Ako sa zotaviť po darovaní krvi

Po darovaní krvi telo stráca asi 1/10 objemu krvi. Aby telo zregenerovalo novú krv, aby nahradilo nedostatok krvi, musíme vedieť, ako si po darovaní krvi obnoviť zdravie.

Rekonvalescencia po darovaní krvi je veľmi dôležitá, pretože pomáha predchádzať únave spôsobenej anémiou a pomáha telu regenerovať novú krv na doplnenie darovanej krvi. Ako mám odpočívať po darovaní krvi? Čo by mal darca krvi jesť ? Čomu sa mám vyhnúť po darovaní krvi? Všetky tieto otázky budú zahrnuté v tom, ako sa zotaviť po darovaní krvi nižšie!

Dôležitosť krvi

Krv je tekutina, ktorá cirkuluje v tele s mnohými dôležitými úlohami, ako sú:

• Prenášajte kyslík z pľúc na zásobovanie tkanív a buniek.
• Transport CO2 do pľúc, aby sa z tela vylúčil.
• Transport živín do tkanív a buniek.
• Upravte telesnú teplotu.
• Transport odpadových látok do pečene a obličiek.

Krv je zdrojom života pre telo

Krv sa skladá z červených krviniek, bielych krviniek, krvných doštičiek a plazmy. Každá zložka má mimoriadne dôležitú úlohu ako: Červené krvinky transportujú kyslík a CO2. Biele krvinky detekujú a ničia patogény. Krvné doštičky vytvárajú krvné zrazeniny na zastavenie krvácania. Plazma obsahuje protilátky, vitamíny, minerálne soli, bielkoviny, tuky...

Pretože každá zložka krvi má mimoriadne dôležitú úlohu, telo nemôže byť bez krvi. A musíme vedieť, ako sa po darovaní krvi zotaviť. 

Prečo je dôležité vedieť, ako sa po darovaní krvi zotaviť?

Po darovaní krvi naše telo stratí od 250 ml, 350 ml až po 450 ml krvi v závislosti od výberu každého človeka. Toto množstvo krvi nie je príliš veľké, takže po darovaní krvi sme stále zdraví a normálni. Všetky aktivity života, štúdia a práce stále prebiehajú ako zvyčajne. Aby ste si však zabezpečili dlhodobé zdravie, určite musíte dodržiavať správny režim odpočinku a stravovania. 

Obnovenie zdravia po darovaní krvi je veľmi dôležité

Každú sekundu, ktorá uplynie, naše telo dokáže regenerovať asi 2 milióny červených krviniek. Za 3 až 5 týždňov môže byť stratený počet červených krviniek plne kompenzovaný. Asi 8 týždňov po darovaní krvi sa množstvo železa v tele opäť stabilizuje, pretože pri darovaní krvi telo stráca aj určité množstvo železa. Ak neviete, ako obnoviť zdravie po darovaní krvi, telo sa stane anemickým , veľa ľudí pociťuje chudnutie, únavu, závraty a mnoho ďalších zdravotných problémov.

Ako sa zotaviť po darovaní krvi

Aby sa telo rýchlo zregenerovalo a vyrovnalo nedostatok krvi, mali by sme zvýšiť používanie potravín na posilňovanie krvi . To je: 

Potraviny bohaté na železo

Naše telo môže stratiť 200-250 miligramov železa pri každom darovaní krvi. Bez železa telo nedokáže vytvárať nové červené krvinky. Preto na regeneráciu krvi potrebujete doplniť železo pre telo. Možno spomenúť potraviny bohaté na železo ako: Červené mäso (hovädzie, jahňacie, bravčové), tmavozelená listová zelenina (vodový špenát, špenát, brokolica, kel...).

Obnovte zdravie po darovaní krvi pomocou diéty

Potraviny bohaté na vitamín C

Účinným spôsobom, ako obnoviť zdravie po darovaní krvi, je pridať viac potravín bohatých na vitamín C. Vitamín C funguje tak, že podporuje vstrebávanie železa v tele. Ak zvýšite príjem potravín bohatých na železo, no telu chýba vitamín C, červené krvinky sa ťažko rýchlo regenerujú. Vitamín C je bohatý na zeleninu a ovocie, ako sú citrusové plody, kivi, guava, vodný melón, paradajky, paprika atď.

