Čo je to joga a aerobik? Je pre telo lepšia joga alebo aerobik?

Joga a aerobik sú dve formy cvičenia, o ktoré sa veľa žien zaujíma, pretože obe sú vysoko účinnými metódami chudnutia. Preto tí, ktorí s cvičením len začínajú, sú zmätení pri výbere toho správneho cvičenia pre nich. Je teda lepšia joga alebo aerobik? Poďme to zistiť s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!

Joga a aerobik sú obe formy cvičenia, ktoré prinášajú mnohé zdravotné benefity. Mnoho ľudí sa však pýta, či je pre telo lepšia joga alebo aerobik. V nižšie uvedenom článku vám aFamilyToday Blog odpovie na túto otázku, dúfajme, že si určíte to správne cvičenie pre vás.

Čo je cvičenie jogy? Výhody, ktoré jóga prináša

Joga je disciplína, ktorá vznikla v Indii asi pred 5000 rokmi. Joga má sanskrtský prepis Yuj, čo znamená dať sa do koncentrácie. Toto je téma, kde praktizujúci potrebujú kombinovať flexibilné polohy, dýchacie techniky, ako aj meditáciu, aby pomohli praktizujúcim precvičiť si telo a uvoľniť myseľ, a tým zlepšiť svoje zdravie. Poďme zistiť niektoré z konkrétnych výhod jogy!

Joga pomáha cvičiacim znižovať stres a únavu

Podľa niektorých štúdií môže cvičenie jogy znížiť sekréciu kortizolu. Toto je stresový hormón u ľudí.

Pri cvičení jogy je cvičenec nasmerovaný k slobode mysle, vzdáva sa všetkých myšlienok a starostí, pretože cvičenec sa musí úplne sústrediť na dych. Dá sa teda povedať, že joga pomáha dobre zvládať stres a zároveň vás nasmeruje k pozitívnym myšlienkam a je tiež jednou z účinných metód liečenia psychickej traumy.

Joga pomáha cvičiacim znižovať stres, smerom k pozitívnym myšlienkam

Kontrolujte svoju váhu a zlepšite zdravie srdca

Udržiavanie denného cvičenia jogy vám pomôže mať chuť do jedla, pretože energia po každom cvičení je spálená, takže môžete dobre kontrolovať svoju váhu. Okrem toho, správne dýchanie pri cvičení jogy zlepšuje krvný obeh, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, znižuje možnosť vysokého krvného tlaku a zlepšuje hladinu zlého cholesterolu v tele.

Zlepšite kvalitu spánku a predĺžte život

Ukázalo sa, že joga zvyšuje sekréciu melatonínu, čo je hormón, ktorý pomáha regulovať spánok a bdelosť. Preto je každodenné cvičenie jogy najbezpečnejším liekom na nespavosť. Nová štúdia vedcov navyše ukazuje, že joga má schopnosť meniť DNA, takže možnosť cvičiť jogu na predĺženie života je celkom možná.

Čo je aerobik? Niektoré účinky aeróbneho cvičenia

Aeróbne sú cvičenia podporujúce pohyb tela, vyžadujúce rytmickú koordináciu medzi končatinami, bokmi, pásom na pozadí hudby alebo rytmu inštruktora. Vo Vietname je aerobik známy aj ako estetická gymnastika alebo aerobik. Aeróbne cvičenia nielenže pomáhajú vášmu telu byť flexibilné, pružné, ale tiež pomáhajú osviežiť sa vášmu duchu. Tu sú niektoré špecifické účinky, ktoré aerobik telu prináša.

Spaľujte tuk efektívne

Aeróbne cvičenia sa zvyčajne vykonávajú s rýchlym a intenzívnym rytmom, ktorý vyžaduje, aby bolo vaše telo v neustálom pohybe. To pomáha telu veľmi efektívne spaľovať prebytočný tuk. Okrem toho vám aeróbne cvičenie so živou hudbou pomôže nenudiť sa, zvýšiť motiváciu schudnúť , udržať si pevnú postavu a dobre kontrolovať svoju váhu, ak si udržiavate stabilnú úroveň cvičenia v kombinácii s primeraným jedálnym lístkom.

