Aké sú zdravotné prínosy masáže chodidiel?

Masáž chodidiel je jednoduchá liečba, ktorá prináša mnoho zdravotných výhod, pretože chodidlá sú mäkké tkanivá obsahujúce veľa krvných ciev, svalových zväzkov a nervových bodov. Aký je teda účinok masáže chodidiel? Aký je účinný spôsob, ako urobiť masáž chodidiel doma? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday v článku nižšie!

Nohy sú dôležitou súčasťou tela a pomáhajú nám pohybovať sa kdekoľvek počas dňa. Každý z nás mal určite za sebou unavené večery s vlhkými nohami. Aký je teda účinok masáže chodidiel? Nielenže pomáha zmierniť únavu a stres, táto metóda vám tiež pomáha znižovať bolesti a bolesti v celom tele a zlepšuje krvný obeh. Navyše si môžete urobiť vlastnú masáž chodidiel doma pomocou niekoľkých jednoduchých pohybov.

Čo robí masáž chodidiel?

Masáž chodidiel je vykonávanie manuálnych pohybov a techník na ovplyvnenie oblasti mäkkých tkanív chodidiel, ktoré pomáhajú relaxovať, znižovať bolesť alebo nepohodlie po dlhom dni cestovania. Chodidlá sú domovom mnohých svalových zväzkov, krvných ciev a nervov, ktoré vytvárajú akupresúrne body súvisiace s celým telom.

Masáž chodidiel preto pomáha chodidlám nielen uvoľniť, ale prináša aj mnohé ďalšie zdravotné benefity.

Aký je účinok masáže chodidiel, nie každý vie?

Zbavte sa stresu

Ak chcete odpovedať na otázku "Aký je účinok masáže nôh?" Nehovoriac o skvelom efekte odbúrania stresu po dlhom pracovnom dni. Mnohé štúdie ukazujú, že pacienti v kombinácii s pravidelnou masážou chodidiel znížia úzkosť a stres, posilnia imunitu proti chorobám.

Masážne pohyby, jemne masírujte chodidlá, aby ste pomohli pôsobiť na akupunktúrne body a priniesli pocit uvoľnenia a úľavy. Masáž chodidiel zároveň zvyšuje stimuláciu nervového systému k produkcii endorfínov – zlúčenín neurotransmiterov, ktoré vytvárajú šťastné a pozitívne emócie. Metóda masáže stláčaním chodidla preto pomáha nielen zmierňovať príznaky ako nervozita, úzkosť, neurasténia ...

Masáž chodidiel pomáha zahnať únavu

Masáž chodidiel pomáha zmierniť bolesť tela

Masáž chodidiel je účinná nielen pri zmierňovaní stresu a tlaku, ale pomáha chodidlám rozširovať šľachy a svaly, prinavracať svalom pružnosť a zdravie. Masáž chodidiel a pôsobenie na akupunktúrne body tiež pomáha uvoľniť myseľ a účinne znižovať bolesť. Masáž chodidiel zároveň pomáha flexibilne zvládať zranenia pri cvičení či prepracovaní.

Mnohé akupunktúrne body na chodidlách sa navyše spájajú priamo s bedrovými stavcami. Odtiaľ akupresúrna masáž pomôže účinne zmierniť bolesť chrbta.

Jedna štúdia na skupine subjektov po apendektómii zistila, že tí, ktorí dostali masáž chodidiel, pociťovali menšiu bolesť, čo sa odrazilo v používaní menšieho množstva liekov proti bolesti, čo následne znížilo nežiaduce účinky liekov.úľavu od bolesti v tele.

Zvýšte obeh

Masáž chodidiel napomáha k ovplyvneniu hustého cievneho systému na chodidlách a podporuje prekrvenie srdca. Tým sa zlepšuje metabolizmus živín, zvyšuje sa zdravé telesné tkanivá. Metóda masáže chodidiel zároveň prehrieva chodidlá, rozširuje cievy, obmedzuje cievnu mozgovú príhodu spôsobenú aterosklerózou , najmä znižuje riziko cievnej mozgovej príhody u starších ľudí a ľudí so zvykom rodiť, nezdravá činnosť.

Metóda akupresúry zameraná na chodidlá pôsobí aj na prečistenie meridiánov, posilnenie odolnosti organizmu voči chorobám, spomalenie procesu starnutia a zvýšenie dlhovekosti.

