Čo by ste nemali jesť po užití vápnika?

Suplementácia vápnika je nevyhnutná u tehotných žien, detí a starších ľudí. Ak sa však vápnik užíva nesprávne, môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky. Preto musíme vedieť, čo po užívaní vápnika nejesť ako aj určité zásady pri užívaní vápnika. To pomáha telu plne absorbovať základný zdroj vápnika.

Vápnik je jednou zo živín, ktorá hrá v tele dôležitú úlohu. Najmä v procese tvorby zubov, svalov a kostí. Starší ľudia, malé deti a tehotné ženy sú tri subjekty s rizikom nedostatku vápnika. Nedostatok vápnika povedie k príznakom, ako sú slabé kosti, krivica, degenerácia kostí, osteoporóza, bolesti svalov, bolesti chrbta, mineralizácia zubov a dokonca poruchy osifikácie.

Okrem prírodných zdrojov vápnika z potravy môžeme vápnik doplniť aj perorálnym príjmom. Telo sa včas doplní vápnikom, pomôže to k rýchlemu rozvoju kostného a kĺbového systému, pružnejšia svalová činnosť. Významne prispieva aj k prekrveniu a krvotvorbe v tele.

Čo by ste nemali jesť po užití vápnika?

Potraviny s vysokým obsahom železa

Rozhodne povedzte nie jedlám s vysokým obsahom železa.

Železo a vápnik sú dve látky, ktoré sú navzájom nekompatibilné, tieto dve látky pri kombinácii znížia vstrebávanie zvyšných živín. Preto po užití vápnika hneď nekonzumujeme potraviny obsahujúce veľa železa, ako sú mušle, ustrice, slimáky, mušle, tofu, pečeň. Namiesto toho sa môže na niekoľko hodín vypiť, aby sa obsah vápnika mohol vstrebať do tela.

Čo by ste nemali jesť po užití vápnika?

Nepite mlieko a mliečne výrobky

Mnoho ľudí si myslí, že mlieko obsahuje veľa vápnika. Takže užívanie vápnika súčasne s mliekom zdvojnásobí schopnosť tela absorbovať vápnik.

Realita je však úplne opačná. Obsah vápnika v mlieku a syntetického vápnika je vždy vo vzájomnom rozpore. Takže keď sa tieto dva spoja súčasne, sťaží telu vstrebávanie vápnika a dokonca spôsobí, že obsah vápnika v tele rýchlo klesne.

Nepite mlieko hneď po užití vápnika

Najlepším spôsobom je piť mlieko a konzumovať mliečne výrobky 2 hodiny po užití vápnika. Navyše, ideálny čas na pitie vápnika je ráno, 1 hodinu po jedle.

Nejedzte príliš slané jedlá

Vyhýbajte sa slaným jedlám. Slané jedlá nielen hromadia toxíny, ktoré sú škodlivé pre obličky, ale tiež znižujú schopnosť tela absorbovať vápnik. Podľa rád odborníkov na výživu priemerne 6g soli pri konzumácii v tele stratí až 40 až 60g vápnika.

Ihneď po užití vápnika nejedzte príliš slané jedlo

Navyše jedením slaného je telo slabé a podvyživené, pretože množstvo vápnika sa vylučuje močom. Niektoré slané jedlá, ktoré je potrebné vylúčiť z jedálneho lístka po užití vápnika, zahŕňajú: nakladané uhorky, solený baklažán, rybaciu omáčku, občerstvenie.

Nejedzte potraviny s vysokým obsahom bielkovín

Po užití vápnika je potrebné poznamenať ešte jednu potravinu s vysokým obsahom bielkovín. Typicky hovädzie, bravčové, vajcia.

Dôvodom je, že bielkoviny pridané príliš veľa v rovnakom čase spôsobí spomalenie absorpcie vápnika v tele. Príliš veľa bielkovín môže navyše spôsobiť nekontrolované priberanie, únavu, dehydratáciu a malátnosť.

Nekonzumujte potraviny s vysokým obsahom kyseliny šťaveľovej, kyseliny fytovej, mastných kyselín

Obmedzte konzumáciu potravín s vysokým obsahom kyseliny šťaveľovej, kyseliny fytovej, mastných kyselín.

Pretože kyselina fytová, kyselina šťaveľová a mastné kyseliny v kombinácii s vápnikom vytvoria nerozpustné vápenaté soli. Toto množstvo soli sa vylúči vylučovaním stolicou a močom.

Špenát zabráni vstrebávaniu vápnika v tele

Preto sa po užití vápnika musíme vyhýbať konzumácii potravín s obsahom týchto látok. Zahŕňa: sójové bôby, obilniny, amarant, špenát. Ak v prípade vyššej moci, je vhodné urobiť si čas, aby telo mohlo absorbovať všetok potrebný vápnik.

Nepite nealkoholické nápoje, sýtenú vodu a stimulanty

Sýtené nealkoholické nápoje a stimulanty dnes používa veľa ľudí. V skutočnosti však tieto látky majú významný vplyv na naše zdravie.

Najmä pre tých, ktorí dopĺňajú vápnik pre telo. Podľa analýzy mnohých popredných odborníkov na výživu množstvo fosforu v tomto nápoji brzdí schopnosť tela využívať vápnik. To spôsobuje zničenie zubnej skloviny, nedostatok horčíka a mnohonásobné poškodenie kostí.

Stimulanty spôsobia pre telo nebezpečné choroby

Pravidelné zneužívanie povzbudzujúcich nápojov tiež spôsobuje cukrovku, ochorenia pečene a obličiek a mimoriadne nebezpečnú obezitu. Okrem vyššie uvedených potravín by sme sa po užití vápnika mali vyhnúť pitiu zeleného čaju a surových obilnín, pretože to narúša vstrebávanie vápnika v tele.

Okrem toho, pre najefektívnejší a najoptimálnejší doplnok vápnika by ste sa mali poradiť s profesionálnym lekárom. Na základe situácie nedostatku a úrovne vstrebávania v konkrétnom stave lekár predpíše najvhodnejší typ vápnika.

Dúfajme, že vyššie uvedené užitočné informácie vám pomôžu odpovedať na otázku po užití vápnika, čo nejesť. Zároveň sú potrebné poznatky o doplnkoch vápnika pre tehotné ženy, deti a starších ľudí. Prajem vám veľa zdravia a naplnenia.