Čo by mali ľudia s neurasténiou jesť?

Ľudia s neurasténiou by mali jesť niečo, čo nie každý dobre pozná, pretože veľa ľudí si myslí, že veľa jedla bude mať dobré zdravie. Nasledujúci článok vám ukáže potraviny, ktoré by ľudia s nervovým zrútením mali správne používať.

Je známe, že neurasténia predstavuje 6-7% populácie. Ide dnes o pomerne časté duševné ochorenie, ktoré pacientom spôsobuje mnohé ťažkosti, ako sú bolesti hlavy, závraty, nespavosť, zábudlivosť, stres, zmeny nálad a pod., čím ovplyvňuje prácu a veľa života.

Okrem užívania liekov zohráva dôležitú úlohu aj diéta, ktorá pomáha ľuďom s neurasténiou stabilizovať nervový systém, normálne fungovať a rýchlo sa zotaviť.

Čo by mali ľudia s neurasténiou jesť?Dostatočná výživa je liekom na neurasténiu

Zásady stravovania ľudí s nervovým zrútením

Nemyslite si, že pri depresii tela alebo nervov je možné naložiť všetky druhy jedla, čím viac zjete, tým vyššie bude vaše telo doplnené. Ľudia s neurasténiou musia dodržiavať tieto zásady stravovania:

  • Dávajte pozor, aby ste jedli veľa zelenej zeleniny a ovocia, ako sú banány, tekvica, pomaranče, ananás atď., potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné.
  • Vyhnite sa alebo minimalizujte horúce, mastné jedlá, ako sú vyprážané, vyprážané, vyprážané, najmä v noci, ktoré sťažujú spánok a sú nervózne.
  • Nepoužívajte stimulanty ako alkohol, pivo, tabak, sýtené nápoje atď., aby ste predišli podráždeniu nervového systému.

Okrem vyššie uvedenej diéty musia ľudia s neurologickými poruchami dbať aj na to, aby udržali svoju náladu v pohode, vyhýbali sa stresu, stresu, pravidelne cvičili, ako je jogging, joga, meditácia atď., aby sa zvýšila odolnosť. , imunitný systém pre zdravie.

Čo jesť pri nervovom zrútení?

Podvýživa je tiež považovaná za jednu z príčin nervového zrútenia, ktorou trpí mnoho ľudí. Preto je posilňovanie imunitného systému a odolnosti jedlom absolútnou nevyhnutnosťou. Jedlo na liečbu neurasténie musí zabezpečiť výživu srdca, sleziny, pečene a obličiek.

Dobré jedlo pre ľudí s neurasténiou

Majte na pamäti nasledujúcich 7 potravín, ktoré môžete doplniť, aby ste pomohli zlepšiť neurasténiu:

Čo by mali ľudia s neurasténiou jesť?Niektoré vitamíny sú dobré pre nervový systém

Červená tekvica

Vedeli ste, že obyčajná tekvica obsahuje nespočetné množstvo zdravotných benefitov? Tekvica je bohatá na železo, minerálne soli, organické kyseliny. Vitamíny v tekvici, ako je vitamín A, sú dobré pre zrak, protizápalové; Vitamíny K a T pomáhajú zrážať krv, zabraňujú anémii, vyhýbajú sa riziku mŕtvice – možnému následku nervového zrútenia.

Tekvica má mnohostranné využitie, najmä pre mozog a nervy. Tekvica je veľmi dobrá pre kardiovaskulárny systém, dobrá pre vývoj mozgu, pretože obsahuje kyselinu glutamínovú, ktorá hrá dôležitú úlohu v metabolizme nervových buniek a mozgu, vyživuje mozog. Obsah vitamínu C v tekvici tiež posilňuje imunitný systém a zvyšuje odolnosť organizmu. Pacientovi teda pomôže vyhnúť sa zraneniam, pomôže znížiť stres, únavu a stabilizovať nervový systém.

