Čo je svetelná terapia? Ako efektívne?

Svetelná terapia je aplikácia umelých svetelných zdrojov pri liečbe zdravotných problémov súvisiacich s cirkadiánnymi rytmami. Táto terapia je bezpečná a má málo vedľajších účinkov.

Moderná medicína zistila a dokázala vplyv svetla na ľudské zdravie. Svetelná terapia je aplikácia umelého svetla na liečbu porúch cirkadiánneho rytmu, porúch spánku a rôznych typov depresií.

Svetelná terapia je aplikácia umelého svetla na zlepšenie zdravia.

Čo je svetelná terapia?

Svetelná terapia, tiež známa ako fototerapia, je liečba určitých zdravotných stavov ich vystavením umelému svetlu. Osvetlenie sa používa v určitých časoch dňa alebo je riadené počas určitého časového obdobia. Fototerapia ovplyvňuje endogénne chemické látky v mozgu, čím pomáha zmierniť príznaky sezónnej depresie , porúch spánku, porúch cirkadiánneho rytmu a iných porúch.

Svetelná terapia sa používa na liečbu sezónnej depresie.

Je potrebné rozlišovať terapiu používanú v liečbe duševného zdravia od terapií používanej v kozmetickej liečbe na liečbu kožných ochorení, ako je akné, jazvičky, psoriáza, ... aj keď obe sa nazývajú „terapia svetlom“. Metóda používaná v kráse využíva ultrafialovú lampu, ktorá vyžaruje UV lúče, zatiaľ čo metóda uvedená v článku využíva lampu, ktorá je UV-zrušená na ochranu zdravia očí a pokožky.

Kedy by sa mala liečba svetlom vykonávať?

Váš lekár môže predpísať fototerapiu v nasledujúcich prípadoch:

• Sezónna depresia (SAD)
• Typy nesezónnej depresie
• Poruchy spánku
• demencia
• Poruchy cirkadiánneho rytmu

Fototerapia je bezpečná a minimálne invazívna liečba, ktorá zvyšuje účinnosť antidepresív. Okrem toho sa svetelná terapia využíva aj na podporu psychoterapie. Táto metóda sa často používa u tehotných žien alebo matiek po pôrode, ktoré majú depresiu, ale potrebujú obmedziť užívanie liekov.

Na čo si treba dávať pozor?

Vo všeobecnosti je liečba svetlom bezpečná metóda. Vedľajšie účinky (ak nejaké sú) sú zvyčajne mierne a netrvajú dlho. Symptómy, ako je únava očí, nepohodlie, bolesť hlavy, nevoľnosť, nadmerné vzrušenie, nepokoj atď. po niekoľkých dňoch liečby svetlom samy odznejú. Na obmedzenie vedľajších účinkov môže liečená osoba použiť opatrenia ako: zmena času liečby, skrátenie času liečby, vzdialenie sa od svetelného zdroja a viac odpočinku.

Svetelná terapia môže spôsobiť bolesti hlavy.

Okrem toho existujú určité riziká, ktoré vyplývajú z:

• Nestabilné stavy kože: Ľudia s fotosenzitívnou pokožkou (ako je lupus erythematosus ) by nemali podstupovať fototerapiu.
• Patológia straty: Preexistujúce poškodenie spôsobuje, že oko sa stáva citlivejším na intenzívne svetlo.
• Bipolárna porucha: Terapia môže spôsobiť mániu u ľudí s bipolárnou poruchou.

Okrem toho je potrebné poznamenať, že lampy používané pri terapii by mali byť navrhnuté tak, aby odfiltrovali škodlivé UV žiarenie. Terapeutické zariadenie by sa nemalo vymieňať za inú lampu, ktorá produkuje veľa ultrafialových lúčov, ktoré spôsobujú poškodenie kože a očí.

ako cvičiť?

Sezónna depresívna porucha zvyčajne začína začiatkom jesene a pokračuje do jari. Ak je fototerapia potrebná na liečbu nesezónnej depresie alebo iných zdravotných ťažkostí, poraďte sa najskôr so svojím lekárom alebo špecialistom.

Počas terapeutického sedenia bude osoba, ktorá potrebuje liečbu, sedieť alebo pracovať pred svetelným boxom. Uistite sa, že svetlo svieti nepriamo do očí a nie priamo do rozsvieteného svetelného boxu.

Terapeut sedí pred svetelnou skrinkou.

Terapia je najúčinnejšia, ak je liečba konzistentná a zabezpečuje nasledovné:

• Intenzita: Svetlo 10 000 luxov a zdroj svetla 40 - 60 cm od tváre.
• Trvanie: Ošetrenie 10 000 lux svetelným zdrojom po dobu asi 20-30 minút. Slabšie osvetľovacie zariadenia vyžadujú dlhšie sedenie.
• Čas: Väčšina prípadov je najúčinnejšia skoro ráno po prebudení.

Ako efektívne?

Svetelná terapia zvyšuje hladinu energie, zlepšuje náladu a pomáha liečiť príznaky depresie. Terapia zvyčajne začína účinkovať už po niekoľkých dňoch terapie. V niektorých prípadoch však zlepšenie trvá 2 týždne alebo viac.

Celkovo je svetelná terapia účinná, bezpečná a má málo vedľajších účinkov. Najprv by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom alebo špecialistom, aby ste dostali správnu liečbu a minimalizovali riziká pre vaše zdravie.