Panadol a aspirín: Rodičia musia byť opatrní, keď ho dávajú svojim deťom
Panadol a aspirín sú dva bežne používané lieky proti bolesti a na zníženie horúčky. Rodičia však musia pri užívaní dbať na dávkovanie?
Bolesť bedrového kĺbu pri cvičení a ako jej predchádzať
V procese cvičenia sa niekedy stretnete s neočakávanými zraneniami, najmä bolesťami bedrového kĺbu. Čo teda spôsobuje bolesť bedrového kĺbu pri cvičení? Ako sa vyhnúť?
Väčšina zranení v telocvični sa vyskytuje v oblasti bokov, ramien, kolien, zápästí a chrbta. Takže bolesť bedrového kĺbu pri cvičení spôsobuje veľa obmedzení pri cvičení. Ako sa teda tejto situácii vyhnúť, všetko bude v článku nižšie.
Čo spôsobuje bolesť bedrového kĺbu pri cvičení?
Bolesť bedrového kĺbu počas telocvične alebo zranenie bedrového kĺbu je celkom bežné. To však neznamená, že prestaneme cvičiť s bedrovým kĺbom. Poznanie príčiny vám pomôže obmedziť riziko bolesti bedrového kĺbu pri cvičení. Tu sú bežné príčiny bolesti bedrového kĺbu počas cvičenia.
Čo spôsobuje bolesť bedrového kĺbu pri cvičení?
Zvyčajne existujú dva hlavné dôvody:
- Poranenie mäkkých tkanív, ako sú svaly, šľachy, väzy.
- Strata chrupavky a artritída v rôznych štádiách.
Vo všeobecnosti je poškodenie chrupavky často vidieť na röntgenových snímkach, tento typ poškodenia sa zvyčajne vyskytuje u ľudí nad 50 rokov. U ľudí vo veku 20 až 30 rokov často dochádza k poškodeniu mäkkých tkanív. Oba typy lézií nemusia spôsobovať žiadne príznaky alebo sú jednoducho súčasťou procesu starnutia . Preto pri vykonávaní pohybov v telocvični budú príznaky zreteľnejšie.
Okrem toho je osteoartróza tiež príčinou bolesti bedrového kĺbu. Tento stav je bežný, dokonca aj ľudia, ktorí nie sú alebo veľmi sedaví, sú ohrození.
Ďalšou príčinou je dysplázia bedrového kĺbu, stav, pri ktorom sú bedrové jamky plytšie ako normálne, čo umožňuje väčší pohyb bedra, čo zase oslabuje stabilitu bedra. Toto je hlavná príčina poškodenia bedrového kĺbu, vrátane skorej degenerácie alebo artritídy.
Dysplázia bedrového kĺbu spôsobuje poškodenie bedrového kĺbu a skorú artritídu
Z vyššie uvedených dôvodov musia byť návštevníci posilňovní veľmi opatrní pri cvičení, najmä bokov. V skutočnosti stovky cvičení v telocvični zahŕňajú prirodzený pohyb bokov. Cvičenia, ktoré otvárajú boky alebo otáčajú boky, spôsobujú, že sa boky príliš pohybujú, čím sa vytvára pôda pre artritídu bedrového kĺbu a natrhnutie svalov. Preto pri cvičení ťažkých cvikov je cvičenec náchylný na bolesti bedrového kĺbu, postupne stráca funkciu kĺbov.
Ako sa teda vyhnúť bolestiam bedier pri cvičení?
V skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako obmedziť bolesť bedrového kĺbu pri cvičení. S rizikovými cvikmi je najlepšie to nepreháňať. Keď cvičíte, ak cítite bolesť v oblasti bedier, skúste znížiť pózu, zatiaľ čo tlačíte nadol a dovnútra nohami, pričom sa viac sústreďte na dýchanie a stabilitu. To znižuje stres a napätie bedrového kĺbu, čo vám umožní dokončiť cvičenie bez poškodenia vášho tela.
Alebo ak pociťujete bolesť bedrového kĺbu v určitej polohe, skúste nájsť alternatívne pózy a cvičenia. Všetky pohyby v telocvični by sa mali robiť s mierou. Zmena rôznych typov a foriem pokožky pomôže telu byť jednotným spôsobom flexibilné a nevyvíjať na telo nadmerný tlak.
