Ako efektívne cvičiť vysoký nos mewing nie každý vie

Cvičenie Mewing je známe ako jedna z metód na zvýšenie nosa bez nutnosti plastickej chirurgie. Naozaj to funguje tak, ako sa tvrdí? Ak si chcete túto novinku overiť, pozrite si nasledujúci článok.

Vlastniť vysoký rovný nos, aby ste boli sebavedomejší, je túžbou mnohých ľudí. Nie každý si však môže dovoliť míňať veľké množstvo peňazí na kozmetické procedúry v kozmetických salónoch. Mnohí z vás si preto zvolili metódu mewing s vysokým nosom, ktorá je ekonomická a zároveň mimoriadne účinná. 

Čo je metóda Mewing?

„ Mewing “ je populárna metóda svalového tréningu v ortodoncii, ktorej funkciou je vytvorenie línie spodnej čeľuste, vďaka čomu budete krajší a ostrejší. Mewing zahŕňa cvičenia, ktoré pomáhajú správnemu držaniu úst a tváre, menia štruktúru kostí pozitívnym smerom. Mewing sa robí jednoducho tak, že sa celý jazyk položí na podnebie, zatiaľ čo pery sú v pokoji zatvorené a dva zuby sú zatvorené blízko seba. Správne cvičenie mewingu prináša dve hlavné vynikajúce výhody:

• Zvýraznenie mosta nosa: Vysoký a jemný nos vám pomôže výrazne zlepšiť kontúry tváre. Okrem toho tiež pomáha otvárať dýchacie cesty, čo je dobré pre vaše zdravie.
• Zvýšená čeľusť: Zvýšená čeľusť pomáha vašej tvári vyzerať štíhlejšie, predná čeľusť nevystupuje a oči vyzerajú hlbšie.

Mewing cviky – metóda svalového tréningu, aby bola vaša tvár krajšia

Ako cvičiť mewing s vysokým nosom?

Mewingové cvičenia, ktoré pomôžu zdvihnúť nos, sa vykonávajú v nasledujúcom poradí krokov:

• Krok 1: Pomaly zatvorte pery.
• Krok 2: Potiahnite spodné zuby dozadu tak, aby sa spodná čeľusť nachádzala za hornou čeľusťou s malou medzerou medzi dvoma čeľusťami.
• Krok 3: Celý jazyk sa zdvihne hore k streche úst, takže jazyk je v uvoľnenom stave.
• Krok 4: Umiestnite špičku jazyka do ďasna za predné zuby, pričom dávajte pozor, aby sa jazyk nedotkol predných zubov hornej čeľuste.

Spočiatku vám môže chvíľu trvať, kým si na cvičenie zvyknete. Okrem toho, keďže nejde o žiadny lekársky zásah, účinky tohto makania s vysokým nosom sa môžu prejaviť až po dlhom čase, keď vytrváte v správnom a pravidelnom každodennom cvičení.

Mewingové cvičenia pomáhajú cvičiacemu mať vyšší mostík nosa 

Správny čas na cvičenie Mewing, aby ste pomohli nosu vysoko

Keď ste novým mewingom s vysokým nosom, mali by ste túto metódu vykonávať asi 20 až 30 minút denne. Potom postupne zvyšujte čas každý týždeň. Keď sa správne umiestnenie jazyka stane zvykom, môžete maškrtiť celý deň, účinok sa výrazne zvýši.

Chybám, ktorým sa treba vyhnúť pri nácviku mewingu s vysokým nosom

Hoci Mewing nie je zložitá metóda, veľa ľudí robí pri cvičení chyby. Ak cvičíte nesprávnym spôsobom, môžete čeliť niektorým rizikám, ktoré ovplyvňujú vaše zuby, čeľustnú kosť atď. Preto si to pred cvičením musíte dôkladne zistiť, aby ste sa vyhli chybám uvedeným nižšie:

Nesprávna poloha jazyka pri cvičení Mewing

Najzákladnejšou chybou pri nácviku mewingu s vysokým nosom je nesprávne umiestnenie jazyka. Ak sa len mierne dotknete tela jazyka alebo špičky jazyka hornej klenby, cvičenie nebude účinné, pretože nevytvára dostatočný tlak na podporu pohybu čeľuste.

Dýchajte ústami

Dýchanie ústami počas cvičenia je zlozvyk, ktorý vážne ovplyvňuje stavbu kostí, mäkké tkanivá a zdravie. Ak je vzduch vdychovaný nosom, bude veľmi dobre prečistený, ale ak ide cez ústa, nedochádza k žiadnemu filtračnému kroku, ktorý ovplyvňuje lebku a kosti tváre.

Netrpezlivý

Ako cvičiť vysoký nos Mewing nie každý deň prvý, druhý je vidieť efekt okamžite, ale musíte v tom vytrvať nepretržite po dlhú dobu. Účinok tejto metódy sa dostavuje veľmi pomaly, aj po niekoľkých rokoch uvidíte zmenu. Preto sa nesmiete nechať odradiť, ale musíte trpezlivo cvičiť.

Pri nácviku mňaukania je dôležité dbať na to, aby ste sa pri cvičení nedopustili chýb, ktoré ovplyvňujú váš chrup

Použitie prílišnej sily na 2 zuby

Ďalšou častou chybou pri cvičení Mewing je použitie príliš veľkej sily zubov. Cvičenie vysokého nosa Mewing nepotrebuje vyvíjať tlak na čeľusť, Mewing obhajuje držanie pozícií tak, aby to bolo pohodlné. Preto pri cvičení netreba zatínať zuby. 

Stručne povedané, prostredníctvom tohto článku dúfam, že čitatelia sa naučili, ako čo najefektívnejšie cvičiť mewing s vysokým nosom . Dúfam, že čoskoro budete vlastniť svoj vlastný uspokojivý nos.