Čo by mali ľudia s dyspepsiou jesť?

Čo jesť a čomu sa vyhnúť je častá otázka mnohých ľudí, najmä tých, ktorí majú tráviace problémy. Ak chcete odpovedať na túto otázku, prečítajte si článok nižšie.

Dyspepsia je nadbytok plynu v žalúdku alebo črevách. Aj keď nie je príliš nebezpečný, tento príznak spôsobí, že sa budete cítiť nepríjemne, budete jesť tráviace ťažkosti alebo nebudete jesť dobre. Úprava stravovacích návykov, životných aktivít a výber správnych potravín vám pomôže toto ochorenie zlepšiť.

Porucha trávenia je nadbytok plynov v žalúdku alebo črevách

Ako stravovacie návyky ovplyvňujú trávenie?

Poruchy trávenia plného žalúdka sú pocit tiesne v hornej časti brucha sprevádzaný niektorými príznakmi ako grganie, pálenie záhy, nevoľnosť... Tento jav sa vyskytuje z mnohých dôvodov. Okrem zdravotných problémov k tomuto ochoreniu prispieva aj strava a životný štýl.

Dôkladné žuvanie jedla pred prehltnutím, jedenie v zhone alebo uprednostňovanie mastných vyprážaných jedál, horúcich korenistých jedál, používanie stimulantov a alkoholu môže spôsobiť poškodenie žalúdočnej sliznice a ovplyvniť zdravie čriev, čo sťažuje a stagnuje tráviaci proces .

Preto je veľmi dôležitá príslušná zmena stravovacích návykov, ktorá vám pomôže rýchlo zvrátiť nadúvanie a tráviace ťažkosti. Výber potravín, ktoré sú dobré pre tráviaci systém, pomôže liečiť poškodenie v črevách a podporí trávenie potravy. Naopak, ak budete pokračovať v používaní nesprávnych potravín, spôsobí to dlhodobé tráviace ťažkosti a niektoré nepriaznivé účinky na zdravie, najmä v tráviacom systéme.

Keď máte tráviace ťažkosti, čo jesť na zlepšenie kondície?

Apple

Toto ovocie je jednou z najlepších možností pre tých, ktorí trpia tráviacimi ťažkosťami . Je to preto, že jablká sú bohaté na pektín a protopektín. Keď sa tieto látky dostanú do tela, pomôžu urýchliť trávenie a pomôžu predchádzať zápche.

Okrem toho kyselina pektín v jablkách tiež pomáha lepšie sťahovať pohyby čriev, čím pomáha potravinám pohybovať sa v hrubom čreve rýchlejšie, nepríjemný pocit plnosti sa zmierni.

Jablká pomáhajú urýchliť trávenie, zlepšujú vyprázdňovanie a zabraňujú zápche

Papája

Papája je ovocie, ktoré mnohí odborníci odporúčajú ľuďom s tráviacimi ťažkosťami, preto by ju mali jesť, pretože obsahuje účinnú látku papaín. Tento enzým má schopnosť metabolizovať potravinové bielkoviny v žalúdku, čím pomáha uvoľňovať prebytočné plyny v bruchu a prináša vám príjemný pocit.

Ak však máte tráviace ťažkosti v dôsledku zdravotného stavu, ako sú žalúdočné vredy alebo bolesti žalúdka, mali by ste papáju jesť iba vtedy, keď je zrelá a vyhýbať sa jej konzumácii na lačný žalúdok.

Ananás

Bromelín v ananáse je veľmi prospešný pre tráviaci systém. Táto účinná látka pomáha zvyšovať vstrebávanie bielkovín, najmä bielkovín v rybách a mäse. Okrem toho ananás tiež pomáha telu dodať dostatok vlákniny. Táto vláknina pomáha stimulovať kontrakcie v črevách, čím uľahčuje vytláčanie odpadu.

Med

Med je užitočná potravina pri podráždenom žalúdku a poruchách trávenia. Med pôsobí stimulačne na trávenie a pôsobí antibakteriálne, pomáha vyrovnávať kyslé prostredie v žalúdku a urýchľuje hojenie črevných lézií.

Hruška

Okrem toho, že hrušky obsahujú veľa vitamínov a minerálov, poskytujú vám aj viac vlákniny ako jablká. Vďaka tomu aktívne pomáha v boji proti tráviacim ťažkostiam a nadúvaniu.

Jogurt

Jogurt je pre vás záchrancom, keď máte tráviace ťažkosti. Probiotické baktérie prítomné v jogurte majú za následok zlepšenie trávenia, inhibíciu tvorby plynov škodlivých baktérií v črevnom trakte, čím zlepšujú zdravie čriev.

Zázvor

Okrem toho, že sa zázvor používa ako korenie na prípravu jedál, používa sa aj ako liek, ktorý stimuluje sekréciu žlče a tráviacich enzýmov v pankrease tým, že uľahčuje proces trávenia.

Perilla listy

Listy perily patria medzi potraviny, ktoré účinne zlepšujú trávenie

Zložky v listoch perilly obsahujú triesloviny a glukozidy, ktoré majú antibakteriálne účinky, pomáhajú zabíjať škodlivé baktérie, zmierňujú zápaly v žalúdku, čím pomáhajú zlepšovať trávenie.

Čomu by sa mali vyhýbať ľudia s tráviacimi ťažkosťami a žalúdočnými ťažkosťami?

Okrem toho, že ľudia s tráviacimi ťažkosťami a nadúvaním poznajú správne potraviny, ktoré treba denne dopĺňať, musia obmedziť aj potraviny a nápoje, ktoré črevám a žalúdku škodia. Horúce alebo slané jedlá poškodia tráviaci trakt, spôsobia poruchy trávenia, nadúvanie a dokonca aj žalúdočné vredy. Mlieko a syry navyše obsahujú veľa tuku a laktózy, ktoré vám sťažia trávenie. Okrem toho je tiež potrebné obmedziť vyprážané jedlá s množstvom tuku alebo použiť alkohol, pivo, sýtené nápoje.

Vyššie uvedený blog aFamilyToday vám pomohol nájsť odpoveď na otázku, čo ľudia s tráviacimi a tráviacimi ťažkosťami jedia a čomu sa vyhnúť. Dúfajme, že vyššie uvedené zdieľanie vám pomôže nájsť rozumnú diétu a rýchlo zvrátiť tento nepríjemný príznak.