Fazuľa, morské plody

Fazuľa obsahuje veľké množstvo vitamínov skupiny B, A, D a C. Tieto vitamíny pomáhajú telu odolávať oxidácii, zvyšujú odolnosť organizmu. Okrem toho, bielkoviny, aminokyseliny, vápnik, horčík, fosfor, železo, ... vo fazuli sú veľmi dobré pre vývoj mozgu. Pôsobia na podporu činnosti nervových buniek, pomáhajú znižovať únavu a neurasténiu.

Morské plody bohaté na omega 3 sú dobré pre kardiovaskulárny systém, pomáhajú liečiť neurasténiu. Depresia, strata pamäti a Alzheimerova choroba sú následky dlhodobého nervového zrútenia. Nemali by ste sa príliš obávať, pretože zlúčeniny v morských plodoch tieto problémy zlepšia.

Okrem toho množstvo omega 3 mastných kyselín v morských plodoch pomáha predchádzať riziku kardiovaskulárnych ochorení, znižuje zlý cholesterol v tele a predchádza mŕtvici. Morské plody zároveň zabraňujú anémii, sú mimoriadne dobré pre nervový systém, znižujú stres, úzkosť a únavu.

Čokoláda

Počuli ste už o tom, že jedenie čokolády vám robí radosť? Čokoláda obsahuje tryptofán, aminokyselinu, ktorá stimuluje mozog k produkcii hormónu serotonínu, čím vytvára pocit eufórie. Čokoláda navyše obsahuje aj fenyletylalanín, aminokyselinu, ktorá pôsobí ako prírodné antidepresívum.

Okrem toho čokoláda tiež znižuje stres, pomáha relaxovať, upokojiť. Jedenie čokolády tiež znižuje riziko srdcových chorôb o 11 % a riziko mŕtvice o 23 %. Tmavá čokoláda je bohatá na horčík, ktorý má sedatívny účinok a pomáha dobre spať. Čokoláda je preto nenahraditeľnou potravinou pre pacientov s neurasténiou.

Vitamín

Niektoré vitamíny sú veľmi dobré pre nervový systém, ako napríklad: vitamíny skupiny B sú základnými zložkami dôležitých koenzýmov NAD + a NADP +, vytvárajú energiu na zásobovanie nervových buniek, napomáhajú sedácii, proti únave.

Cereálne 

Cereálie sú potraviny bohaté na bielkoviny, ako je železo, tuk a vitamíny, ktoré pomáhajú posilňovať odolnosť, predchádzať anémii, výživovým nedostatkom.

Okrem toho škroby ako ryža alebo múka často poskytujú veľké množstvo uhľohydrátov na zvýšenie hladiny cukru v krvi, poskytujú energiu pre fungovanie nervového systému mozgu a regulujú činnosť iných orgánov. Okrem toho obilniny zlepšujú aj pamäť, zabraňujú riziku mŕtvice.

Mlieko

Vysoký obsah bielkovín v mlieku má vplyv na zníženie krvného tlaku, posilnenie činnosti ciev a srdca. Mlieko pomáha bojovať proti stresu, únave, veľmi dobré pre ľudí s nervovým zrútením. Okrem toho je mlieko aj živinou, ktorá pomáha účinne znižovať stres a únavu, pomáha obnoviť, regenerovať energiu, relaxovať a vyčistiť myseľ. Aminokyselina tryptofán v surovom mlieku zároveň vytvorí stimulanty spánku serotonín a metatonín, ktoré vám pomôžu rýchlo zaspať a pomôžu vám spať hlbšie a zdravšie.

Omega 3. kyseliny 

Omega 3 sú veľmi dôležité v strave ľudí s neurasténiou

Nedostatok omega 3 a 6 v strave je tiež spojený s psychickou únavou, stresom, podráždenosťou a depresiou. Niektoré potraviny bohaté na omega 3, ktoré je potrebné pridať, sú morské ryby: losos, tuniak, makrela, ľanové semienko, sezamový olej, olivový olej.

Vyššie sú uvedené dobré jedlá pre ľudí s nervovým zrútením, ktoré pre vás zhŕňa blog FamilyToday. Dúfam, že pacienti s neurasténiou rýchlo odstránia neurasténiu, aby mohli opäť získať zdravý a šťastný život!


Leave a Comment

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.