V deň červeného svetla sa často cítite tak unavení a nepohodlní, že si chcete len tak ľahnúť na posteľ? Takže, keď príde mesiac, čo by ste mali urobiť, aby ste získali späť svoju energiu, okamžite prejdime na článok nižšie!
Pocit únavy počas dňa s červeným svetlom je pre ženy vždy desivá posadnutosť. Aby sme vám pomohli minimalizovať tieto nepríjemnosti, poďme zistiť , kedy je na to čas, aby ste udržali svoje telo zdravé, prostredníctvom článku nižšie!
Pite dostatok vody každý deň
Pitie dostatočného množstva vody pomáha čistiť toxíny a znižovať únavu v tele počas efektívnych červených svetelných dní.
Ak chcete odpovedať na otázku, čo robiť budúci mesiac, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zabezpečiť dostatok vody pre telo každodenným pitím vody. Dehydratácia môže spôsobiť únavu a zhoršiť príznaky počas dňa.
Odporúčané denné množstvo vody je asi 2,5 litra. Potraviny v dennej strave však už obsahujú asi 1/5 potrebného množstva vody. Takže stačí vypiť ďalších 9–12 pohárov vody.
Do pohára vody môžete pridať nové príchute, aby ste si uľahčili pitie, pridaním citróna, pomaranča, grapefruitu, vodného melónu, uhorky, mäty atď. Dá sa to považovať aj za jednoduchý spôsob výroby ovocnej detoxikačnej vody, ktorá pomôže vyčistiť toxíny a znížiť únavu v tele počas efektívnych dní červeného svetla.
Jedzte výživné jedlo v deň červeného svetla
Zdravá strava pred a počas červeného dňa zlepšuje energiu tela a znižuje únavu. Do jedálneho lístka by ste mali zaradiť potraviny ako strukoviny, zelenú zeleninu, omega-3 mastné kyseliny, celozrnné výrobky, jogurty, ktoré pomôžu zvýšiť odolnosť organizmu. Najmä jogurt obsahuje veľa vápnika, vitamínov a prospešných baktérií, ktoré pomáhajú znižovať menštruačné bolesti, keď príde červené svetlo.
Jedna štúdia ukázala, že ženy, ktoré dopĺňali 1 200 mg vápnika denne, mali o 30 % nižšie riziko menštruačných bolestí v porovnaní s tými, ktoré prijímali menej ako 500 mg vápnika denne.
Okrem toho, aby ste počas mesiaca obmedzili bolesť brucha, mali by ste sa vyhýbať jedlám alebo nápojom s vysokým obsahom cukru, ako sú balené nealkoholické nápoje, limonády, energetické nápoje a potraviny s vysokým obsahom cukru, ktoré môžu spôsobiť prudký nárast hladiny cukru v krvi. k únave.
Praktizujte zdravé návyky pred spaním
Dostatok spánku 7-8 hodín v noci vám pomôže cítiť sa menej unavení, keď príde červené svetlo.
Zdravé spánkové návyky vám môžu pomôcť cítiť sa menej unavení, pokiaľ ide o červené svetlo. Zdravé spánkové návyky môžete praktizovať počas nasledujúcich červených svetelných dní:
Ak vám menštruačné bolesti sťažujú spánok, môžete skúsiť spať na boku, stočený, s nohami pritlačenými k sebe. Spánok v tejto polohe pomôže zmierniť tlak na brušné svaly, a tým pomôže uvoľniť kostrové svaly okolo brucha.
Cvičte a relaxujte, keď je deň červený
Cvičenie pomáha odstrániť únavu, pokiaľ ide o červený deň.
Ak sa počas červeného svetla cítite unavení, môžete si zvoliť jemnú jogu, ktorá vám pomôže lepšie zaspať, ale zároveň má veľmi relaxačný účinok na vašu dušu. Môžete vyskúšať jogové cvičenia, ako sú: Baby Pose, poloha na chrbte, opierka nôh... Môžete tiež cvičiť hlboké dýchacie cvičenia, meditovať alebo ísť do kúpeľov alebo si pokecať s priateľmi, priateľmi a rodinou alebo si písať denník na zmiernenie stresu . Pravidelné cvičenie pomáha nielen odstraňovať únavu počas červeného dňa, ale mimoriadne efektívne pomáha aj k zlepšeniu zdravia a udržaniu štíhlej postavy.
Úplný doplnok železa pre telo
Zvyčajne musíte prejsť obdobiami trvajúcimi od 4 do 7 dní v mesiaci, hoci menštruácia je prirodzeným procesom tela, ale stále spôsobuje stratu určitého množstva krvi. To je tiež dôvod, prečo sa cítite unavení v deň červeného svetla, ako sú: únava, bolesť hlavy, závrat ...
Podľa lekárskych odborníkov je železo jedným z dôležitých minerálov, ktoré prispievajú k tvorbe červených krviniek, preto by ste mali užívať doplnky železa tesne pred menštruáciou, aby ste sa vyhli únave.
Doplnenie dostatočného množstva železa pre telo môže pomôcť znížiť nepríjemné pocity, ako je únava, bolesti hlavy, bolesti brucha... Okrem toho suplementácia železom tiež pomáha obmedziť migrény a závraty, aby ste zostali zdraví.
Je vidieť, že červený deň spôsobí ženám veľa ťažkostí, ale ak sa viete pred červeným dňom postarať o svoje zdravie a viete, čo robiť v nasledujúcom mesiaci, mali by ste urobiť zdravé návyky , ktoré zdieľali sme vyššie. potom bude deň červeného svetla svetlejší!
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