V prípade, že ste pri cvičení zažili bolesť bedrového kĺbu, musíte urobiť niekoľko krokov, aby ste sa s bolesťou vysporiadali. Ak máte pocit, že začína bolesť hlavy, dodržujte pokyny RICE ((odpočinok, ľad, kompresia, zdvihnutie), tj odpočinok, ľad, stlačenie a zdvihnutie. Ak bolesť pretrváva, mali by ste navštíviť svojho lekára, ktorý vám poskytne vhodnú liečbu.
Nepreháňajte to s rizikovými cvikmi
Dá sa povedať, že cvičenie v posilňovni prispieva k zlepšeniu zdravia, no pri bolestiach bedier je najpravdepodobnejšie, že ste necvičili správne. Robte teda správne cviky na obmedzenie bolesti bedrového kĺbu. Mali by ste mať niekoho, kto by vás viedol, aby ste robili pohyby a viac počúvali svoje telo. Dúfajme, že vyššie uvedený článok vám pomohol lepšie pochopiť bolesti bedrového kĺbu pri cvičení a ako im účinne predchádzať.
Prevencia lymskej choroby u detí, aby sa predišlo nebezpečným komplikáciám
Vaše dieťa sa často hrá v krovinatých oblastiach. Potom má vaše dieťa príznaky podobné chrípke a červenú vyrážku? Ak máte tieto príznaky, vaše dieťa môže mať lymskú boreliózu.
Ako liečiť zlomeniny kolenného kĺbu navrhnuté lekármi
Zlomeniny pately sú bežné, keď pacient spadne a ohne koleno k zemi. Toto zranenie predstavuje 2 až 4 % všetkých zlomenín. Ako sa teda definuje zlomenina patela a ako sa dá toto zranenie efektívne liečiť? Odpoveď nájdete v článku nižšie na blogu aFamilyToday.
Ako koordinovať akupunktúrny bod Dai Truong Du s inými akupunktúrnymi bodmi?
Akupunktúrny bod Dai Truong Du je hlavným akupresúrnym bodom na liečbu bolesti krížov, reguláciu funkcie hrubého čreva, najmä zápchu,... Zistite viac!
Efektívne prirodzené chudnutie iba 6 jednoduchými spôsobmi
Nadváha alebo obezita ovplyvňuje nielen vzhľad, ale spôsobuje telu aj mnohé nebezpečné choroby. Práve teraz sa treba viac starať o svalovú hmotnosť
Koľko stojí nos japonskej encefalitídy?
Očkovanie proti japonskej encefalitíde je základnou vakcínou pre vývoj dieťaťa. Ale viete, koľko je nos japonskej encefalitídy? Ak chcete získať správnu odpoveď, prečítajte si informácie v článku nižšie!
Môže tekvicová šťava liečiť cukrovku?
Mnoho ľudí sa pýta, či tekvicová šťava lieči cukrovku alebo nie? Podľa mnohých nedávnych výsledkov výskumu má tekvicová šťava nielen vysokú nutričnú hodnotu, ale je aj dobrým liekom na cukrovku.
Musí sa vírusová horúčka zdržať vetra?
Pri vírusovej horúčke sa mnohí ľudia často pýtajú, či by sa vírusová horúčka mala zdržať vetra, pretože sa obávajú, že ak nebudú abstinovať, povedie to k závažnejším ochoreniam. Podľa lekárov však zakrývanie a zdržiavanie sa vetra spôsobí, že pacient nebude schopný znížiť horúčku, ľahko si spôsobí kŕče kvôli vysokej horúčke, ktorú nemožno znížiť.
Účinná dlhodobá liečba nevoľnosti z pohybu
Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!
Aké sú príznaky autonómnej dysfunkcie? Ako predchádzať chorobám?
Autonómna dysfunkcia je vtedy, keď dôjde k nerovnováhe sympatického a parasympatického nervového systému. Toto ochorenie sa často zamieňa s inými ochoreniami, pretože jeho príznaky je ťažké rozpoznať. Aké sú teda príznaky autonómnej neuropatie?
Čo robiť na prerezanie srdcovej pery s odhalenými zubami? Návod ako opraviť
Mnoho ľudí sa teší na výsledky po rezaní srdcových pier, pretože veria, že budú vlastniť plné a atraktívne pery v tvare srdca. Bohužiaľ, už po niekoľkých dňoch sa zistilo, že odhalené zuby na perách spôsobili stratu estetiky. Čo teda spôsobuje, že srdce má otvorené zuby?
Čo je Ebitac? Poznámky, ktoré treba vedieť pri používaní Ebitac
Hypertenzia je bežné a neustále sa zvyšujúce ochorenie v komunite. Dnes je na trhu veľa liekov na liečbu vysokého krvného tlaku, vrátane Ebitacu.