Masáž chodidiel zvyšuje spánok

Po dlhom pracovnom dni môže zhon života sťažiť zaspávanie. To môže spôsobiť, že sa počas dňa budete cítiť málo energie a letargia. Ak vytrváte v základnej masáži chodidiel pred spaním, pomôže vám to ľahšie zaspať a prinesie vám hlboký spánok. Môžete robiť viac masážnych pohybov na miestach, ako je krk, ramená, zátylok a hlava, ktoré stimulujú spánkové reflexné centrum a pomáhajú mozgu uvoľniť sa a byť pohodlnejšie. Odtiaľ poskytnite plnú energiu na začiatok nového dňa.

Masáž chodidiel a oblasti krku, ramien a zátylku pomáhajú zlepšiť spánok

Návod ako masírovať chodidlá doma

Masáž chodidiel je jednoduchý spôsob, ktorý prináša mnohé nečakané benefity pre fyzické aj duševné zdravie. Môžete si úplne urobiť vlastnú masáž chodidiel doma pre seba a svojich blízkych. Môžete sa tiež zúčastniť jednorazovej masáže s profesionálom a aplikovať si ju sami doma. Tu je niekoľko základných krokov pri masáži chodidiel, ktoré môžete urobiť:

Krok 1: Pripravte sa pred masážou chodidiel:

• Tichý, relaxačný priestor.
• Hrniec teplej vody, môže pridať bylinky, éterické oleje.
• Špecializovaný masážny olej alebo pleťová voda.
• Umyte si a osušte ruky.

Krok 2: Pred masážou si namočte nohy do teplej vody (optimálna teplota je 38 stupňov Celzia) asi na 10 až 15 minút, aby sa chodidlá uvoľnili, svalové vlákna sa uvoľnili a póry sa rozšírili. Do kúpeľa na nohy môžete pridať jemnú aromaterapiu, aromatické esenciálne oleje v závislosti od vašich preferencií.

Namočte si chodidlá, aby ste si ich masírovali efektívnejšie

Krok 3: Posaďte sa na stoličku alebo posteľ, položte jednu z nôh (napríklad ľavú nohu) na stehno druhej nohy (pravú nohu). Nalejte si na ruky primerané množstvo masážneho oleja alebo mlieka a rovnomerne vmasírujte.

Krok 4: Jednou rukou držte prednú časť ľavého členku. Pomocou palca a ukazováka druhej ruky, držte zadnú časť ľavého členku, jemne ťahajte smerom k ľavej päte s miernym napätím. Tento pohyb pomôže uvoľniť Achillovu šľachu.

Krok 5: Použite palec na pohyb v sústrednom kruhu od ľavej päty k spodnej časti každého prsta. Alebo môžete stlačiť kĺby od ľavej päty až po spodok prstov na nohách.

Krok 6: Jemne otočte každý prst do strán. Potom zopakujte masážny cyklus s druhou nohou.

Ak počas masáže pociťujete bolesť, robte jemnejšie pohyby. V prípade ostrej alebo tupej bolesti, ktorá po masáži neprestáva, by ste nemali vykonávať masáž chodidiel sami. Namiesto toho môžete použiť špecializované masážne nástroje, ako sú valčeky na chodidlá alebo elektronické zariadenia na masáž chodidiel.

Okrem toho môžete vykonávať ďalšie masážne pohyby rúk, ramena - šije - šije, chrbta..., ktoré pomôžu uvoľniť celé telo, zlepšiť krvný obeh v celom tele, čo pomôže zvýšiť účinnosť masážnej metódy.

Vyššie je článok od aFamilyToday Blog o otázke " Aké sú zdravotné výhody masáže nôh ?" Dúfajme, že s článkom sa dozviete základné informácie o tejto téme. Metóda terapie masážou chodidiel je jednoduchá, no prináša nečakané účinky na zdravie. Masáž chodidiel vám pomôže zbaviť sa stresu a únavy po dlhom pracovnom dni. Okrem toho vám táto metóda pomáha znížiť bolesť a tiež zvýšiť krvný obeh v celom tele. Okrem toho môžete použiť  masážny nástroj Duy Thanh na podporu efektívnej masáže chodidiel, zlepšenie krvného obehu, relaxáciu, zlepšenie zdravia, ...