcia, kuracie mäso, voňajúce ovocie ako pomaranče, grapefruity, citróny, losos a tmavozelená zelenina...

Zelená zelenina

Zelená zelenina je nenahraditeľným zdrojom potravy na každodennom podnose ryže a každý ju potrebuje doplniť. Zelená zelenina je pre naše telo veľmi dobrá, pretože obsahuje veľa vitamínov a tiež vitamín K, ktorý pomáha telu bojovať proti osteoporóze, degeneratívnym ochoreniam a zápalom. Niektoré druhy zeleniny ako kapusta, kel, špenát... treba zaradiť do každodenného jedálnička.

Cereálne

Cereálie sú dobré jedlo pre zdravie vo všeobecnosti a dobré najmä pre ľudí so spondylolistézou. Pretože obilniny môžu telu poskytnúť vitamíny a minerály, obilniny sú tiež bohaté na vlákninu, ktorá môže znížiť riziko rakoviny, cukrovky, krvného tlaku a je vhodná pre ľudí s degeneráciou chrbtice.

Železo

Železo je pre telo nevyhnutný minerál a kostná dreň tiež potrebuje železo na tvorbu červených krviniek. Potraviny s vysokým obsahom železa, ako sú ryby, mäso, zelená zelenina a orechy... 

Glukozamín

Glukozamín sa nachádza v ľudskom tele, ale glukozamín sa s vekom znižuje. Glukozamín pomáha syntetizovať glykozaminoglykány, ktoré tvoria tkanivo chrupavky v tele a ďalšie látky podieľajúce sa na tvorbe väziva, šliach a najmä hlienovej vrstvy v kĺboch. Na trhu je veľa funkčných potravín obsahujúcich glukozamín, ktoré pomáhajú znižovať príznaky degenerácie kostí. Pri dopĺňaní prípravku si vyžaduje vedenie odborníka alebo lekára. 

Čo jesť pri spondylolistéze?

Jedlo zohráva dôležitú úlohu v zdraví všeobecne a najmä pri degeneratívnom ochorení chrbtice. Jedlo môže zlepšiť zdravie, ale niektoré potraviny a niektoré choroby by sa nemali jesť, pretože môžu stav zhoršiť. Pri degeneratívnom ochorení chrbtice by ste sa mali vyhnúť niektorým z nasledujúcich potravín, aby ste si zabezpečili zdravie.

Drž sa ďalej od stimulantov

Alkoholické nápoje a stimulanty, ako je alkohol, nie sú dobré pre zdravie vo všeobecnosti, rovnako ako degenerácia chrbtice. Ľudia s chorobami súvisiacimi s kosťami a kĺbmi, spondylolistézou, herniovaným diskom by nemali používať.

Potraviny s vysokým obsahom soli a cukru

Ľudia so spondylolistézou by mali obmedziť používanie potravín, ktoré obsahujú veľa cukru a soli. Keď telo konzumuje príliš veľa cukru, soľ zvýši metabolizmus a zvýšenie inzulínu spôsobí oslabenie oxidačného systému, čím sa urýchli proces starnutia.

Rýchle občerstvenie a konzervy

Obmedziť treba rýchle občerstvenie a spracované potraviny, potraviny obsahujúce lepok, spracované červené mäso, potraviny bohaté na oxidačné radikály či mastné jedlá. Pretože tieto potraviny urýchlia starnutie.

Ľudia so spondylolistézou by nemali jesť potraviny s vysokým obsahom soli a cukru

Potraviny s vysokým vekom

Ak nechcete rýchlo starnúť, držte sa ďalej od niektorých potravín, ktoré obsahujú veľa Ages (konečné produkty pokročilej glykácie). Potraviny ako spálené grilované mäso, alkoholické nápoje, mliečne výrobky, rafinované oleje, limonády, vyprážané jedlá s vysokým obsahom soli atď.

Potraviny obsahujúce lepok

Zložky lepku sa nachádzajú v niektorých obilninách, ako je raž, jačmeň a pšenica. Ide o typ proteínu, ktorý má okrem výhod lepku aj negatívne účinky. Ak je niekto citlivý na lepok, jeho nadmerné užívanie spôsobí zmätok medzi gluténom a imunitnými bunkami. Preto môže viesť k zápalu, ktorý nie je dobrý pre pacientov, najmä pacientov so spondylolistézou.

Takže už viete, čo ľudia so spondylolistézou jedia. Pretože jedlo nie je zlé, ale pre niektorých ľudí s určitými chorobami obmedzte alebo nejedzte, aby ste predišli zhoršeniu stavu.

Jedlo zohráva dôležitú úlohu pri znižovaní príznakov ochorenia, ako aj pri zlepšovaní zdravia. Takže ľudia so spondylolistézou by sa mali zdržať jedenia a toho, čo by sa malo jesť. Dúfajme, že informácie v článku pomôžu pacientom vedieť, ako používať potraviny racionálne a efektívne.