Aeróbne cvičenie vám pomôže efektívne spaľovať tuk

Zabráňte niektorým chorobám

Pri pravidelnom cvičení aerobiku okrem udržiavania zdravého a vyváženého tela predídete vďaka posilneniu metabolizmu a imunitného systému v tele aj niektorým z nasledujúcich ochorení prostredníctvom: tréningového procesu:

• Zabraňuje riziku osteoporózy.
• Kontrolujte hladinu cukru v krvi, čím znižujete riziko ochorení krvného tlaku, cukrovky a obezity.
• Prevencia vírusových ochorení, ako je prechladnutie a chrípka.

Zlepšite pamäť

Rýchle tempo aeróbneho tanca vyžaduje, aby ste si zapamätali detaily pohybov a okamžite ich aplikovali. Pre začiatočníkov je možné použiť jemné a jednoduché cviky, následne zvýšiť úroveň tréningu vyššou rýchlosťou a komplexnejšími cvikmi. Zapamätanie si aeróbnych pohybov vyžaduje, aby ste svoj mozog cvičili flexibilne, takže to pomôže znížiť riziko vzniku demencie s pribúdajúcim vekom.

Aeróbne cvičenie vám pomôže zlepšiť pamäť tým, že si zapamätáte pohyby v krátkom čase

Zlepšite morálku praktizujúceho

Aeróbne cvičenia pomáhajú zvyšovať cirkuláciu kyslíka v krvi a zároveň zvyšujú krvný obeh v tele. Ak budete udržiavať intenzívne cvičebné tempo, telo uvoľní endorfíny, ktoré sú prirodzeným prostriedkom proti bolesti z tela, a tiež pomôžu cvičiacemu zostať duševne svieži.

Je pre telo lepšia joga alebo aerobik?

Je vidieť, že každý predmet má dobrý vplyv na naše zdravie, no každá tréningová metóda má svoje odlišnosti v tréningovom procese. Preto, aby sme odpovedali na otázku lepšieho cvičenia jogy alebo aerobiku, je potrebné spoliehať sa na nasledujúce faktory.

Záľuby a ciele pre cvičenie

Pre aktívnych ľudí je aerobik ideálnou voľbou, pretože vďaka tomu môže cvičiaci jasne vyjadriť svoju osobnosť pohybmi uvoľňujúcimi energiu a pre tých, ktorí milujú ticho. Ak máte voľnosť, potom je joga tou správnou voľbou.

Okrem toho, cvičenie jogy alebo aerobiku závisí aj od účelu vašej praxe. Ak máte za cieľ schudnúť, spáliť tuk alebo máte cvičebný režim, aerobik je pre vás to pravé. Ak sa zameriavate na budovanie čistej svalovej hmoty, potom je pre vás joga lepšou voľbou.

Zdravotný stav a vek

Lepší výber jogy alebo aeróbneho cvičenia závisí aj od vášho veku a zdravotného stavu. Zvyčajne si mladí ľudia vyberú aerobik kvôli dynamike, ktorú toto cvičenie prináša, no pre ľudí v strednom veku je joga dokonalejšou voľbou, pretože si cvičia zdravie a zároveň relaxujú svoju myseľ. V prípade, že ste v dobrej kondícii, kombinácia oboch cvikov vám pomôže získať dvojnásobný benefit, ktorý tieto cviky prinášajú.

Či je lepšia joga alebo aerobik, závisí od potrieb cvičiaceho

Vyššie uvedený článok vám teda pomohol dozvedieť sa o dvoch formách jogy a aeróbnej praxe a pomohol vám odpovedať na otázku: Je pre telo lepšia joga alebo aerobik ? Dúfajme, že ste si prostredníctvom tohto článku dokázali vybrať tú správnu formu cvičenia pre seba.