V deň červeného svetla sa často cítite tak unavení a nepohodlní, že si chcete len tak ľahnúť na posteľ? Takže, keď príde mesiac, čo by ste mali urobiť, aby ste získali späť svoju energiu, okamžite prejdime na článok nižšie!
Pocit únavy počas dňa s červeným svetlom je pre ženy vždy desivá posadnutosť. Aby sme vám pomohli minimalizovať tieto nepríjemnosti, poďme zistiť , kedy je na to čas, aby ste udržali svoje telo zdravé, prostredníctvom článku nižšie!
Pite dostatok vody každý deň
Pitie dostatočného množstva vody pomáha čistiť toxíny a znižovať únavu v tele počas efektívnych červených svetelných dní.
Ak chcete odpovedať na otázku, čo robiť budúci mesiac, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zabezpečiť dostatok vody pre telo každodenným pitím vody. Dehydratácia môže spôsobiť únavu a zhoršiť príznaky počas dňa.
Odporúčané denné množstvo vody je asi 2,5 litra. Potraviny v dennej strave však už obsahujú asi 1/5 potrebného množstva vody. Takže stačí vypiť ďalších 9–12 pohárov vody.
Do pohára vody môžete pridať nové príchute, aby ste si uľahčili pitie, pridaním citróna, pomaranča, grapefruitu, vodného melónu, uhorky, mäty atď. Dá sa to považovať aj za jednoduchý spôsob výroby ovocnej detoxikačnej vody, ktorá pomôže vyčistiť toxíny a znížiť únavu v tele počas efektívnych dní červeného svetla.
Jedzte výživné jedlo v deň červeného svetla
Zdravá strava pred a počas červeného dňa zlepšuje energiu tela a znižuje únavu. Do jedálneho lístka by ste mali zaradiť potraviny ako strukoviny, zelenú zeleninu, omega-3 mastné kyseliny, celozrnné výrobky, jogurty, ktoré pomôžu zvýšiť odolnosť organizmu. Najmä jogurt obsahuje veľa vápnika, vitamínov a prospešných baktérií, ktoré pomáhajú znižovať menštruačné bolesti, keď príde červené svetlo.
Jedna štúdia ukázala, že ženy, ktoré dopĺňali 1 200 mg vápnika denne, mali o 30 % nižšie riziko menštruačných bolestí v porovnaní s tými, ktoré prijímali menej ako 500 mg vápnika denne.
Okrem toho, aby ste počas mesiaca obmedzili bolesť brucha, mali by ste sa vyhýbať jedlám alebo nápojom s vysokým obsahom cukru, ako sú balené nealkoholické nápoje, limonády, energetické nápoje a potraviny s vysokým obsahom cukru, ktoré môžu spôsobiť prudký nárast hladiny cukru v krvi. k únave.
Praktizujte zdravé návyky pred spaním
Dostatok spánku 7-8 hodín v noci vám pomôže cítiť sa menej unavení, keď príde červené svetlo.
Zdravé spánkové návyky vám môžu pomôcť cítiť sa menej unavení, pokiaľ ide o červené svetlo. Zdravé spánkové návyky môžete praktizovať počas nasledujúcich červených svetelných dní:
Ak vám menštruačné bolesti sťažujú spánok, môžete skúsiť spať na boku, stočený, s nohami pritlačenými k sebe. Spánok v tejto polohe pomôže zmierniť tlak na brušné svaly, a tým pomôže uvoľniť kostrové svaly okolo brucha.
Cvičte a relaxujte, keď je deň červený
Cvičenie pomáha odstrániť únavu, pokiaľ ide o červený deň.
Ak sa počas červeného svetla cítite unavení, môžete si zvoliť jemnú jogu, ktorá vám pomôže lepšie zaspať, ale zároveň má veľmi relaxačný účinok na vašu dušu. Môžete vyskúšať jogové cvičenia, ako sú: Baby Pose, poloha na chrbte, opierka nôh... Môžete tiež cvičiť hlboké dýchacie cvičenia, meditovať alebo ísť do kúpeľov alebo si pokecať s priateľmi, priateľmi a rodinou alebo si písať denník na zmiernenie stresu . Pravidelné cvičenie pomáha nielen odstraňovať únavu počas červeného dňa, ale mimoriadne efektívne pomáha aj k zlepšeniu zdravia a udržaniu štíhlej postavy.
Úplný doplnok železa pre telo
Zvyčajne musíte prejsť obdobiami trvajúcimi od 4 do 7 dní v mesiaci, hoci menštruácia je prirodzeným procesom tela, ale stále spôsobuje stratu určitého množstva krvi. To je tiež dôvod, prečo sa cítite unavení v deň červeného svetla, ako sú: únava, bolesť hlavy, závrat ...
Podľa lekárskych odborníkov je železo jedným z dôležitých minerálov, ktoré prispievajú k tvorbe červených krviniek, preto by ste mali užívať doplnky železa tesne pred menštruáciou, aby ste sa vyhli únave.
Doplnenie dostatočného množstva železa pre telo môže pomôcť znížiť nepríjemné pocity, ako je únava, bolesti hlavy, bolesti brucha... Okrem toho suplementácia železom tiež pomáha obmedziť migrény a závraty, aby ste zostali zdraví.
Je vidieť, že červený deň spôsobí ženám veľa ťažkostí, ale ak sa viete pred červeným dňom postarať o svoje zdravie a viete, čo robiť v nasledujúcom mesiaci, mali by ste urobiť zdravé návyky , ktoré zdieľali sme vyššie. potom bude deň červeného svetla svetlejší!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Objavte najnovšie výhody mätového čaju 2024: od trávenia po imunitu. Naučte sa optimálnu prípravu s <strong>mätovým čajom</strong> a SEO tipy pre maximálny benefit.
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.
Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!
Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!
Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.
Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?
Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.
Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
