Ľudia s neurasténiou by mali jesť niečo, čo nie každý dobre pozná, pretože veľa ľudí si myslí, že veľa jedla bude mať dobré zdravie. Nasledujúci článok vám ukáže potraviny, ktoré by ľudia s nervovým zrútením mali správne používať.
Je známe, že neurasténia predstavuje 6-7% populácie. Ide dnes o pomerne časté duševné ochorenie, ktoré pacientom spôsobuje mnohé ťažkosti, ako sú bolesti hlavy, závraty, nespavosť, zábudlivosť, stres, zmeny nálad a pod., čím ovplyvňuje prácu a veľa života.
Okrem užívania liekov zohráva dôležitú úlohu aj diéta, ktorá pomáha ľuďom s neurasténiou stabilizovať nervový systém, normálne fungovať a rýchlo sa zotaviť.
Dostatočná výživa je liekom na neurasténiu
Zásady stravovania ľudí s nervovým zrútením
Nemyslite si, že pri depresii tela alebo nervov je možné naložiť všetky druhy jedla, čím viac zjete, tým vyššie bude vaše telo doplnené. Ľudia s neurasténiou musia dodržiavať tieto zásady stravovania:
Okrem vyššie uvedenej diéty musia ľudia s neurologickými poruchami dbať aj na to, aby udržali svoju náladu v pohode, vyhýbali sa stresu, stresu, pravidelne cvičili, ako je jogging, joga, meditácia atď., aby sa zvýšila odolnosť. , imunitný systém pre zdravie.
Čo jesť pri nervovom zrútení?
Podvýživa je tiež považovaná za jednu z príčin nervového zrútenia, ktorou trpí mnoho ľudí. Preto je posilňovanie imunitného systému a odolnosti jedlom absolútnou nevyhnutnosťou. Jedlo na liečbu neurasténie musí zabezpečiť výživu srdca, sleziny, pečene a obličiek.
Dobré jedlo pre ľudí s neurasténiou
Majte na pamäti nasledujúcich 7 potravín, ktoré môžete doplniť, aby ste pomohli zlepšiť neurasténiu:
Niektoré vitamíny sú dobré pre nervový systém
Červená tekvica
Vedeli ste, že obyčajná tekvica obsahuje nespočetné množstvo zdravotných benefitov? Tekvica je bohatá na železo, minerálne soli, organické kyseliny. Vitamíny v tekvici, ako je vitamín A, sú dobré pre zrak, protizápalové; Vitamíny K a T pomáhajú zrážať krv, zabraňujú anémii, vyhýbajú sa riziku mŕtvice – možnému následku nervového zrútenia.
Tekvica má mnohostranné využitie, najmä pre mozog a nervy. Tekvica je veľmi dobrá pre kardiovaskulárny systém, dobrá pre vývoj mozgu, pretože obsahuje kyselinu glutamínovú, ktorá hrá dôležitú úlohu v metabolizme nervových buniek a mozgu, vyživuje mozog. Obsah vitamínu C v tekvici tiež posilňuje imunitný systém a zvyšuje odolnosť organizmu. Pacientovi teda pomôže vyhnúť sa zraneniam, pomôže znížiť stres, únavu a stabilizovať nervový systém.
Fazuľa, morské plody
Fazuľa obsahuje veľké množstvo vitamínov skupiny B, A, D a C. Tieto vitamíny pomáhajú telu odolávať oxidácii, zvyšujú odolnosť organizmu. Okrem toho, bielkoviny, aminokyseliny, vápnik, horčík, fosfor, železo, ... vo fazuli sú veľmi dobré pre vývoj mozgu. Pôsobia na podporu činnosti nervových buniek, pomáhajú znižovať únavu a neurasténiu.
Morské plody bohaté na omega 3 sú dobré pre kardiovaskulárny systém, pomáhajú liečiť neurasténiu. Depresia, strata pamäti a Alzheimerova choroba sú následky dlhodobého nervového zrútenia. Nemali by ste sa príliš obávať, pretože zlúčeniny v morských plodoch tieto problémy zlepšia.