Potraviny bohaté na vitamíny B2, 6, 9, 12

Všetky vyššie uvedené vitamíny B zohrávajú dôležitú úlohu pri podpore proliferácie červených krviniek alebo pri účasti na metabolizme, aby pomohli kompenzovať energiu pre telo. Vitamín B2 sa nachádza vo vajciach, hrachu, orechoch, tmavozelenej listovej zelenine, obilninách, špargli, mlieku a mliečnych výrobkoch. Vitamín B6 sa nachádza v banánoch, orechoch, zemiakoch, rybách, vajciach a červenom mäse. Vitamín B9 sa nachádza vo fazuli, hovädzej pečeni, špargli, tmavozelenej listovej zelenine...

Filtrovaná voda, ovocné šťavy

Pri darovaní krvi telo stráca určité množstvo vody. Vodu musíme doplniť zvýšením pitnej vody, vývarom, mliekom, čerstvými ovocnými šťavami. Prvý deň po darovaní krvi by sme mali vypiť asi o 1 liter viac ako zvyčajne. Pomôže to predchádzať závratom a nízkemu krvnému tlaku . 

Návrhy potravín na rýchle zotavenie po darovaní krvi

Po darovaní krvi telo zníži krvnú čchi. Vo východnej medicíne existujú potraviny na tonizáciu krvi, ktoré pomáhajú vyživovať krv a pomáhajú pri plynatosti. Pravidelná konzumácia týchto potravín je tiež účinným spôsobom, ako obnoviť zdravie po darovaní krvi: 

• Kaša z koreňa longanu: Uvarte 40 g strúhaného koreňa s 20 g longanu a 100 g ryže. Po očistení ingrediencií ich vložíte do hrnca, okoreníte podľa chuti a potom si pochutnáte. 
• Ženšenová polievka z jabĺk z bravčovej pečene: Použijete 15 g ženšenu, 20 veľkých jabĺk zaberie 2 vody. Potom použite túto liečivú vodu na dusenie bravčovej pečene až do varenia. Nakoniec už len dochutíme a vychutnáme. 

Blood tonic polievka z prasacej krvi je lahodná a jednoduchá na prípravu

• Polievka z bravčovej krvi s listami šalotky: Najprv použijete uvarenú bravčovú krv na nakrájanie na kúsky. Potom opečte bravčovú krv, aby absorbovala korenie a potom pridajte prevarenú vodu. Nakoniec pridajte pažítku a vychutnajte si. 
• Arašidová kaša z jujuby: Vy a 50 g arašidov s hodvábnou šupkou, 15 jujub a 100 g ryže uvarenej na kašu. Po pridaní korenia si môžete pochutnať. 

Veci, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste sa po darovaní krvi rýchlo zotavili

Okrem toho, že vieme, ako obnoviť zdravie po darovaní krvi pomocou diéty, existujú aj veci, ktorým sa musíme vyhnúť, aby sme pomohli telu rýchlo sa zotaviť, ako napríklad: 

• Vyhnite sa ťažkej práci, ťažkému cvičeniu a ťažkému zdvíhaniu po darovaní krvi najmenej 48 hodín. 
• Minimálne 24 hodín po darovaní krvi nepite alkohol, pivo, tabak.
• Po darovaní krvi nezostávajte dlho hore.
• Minimálne 24 hodín po darovaní krvi nelezte do výšky, nehrajte bojové hry, nerobte výškové práce ani sa neponárajte hlboko do vody.

Vyššie sú uvedené niektoré návrhy spôsobov, ako obnoviť zdravie po darovaní krvi . Po darovaní krvi bude telo schopné obnoviť normálne množstvo krvi a môžete pokračovať v darovaní krvi nabudúce. Ide o veľmi zmysluplnú akciu a nadšených účastníkov na pomoc ľuďom s anémiou. Dávajte si dobrý pozor na svoje zdravie, aby bolo vaše telo pripravené na ďalšie darovanie krvi!