Okrem toho množstvo omega 3 mastných kyselín v morských plodoch pomáha predchádzať riziku kardiovaskulárnych ochorení, znižuje zlý cholesterol v tele a predchádza mŕtvici. Morské plody zároveň zabraňujú anémii, sú mimoriadne dobré pre nervový systém, znižujú stres, úzkosť a únavu.
Čokoláda
Počuli ste už o tom, že jedenie čokolády vám robí radosť? Čokoláda obsahuje tryptofán, aminokyselinu, ktorá stimuluje mozog k produkcii hormónu serotonínu, čím vytvára pocit eufórie. Čokoláda navyše obsahuje aj fenyletylalanín, aminokyselinu, ktorá pôsobí ako prírodné antidepresívum.
Okrem toho čokoláda tiež znižuje stres, pomáha relaxovať, upokojiť. Jedenie čokolády tiež znižuje riziko srdcových chorôb o 11 % a riziko mŕtvice o 23 %. Tmavá čokoláda je bohatá na horčík, ktorý má sedatívny účinok a pomáha dobre spať. Čokoláda je preto nenahraditeľnou potravinou pre pacientov s neurasténiou.
Vitamín
Niektoré vitamíny sú veľmi dobré pre nervový systém, ako napríklad: vitamíny skupiny B sú základnými zložkami dôležitých koenzýmov NAD + a NADP +, vytvárajú energiu na zásobovanie nervových buniek, napomáhajú sedácii, proti únave.
Cereálne
Cereálie sú potraviny bohaté na bielkoviny, ako je železo, tuk a vitamíny, ktoré pomáhajú posilňovať odolnosť, predchádzať anémii, výživovým nedostatkom.
Okrem toho škroby ako ryža alebo múka často poskytujú veľké množstvo uhľohydrátov na zvýšenie hladiny cukru v krvi, poskytujú energiu pre fungovanie nervového systému mozgu a regulujú činnosť iných orgánov. Okrem toho obilniny zlepšujú aj pamäť, zabraňujú riziku mŕtvice.
Mlieko
Vysoký obsah bielkovín v mlieku má vplyv na zníženie krvného tlaku, posilnenie činnosti ciev a srdca. Mlieko pomáha bojovať proti stresu, únave, veľmi dobré pre ľudí s nervovým zrútením. Okrem toho je mlieko aj živinou, ktorá pomáha účinne znižovať stres a únavu, pomáha obnoviť, regenerovať energiu, relaxovať a vyčistiť myseľ. Aminokyselina tryptofán v surovom mlieku zároveň vytvorí stimulanty spánku serotonín a metatonín, ktoré vám pomôžu rýchlo zaspať a pomôžu vám spať hlbšie a zdravšie.
Omega 3. kyseliny
Omega 3 sú veľmi dôležité v strave ľudí s neurasténiou
Nedostatok omega 3 a 6 v strave je tiež spojený s psychickou únavou, stresom, podráždenosťou a depresiou. Niektoré potraviny bohaté na omega 3, ktoré je potrebné pridať, sú morské ryby: losos, tuniak, makrela, ľanové semienko, sezamový olej, olivový olej.
Vyššie sú uvedené dobré jedlá pre ľudí s nervovým zrútením, ktoré pre vás zhŕňa blog FamilyToday. Dúfam, že pacienti s neurasténiou rýchlo odstránia neurasténiu, aby mohli opäť získať zdravý a šťastný život!
Ľudia s neurasténiou by mali jesť niečo, čo nie každý dobre pozná, pretože veľa ľudí si myslí, že veľa jedla bude mať dobré zdravie. Nasledujúci článok vám ukáže potraviny, ktoré by ľudia s nervovým zrútením mali správne používať.
Depresia je bežnou chorobou moderného života. Náročná práca, každodenný tlak a životné návyky spôsobujú, že počet ochorení sa zvyšuje. Nervové zrútenie, ak sa včas neodhalí a nelieči, má zložité následky súvisiace s fyzickým a duševným zdravím človeka.
V súčasnosti je neurasténia u nás pomerne častým ochorením, preto sú informácie o tomto ochorení vždy prvoradé. Neurologická depresia, ak nie včasné intervenčné metódy spôsobia veľké následky pre zdravie.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
